Přestaňte se snažit dosáhnout štěstí - vyberte si místo toho

Rok 2020 nechal mnoho z nás přemýšlet, jak se budeme * * * * * * * * * * * * * * * * *

Ale také nás to donutilo přehodnotit, co šťastný znamená. Pandemie zbavila mnoho a mnoho lidí po celém světě možnosti chodit na večírky, kluby a oslavy, stejně jako jejich zaměstnání nebo schopnost pověsit si s přáteli a rodinou.

Thais Varela / Stocksy United

Nesnažíme se jít všechno “ Velké žluté taxi „Na vás, ale někdy nemáte tušení, co máte, dokud to nezmizí. Pokud jste se opírali o svůj společenský život, abyste se přesvědčili, že jste šťastní, mohli bychom tyto změny převést na nový přístup.

Dovolte nám navrhnout 11 způsobů, jak můžete zvýšit své štěstí.

Jak najít štěstí - a udržet si ho

Pokud máte pocit, že stále nacházíte záběry na štěstí které proklouznou mezi prsty nebo se snaží zahlédnout světlo temnotou, možná pomůže změna myšlení.

1. Spojte se sami se sebou

Zpomalte a dostatečně ztichněte, abyste poslouchali svého vnitřního průvodce, a trávte méně času posloucháním názorů jiných lidí nebo hlasitě, kritický hlas ve vaší mysli (který se často projevuje jako závodní myšlenky nebo panika ve 3 hodiny ráno).

Jedním z nejlepších postupů pro pěstování schopnosti slyšet váš vnitřní systém vedení je rozjímání .

Pokud najít čas na klidné sezení není v tuto chvíli realistické, ještě jednodušší praxí, která mění život, je dělat každodenní pozemské činnosti, jako je čištění zubů nebo stání ve frontě v obchodě, čas na tichý odraz .

V těchto okamžicích požádejte o vedení a poslouchejte jasné odpovědi.

Když napneme svůj duchovní sval a spojíme se sami se sebou, dá nám to přístup k vnitřní hojnosti moudrosti a poznání (poznáte to jako tichý, klidný, znalý hlas).

Tento vnitřní zdroj moudrosti nás vždy povede k našim nejlepším správným činům.

2. Stanovte záměr být šťastný

Navzdory tomu, co nás možná učili, štěstí je stejně jednoduché jako spravedlivé rozhodl se být šťastný .

Když si skutečně uvědomíme, že štěstí je volba, okamžitě se zmocníme v jakékoli situaci, ať už jde o vztah, práce nebo vzor myšlení, který vytváří soudy, obavy, pochybnosti, strach nebo zmatek.

V okamžiku, kdy se rozhodneme, nejen posílíme naši schopnost cítit se šťastní, ale také se otevřeme neomezeným možnostem tam, kde zdánlivě nebylo řešení. Toto myšlení dělá život méně a boj .

To se musí stát celoživotní praxí, protože naše myšlenky mají tendenci se vracet zpět do strachu a trápit se .

Jedním z nejjednodušších a nejhlubších způsobů, jak můžeme každý den podporovat vnímání laskavosti, je cvičit každé ráno, když se probudíme, nastavení záměru.

Tento záměr může být velmi jednoduchý: Prostě si řekněte:Vybírám štěstí. Oh, a také to cítit. To je docela důležité.

I když si nemůžeme vybrat, abychom sami zažili pocit štěstí dle libosti, můžeme se rozhodnout zapojit se do chování nebo aktivit, které vytvářejí příležitosti k radosti (tj. Zvolit si procházku, přečíst si knihu, spojit se s milovanými ty atd.). Pocity pak mohou následovat činy.

3. Vzdejte se

Zatím se nezastavujte - vůbec nemluvíme o tom, že se vzdáte sami sebe.

Pravdou je, že většina z nás skutečně nerozumí slovu „vzdát se“. Je to opak toho, kolik lidí funguje, což je pokus kontrolní výsledky a situace, aby se věci staly.

Naproti tomu ke kapitulaci dochází, když uvolníte potřebu ovládat věci Místo toho se rozhodnete vložit vyšší úroveň důvěry a víry do procesu života.

