Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
proč mi nenapíše jako první
Vyjmutí někoho z vašeho života je obvykle obtížné, ale pokud je touto osobou váš rodič, proces může být mnohem těžší. Pokud je však vztah příliš nezdravý, je někdy nejlepší volbou „rozvést se“ s rodičem.
Ale jak se vůbec začít pohybovat v takovém nepořádku? Abychom se dozvěděli více, mluvili jsme se třemi odborníky: poradcem a autorem odcizení Tina Gilbertson ; poradce a certifikovaný trenér života Elvita Kondili , PhD; a praktický lékař se somatickými zkušenostmi Anna Cordova .
Výsledek toxických rodičů
Rádi bychom si mysleli, že při dostatku práce mohou být všechny vztahy rodičů a dětí zdravé, protože na určité úrovni jsou všichni rodiče dobrými rodiči. Bohužel tomu tak není vždy.
'Jsme sociální bytosti a daří se nám s komunitou kolem nás, a proto je rodina v naší kultuře tak silně zdůrazněna,' říká Cordova. 'Je však naprosto zdravé a vhodné, aby jednotlivci stanovovali hranice s členy rodiny.'
Někdy je omezení nebo vyloučení kontaktu s rodičem mnohem méně škodlivé než mít je ve svém životě. I když je normální, že všichni rodiče svým způsobem pokazují své děti, někdy je celkový dopad na jejich děti příliš destruktivní.
'Toxický rodič neposkytuje dítěti emocionální, fyzickou a psychologickou péči, kterou potřebuje, aby se mu dařilo a bylo citově zdravé a nezávislé,' říká Kondili. 'U různých lidí to vypadá jinak, ale výsledek je obvykle stejný: nedostatek hranic a emoční odliv.'
Zahrnuty jsou toxické matky
Obzvláště kolem mateřského odcizení je silné stigma. Naše kultura se drží myšlenky, že pro muže je běžnější opouštět, zneužívat a týrat své děti, protože otcové jsou považováni za „druhořadého rodiče“.
Vzhledem k tomu, že společnost považuje muže za neodmyslitelně méně výživné a podle toho jsou socializovaní (což, bohužel, může vytvořit seberealizující proroctví), považujeme za mnohem problematičtější odcizení dítěte od matky než od otce.
Ve skutečnosti mají lidé všech pohlaví stejné schopnosti být neuvěřitelnými, pečujícími a podporujícími rodiči. Na druhou stranu mohou být také zneužívajícími, ničivými nebo zanedbávajícími rodiči.
Nakonec je nutné vytvořit hranice s toxickým rodičem jakéhokoli pohlaví.
Příprava na propuštění toxických rodičů
Toto rozhodnutí je velký problém, takže se připravte co nejvíce a získejte podporu, kterou během procesu potřebujete.
1. Procvičujte průběžnou péči o sebe
Jednání s toxickým rodičem je zdanitelné a často traumatické. Terapie je klíčová, pokud je to pro vás možnost. Kondili zdůrazňuje, že je důležité hovořit s „někým, kdo je nestranný a pomůže vám racionálně se orientovat v rozhodnutí, s moudrostí a soucitem.“
Kromě poradenství vám mohou formy péče o sebe, jako je jóga, meditace a deníky, pomoci neustále procvičovat všímavost a provádět mentální a emocionální inventář toho, co děláte.
'Nejdůležitější hranicí, kterou je třeba stanovit, je ta mentální,' říká Kondili. 'Nedělá to moc dobrého, když s nimi přestaneš mluvit, pokud stále zaujímají ve tvé mysli velký prostor a stále ovlivňují tvůj život.'
2. Vězte, že nejste sami
Skupinová terapie, pokud k němu máte přístup , je nesmírně cenný zdroj. V informačním věku je Google také váš přítel. Podívejte se na online zdroje a skupiny podpory nebo knihy jako tyto:
- Toxičtí rodiče
- Dospělé děti emocionálně nezralých rodičů
- Matky, které nemohou milovat
- Budu někdy dost dobrý?
