Zjistěte Svůj Počet Andělů
Máte na sobě víc než svůj narozeninový oblek? Mohli byste přijít o některé vážné výhody spaní staromódním způsobem: buck nahý.
Podle odborníků na spánek byste měli začít 7 až 9 hodin spánku každou noc. Musí to být hezké - pro mnohé z nás jsou tyto hodiny vyhrazeny pouze na víkendy nebo po několika sklenicích vína.
Spánek je však životně důležitý pro to, aby byl funkčním člověkem, a ne pro expresní horký nepořádek. Pokud vás noční nahota přiblíží o krok blíže k lepšímu zavření oka, proč to nezkusit? (Všichni potřebujeme co nejvíce pomoci.)
Zde je 11 způsobů, jak se nahý při chytání některých Zzz může těžit v ložnici i mimo ni.
1. Bude se ti lépe spát
Četné studie prokázaly, že získání zavřeného oka při nízkých teplotách dělá s vaším spánkem zázraky. Je tedy zřejmé, že spánek au natural vám pomůže lépe odložit.
The Národní spánková nadace nastavuje nejlepší teplotu v ložnici pro dobrý noční spánek na přibližně 15,6 až 19,4 ° C (60 až 67 ° F).
Pokud spíte nahý, chystáte se ještě více ochladit, což vám pomůže lépe spát a dosáhnout vytoužené fáze hlubokého spánku. Vaše pokožka se přirozeně dobře izoluje a vaše tělesná teplota klesá, aby podporovala spánek.
NA recenzi článku na spánku a teplotě bylo zjištěno, že schopnost vaší pokožky ztrácet teplo se ve skutečnosti zvyšuje, pokud se vaše prostředí zahřeje, pravděpodobně proto, že vaše tělo již má během spánku nižší teplotu jádra.
Je tedy teplota důvodem, proč se často probouzíš a odstartuješ kryty? Betcha. Vaše tělo se chce ochladit! A 2012 studie zjistili, že přikrývky a oděvy narušovaly spánek mladých i starších lidí, když byli vystaveni teplu.
Vypněte termostat a nahý!
2. Usnete rychleji
Nižší tělesná teplota vám také pomůže rychleji zasáhnout seno. Vaše tělesná teplota ovlivňuje vaše cirkadiánní rytmus , což je fantazijní výraz pro cyklus, který vám řekne, kdy spát a kdy se probudit (nebo spát) příštího rána.
Tyto biologické hodiny vám pomohou pohybovat se po čtyři fáze spánku které jsou životně důležité pro blažený noční spánek.
Četné studie spojily nespavost s teplotou kůže a těla. A studie při pohledu na nespavost a teplotu bylo zjištěno, že pacienti s nespavostí měli mnohem vyšší tělesnou teplotu než ti, kteří měli dostatek spánku.
3. Může odvrátit nemoc
Spánek je nesmírně důležitou součástí dobíjení těla, aby dokázalo celé své přežití. Pokud se vám bude lépe spát tím, že budete spát nahí, může to mít dopad na vaše zdraví.
Pokud nemáte dostatek spánku, vaše imunitní systém zasáhne, díky čemuž budete náchylnější k těm ošklivým kancelářským chybám, které vaši spolupracovníci šíří dál (Umyjte si ruce, Steve!).
Skvělý, nahý spánek může také pomoci předcházet dalším vnitřním chorobám. Pokud máte pocit, že nikdy nespíte, Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) říká, že byste také mohli být vystaveni riziku zdravotních problémů, jako jsou:
- Deprese
- cukrovka typu 2
- srdeční choroba
- obezita
4. Může vás dostat do té záře
Pomáhat může také odpočinek vylepšete svoji pokožku .
Spánek pomáhá produkci kolagenu, což vám dává mladistvě zářící pokožku. Pokud nemáte dostatek spánku, vaše hladiny kortizolu také vzrostou, což vás nejen stresuje, ale také zamotává produkci kolagenu.
NA Studie z roku 2018 také zjistili, že účastníci, kteří dostali nějaké dobré zavírací oko, měli kožní rány, které se hojily rychleji než ti, kteří měli nedostatek spánku nebo dostávali další živiny.
najít manžela
Klíčem je opět lepší spánek. Ale pokud to přijde z toho, že jsme nahí, myslím, že bychom se všichni svlékli pro lepší pleť.
5. Všimnete si zlepšení svého duševního zdraví
Lepší spánek díky obnažení může pomoci uklidnit hladinu stresu, snížit pravděpodobnost úzkosti a snížit duševní zdraví.
Pamatujete si ten kortizol, který jsme zmínili? Tento stresový hormon, který stoupá, když vám některá Zzz opravdu chybí zmatky se spánkem .
