Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Je velká šance, že jste ve svém životě narazili na člověka, který prokazuje toxické vlastnosti. Existuje stejně významná možnost, že si stále pamatujete, jak se ve vás cítili.
Možná jste si pak uvědomili, že tento „přítel“ nebo člen rodiny nebyl dobrý (sláva vám - není to snadné a ne každý má na to sílu).
Často však může být těžké rozlišovat mezi pocity lásky a přátelství a pocity viny a manipulace. Manipulativní lidé jsouopravdudobrý v cíleném zmatení ostatních.
Natáhli jsme se k Nancy Irwin, PsyD, ze dne Roční období Rehab Center v Malibu v Kalifornii, stejně jako autor , terapeut a obecný přeživší Shannon Thomas LCSW, abychom nám pomohli spatřit lidi v našich životech, kteří mohou způsobit více škody než užitku, a naučit se, jak se od nich můžeme oddělit.
Možná se vám bude líbit
Jak se rozejít s přítelem (a necítit se provinile)Co přesně dělá člověka toxickým?
Abychom mohli detoxikovat naše životy, musíme nejprve porozumět a poznat člověka s toxickými vlastnostmi.
Vypadají jako kdokoli jiný, mluví jako kdokoli jiný a mohou se dokonce skrývat ve vaší skupině přátelství, ve vaší rodině nebo ve vašem romantickém vztahu.
'Lidé s toxickými vlastnostmi jsou mistři manipulátorů, zruční lháři a skvělí herci,' říká Thomas. 'Mohou se skrývat všude.'
Jedním ze způsobů, jak takovou osobu identifikovat, je tenuuuuuuuuuuughpocit po setkání: Pokaždé, když s nimi mluvíte, cítíte se vyčerpaní, emocionálně vyčerpaní a negativní.
Tady jevždy něcos touto osobou. A nebudete to vždy schopni přesně určit.
Irwin popisuje člověka s toxickými vlastnostmi jako kohokoli, kdo je urážlivý, nepodporující nebo emocionálně nezdravý - někoho, kdo vás v zásadě srazí více než vzhůru.
'Můžete se začít cítit závislí na něm, pokud jde o jejich názor, pochybovat o svém,' říká.
'Mohou odčerpat a nechat tě emocionálně vyhladit,' říká Thomas. 'Chtějí, abys je litoval a zodpovídal za všechny jejich problémy - a pak také vyřešil tyto problémy.'
Pokud máte sourozence, který vás manipuluje a poškozuje, našli jsme nějakézpůsoby, jak se vyrovnat.
Jak rozpoznat toxické vlastnosti
'Nejlepším měřítkem je zjistit, jak se cítíte po interakci s někým - naše fyzické a emoční reakce na lidi jsou našimi nejlepšími indikátory,' říká Thomas.
Poznamenává, že byste měli zvážit, zda jste více napjatí, úzkostliví nebo naštvaní poté, co jste danou osobu viděli, psali si s ní nebo s ní mluvili po telefonu.
Mezi další příznaky, které je třeba sledovat, podle Thomase patří:
- Být kritický: Osoba může neustále soudit nad vámi a ostatními.
- Obsedantně nutná: Kladou obrovský tlak na váš čas a energii.
- Odpůrce: Odmítají převzít odpovědnost nebo se omluvit za své činy.
'Může to být někdo, kdo nadměrně užívá drogy nebo pije, lže nebo vás žádá, abyste za ně lhali, kontroluje nebo pravidelně bagatelizuje to, co děláte,' říká Irwin.
Říká také, že životy lidí s toxickými vlastnostmi často postrádají finanční, profesionální, fyzickou, osobní nebo mezilidskou stabilitu.
V zásadě pro ně může být velmi obtížné získat přesnou kontrolu nad svými vlastními životy, myslími a vztahy, a tak se snaží nad škodlivými způsoby uplatňovat moc nad ostatními.
Dokoncerodiče mohou mít toxické účinky na své dětia stále je v pořádku je vyříznout, pokud je jejich přítomnost škodlivá.
Toxický spad: Účinky toxických vlastností
'Lidé, kteří prokazují toxické vlastnosti, mají také schopnost ovlivnit všechny oblasti našeho života a my jsme tomu často slepí, dokud není příliš pozdě,' říká Thomas.
'Omlouváme se za ně.' Věříme a internalizujeme lži, které nás živí. A to zase ovlivňuje to, jak se díváme na sebe a na svou hodnotu.
Pokud má člověk toxické vlastnosti, může být potěšen tím, že mu bude brát radost z věcí, které jsme kdysi milovali, jako je práce, přátelství, koníčky nebo dokonce sebeláska. “
vousy dylana o'briena
Irwin souhlasí a dodává, že mohou inspirovat podivné změny v chování.
