Zjistěte Svůj Počet Andělů
Možná se vám bude líbit
Proč je dobrovolnictví dobré pro vaše zdravíKdyž jsme se procházeli našimi dny, pátrání poštěstítkalcovské stavy velké. V USA mají občané tři nezcizitelná práva: život, svobodu a snahu o štěstí. Bhútánské království vytvořilo národní index pro měření štěstí. Ale co když nám hledání štěstí ve skutečnosti brání ho najít? Existuje důvod se domnívat, že hledání štěstí může být receptem na bídu.
V sérii nových studií vedených psychologkou Iris Maussovou platí, že čím větší hodnotu lidé kladli na štěstí, tím méně byli šťastní. Může hledání štěstí udělat lidi nešťastnými? [opraveno] Paradoxní účinky oceňování štěstí. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, D.C.), 2012, leden; 11 (4): 1931-1516. Viděl jsem, že se to stalo Tomovi, učenci, který mluví půl tuctu jazyků, od čínštiny po velštinu. Na vysoké škole Tom prohlásil obor informatika, ale byl nespokojen. Začal být posedlý štěstím, toužil po kariéře a kultuře, která by dokonale odpovídala jeho zájmům a hodnotám. Během dvou let po absolvování vysoké školy se vrátil z práce v OSN do internetového startupu v New Yorku; ucházel se o pozice manažera supermarketu, konzultanta a investora rizikového kapitálu; a uvažoval o přestěhování do Portorika, Trinidadu, Kolumbie nebo Kanady.
Tyto kariéry a země ho nenaplnily. Po dalším roce se věnoval stand-up comedy a uvažoval o přestěhování do Londýna, kde by chtěl získat vyšší vzdělání, filozofii vědy, management nebo psychologii. Ale žádná z těchto cest mu nedělala radost. Nespokojen se svým nedostatkem pokroku směrem ke štěstí vytvořil online nástroj, který pomáhá lidem rozvíjet produktivnější návyky. Ani to nebylo uspokojivé, a tak se přestěhoval do Pekingu. Vydržel tam dva roky, ale nenašel to správné kulturní řešení, a tak se přestěhoval do Německa a uvažoval o založení koleje pro dospělé a baru pro pitomce. V příštích dvou letech odjel do Montrealu a Pittsburghu, poté se vrátil do Německa a pracoval na webových stránkách, které pomohly párům trávit více kvalitního času společně. Stále nebyl šťastný, opustil tento plán a vrátil se do Pekingu prodávat kancelářský nábytek. O rok a další dva tahy napříč dvěma kontinenty později přiznal svým přátelům: „Je pro mě těžší najít než Carmen San Diego.“
Běžné chyby na cestě ke štěstí
1. Snažíte se zjistit, zda jste šťastní.
Když usilujeme o štěstí, naším cílem je zažít více radosti a spokojenosti. Abychom zjistili, zda děláme pokrok, musíme porovnat naše minulé štěstí s naším současným. To vytváří problém: V okamžiku, kdy provedeme toto srovnání, přejdeme z režimu prožívání do režimu hodnocení. Zvažte několik desetiletí výzkumu psychologky Mihaly Csikszentmihalyi o toku, stavu úplné absorpce v činnosti. Pomyslete na to, že vás zajímá kniha o Harrym Potterovi, hrajete sport, který máte rádi, nebo dobíháte dobrého přítele, kterého jste roky neviděli. Jste v zóně: Jste tak ponořeni do úkolu, že ztratíte pojem o čase a vnějším světě. Csikszentmihalyi zjistí, že když jsou lidé v plynulém stavu, nehlásí, že jsou šťastní, protože také zaneprázdněn soustředěním na aktivitu nebo konverzaci. Ale poté, při pohledu zpět, popisují tok jako optimální emoční zážitek. Tím, že hledal štěstí všude, Tom narušil jeho schopnost najít tok. Byl tak zaneprázdněn hodnocením každé nové práce a země, že se nikdy plně nezabýval svými projekty a vztahy. Místo toho upadl do deprese a vstoupil do začarovaného kruhu, který dokumentují psychologové Katariina Salmela-Aro a Jari-Erik Nurmi: Deprese vede lidi k tomu, aby hodnotili své každodenní projekty jako méně příjemné, a přemítání o tom, proč se nebaví, depresi ještě zhoršuje.
