Zjistěte Svůj Počet Andělů
Svět není laskavý k moderní sebeúctě. K úplnému vykolejení vašeho dne stačí pouze jedna špatně přijatá zpětná vazba v práci nebo drzý komentář k IG příspěvku.
Může to trvat hodně času a energie, než se sami přesvědčíte, že jste úžasní - jak tedy zabránit tomu, aby lidé nechali proniknout do této úžasnosti s létajícím kolenem k vaší vlastní hodnotě? A jak to využijeme, abychom se zlepšili?
V těchto situacích se vaše počáteční reakce může inspirovat slavným projevem Theodora Roosevelta „Muž v aréně“, lekcí o ignorování naysayers, kolem které optimisté z Lebron James na rally Miley Cyrus. A kdo nechce být víc jako Miley?
Být naživu v roce 2020 znamená být zasažen vlnou kritiky, ať už online, nebo mimo - jak bude moci dosvědčit kdokoli, kdo se kdy nechal vydat na milost a nemilost sekci komentářů YouTube nebo hromadě Twitteru.
Nezbedníci jsou však nezbytní. Osobní i profesionální úspěch závisí na schopnosti přijmout kritiku podle vašich představ. Schopnost slyšet a skutečně naslouchat názorům lidí, i když jsou negativní, zlepšuje vztahy, akademický výkon a vyjednávací schopnosti.
Navíc, pokud se naučíte odkládat své ego a používat i drsnou kritiku, abyste se zlepšili, budete mít mocný nástroj, který vás může osobně a profesionálně posunout vpřed.
V tomto článku vám vysvětlíme, jak zvládnout to, co ostatní říkají, aniž byste se chtěli schovávat v rohu nebo někoho vyrazit.
Řekni co teď?
Kritika je pojem pro úsudek nebo hodnocení, dobrý nebo špatný. Vyskytuje se všude. Všichni jsme museli někoho zachránit, aby si Crocs nemohl nosit na dovolené nebo SMSžeex pod vlivem alkoholu. Nebo možnámyse dopustili módního faux pas.
Kdykoli vám někdo dá kritiku, vyhodnotí vás podle konkrétních standardů, ať už vlastních nebo standardů organizace, například místa výkonu práce. Mnoho studentů a zaměstnanců spojuje slovo „kritika“ výhradně s negativní zpětnou vazbou, což však není pravda.
Existuje spousta důvodů, proč lidé nabízejí kritiku.
Negativní motivace ke kritice může zahrnovat pocit žárlivosti nebo nejistoty v romantickém nebo rodinném vztahu, například otec kritizující své děti za to, že nikdy nezavolaly domů. Jiní vás mohou kritizovat z naprosté nelibosti - byli jste někdy na sociálních médiích? Jo, to.
Ale ne každá kritika je špatná zpráva, medvědi. Pokud máte přátele rapperů, kteří na lidech neúnavně hrají svůj strašný mixtape, budete si dobře vědomi toho, že když jim dáte vědět, že jejich hlas je omezený, nebo že jejich výběr rytmů je neuvážený, jsou to první kroky, jak je ochránit před budoucími rozpaky.
A zatímco slovo „kritika“ může být častěji používáno při diskusích o negativních hodnoceních, ne každá kritika přichází se špatnými úmysly - i když zdůrazňuje chyby a neúspěchy. Je to proto, že lidé dávají na pomoc určité druhy kritiky. Toto se nazývá konstruktivní kritika.
Výzkumný článek z roku 2018 hodnotil modely konstruktivní kritiky pomocí rozhovorů s cílovými skupinami s vysokoškolskými studenty.
Tento proces identifikoval tři důležité požadavky, aby byla negativní zpětná vazba konstruktivní: Fong CJ, et al. (2018). Když zpětná vazba signalizuje selhání, ale nabízí naději na zlepšení: Procesní model konstruktivní kritiky. DOI: 10.1016 / j.tsc.2018.02.014
- Je to soucitné: Lidé by měli kritizovat způsobem, který naznačuje péči o příjemce, a měla by pocházet od někoho, koho příjemce respektuje.
- Je to konkrétní: Kritika by se měla zaměřit na příslušné prvky výkonu příjemce a nabídnout konkrétní vodítko pro zlepšení.
- Je to shoda : Kritika by měla odpovídat emocím a motivaci příjemce.
Tento seznam můžete použít jako způsob, jak zjistit, zda se vám kritik snaží pomoci nebo ublížit.
V organizacích, kde vůdci nerozumí efektivní kritice, se zaměstnanci mohou cítit, jako by se jejich vnitřnosti změnily, než se obrátí na šéfovu kancelář. A trenéři, kteří kritizují bez pozitivního úmyslu, nakonec dělají věci jako házet basketbalové míčky na mladé dospělé měli by mentorovat.