Nemůžu přestat myslet na chlapa, kterého sotva znám
'Pokud se cítíte neslýchaní nebo neviditelní a nakonec jste zvyklí nebo jste nuceni dělat věci, které jsou pro vás neobvyklé, můžete být ovlivněni toxickými vlastnostmi člověka,' říká.
'Mohou způsobit, že o sobě pochybuješ nebo děláš věci, které obvykle neděláš - můžeš cítit touhu 'být v pohodě' nebo zapadnout nebo získat jejich souhlas.'
Každý případ je jiný, ale lidé s toxickými vlastnostmi mohou negativně ovlivňovat ostatní tím, že je manipulují, aby dělali věci. “
Lidé s toxickými vlastnostmi zasévají chaos všude, kde procházejí negativními návyky, mezi které patří:
- pomocí ostatních
- ležící
- kradení
- ovládání
- kritizovat
- šikanování
- manipulace
- vytváření dramatu
Znamení, že jste manipulováni
Nejškodlivější věcí na manipulaci je, že si neuvědomujete, že se to děje.
'Mnoho lidí neví, že s nimi někdo manipuluje, dokud není příliš pozdě,' říká Irwin. 'Víte, že jste manipulováni, když začnete dělat, říkat nebo věřit věcem, které slouží.'jim, na rozdíl od tebe. “
Zdraví lidé vás povzbuzují a posilují, abyste byli nejlepší. Manipulátory řeknou lidem, že vědí, co je pro vás nejlepší, a použijí to jako nástroj, který vás položí.
Jaké jsou tedy červené vlajky - skutečné konkrétní známky toho, že s námi někdo manipuluje? Thomas to rozdělil do následujících tří kategorií.
1. Hra za vinu
Osoba s toxickými vlastnostmi se nebude omlouvat za bolestivé situace, do kterých vás dostal. Neustále hledá způsoby, jak vás učinit odpovědnými za své činy.
Například si pamatujte ten vánoční večírek, kdy se Sally McToxicQualities opila, udělala ze sebe zadek a zničila celou noc - a pak vám vyčítala, že jste nesledovali její příjem alkoholu?
(Pracoviště mohou být také toxická. Dávej pozor.)
Totéž platí pro nechutnou mentalitu „podívej se, co jsi mě přinutil“, která trápí urážlivé vztahy - obviňuje partnera, že podněcuje emoce nebo motivaci za jakýmkoli násilím, místo aby za násilí nesl odpovědnost.
2. Izolace
Všimli jste si, že už netrávíte čas s jinými lidmi? Toxický člověk bude vyžadovat vaši plnou pozornost a bude vás stydět, pokud má pocit, že mu nedáváte dost sebe sama.
Například John McToxicQualities (bez vztahu k Sally) monopolizuje veškerý váš čas, a to do té míry, že se vyděsí, když vidí na sociálních médiích, že jste viseli s ostatními přáteli bez něj.
Poté si uvědomíte, že s touto osobou trávíte téměř veškerý svůj volný čas a zapomněli jste, jak vypadají vaši ostatní přátelé.To není dobré.
Lidé, kteří jsou pro vás dobří, si také uvědomují, že máte ve svém životě jiné lidi a činnosti, na kterých záleží.
Opuštění ohromných nebo vyčerpávajících vztahů se nevzdává, roste.
Zde je důvodvzdát se je někdy dobré.
3. Chůze na skořápkách
Lidé s toxickými vlastnostmi se daří udržovat vás v patách a využívají k tomu emocionální výbuchy.
Nikdy nevíte, v jaké náladě budou, a musíte sledovat, co kolem nich říkáte.
V opačném případě obdržíte 15 textových zpráv o krůčku problému, který se projevil jako hora, spolu se seznamem prádla se všemi důvody, proč jste hrozný člověk, vaše kariéra nikam nevede a nejste tak dobré, jaké jsou.
Možná máte přítele, jako je Sean McToxicQualities, který nezvládne příležitostný hangout.
Pokaždé, když ho uvidíte, nastane celá emotivní scéna. Vyvolá problém, který jste způsobili nebo potřebujete vyřešit, nebo vás zapojí do vyčerpávající výměny, která vás stresuje a přiměje vás pochybovat o sobě a své postavě.
(Pro objasnění, název McToxicQualities není přesným způsobem, jak identifikovat toxicitu. Ale přítel, který způsobuje výše uvedené problémy, bude pravděpodobně toxickou přítomností.)
