Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zvedněte ruku, pokud se na váš život vztahuje následující scénář: Otevřete nádobu s omáčkou marinara. Umístěte zbytky na zadní stranu chladničky. O měsíc později znovuobjevíte sklenici i malé modré fuzzballky, které v ní vzkvétají.
Už jste naštvaní DM z těstovinové omáčky a jejích přátel. Zažíváte opakující se noční můry masových kuliček, které mátemohlměli, kdybyste si pamatovali, že nádoba existuje. Prezident Itálie narazí na váš mobilní telefon, aby vám řekl, že jste vyloučeni.
Chápeme to. Záměr použít zbytky je tam, přesto se ocitnete tváří v tvář s promarněnou omáčkou, a ne poprvé.
Je čas znovu se vydat na dobrou stránku těstovinové omáčky.
Pomáháme vám proměnit tyto napůl použité sklenice těstovinové omáčky na některé opravdu chutné a zdravější varianty (i když už rostou živé organismy, pomalým krokem od ledničky).
Recepty jsme rozdělili na rychlé a snadné (win-win), single-porce (protože někdy jen vy si zasloužíte plody svého génia) a potěšení davu (protože existují příležitosti, kdy se nemůžete uchovat vše pro sebe).
Rychlé a snadné
Když CBA, ale sklenice zbytkové omáčky vám zírá do tváře, tyto recepty vás pokryjí.
1. Jeden hovězí maso a tři fazole chili
Foto: The Healthy Maven
Pro rychlé a vydatné jídlo, které poslouží velkému davu (nebo se postará o spoustu zbytků), by toto hovězí maso z jednoho hrnce a chilli ze tří fazolí nemohlo být jednodušší.
Nakrájejte cibuli, papriku a rajčata. Smíchejte je s mletým hovězím masem, tou nejdůležitější těstovinovou omáčkou a jakýmkoli kořením, které vás polechtá. A večeře je na cestě!
A protože to všechno vylepšuje, završte to avokádem. Máme také jednoduchý vegetariánské chili to dělá sakra podnikání.
dva. One-pot kuřecí lovec těstoviny
Foto: Jessica Gavin
Jak název napovídá, tento recept je snadný, rychlý a ponechá vám jen jednu pánev k vyčištění (protože na tuto část vaření v přípravném čase je snadné zapomenout).
Odhoďte houby, papriky a cukety spolu s těstovinami, kuřecím masem a extra rajčatovou omáčkou pro barevné, lehké těstovinové jídlo, které je za půl hodiny připraveno na vnitřek vašeho obličeje a břicha.
Jídla v jedné nádobě jsou tak snadná, že jsme je sestavili 53 jednoduchých superzdravých možností automatického ostření abyste to zkusili. Je tento článek kvalifikován jako jediné jídlo v 53 hrncích? Koho to zajímá, zastrčte se.
3. Veganský tempeh Sloppy Joes
Foto: dietolog Debbie
Pokud fráze „Sloppy Joes“ přináší nepříjemné vzpomínky na letní tábory, neobviňujeme vás. Ale dejte této aktualizované veganské verzi šanci, zejména v noci, kdy vaše srdce říká hamburger, ale váš mozek říká, že přiveďte vegetariány.
(Taky, dát šanci kempování . Rozhodně to není vždy tak špatné jako vzpomínky na váš letní tábor.)
Tento pikantní sendvič je naplněn tempehem, skvělou vegetariánskou náhražkou mletého hovězího masa, cibule a papriky. Vyměňte rajčatovou pastu za zbytkovou rajčatovou omáčku a během chvilky se budete cítit jako dospělý kuchař.
Jednorázově zachránci
Alllllllllllll vaše.
keri lewis wikipedie
Čtyři. Lilek parmazán pro jednoho
Foto: Betsy Life
Když jíte sami, může být lákavé jen hodit něco zmrazeného do mikrovlnné trouby.
Ale jen s trochou úsilí navíc můžete mít mnohem uspokojivější a výživnější jídlo. Tento jednoduchý recept na lilek z parmy vám dá naději, že už nikdy nebudete muset vařit pro někoho jiného.
A ten pocit samolibosti je dárek, který se neustále podává. Tady jsou jiné možnosti můžete připravovat a jíst sami.
