Zjistěte Svůj Počet Andělů
Sponzorem tohoto článku je Daisy Cottage Cheese.
Jistě, tvaroh se obvykle neobjevuje na sýrových deskách nebo se neobjevuje ve vinných párech, ale tato mléčná pochoutka může být ve skutečnosti tím nejuniverzálnějším jídlem ve vaší ledničce. Nevěříte nám? Myšlenky níže dokazují, že tvaroh může dát bílkovině nabitý punč všemu, od ovesných vloček až po zmrzlinu.
Snídaně
1. Jahodový tvarohový toast s balzamickou glazurou
Pro snídani s vysokým obsahem bílkovin a vápníku (připravenou za méně než 10 minut!) Jednoduše smíchejte tvaroh do pomazánky podobné ricottě a nahoře se sladkou a ostrou balsamickou glazurou.
2. Celozrnný mixér Vafle
Nikdy byste nehádali, ale v těchto vaflích se skrývá plný šálek tvarohu. Aby byl život jednodušší, dostane těsto do mixéru, než se dostane do vaflového žehličky.
3. Pečené mini fritaty s houbami, tvarohem a fetou
Kombinace tvarohu, fety a hub způsobí, že se tyto frittaty ve tvaru muffinu budou cítit masité a chutné i přes svou malou velikost. Podávejte je horké z trouby nebo je uložte do mikrovlnné trouby na rychlou snídani ve všední den.
4. Cranberry Cottage Cheese Pečené ovesné vločky
Toto vydatné pečivo je poseté brusinkami a dostatečným množstvím chipsů z bílé čokolády a kokosových vloček. Je sladké a lahodné, ale také praktické a zdravé díky velkému množství ovsa a tvarohu, které jsou také ve směsi. Velká dávka vás bude držet na snídani po celý týden, ale nebuďte překvapeni, když zjistíte, že zahříváte také část dezertu.
5. Omeleta s vysokým obsahem bílkovin a tvarohem s kapustou a houbami
Zoufale potřebujete doplnění svalů po tréninku? Ukazovat někomu, jak snadné je získat bílkoviny ve vegetariánské stravě? Nebo jen vážně hladový? Skládání tvarohu do této omelety poskytuje více než 30 gramů bílkovin na porci. Navíc se spoustou zeleniny a čerstvých bylin chutná také pěkně dobře.
Předkrmy a občerstvení
6. Skinny Mexican Cottage Cheese Dip
S avokádem, černými fazolemi, tvarohem, kukuřicí, jalapeño a rajčaty je tato chuťová fiesta lahodnou směsí guacamole, sedmivrstvého dipu a salsy. Chutná skvěle s tortilla chipsy, ale funguje také jako sendvičová náplň nebo salátový topper.
7. Řepný salát s tvarohem a tekutým vejcem
Pokud nemáte náladu na salátový salát, vydejte se po řepné cestě (zamýšleno jako hříčka). Zde jsou purpurové plátky marinované a poté přelité panenkami tvarohu, vejcem naměkko a roztříštěním vlašských ořechů pro překvapivě plnící misku.
8. Krémová Cilantro Cheesy Guacamole
Díky avokádu zdravému pro srdce je guacamole skvělou volbou pro příjem těchto dobrých tuků. Míchejte trochu tvarohu a stane se také proteinovou elektrárnou. Jsme velkými fanoušky všeho, co dělá pokrm krémovější a zdravější zároveň.
9. Krémová sladká bramborová kaše
Místo husté smetany je mléčnou volbou v této sametově husté polévce nízkotučný tvaroh. V kombinaci se sladkým bramborem a několika kořením je to rychlý a snadný způsob, jak získat několik maker v jedné misce.
10. Snadná tvarohová vejce Deviled vejce
Deviled vejce možná v poslední době vklouzla do stínu, ale tento blogger je přináší lahodným a zdravým způsobem zpět tím, že vymění tvaroh a hořčici za majonézu. Je to dokonalý příklad toho, jak úspěšně objevit klasiku.