Čistící toxicita a řízení bez kecy
Dobře, teď víme, jak toxický člověk vypadá a jak s námi manipuluje.
proč je tolik lidí v depresi
Jakeffdostáváme je z našich životů a vyhýbáme se tomu, abychom se znovu stali obětí manipulačních her pro ně a pro někoho, kdo je má rád?
Musíte změnit své číslo a získat novou e-mailovou adresu? Ne tak docela - pokud jste nezažili zneužívání, ale musíte stanovit hranice, dokud s nimi nebudete moci plně přestat komunikovat.
Thomas doporučuje, abyste začali s odděleným kontaktem, což znamená, že stále máte příležitostné interakce, ale z nového emocionálního stavu.
'Dostat toxického člověka z vašeho života je všechno o stanovení hranic,' říká.
'Nemusíte například hned vrátit volání toxické osobě a místo toho počkat 30 minut, než zavoláte zpět.' To vám může pomocipracovat přes úzkostneskákat, když vám řeknou, abyste skočili.
'Nejlepší způsob, jak odstranit toxickou osobu, je implementace.'žádný kontakt, “Říká Thomas.
'I když má tato cesta svůj vlastní soubor výzev, jakmile dojde k odstranění toxicity a prach se usadí, nejkonkrétnější způsob, jak se pohybovat vpřed a pryč od toxické osoby, je bez kontaktu.'
Irwin doporučuje dát si odstup, než začnete kontakt zužovat, s tím, že je to těžší, pokud je daná osoba vaším současným partnerem nebo bývalým partnerem, se kterým máte děti.
'Pokud jsou spolupracovníky, možná se můžeš přestěhovat do jiného oddělení nebo do kóje dále,' říká. 'Možná budete muset mluvit s HR.'
Pokud jsou sourozenci, můžete zkusit rodinnou terapii a stanovit hranice. Pokud jsou bývalí, přijďte o své e-mailové / telefonní číslo. “
Někdy se to snadněji řekne, než udělá, protože lidé nemají rádi ztrátu kontroly, pokud mají toxické vlastnosti. Ale tyto první kroky jsou důležité pro obnovení vašeho života.
Sestavili jsme jednoduchý, dvoustupňový proces proodebírání přátelz vašeho kruhu, pokud mají toxický dopad.
Udělejte si čas na uzdravení a pozitivitu
Odstranění toxicity z vašeho života je jen částí bitvy. Budete si také muset dát čas na uzdravení.
I když se z vašich ramen zvedne značná váha, v těchto vztazích se zakořenila spousta emocionálního (a někdy i fyzického) poškození.
Nepotřebujete jen prostor od jednotlivce, který bolest způsobil, potřebujete prostor od samotných událostí, a to vyžaduje čas.
Nakonec je to správné rozhodnutí ukončit váš vztah s touto osobou, ale to z ní nedělá snadné nebo krátké uzdravení. 'Je to všechno o postupném hojení a uvědomování si, že k tomu nedojde najednou,' říká Thomas.
'Je důležité brát to den co den, oslavovat malá vítězství a mít trpělivost, když překonáte drobné neúspěchy.' Obklopte se podpůrnými lidmi, kteří vás milují a jsou na vaší straně. “
A pamatujte na to, abyste k sobě byli velkorysí. 'Odpusťte si, že vás přijal zkušený manipulátor,' říká Irwin.
'Pouč se z této zkušenosti a naslouchej svému srdci, abys mohl dělat své vlastní rozhodnutí do budoucna.' A pokud potřebujetemalá pomoc? To je naprosto v pořádku. Buďte hrdí na sebe a na všechny kroky, které jste podnikli, abyste zlepšili svůj život.
tl; dr
Váš život bude zdravější bez Sally, Johna, Seana a kohokoli jiného, kdo se rozhodne vstoupit do klanu McToxicPerson.
Jste úžasní a zasloužíte si víc, než být pěšcem v sebezničení někoho jiného. Vystřihněte jedovaté lidi ze svého života a budujte lepší budoucnost, která slibuje pozitivitu a podporu.
Pokud jsou ve vztahu ohroženy vaše fyzické nebo emoční bezpečí, nezapomeňte se podívat tyto zdroje a linky pomoci které můžete kontaktovat pro pomoc a cestu ven.
Kari Langslet je vášnivá daterka, impulzivní dobrodruh, neoficiální terapeut pro přátele a rodinu a milovník zvířat. Obvykle ji najdete v potápěčském baru, kde hraje Jengu se svým psem nebo se potloukají v zapomnění na brooklynské show. Pronásledujte ji na Instagramu a Twitteru @ karilangslet .
