Zjistěte Svůj Počet Andělů
Generacím šmejdů bylo řečeno, že konzumace čokolády způsobuje průlom a mastná jídla, jako je pizza, mají za následek „pizzu“. Akné - to oh-tak roztomilý zánětlivý stav pokožky, který nám dává ucpané póry, černé tečky a pupínky - není nikdy zábavné Acne vulgaris; Cystické akné; Pupínky; Zits. Poslední kontrola: 22. listopadu 2011. A.D.A.M. Lékařská encyklopedie .. Vstoupíme do vyšetřování, zda to, co jíme, skutečně vede ke špatné pokožce - a jak můžeme pomoci bojovat s touto předpubertální noční můrou.
Co zhoršuje akné
Některá jídla mohou akné zhoršit, ale hlavní pachatelé mají vysoký obsah sacharidů nebo jsou příliš mastní. Zde je rozpis, proč by bochník bílého chleba nebo koš s křídly mohl vést k katastrofě zitů.
Potraviny s vysokým glykemickým indexem TheGlykemický indexje pořadí sacharidů (od 0 do 100) na základě toho, jak moc zvyšují hladinu cukru v krvi, když je jíme. Potraviny s hodnotami nižšími než 55 jsou považovány za & nbsp; nízké GI & rdquo; zatímco osoby nad 70 let jsou považovány za „high-GI“; Inzulínová rezistence: definice a důsledky . Lebovitz, H.E., State University of New York Health Science Center v Brooklynu, USA. Potraviny s vysokým GI (jako koblihy, bílý chléb nebo preclíky) zvyšují hladinu cukru v krvi, protože tělo je tráví velmi rychle. To může zvýšit vzplanutí akné, protože špičkové hladiny inzulínu zvyšují zánětlivé reakce těla, což - překvapení, překvapení - může znamenat záněty akné Má strava opravdu vliv na akné? Ferdowsian, H. R., Levin, S. Physicians Committee for Responsible Medicine, Washington, DC, USA. Skin Therapy Letter, 2010 Mar; 15 (3): 1-2, 5. Nadměrná stimulace signalizace inzulínu / IGF-1 západní stravou může podporovat civilizační choroby: ponaučení z laronova syndromu . Melnik, B.C., John, S.M., Schmitz, G. Department of Dermatology, Environmental Medicine and Health Theory, University of Osnabruck, Sedanstrasse, Osnabruck, Německo. Výživa a metabolismus (Londýn), 2011, 24. června; 8:41.
Mastné potraviny Při jídle mohou určitá jídla ovlivňovat naši pokožku zevnitřven„mastné jídlo způsobuje problémy od okamžiku, kdy se dotkne našich rtů. Hranolky a hamburger s duseným čedarem mohou způsobit akné, když se tuk z tohoto lahodného jídla dotkne naší pokožky a způsobí pupínky Opomíjené aspekty při léčbě akné . Gordon, B. Journal of the Royal Society of Medicine, 1885; 78 Suppl 10: 10-4 ..
jhene aiko čisté jmění 2016
Rafinovaný cukr, mléčné výrobky, čokoláda, rychlé občerstvení I když u některých lidí může dojít k vzplanutí akné při konzumaci mléčných výrobků, rafinovaných cukrů a dokonce i čokolády, není mnoho důkazů, které by prokázaly, že rozhodně vedou k tváři plné pupíků Sdružení akné vulgaris s dietou . Veith, W.B., Silverberg, N.B., University of Kentucky College of Medicine, Lexington, USA. Cutis; Cutaneous Medicine for the Practitioner, 2011 Aug; 88 (2): 84-91 .. Mléčné výrobky jsou stále na radaru, protože výrobky na bázi mléka a syrovátkové bílkoviny zvyšují hladinu inzulínu Důkazy o akné podporujících účincích mléka a jiných inzulinotropních mléčných výrobků . Mělník, B.C. Ústav dermatologie, environmentální medicíny a teorie zdraví, University of Osnabruck, Osnabruck. Série workshopů o výživě Nestlé. Pediatric Program, 2011; 67: 131-45. EPUB 2011 16. února. Inzulínová rezistence a akné: nový rizikový faktor pro muže? Del Prete, M., Mauriello, M.C., Faggiano, A., et al. Oddělení molekulární a klinické endokrinologie a onkologie, Univerzita Federica II v Neapoli, Neapol, Itálie. Endocrine, 2012, 25. března. Vysoká glykemická zátěž, spotřeba mléka a zmrzliny souvisí s akné vulgaris u malajských mladých dospělých: případová kontrolní studie . Ismail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 2012 16. srpna; 12 (1): 13 .. Rychlé občerstvení by kvůli vysoké hladině cukru a obsahu tuku mohlo pravděpodobně přispět k méně dokonalé pokožce, ale není mnoho výzkumů, které by dokázaly jeho odkaz na akné Akné: prevalence a vztah k dietním návykům v Eskisehiru v Turecku . Koku Aksu, A.E., Metintas, S., Saracoglu, Z.N. Katedra dermatologie Katedra veřejného zdraví, Lékařská fakulta, Eskisehir Osmangazi University, Eskisehir, Turecko. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2011 10. listopadu. A pak je tu čokoláda, která je po desetiletí spojována s akné & hellip; ale pouze jedna kontrolovaná studie to tvrdí čokoláda způsobuje akné kvůli jeho obsahu mléčných výrobků a sacharidů.