Výzkumná studie z roku 2017 ukázala, že lidé, kteří při práci dostávali „destruktivní kritiku“, uváděli vyšší vnímanou hladinu stresu na pracovišti. Tao L, et al. (2017). Experimentální studie o vlivu konstruktivní kritiky a destruktivní kritiky na psychologické zdraví jednotlivce .
wiki ryana madisona
Překvapení, překvapení, když všem říkáte, že jsou pořád svině, to pro ně nedělá zázraky.
Vědět, který typ vám přijde do cesty, vám může pomoci lépe využívat kritiku. A to vás může zachránit, abyste narazili jako kretén tváří v tvář dobře míněné, konstruktivní zpětné vazbě, a také vás ochrání před samoúčelnou pěchotou.
Jak zacházet s kritikou
Nyní, když víte, že ne každý, kdo má na vás názor nebo váš výstup za vás bojuje, se podívejme, jak zneškodnit a co nejlépe využít zpětnou vazbu jiných lidí.
roztomilý text na dobré ráno příteli
Upřímně poslouchejte úmysl kritika
Mnoho lidí se brání pouhou možností negativní zpětné vazby. Ale nikdo není dokonalý. Je v pořádku přemýšlet o svých silných a slabých stránkách.
Když se chystáte obdržet jakýkoli typ zpětné vazby, přistupujte k situaci s otevřenou myslí, abyste pochopili rozdíl.
Například: „Hej, můžeš jíst v jiné místnosti nebo tiše žvýkat u stolu?“ se může zpočátku zdát konfrontační. Ale může to být jen někdo, kdo se snaží vypořádat se s vlastními rozptýleními a zdokonalovat se.
Abych byl upřímný, nemuseli jste vedle svých lepících poznámek instalovat skutečnou mikrovlnnou troubu.
Rozhodněte, zda je zpětná vazba konstruktivní nebo destruktivní
Přemýšlejte o tom, zda zpětná vazba přichází od někoho, komu na vás záleží, odkazuje na oblast, ve které se chcete zlepšit, nebo specifikuje, jak se zlepšit.
Pokud pro svou bae vyrobíte vegetariánskou musaku a oni vám řeknou, že je to hrozné, aniž byste podrobně popisovali proč, mohou si jen tak pro sebe dobří. A příště si mohou vyrobit vlastní friggin ‘musaku.
Někteří lidé kritizují ostatní, aby upevnili nekonečný výpadek proudu. Obvykle to poznáte, pokud je kritika nepodložená. Například manažer kritizující vaše statistiky, aniž by je vypočítal.
Nebo možná na zpětnou vazbu navazuje ponižující nebo sebevědomý jazyk - „protože jsem to řekl“ jeobrovskýčervená vlajka. Tuto kritiku můžete odvrátit.
Vaše reakce na kritiku by se však měla lišit v závislosti na jejím záměru. Je důležité zhodnotit lidi ve vašem životě, kteří pro vás opravdu chtějí to nejlepší. Pokud ano, pak by kritika měla být dialogem. Pokud dáváte přednost jinému stylu komunikace, informujte někoho.
Pokud se zatlačí zpět, možná zjistíte, že chtěli být jen soudcem, porotou a katem, aniž by se pokoušeli o právnický titul. Pokud změní svůj přístup tak, aby odpovídal tomu, jak se chcete rozvíjet, je to jisté znamení, že jsou #TeamYou.
Děkuji těm, kteří nabízejí konstruktivní kritiku
Lidé, kteří vám poskytnou užitečnou zpětnou vazbu, chtějí, abyste dosáhli svých cílů. I když vás bolí slyšet, co jste udělali špatně, pamatujte na jejich úmysly a děkujte osobě, která vám dala konstruktivní kritiku za to, že jste spojencem.
Děkujeme jim za váš klid v duši stejně jako za jejich - projevem vděčnosti můžete začít uklidňovat své vlastní reakce na všechny kritiky a být otevřenější zpětné vazbě.
Vyvarujte se výbuchu tváří v tvář konstruktivní kritice
Římský filozof Seneca přirovnal hněv k „padající skále, která se rozpadá na kousky právě při tom, co rozdrtí.“ I když je kritika očividně duchaplná, budete litovat, že jste se vzdali svého hněvu a odpověděli jste něco záměrně zraňujícího.
To však neznamená, že se převalíte a vezmete něčí kecy, což vám může způsobit sebevědomí. Existují klidné způsoby, jak požádat o objasnění, a většina špatně zamýšlených kritik se pod drobnohledem rozpadne na kusy (jako tolik padajících kamenů). Nadechněte se a odložte emoce stranou.
To vše platí, pokud není kritikou Miley Cyrus. Za těchto okolností se jednoduše pokloňte její nadřazené moudrosti a dbejte na to. Nakonec je to Miley Cyrus. A má mnohem více stoupenců IG než Seneca.
Minimalizujte setkání se škodlivými lidmi
Vypadá jako sexy pastýř koz, takže po něm přejedete prstem. Pak začne bezdůvodně kritizovat váš hudební vkus. Pustí se do očistce Tinder - a není důvod, abyste na lidi mimo SwipeVerse nepoužívali stejný étos.