Hlavní jídla
11. Vegetariánské hamburgery Quinoa
Máte po ruce zbylou quinoa? Ušetřete si další standardní salát a místo toho připravte hamburgery. Spárované s tvarohem, cuketou a vejci pro dostatek vlhkosti jsou tyto pečené karbanátky cokoli jiného než suché i po 40 minutách v troubě.
12. Špenát a houbová vegetariánská lasagne
Celá nádoba s tvarohem nahradí ricottu v této odlehčené vegetariánské lasagne, která má také působivou rozmanitost produktů. Sýrová, bohatá a tajně výživná, je okamžitým potěšením davu, a to i bez masa.
13. Zdravé nakládané pečené brambory
Tyto brambory jsou nabité - jen s přísadami lépe pro vás. Zdravé neznamená všechno nebo nic, takže si nechejte slaninu a čedar, ale vyměňte zakysanou smetanu za tvaroh a přidejte čerstvé papriky, abyste získali potřebnou barvu a křupavost. Je to všechno o rovnováze.
14. Těstoviny plněné ořešáky a tvarohem
Nejen, že tento recept vyžaduje namísto těžší ricotty tvaroh, ale také složení praženého ořeškového squashu do směsi také udrží skořápky, aby se necítily příliš zatěžovány mléčnými výrobky. Díky zdravějším vychytávkám se zde budou plnit pouze těstoviny - na druhou stranu budete jen příjemně plní.
vždy mi odepíše SMS, ale nikdy mi nenapíše jako první
15. Tvaroh Pečené makarony a sýr
Každý potřebuje dobrý recept na mac a sýr, ale pokud jste zoufale hledali zdravější verzi, která nešetří chutí, vaše hledání zde končí. Může mít méně tuku než jeho protějšky, ale toto jídlo si nedělá srandu.
16. Pizza se sladkými bramborami a tvarohem pro jednoho
Tato domácí pizza, řízená porcí (ale snadno se množí pro více lidí), s vysokým obsahem vlákniny a nabitá bílkovinami, je chytřejší volbou než cokoli, co byste si objednali, ale kopeček tvarohu zajišťuje, že neohrožuje rozhodující melty topping . Se sladkými bramborami, špenátem a kuřecím masem to není nejkonvenčnější z koláčů, ale stane se pravidelnou součástí vašeho stolu.
Dezerty
17. Proteinové tyčinky z čokoládových čipů na těsto
V těchto tyčinkách naplněných palivem žádný proteinový prášek! Tyto lahůdky s příchutí těsta získávají svoji stálou sílu z nepravděpodobné kombinace cizrny, vajec a tvarohu. Zní to trochu divně; chutná naprosto senzační.
18. Medové tvarohové hrušky plněné sýrem
Pro sladkou pochoutku, která je nenáročná na údržbu, ale vysoce uspokojivá, vyzkoušejte tento pětiminutový ovocný a tvarohový fix. Je to tak zdravé, že je to technicky snídaně, ale mrholení limetkovým a paprikovým medem mu dává speciální oomph, který by jej mohl vydávat jako dezert.
19. Osvětlený tmavý čokoládový tvarohový koláč Brownies
Tvaroh v těchto extra tmavých a šíleně čokoládových brownies neuvidíte ani doopravdy neochutnáte, ale dává těmto mužům jejich krémovost. Díky tajné přísadě nepotřebují tyto dekadentní čtverce ani olej nebo máslo.
20. Strawberry Swirl Cheesecake Ice Cream
Špatná zpráva: Pokud nemáte výrobce zmrzliny, nemůžete udělat tuto zmrzlinovou odpověď s nízkým obsahem cukru a bílkovin zabalenou v těžkém krému. Dobrá zpráva: Nyní máte opravdu skvělý důvod pořídit si výrobník zmrzliny.
21. Soubory cookie s čokoládovým tvarohem
Kakaový prášek a tvaroh spolu mohou znít jako jedlý ekvivalent The Odd Couple, ale stejně jako Oscar a Felix se jim nějak daří pracovat. A slibujeme, že vše, co ochutnáte, je čokoláda.