Když se vzdáme svých plánů, umožníme uskutečnit ještě větší a lepší výsledek. Při činu může dojít k pocitu hlubokého míru, i když to nevyvrací skutečnost, že kapitulace je často také děsivá a nejistá.

Když se nebojíme, můžeme říct ANO neomezeným příležitostemradostvstoupit do našich životů.

Praktické kroky

Klíčem je změna myšlení najít své štěstí , ale myšlení přichází pouze s aktivní praxí každý den.

Zde je několik věcí, které můžete hned uvést do pohybu a začít budovat štěstí.

4. Buďte otevření - a laskaví - vůči ostatním

S rostoucím politickým napětím, klesající úrovní přímého kontaktu a schopností sledovat 19 000 televizních seriálů najednou prostřednictvím streamování je lákavější než kdy jindy uzavřít celý svět.

Ale potřebují vás nejen jiní lidé - potřebujete je také vy. A vkládání energie do vašeho okruh přátel nebo rodina, budiž. Pomoc s domácími pracemi, otevřená komunikace nebo dokonce jen chatování přes Zoom čas od času vám také kruh zpět v podobě spokojenosti.

NA Studie z roku 2006 o laskavosti a štěstí našel čtyři extrémně výmluvné výsledky:

• Lidé, kteří se hodnotili jako šťastní, se rovněž umístily na vysoké úrovni v jejich schopnosti rozpoznat a činit laskavé skutky.
• Šťastní lidé mají v každodenním životě vyšší počet šťastných vzpomínek.
• Počítání počtu laskavých věcí, které člověk ten týden udělal, zvýšilo jejich štěstí.
• Lidé, kteří se identifikovali jako šťastní, se po započítání svých předchozích laskavostí zapojili do ještě více projevů laskavosti.

Takže, laskavě, dokonce cizinci nebo známí, nejen, že vás v danou chvíli potěší - ale také vaše štěstí nakrmí, když si na tyto okamžiky vzpomínáte a inspiruje vás, abyste se zapojili do více laskavost . Stručně řečeno, je to super udržitelné.

5. Krmte své vášně

Všichni máme věci, které rádi děláme. Ať už je to malování postav D&D, tvorba nebo poslech hudby, běh nebo čtení jako by nebyl žádný zítřek, to jsou podstatné části toho, kým jste.

Pokud můžete své zaměstnání ohnout směrem k vašim vášním, pak ještě lépe. Ale pokud jste jedním z mnoha lidí, kteří pracují pro peníze a vypnout jejich pracovní mozek v 17 hodin, to je také naprosto v pořádku.

Ujistěte se, že uprostřed všech povinností, očekávání a životní cíle , odložíte si čas na své koníčky , zábavy a vášně. Jsou skutečnými stavebními kameny „vás“, a pokud jim dáte jejich příspěvky, udělá vás to dokonalejší - a šťastnější.

Navíc to, co máte rádi, je pro vás dobré. The Národní institut pro stárnutí například tvrdí, že zapojení se do vašich koníčků snižuje riziko vzniku řady zdravotních problémů, jak stárnete, včetně demence a Deprese .

6. Najděte stabilitu

Zejména v roce 2020 to není samozřejmost. V žádném jiném roce se vaše měsíční mzda nemusí natahovat tak daleko za vaše nájemné. V aktuálním roce možná čelíte nezaměstnanost , dluh na nájemném, zdravotní problémy nebo spousta dalších hrůz.

I když z celého srdce podporujeme sledování vašich vášní, dělejte to způsobem, který nevykopne vaši platformu zpod vás.

Obyčejná práce nemusí být tím, po čem toužíte, ale zírat dolů ze sudu posledních dnů měsíce a přemýšlet, jestli to projdete, je jednosměrný lístek do Úzkost Město. A my tu nejsme.

Nejde jen o vydělávání více peněz (protože dobře placená místa se těžko hledají), ale také o vynalézavosti a opatrnosti, jak je utratíte. (Sestavili jsme několik úžasných tipů na úsporu peněz tady .)