Vyšší úrovně stresu také začínají ošklivým cyklem poškození spánku a zvyšují náchylnost k vám nespavost . Studie navíc zjistily, že existuje souvislost mezi spánek a deprese .
NA Studie z roku 2014 dokonce našel korelaci mezi špatným spánkem a vyšší mírou sebevražd.
6. Mohlo by to oživit váš metabolismus
Spalování kalorií, když spíte ?! Kde se zaregistrujeme.
Technicky nemůžete přeskočit zdravé stravování a cvičení, ale spánek nahý vám může pomoci při hubnutí snížením tělesné teploty.
NA měsíční studium kteří zkoumali vliv teplot před spaním a tuku na skupinu mužů, zjistili, že chlápci při nižších teplotách získali více hnědého tuku a zvýšili jejich metabolismus.
Co je zvláštního na hnědém tuku, je to, že pomáhá regulovat tělesnou teplotu a spaluje kalorie na energii.
7. Všimnete si zdravější pochvy (pokud ji máte)
Udržujte své bity spokojené s nočním větráním. Pokud jste náchylní k kvasinkovým infekcím, noční komando vám může pomoci uvolnit vagínu z jejího vlhkého (eck, víme) a nedýchajícího spodního prádla.
Spodní prádlo, které je přiléhavé, zpocené nebo prostě vlhké (je to hrubé, ale přirozené), je živnou půdou pro tyhle kvasinkové infekce .
Pokud váš vag potřebuje péči o sebe, zkuste odhodit své starosti a kalhotky, než narazíte na prostěradla.
8. Může zvýšit plodnost mužů
Není žádným tajemstvím, že mužská plodnost je na ústupu , a část této teorie spočívá v tom, že chlapi ohřívají kecy z rodinných klenotů těsné spodní prádlo .
NA Studie z roku 2018 na mužské plodnosti zjistili, že muži, kteří nosili boxerky, měli mnohem vyšší koncentraci spermií a celkový počet spermií ve srovnání s těmi, kteří nosili přísnější styl.
Zatímco mnoho studií ukázalo souvislost mezi spánkem a počtem spermií, a studie 953 dánských mužů zjistili, že existuje také souvislost mezi špatným spánkem a kvalitou spermatu, která by měla být dále studována.
Účastníci, kteří se zabývali více poruchami spánku, měli o 29 procent nižší koncentraci spermií a také velmi malý výskyt nekvalitních spermií (1,6 procenta).
Chlapi, dejte svým bobulím vychladnout a zkuste spát v buffu. Free-balling může pomoci snížit teplotu vašich varlat, což by mohlo pomoci vašemu počtu a kvalitě spermií.
9. Je to příležitost cítit se blíže svému partnerovi
Spí nahý vedle svého partnera může pomoci posílit vaše pouto jako pár díky oxytocinu „mazlícímu se hormonu“, který se uvolňuje z kontaktu kůže na kůži.
Studie zjistily oxytocin se uvolňuje během pozitivních interakcí mezi lidmi a díky nim se lidé cítí méně stresovaní a prostě dobří. Díky tomuto pocitu se také cítíte více spjati se svým partnerem. To by mohlo být od mazlení nebo sex pro ty ve vztazích.
10. Budete mít více sexu
Pokud už spíte nahý, proč si nevychutnat nějaké aktivity, než se vydáte do říše snů? Spánek nahý je do značné míry přímým výstřelem k většímu sexu.
Oblečení už máte z cesty a tyto hormony se začnou připravovat s teplým nahým tělem vedle vás. A to není ani věda o tom, je to jen pohodlí.
11. Zvýšená sebeúcta a pozitivní obraz těla
Nudisté se vždy zdají být opravdu sami sebou. Ale je to vlastně z uvolňující zkušenosti s vystavováním, kde slunce nesvítí?
Než se spojíte s přírodou a nastoupíte do autobusu VW, abyste ve jménu nahoty šířili klid těla, mohli byste jen spát nahý, abyste se zamilovali do svého těla.
Přiznáváme to, myšlenka, že spaní nahý může pomoci zlepšit vaši sebeúctu a image těla, je trochu woo-woo. Teorie však tvrdí, že nahota přináší štěstí.
NA studie kteří sledovali nudisty a ti, kteří byli nahí ve velkých skupinách, zjistili vyšší míru lidí s pozitivním obrazem těla. Vědci se domnívají, že toto zvýšení sebevědomí bylo způsobeno tím, že jejich těla byla viděna ostatními a přijímána taková, jaká jsou.
Pohled na své vlastní tělo bez úsudku před tím, než jdete spát a když se probudíte, vám může nabídnout šanci na opětovné spojení se sebeláskou.