5. Jednorázová shakshuka
Foto: Seek Satiation
Nenechte se zmást: Toto jídlo je mnohem snazší udělat, než vypadá - a lze ho udělat pomocí jediné pánve pro minimální vyčištění (nebudeme soudit, jestli jíte rovnou z parní pánve, 2020 je pro mavericks ).
Shakshuka je klasická směs Středního východu s vysokým obsahem bílkovin a kořením. Můžete si ho dát na snídani, oběd nebo večeři. To také dělá skvělé občerstvení po tělocvičně, když je naloženo na sušenky bohaté na vlákninu nebo chléb Ezekiel.
Máme rádi dobré před nebo po tréninku - tady jsou 50 možností, jak začít s výživou po tělocvičně .
6. Lasagne v hrnku
Foto: Větší pečení
'CO! Hrnky jsou jen na kávu a pera, “řeklnikdo nikdy.
Takže chcete lasagne, ale nemáte chuť projít hodinovým procesem vaření celé pánve, zvláště když jste dnes večer jen vy.
Byli jsme tam. A nic vám nedělá společnost jako bombový lasagne, ať už je nádoba jakákoli.
S tímto receptem na hrnek jste jen 10 minut od teplého, podivného komfortního jídla v šálku. Pokud chcete o něco lehčí verzi, nahraďte ricottou tvaroh. (Máme velký zájem o tvaroh, můžete vložte to do všeho ).
Krmení davu
Když se shromáždí masy, dožadují se vašeho vaření.
7. Pizza hummus
Kdo nemá rád pizzu? Když se servíruje celek, může být potěšení z davu trochu chaotické (a drahé a konkurenceschopné), takže vítáme snadné, ponorné řešení: Pizza hummus.
Ano. Četl jsi správně. Pizza. Humus.
Toto jídlo je dokonalým doplňkem na večírek na poslední chvíli - stačí smíchat cizrnu, rajčatovou omáčku a koření. Navrch nakrájejte rajčata nakrájená na kostičky a podávejte je svým vděčným společníkům (a vyřkněte nevděčné).
Spárujte to se zeleninou, čerstvým chlebem nebo pita čipy. A možná uděláme druhou dávku, až se definitivně vyčerpá.
Počkej co? Udělali jste příliš mnoho humusu a nyní anoještě více zbytků? Tohle jenoční můra. Nepropadejte panice - existují spousta způsobů, jak je použít , také.
8. Medové kuřecí masové kuličky
Foto: Zdravé jídlo
I vaši vybíraví hosté ocení jednoduché přísady, které do těchto masových kuliček patří.
Vejce, mleté kuře, med a rajčata jsou základem tohoto jídla. Pracují spolu s chilli, omáčkou a kořením, které poskytují skutečnou kopu do koulí.
Chcete-li zvýšit faktor zdraví, přidejte ovesný vloček nebo drcený lněný chléb a přidejte avokádo.
roztomilé party účesy pro krátké vlasy
Pokud jste vegetariáni, proč nezkusit těstovinovou omáčku v naší vegball recepty namísto? (Podívej, snažíme se z nich udělat věc, ano?)
9. Quinoa kousnutí pizzy
Foto: Jessica In The Kitchen
Kvazi-pizza je zpět. Je to marinara omáčka. Co jsi čekal?
Tento recept kombinuje dvě z našich oblíbených prstových jídel: pizzu a vdolky. A zatímco kousky chutnají lahodně, jsou nabité bílkovinami z quinoa, což z nich dělá zdravou alternativu, kterou si hosté během her zamilují.
Zdravá ... pizza ... vdolky? Možná budete potřebovat větší místo pro herní den - v tomto poměru budete mít příliš mnoho přátel. Jak vám budou chybět dny jednotlivých porcí.
Nasekejte některé ze svých oblíbených polev (olivy, brokolice nebo houby pro nás znějí dobře) a vhoďte je do plechovek na muffiny, abyste měli ještě sytější svačinu.
Quinoa může zachránit den devětkrát z deseti, i při snídani .
tl; dr
Vidět! Ta omáčka na těstoviny není zdaleka taková. Navíc máte nyní povoleno zpět do Itálie, což je obrovský bonus.
Nikdy nejste těstovinami, odkud není návratu.