- Děti sebepohlcených
Pokud znáte lidi, kteří jsou v podobné situaci, může být rozhovor s nimi neuvěřitelně užitečný. Naučit se nové myšlenky a diskutovat o problémech se svými vrstevníky vám pomůže rozpoznat běžné vzorce toxických rodičů. Může také poskytnout pocit uzemnění a ověření.
3. Prozkoumejte své možnosti
Zeptejte se sami sebe: „Existuje nějaký postup, který mohu podniknout a který mi umožní udržovat jakýsi vztah s mým rodičem a stále udržovat moje blaho a duševní zdraví nedotčené?“
Udělejte si čas na přemýšlení, takže když přijdete k rozhodnutí, můžete s ním být v klidu, než abyste se museli z viny a neklidu hádat sami.
4. Upřesněte své záměry
Ujistěte se, že nemáte motivaci, i když se snažíte od nikoho získat určitou reakci. Jedná se o stanovení hranic, abyste se mohli posunout vpřed a žít svůj život - nejde o válečný akt ani manipulaci.
Je normální, že se kolem těchto problémů objeví spousta hněvu a bolesti. Pokud je to váš případ, dejte přednost zpracování bolesti, aby vaše rozhodnutí nebyla hnací silou.
5. Nechte se zbavit viny
Cordova zdůrazňuje, že důležitou součástí uzdravení je „opuštění viny nebo hanby spojené s opuštěním“. Rodič, s nímž se „rozvádíte“, je často osoba, která vás vychovala a alespoň do určité míry vám poskytla péči.
Pamatujte: Je možné vyjádřit vděčnost za to, co vám poskytli, a současně udržovat své hranice.
Je snadné upadnout do vzorce viny, ve kterém si myslíte, že tomuto rodiči „dlužíte“ svůj čas a pozornost, ale vaši rodiče se rozhodli přivést vás na svět nebo si vás adoptovat, a bylo jejich povinností vás zdravě pečovat .
'Rodič bude vždy rodičem, bez ohledu na to, jak staré je dítě,' říká Gilbertson. 'Pokud je smíření možné, začíná u rodiče.' Není vaší povinností držet se kolem, pokud zůstanou urážlivé nebo chronicky destruktivní.
Mnoho toxických rodičů se snaží popřít samostatnost svého dítěte nebo využít dary jako páku, ale tyto věci neznamenají, že s nimi musíte mít vztah.
Mějte ten tvrdý rozhovor
Nyní, když jste dostali jasno v tom, kde stojíte, je čas promluvit si s rodinou o tom, co se děje. Na co si pamatovat během této tvrdé řeči.
6. Zdržte se volání jmen a „hraní psychologa“
Gilbertson důrazně nedoporučuje házet kutilské diagnózy duševního zdraví na rodiče (nebo přijímat jakékoli diagnózy hozené na vás).
Volání jmen, ať už ve formě zaklínadel nebo štítků jako „narcis“ a „bipolární“, spíše rozvíjí dynamiku, než pomáhá najít jasnost a řešení.
I když jsou diagnózy duševního zdraví velmi užitečné, pokud jsou správně aplikovány kvalifikovaným odborníkem, mohou být škodlivé, pokud se použijí jako způsob diskreditace nebo zneplatnění někoho.
7. Zbavte se potřeby, aby rodiče rozuměli
Pokud je váš rodič natolik toxický, že odcizení odůvodňuje, může - ať už úmyslně nebo nevědomě - vyzkoušet různé techniky, které vám nedovolí vytyčit hranice, které potřebujete.
Některé z těchto taktik zahrnují plynové osvětlení, vinu, odklon, vinu a zneplatnění. Mohou se také pokusit připnout na vás veškerou odpovědnost, bez ohledu na to, jak rozumně vyjadřujete, proč se rozhodujete.
