Zdravotní Stav

Záznam Survivor's Period, Day 2: The Night Sweats Have Begun

Zjistěte Svůj Počet Andělů

Je 1 am a vy ležíte vzhůru a díváte se na strop. Mohlo by to být kvůli otravům křeče a citlivost na prsa (tento týden nespíte na břiše). Ale ve skutečnosti je to hodná noční pocení hodnáletní nocdole v Louisianě. Co se tady sakra děje?

jak udělat svého přítele šťastným

Noční pocení přesně tak zní: noci, kdy pociťujete nadměrné pocení. Většina lidí o nich uvažuje jako o něčem, s čím se ženy mohou během menopauzy potýkat. Ale hormonální výkyvy mohou během vašeho období způsobit také noční pocení.

noční pocení během období

Proč k těmto epizodám dochází a existuje nějaký způsob, jak je přimět, aby sálaly méně? Zde byste měli vědět.

Proč se mi to děje?

Noční pocení jsou docela snadno rozpoznatelné, když jimi procházíte. V zásadě se během spánku opravdu hodně propotíte - do bodu, kdy je vaše pyžamo nebo prostěradlo promočené.

Můžete také:

  • máte pocit, že vaše srdce bije
  • máte červenou nebo zrudlou pokožku
  • cítit se divně chladně (ano, i když se potíš)

Proč jsou někdy noční pocení věcí? V podstatě, za to mohou vaše hormony . Ve dnech před a během menstruace vaše tělo pociťuje vzestup progestinu a pokles estrogenu. To může způsobit řadu příznaků PMS, včetně nočního pocení.

Noční pocení nastává, když se cévy rozšiřují a rychle stahují. To způsobí rychlé zvýšení průtoku krve, což může zvýšit vaši teplotu. Vaše tělo se snaží co nejdříve ochladit zapnutím vodárny - a pak se probudíte úplně promočený.

Jak to ochladit

Nejlepší způsob vyrovnat se s nočním pocení je v první řadě jim zabránit v tom, aby se děly. To znamená přijmout preventivní opatření k zabránění přehřátí těla.

Některé chytré strategie k vyzkoušení:

  • Noste volné, lehké pyžamo (nebo vůbec nic !). Nejlepší je oblečení vyrobené z prodyšných materiálů, jako je bavlna.
  • Navrstvte několik lehkých přikrývek, které můžete po jednom zahnat, pokud se místo jednoho těžkého pokrývky zahřejete. Znovu zkuste přichytit prodyšné látky, jako je bavlna.
  • Před spaním otevřete okno nebo zapněte ventilátor. Docela vysvětlující - ale přesto efektivní!
  • Večer se vyhněte potenciálním spouštěčům. Alkohol, kořeněná jídla, kofein a cigarety mohou zvýšit pravděpodobnost nočního pocení.
  • Vložte studený balíček pod polštář. Když se probudíte s pocitem tepla, můžete polštář otočit na chladnou stranu.
  • Přeplánujte si noční cvičení. Cvičení před spaním může zvýšit vaši tělesnou teplotu a zvýšit náchylnost k pocení, takže zvažte posilování v jinou denní dobu.
  • Najít způsoby, jak stresu . Nekontrolované napětí a úzkost mohou způsobit, že se celkově potíte.

Mějte také na paměti: Udělejte kroky k udržení mírné hmotnosti. Výzkum prokázala, že hubnutí může pomoci snížit návaly horka u žen v menopauze, které mají vyšší tělesnou hmotnost.

I když dosud nebyly provedeny studie, které by prokázaly, zda by úbytek hmotnosti mohl mít stejný účinek na noční pocení související s PMS, výzkum ukázal že u žen s vyššími BMI je pravděpodobnější, že se u nich objeví příznaky PMS.

Některé léky - včetně některých steroidů, antidepresiv SSRI a některých léků snižujících hladinu cukru v krvi - mohou také způsobit noční pocení. Pokud užíváte některý z těchto typů léků a máte noční pocení, poraďte se s lékařem o možných řešeních.

Mohla by moje noční pocení být známkou předčasné menopauzy?

Noční pocení může být známkou toho, že prožíváte časnou menopauzu. Ale je to docela nepravděpodobné, pokud se nezabýváte také jinými příznaky podobnými menopauze.

Mohou zahrnovat:

nejlepší cvičení s odporovým pásem pro jádro
  • návaly horka
  • vaginální suchost , svědění nebo podráždění, zejména během sexu
  • neobvyklý změny nálady
  • nespavost
  • problémy s krátkodobou pamětí nebo problémy se soustředěním

Příznakem může být také noční pocení u mladších žen primární ovariální nedostatečnost (POI), stav, kdy vaše vaječníky přestanou normálně fungovat před 40. rokem života. (To se liší od rané menopauzy, kdy se vaše menstruace zastavízcelapřed 40. rokem věku)

První známka POI je obvykle nepravidelná nebo zmeškané období . Noční pocení mají tendenci se objevovat později, spolu s dalšími příznaky podobnými menopauze.

V neposlední řadě může být trvalé noční pocení známkou dalšího zdravotního stavu, například:

co dělá ? střední od chlapa
  • nerovnováha štítné žlázy
  • vedlejší účinek léčby
  • autoimunitní poruchy
  • úzkost
  • infekce

Pokud nejste přesvědčeni, že je na vině vaše menstruace, zavolejte svého lékaře. Což nás přivádí k ...

Kdy navštívit lékaře

Zpocená noc nebo dvě před menstruací může být nepříjemná, ale pravděpodobně není důvodem k obavám. Ale pokud se zdá, že máte noční pocení ahodněnebo máte pocit, že vám zasahují do života, stojí za to si ve vašem OB / GYN udělat smyčku.

Totéž platí, pokud máte co do činění s jakékoli další příznaky to mohou být příznaky POI, časná menopauza nebo jiné potenciální zdravotní problémy.

Zde je několik, které je třeba sledovat:

tl; dr

Noční pocení během menstruace může být nepříjemné, ale pokud k nim nedochází po celou dobu, pravděpodobně se není čeho bát.

Přidejte k soupravě pro přežití období opatření proti potu (ibuprofen ✓ zázvorový čaj ✓ ledová voda ✓ prodyšné jammies ✓ hromada rom-comů na gauči ✓) a ty upocené, bezesné noci za okamžik snížíš.