2. Přeceňovat dopad životních okolností na štěstí.
Jak vysvětluje psycholog Dan Gilbert v Klopýtnutí na štěstí, máme tendenci přeceňovat emocionální dopad pozitivních životních událostí. Myslíme si, že skvělý spolubydlící nebo velká propagace nás udělají šťastnějšími, a to s ohledem na skutečnost, že se přizpůsobíme novým okolnostem. Například v klasické studii se zdálo, že vítězství v loterii nepřineslo trvalé zisky ze štěstí. Vítězové loterie a oběti nehod: je štěstí relativní? Brickman P, Coates D, Janoff-Bulman R. Časopis osobnosti a sociální psychologie, 1978, listopad; 36 (8): 0022-3514. Pokaždé, když se Tom přestěhoval do nového zaměstnání a země, byl zpočátku nadšený, že běží na novém běžeckém pásu, ale během několika měsíců se objevila realita každodenního mletí: Stále běžel na běžeckém pásu.
přitahuje mě nebo je jen milý
3. Usilovat o štěstí sám.
Štěstí je individuální stav, takže když ho hledáme, je přirozené soustředit se na sebe. Množství důkazů však neustále ukazuje, že pozornost zaměřená na sebe podkopává štěstí a způsobuje depresi. V jedné studii Mauss a kolegové prokázali, že čím větší hodnotu lidé kladli na štěstí, tím více se cítili osaměle každý další dva týdny. V dalším experimentu náhodně přiřadili lidem, aby si vážili štěstí, a zjistili, že to selhalo: Tito lidé hlásili pocit osamělosti a také měli pokles progesteronu ve slinách, což byla hormonální reakce spojená s osamělostí. Když Tom sám změnil zaměstnání a země, zanechal za sebou lidi, kteří ho udělali šťastným.
noční pocení během menstruace, nikoli menopauzy
4. Hledáme intenzivní štěstí.
Když chceme být šťastní, hledáme silné pozitivní emoce jako radost, radost, nadšení a vzrušení. Výzkum bohužel ukazuje, že to není nejlepší cesta ke štěstí. Výzkum vedený psychologem Ed Dienerem odhaluje, že štěstí je poháněno frekvencí, nikoli intenzitou pozitivních emocí. Když se zaměřujeme na intenzivní pozitivní emoce, hodnotíme naše zážitky na vyšší úrovni, což usnadňuje zklamání. Studie naznačují, že intenzivní pozitivní zkušenost nás vede k tomu, že běžné zkušenosti považujeme za méně pozitivní. Mauss a její kolegové skutečně zjistili, že když lidé výslovně hledali štěstí, měli menší radost ze sledování zlaté krasobruslařky. Může hledání štěstí udělat lidi nešťastnými? [opraveno] Paradoxní účinky oceňování štěstí. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, D.C.), 2012, leden; 11 (4): 1931-1516. Byli zklamaní, že událost nebyla ještě veselší. A i kdyby sami získali zlatou medaili, pravděpodobně by to nepomohlo. Studie ukazují, že intenzivní pozitivní zkušenost nás vede k tomu, že běžné zkušenosti považujeme za méně pozitivní. Jakmile získáte zlatou medaili nebo vyhrajete loterii, je těžké mít radost z hledání skvělého parkovacího místa nebo výhry videohry. Tom tak tvrdě hledal perfektní práci a ideální zemi, že nedokázal ocenit zajímavý úkol a skvělou restauraci.
Dnes, poprvé za více než deset let, Tom uvádí, že je - a zdá se, že je - šťastný. Místo toho, aby hledal štěstí sám, se zamiloval a oženil se. Místo toho, aby denně hodnotil své štěstí a hledal práci svých snů, hledá tok a zažívá každodenní spokojenost při pomoci své ženě založit společnost. Už se neposkakuje z jednoho kontinentu na druhý, podle rady od psychologové Ken Sheldon a Sonja Lyubomirsky : & ldquo; Změňte své činy, ne své okolnosti. & rdquo;
v Křivolakost John Kay tvrdí, že nejlepší věci v životě lze sledovat pouze nepřímo. Věřím, že to platí pro štěstí: Pokud skutečně chcete zažít radost nebo smysl, musíte odvrátit pozornost od radosti nebo smyslu a směrem k projektům a vztahům, které přinášejí radost a smysl jako vedlejší produkty. Jak kdysi napsal velký filozof John Stuart Mill: & ldquo; Šťastní jsou pouze ti, kteří mají svou mysl upřenou na nějaký jiný objekt než na své vlastní štěstí. & Rdquo;
Pokud se příliš soustředíte na pronásledování štěstí, můžete ho nakonec zahnat.
Tento příspěvek původně se objevil na médiu a byl přeložen se svolením. Adam Grant je profesorem Wharton a autorem bestselleru New York Times Dávat a brát . Přihlaste se k odběru bezplatného zpravodaje o práci a psychologii na adrese giveandtake.com .