Přesto nejste povinni pokračovat v boji v této prohrané bitvě. Pustíš a odejdeš. 'Během mých 14 let praktikování terapie,' říká Kondili, 'jsem zjistil, že snaha‚ přimět 'kohokoli myslet, věřit, rozumět nebo dělat cokoli je marné. '
Pokračujte v hojení
Prozkoumali jste vše, co jste mohli, oslovili jste podporu a upustili jste od ustoupení se svými příbuznými. Práce však není hotová. Zde je postup, jak pokračovat v procesu hojení:
8. Přijměte skutečnost, že nemůžete znát budoucnost
Možná se okolnosti změní, aby se v budoucnu zajistil zdravý a funkční vztah, a možná ne. Uvolnění připoutanosti k výsledku vytváří prostor, kde můžete zůstat v klidu, bez ohledu na to, jak se bude vyvíjet neznámo.
'Jděte do toho a zavřete hned teď dveře, pokud musíte, abyste se chránili.' Máte právo, “radí Gilbertson.
'Pokud však tvůj rodič někdy naznačuje, že pracuje na tom, jak se k tobě chová, měj na paměti, že lidé - ano, dokonce i tvoji rodiče - se mohou změnit.' Obzvláště poté, co najdou ty správné zdroje na podporu této změny. “
9. Umožněte sourozencům projít vlastním procesem
Dynamika každého člena rodiny s jeho rodičem se bude lišit. Možná, že vaši sourozenci mohou udržovat vztah, nebo možná budou muset přerušit vztahy stejně jako vy, ale musí to udělat na vlastní časové ose.
Nebojte se s nimi mluvit a nabídněte podporu, ale dejte jasně najevo, že na ně nechcete tlačit, aby si vybrali strany. Čím méně dramatu, tím lépe.
10. Přijměte, že ostatní nemusí rozumět vaší volbě
'Lidé, kteří se rozhodnou vyjmout rodiče z jejich životů, mohou čelit společenskému úsudku,' říká Cordova. Rodina, přátelé a další lidé mohou mít na vaši volbu názor a někteří jí nerozumí ani ji nerespektují.
Pokud se vám to vyplatí, můžete si s lidmi promluvit o svém výběru a vysvětlit, proč to děláte, ale zda a kolik se rozhodnete udělat, je na vás. Nezapomeňte také na to, proč cítíte potřebu obhájit svůj výběr před ostatními.
Nejste povinni starat se o názor žádné třetí strany (ani vašeho druhého rodiče), protože to není jejich věc. K nastavení hranic, které potřebujete, abyste byli zdraví, nemusíte získat souhlas někoho jiného.
11. Vytvářejte zdravé vztahy s ostatními
'Všichni máme biologickou, vrozenou snahu se spojit a náprava ztráty vztahu vyžaduje budování zdravých, nových vztahů,' říká Cordova.
K tomu vyzývá lidi, kteří čelí rodinnému odcizení, aby „prozkoumali způsoby, jak si nárokovat vybranou rodinu“.
Váš nejlepší přítel, který se cítí jako sourozenec, mentor, který je ve vašem životě pozitivní rodičovskou postavou, komunita nebo skupina, která se cítí jako velká rodina - to jsou vztahy, které si musíte cenit a kultivovat.
Sečteno a podtrženo
Někdy je situace s toxickými rodiči opravitelná. S dostatečnou terapií a dialogem může vztah rodič-dítě dosáhnout trvale zdravého a funkčního stavu.
V některých případech musí být vztah minimální, vzdálený nebo povrchní, aby byla zachována základní zdravá funkčnost, ale stále může existovat.
Jindy dokonceženení možné. Pokud tomu tak je u vás a vaší rodiny, doufáme, že vám naše kroky pomohou orientovat se v tomto složitém procesu - a vezměte svou sílu zpět, jednou provždy.