Nyní, když víme, z jakých potravin bychom se měli vyhýbat, jaké potravinyby měljíme pro čistou pleť?
Co (může) vylepšit
Foto Caitlin Covington
Nemusíte být mozkem, abyste věděli, že strava plná bílkovin a zeleniny je pro nás dobrá. Existují však některé diety, které mohou pomoci udržovat čistou pokožku. Studie zjistily, že Středomořská strava - většinou ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, ryby, fazole, ořechy a olivový olej - mohou chránit před akné, stejně jakoPaleo strava Středomořská strava a familiární dysmetabolismus jako faktory ovlivňující vznik akné . Skroza, N., Tolino, E., Semyonov, L. a kol. Dermatologická jednotka D. Innocenzi, Polo Pontino, Sapienza University of Rome, Řím, Itálie. Scandinavian Journal of Public Health, 2012 July; 40 (5): 466-74. EPUB 2012 24. července. Vysoká glykemická zátěž, spotřeba mléka a zmrzliny souvisí s akné vulgaris u malajských mladých dospělých: případová kontrolní studie . Ismail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 2012 16. srpna; 12 (1): 13. Dieta v akné: další důkazy o úloze signalizace živin v patogenezi akné . Melnik, B.C., Department of Dermatology, Environmental Medicine and Health Theory, University of Osnabruck, Osnabruck, Germany. Acta-Dermato Venerologica, 2012 květen; 92 (3): 228-31.
Ale pokud se budete držet stanovené stravy s fantazijním názvem skličující, podívali jsme se na to, jaké konkrétní potraviny bychom měli jíst, abychom zapnuli zits, a proč.
bílá magie kouzla lásky, která opravdu fungují
Vitamin A Potraviny, jako je mrkev a špenát, jsou dobrým zdrojem vitaminu A, který zabraňuje nadprodukci buněk ve vnější vrstvě pokožky (čtěte: kolem ucpává póry méně mrtvých buněk). Není fanoušek špenátu nebo mrkve? Vyzkoušejte další hvězdy vitaminu A, jako jsou dýně, sladké brambory, tmavá listová zelenina a meloun Ovlivňuje hladina akné vitamínů A a E stav akné? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Ústav biochemie a molekulární biologie, Jordan University of Science and Technology, School of Medicine, Irbid, Jordan. Clinical and Experimental Dermatology, 2006 May; 31 (3): 430-4 ..
Omega-3 mastné kyseliny Potraviny bohaté naOmega 3mastné kyseliny, jako je losos, vlašské ořechy a lněné semínko, mohou pomoci udržet zánět pod kontrolou (který se může projevit jako červené, bolestivé hrbolky na naší pokožce) Akné vulgaris, duševní zdraví a omega-3 mastné kyseliny: zpráva o případech . Rubin, M.G., Kim, K., Logan, A.C. Lasky Skin Clinic, 153 Lasky Drive, Suite 1, Beverly Hills, CA. Lipidy ve zdraví a nemoci, 2008 13. října; 7:36. Akné: zánět . Farrar, M.D., Ingham, E. Skin Research Center, Division of Microbiology, School of Biochemistry and Molecular Biology, University of Leeds, Leeds, UK. Clinical Dermatology, 2004 Sep-Oct; 22 (5): 380-4 ..