Vědomí, že jsou pokryty vaše základy, vám umožní utratit seževážené kostky D&D bez viny. Nezapomeňte však na sebe být laskaví, když vám budou překážet okolnosti -moderní bydlenínení vždy snadné a do seznamu problémů nemusíte přidávat nenávist.

7. Zůstaňte věrni svým hodnotám

To je vaše podloží štěstí .

Řekněme, že váš pohled na svět je ten, který gravituje směrem k přerozdělování bohatství a zpomaluje seglobální oteplování, a zajištění spravedlivých mezd pro každého, přesto se ocitnete v bankovnictví šesti číslic ročně pracujících pro vykořisťovatelskou společnost.

Možná budete moci cestovat, nakupovat, co chcete, a rozmazlovat své blízké. Ale možná také pracujete proti vašemu základní víry a nakonec může dojít k bolestivé rozcestí na silnici.

Nejde jen o pracoviště - vaše hodnoty by měly řídit vše, co děláte, odkud jste nakoupit potraviny a tak, jak vy mluvit k lidem jak konzumujete hudbu.

8. Každý den si dávejte malé cíle

Je samozřejmě dobré dosáhnout svých cílů. Ale každodenní pokus o překonání světového rekordu vás prostě vyčerpá.

Stanovíte-li každý den malé, dosažitelné cíle - prát prádlo , dokončení skládačky, která tam seděla, nebo například odbavení dalšího sezení tohoto online kurzu - zjistíte, že postupem času jste dostali spoustu stres z talíře a bavil se na cestě.

Navíc možná mátedalší dovednostnebo ukázat postup jinými způsoby. A budete na sebe hrdí - což znamená jinou formu štěstí.

9. Přijměte konverzaci

Sociální introverti si můžete užít svět stejně jako vaše typy ze života na večírku. Ale konverzace nás spojuje - je to jen tím, že někteří lidé omezují své konverzace na ty, které mají nejdražší.

na co se používá gram mouky

Pokud mluvíte s lidmi, barvíte život z palety, která zahrnuje humor , soucit a vyprávění.

Až tedy s někým budete mluvit, usmívejte se celou tváří a inspirujte zábavný nebo dobromyslný chit-chat. Zeptejte se několika otevřených otázek. Dotaz, jak onicítito věcech.

A pokud žijete s sociální úzkost , každodenní rozhovory nejsou žádný piknik. Ale zahájení konverzace s lidmi, které máte rádi, je stejně výživné. Umožní vám získat dobré pocity a ventilovat napětí a tlaky, které cítíte.

10. Zůstaňte na vrcholu svého zdraví

V celém tomto díle jsme tvrdili, že štěstí je stav mysli - a rozhodně je. Ale vaše tělo je jeho záchranná síť a zdravotní stav může někdy představovat překážku štěstí.

Rádi bychom navrhli, že úsměv přes bolest je realistická možnost, ale zpět na planetu Zemi to prostě není tak snadné. Je téměř nemožné dovádět si na polích, když se trápíte s chronickými bolesti zad a stanoveno klinickou depresí.

Buďte v kontaktu se svým tělem, ať už je to prostřednictvím meditace nebo zdravotního deníku.

Zeptejte se sami sebe:

• Ano zranit kdekoli?
• Cítím se stékající nebo čichat ?
• Zažil jsem hodně stresu nebo úzkost ?
• Vyskytují se na těle nějaké vyrážky, skvrny nebo měnící se krtci?

Neříkáme, že byste se měli neustále stát hypochondrem nebo si dělat starosti, ale řídit Zdravotní stav při jejich nástupu může drasticky snížit jejich dopad na vaše tělo, což může také pozitivně ovlivnit vaše štěstí.

Některé zdravotní stavy, jako jsou genetické nebo degenerativní stavy, se mohou přilepit nebo zhoršit. Je důležité spolupracovat s poskytovateli zdravotní péče, abychom vám pomohli vybudovat životní styl, který vám pomůže zvládnout váš stav, a zabývat se některými body v tomto seznamu, abyste mohli být maximálně šťastní.

11. Cvičte a správně se stravujte

Chcete-li navázat na celou věc „hlídání svého zdraví“, nejde jen o to, jak si všimnete obav o zdraví, jak přicházejí - jde o udržení těla v nejlepší kondici a nejlepší možnou šanci vyhnout se celé hromadě obav.