Je to smutné, ale pravdivé: některým lidem se daří bourat ostatní. Pokud si všimnete vzorce negativní kritiky, která se děje kolem stejných lidí, může být čas je přerušit. Ano, i když ano nejbližší lidé .
Postavit se proti těmto lidem je zásadní pro budování identity a rozvoj flexibility. Je těžké prokázat milost dobře zamýšleným kritikám, když je necháte projít těmi, kteří mají špatné úmysly.
proplachování toxičtí lidé z vašeho života může sloužit jako kolonní zavlažování duše. Možná zjistíte, že tito lidé stáli za vašimi vlastními bojovými reakcemi na kritiku. Vhoďte je do propasti. Máte šílený dovednost k vybudování a já, které můžete bezpodmínečně milovat.
Připravte plány na konstruktivní kritiku
Pokud vám někdo poskytl zpětnou vazbu se skutečným pohledem na to, jak vám pomoci se zlepšovat, a vy to máte rádi, akce je klíčová.
Pokud vás například váš trenér požádá, abyste se během boxerského zápasu plně soustředili na zdvižení rukou, záměrné vyhýbání se činu kvůli pýchě bude mít za následek aktivní údery do obličeje dále po čáře.
Zjistěte, jak se učíte, a zaznamenávejte kritiku ve vaší profesi nebo oblasti zájmu. Dostáváte cheat kódy pro vlastní vylepšení a při jejich použití neztratíte ani trofej pro PlayStation.
Umlčení kritiků
Stejně jako u jiných dovedností nebo osobnostních rysů, i to, jak se držíte, vyžaduje čas a cvičení.
Nebudete okamžitě odpalovat další destruktivní kritiku, kterou obdržíte, aniž byste si ji vzali k srdci, a přesto byste mohli přijít k závěrům, až vám příště někdo řekne, kam dáváte nohu špatně.
Zde je však několik frází, které byste měli vyhodit v reakci na kritiku, které vám mohou pomoci je předstírat, dokud to nezvládnete.
Než začneme seznam, může to pomoci informovat vaše potenciální kritiky, že mají otevřené kanály, které vám poskytnou zpětnou vazbu. Toto nastavuje vaše vlastní očekávání a zároveň dává lidem vědět, že jste otevřeni jejich potřebám.
Můžete potlačit jakýkoli potenciální špatný pocit v zárodku ještě předtím, než přijde kritika.
- 'Chápu, že jsem nesplnil vaše očekávání.' Jak mohu příště udělat lépe? “Díky tomu může někdo vědět, že situaci rozumíte a chcete svou hru zintenzivnit.
- 'Opravdu se snažím zlepšovat.' Teď to udělám znovu a předám vám to, pokud by vám nevadilo, kdybyste mi sdělili, jak jde můj druhý pokus. “To může naznačovat ochotu zlepšovat se a okamžitý záměr vyřešit jakékoli problémy. Proaktivita je skvělou reakcí na konstruktivní kritiku.
- 'Ocenil bych akční body, když příště dáte zpětnou vazbu.'Pokud někdo poskytl zpětnou vazbu, o které se domníváte, že není konstruktivní, mohlo by mu to pomoci zvládnout, jak prezentuje kritiku nejúčinnějším způsobem, jak dosáhnout změny, po které jde.
Nakonec je však jakákoli reakce, kterou dáte na zpětnou vazbu, stejně užitečná jako auto vyrobené z lepenky, pokud nepodniknete kroky na základě skutečné a konstruktivní kritiky.
wiki chandler riggs
A jakýkoli trollové, kteří se na Twitteru objeví se svými dvěma centy, s bezcílným dětinským vitriolemchytit tento blok. I když internet může vašim pocitům ublížit, něco hnilého, existují velmi snadné způsoby, jak odfiltrovat takové hanebné nesmysly ze svého života.
Díky tomu budete mít dostatek prostoru pro práci na zpětné vazbě od lidí, kterým na vás opravdu záleží.
Sečteno a podtrženo
Klíčem k úspěšnému zvládnutí kritiky jsou:
- určení jeho záměru
- reagovat klidně
- jedná na základě konstruktivní kritiky
- minimalizace času s těmi, kteří neustále kritizují, že vám ublíží
Slavný basketbalový trenér John Wooden označil za chybu, když se příliš chytil chvály nebo negativní kritiky. Pokud se naučíte zvládat a filtrovat všechny typy kritiky, budete žít šťastnější život a přiblížíte se svým cílům.
A to by mělo být #SquadGoals, protože kritik by měl mít při poskytování zpětné vazby své vlastní cíle.
Pokračujeme-li v basketbalové analogii, je také třeba mít na paměti, že Kobe Bryant (RIP) drží rekord v počtu zmeškaných střel v NBA. Dělat to špatně je naprosto v pořádku a díky lidem je skvělá ochota dělat to a učit se. Cary T. (2015). NBA: 10 hráčů, kteří vynechali nejvíce střel. https://www.sportscasting.com/10-players-who-have-missed-the-most-shots-in-nba-history-2/
Zvláště pokud jste Miley Cyrus.