Vitamin E. Potraviny obsahující hodně vitaminu E, jako jsou piniové oříšky a slunečnicová semínka, hrají důležitou roli v prevenci vzniku akné. Mnoho studií zjistilo, že hladiny vitaminu E byly významně nižší u pacientů s akné. Vitamin navíc může pomoci uzdravit pokožku zjizvenou po akné Ovlivňuje hladina akné vitamínů A a E stav akné? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Ústav biochemie a molekulární biologie, Jordan University of Science and Technology, School of Medicine, Irbid, Jordan. Clinical Experimental Dermatology, 2006 May; 31 (3): 430-4 ..
Zinek Nedostatek zinku je spojena s řadou kožních problémů, včetně akné. Odklízení ústřic a žvýkání na tmavé čokoládě může poskytnout zdravou dávku zinku Vrozená imunita: klíčový cíl pro zinek při léčbě zánětlivé dermatózy . Brocard, A., Dreno, B. Unit Cancer Unit, Nantes University Hospital, Nantes, France. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2011 Oct; 25 (10): 1146-52. Inovativní využití zinku v dermatologii . Bae, Y.S. Hill, N.D., Bibi, Y., Dreiher, J. a kol. Dermatologická klinika, Lékařská fakulta Bostonské univerzity, Boston, MA. Dermatologic Clinics, 2010 July; 28 (3): 587-97.
Vitamin B5 Vitamin B5 (a další vitamíny skupiny B) podporuje mimo jiné zdravou pokožku a vlasy. V jedné malé studii vyléčila velká dávka doplňků vitaminu B5 případy akné. Proč se ptáš? Ukázalo se, že vitamin B5 snižuje produkci oleje na pokožce a zmenšuje velikost pórů Nedostatek kyseliny pantothenové jako patogeneze akné vulgaris . Leung, L.H., Department of General Surgery, Hong Kong Central Hospital, Hong Kong. Medical Hypotheses, 1995 Jun; 44 (6): 490-2 ..
jak vyrobit úplňkovou vodu
Selen Celá zrna (jako quinoa a hnědá rýže) a aromatická zelenina (jako cibule a česnek) jsou bohaté na selen, který pomáhá zachovat pružnost pokožky. Ale to není vše - selen může také snížit zánětlivé poškození kůže. Malá studie zjistila, že užívání doplňků selenu zlepšilo pokožku pacientů s těžkým akné Aktivita glutathionperoxidázy erytrocytů v akné vulgaris a účinek léčby selenem a vitaminem E . Michaelsson, G., Edqvist, L.E. Acta Dermato-Venereologica, 1984; 64 (1): 9-14. Glutathionperoxidázy . Arthur, J.R., Rowett Research Institute, Aberdeen, Skotsko, Velká Británie. Cellular and Molecular Life Sciences, 2000 prosinec; 57 (13-14): 1825-35 ..
Voda a potraviny s vysokým obsahem vlákniny Hltání H2O a konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, fazole a zelenina, mohou pomoci tělu vyplavovat toxiny, což může vést k zánět a ucpané póry . Zácpa byla také spojena s kožními chorobami, jako je akné Rizikové faktory pro onemocnění mazových žláz a jejich vztah k gastrointestinální dysfunkci u adolescentů Han . Zhang, H., Liao, W., Chao, W. a kol. Dermatologické oddělení, první přidružená nemocnice, Jinan University, Guangzhou, Čína. Journal of Dermatology, 2008 Sep; 35 (9): 555-61 .. Dieta s vysokým obsahem vlákniny a adekvátní hydratací pomůže udržovat hladký pohyb věcí Doplňování vody zvyšuje účinek stravy s vysokým obsahem vlákniny na frekvenci stolice a spotřebu projímadel u dospělých pacientů s funkční zácpou . Anti, M., Pignataro, G., Armuzzi, A. a kol. Interní klinika, Katolická univerzita, Policlinico, A. Gemelli, Řím. Hepatogastroenterology, 1998 May-Jun; 45 (21): 727-32.
Jak jste zjistili, že strava ovlivňuje vaši pokožku? Sdělte nám to v sekci komentáře níže nebo tweetujte autora @miluju .