Nejsou to však jen rozkazy lékaře. A přehled výzkumu ukázal, že i přes popáleniny, cvičenícítídobrý a pomáhá udržovat vaši mysl čistou a spokojenou. A snaží se jíst čerstvé a zdravé jídlochutnáavoníopravdu dobré a propláchne vaše tělo živinami, které vás udrží plné energie a povznesené.

Nenechte se připravit o pohovku nebo lahůdky - cesta k vám je zaměřit se na váhu neuspořádané stravování tím narušíte své všeobecné štěstí. Ale ujistěte se, že tréninky a zdravé návyky jsou klíčovou součástí vašeho týdne.

Děkujete si za to.

Proč nedosahujete štěstí - zvolíte si ho

Pokud jde o štěstí, dobrou zprávou je, že ho můžeme kopat i na jiných místech.

Zakoupili jsme mýtus, že štěstí je něco, čeho dosáhneme, když všechno v našem životě konečně vypadá tak, jak si myslíme, že by mělo.

Ale vztah , prsten, práce, venkovský dům, šatník, dovolená, kosmetické výrobky nebo samotné hubnutí nevytvářejí trvalé štěstí. Pokud tedy zasáhneme všechny tyto #góly a stále máme pocit, že nám něco chybí, stane se štěstí tímto duchem, po kterém toužíme, ale nevíme, jak toho dosáhnout.

Pravda je, že štěstí není vždy nepřímé. A to je opravdu dobrá zpráva. To znamená, že nemusíme čekat, až bude všechno perfektní, ani nebudeme muset ovládat nic mimo sebe, abychom se cítili určitým způsobem.

Uvědomování si této pravdy je naprostá změna hry, protože to znamená, že můžeme vybrat štěstí nyní. A když to uděláme, stane se něco krásného: Když se nejprve cítíme šťastní, naše vnější zkušenost se začne neuvěřitelně měnit.

Na druhou stranu, štěstí může být v některých ohledech nepřímé, protože, jak bylo uvedeno výše, když se rozhodneme žít podle svých hodnot a věnovat se činnostem, které nám přinášejí radost a potěšení, budou následovat naše pocity. Pokud budeme čekat na své pocity, možná se nikdy nedostaneme k volbě štěstí.

Hledání štěstí na všech špatných místech

Je snadné se dostat do pasti myšlení, že budeme šťastní, jakmile bude všechno v našich životech přesně tak, jak to chceme.

Řešení štěstí však nezahrnuje tvrdší práci na jejich ovládání vnější situace aby byly „správné“.

Když děláme věci pro sebe, ale cítíme se jako mypotřebaaby byly úplné, tyto změny nebudou udržitelné.

Mohli bychom si dokonce tyto vnější věci uvědomit nedělejte nám radost po všem.

V realitě, sebeláska je základem štěstí. Když žijeme z místa sebelásky, můžeme dosáhnout udržitelného štěstí, protože naše vnitřní pocity hojnosti se nám budou odrážet zpět v podobě krásných vztahů, účelné práce a finanční svobody.

Stručně řečeno, sebeláska nás staví na rychlou cestu k uzdravení. Naší prací je vyčistit naše bázlivé vnímání a posunout je zpět do láskyplného pohledu na život, který odhaluje naši dokonalost a celistvost.

Nemusíme být opravováni a nic se nám neděje. To jsou jen příběhy, které jsme si vyprávěli. Opuštění našich omezujících přesvědčení nám může pomoci zažít svobodu, štěstí a náš nejvyšší potenciál.

Odnést

Spojením se sami se sebou, stanovením záměrů být šťastnými a přijetím, že existuje jen několik částí života, které můžeme ovládat, je možné dýchat a připravit se na štěstí.

Myšlení se však stane udržitelným pouze prostřednictvím pozitivních kroků. Mohou zahrnovat pravidelné cvičení, drobné projevy laskavosti pro ostatní a stanovení denních, dosažitelných cílů.

Vy zaslouží si být šťastný , kdokoliv jsi.