Zjistěte Svůj Počet Andělů
Možná vám váš měsíční návštěvník připomene toho přítele, který se vždy objeví pozdě na pití - a někdy vůbec. Období se občas odlupují.
Nejprve se nebojte. Nepravidelnosti v menstruačních cyklech nejsou tak vzácné. Spousta lidí vynechá menstruaci jednou za čas. Studie ukazují, že 5 až 35 procent menstruujících žen má nepravidelnou menstruaci. Kwak Y, et al. (2019). Prevalence nepravidelné menstruace podle socioekonomického stavu: Celostátní průřezová studie založená na populaci. DOI: 10.1371 / journal.pone.0214071
Pokud máte menstruační cyklus, který trvá 6 nebo více týdnů, ale je kratší než 6 měsíců, nazývá se to oligomenorea . Pokud menstruace zmizí na 6 měsíců nebo déle, říká se to sekundární amenorea .
Brittney Venti nahá
A zatímco vaše počáteční - a velmi platná - myšlenka na přeskočení cyklu nebo dvou může být, že jste těhotná, řada faktorů životního stylu a zdraví může také přimět vaše menstruaci, aby si vzala mini-prázdno.
Přesto, pokud jste sexuálně aktivní, nikdy nečekejte na OTC těhotenský test, nebo navštivte svého lékaře, aby provedl test krve nebo moči, abyste vyloučili potenciální buchtu v troubě. A pokud jste přeskočili tři nebo více období a jsteTak určitěnejste těhotná, navštivte svého OB-GYN, lékaře primární péče nebo endokrinologa.
Mezitím je zde devět běžných důvodů, proč by vaše období mohlo být AWOL - a co můžete udělat, abyste věci vrátili na správnou cestu.
1. Jste ve stresu AF
Chronický stres si z našeho blahobytu vážně zakousne a je to jedna z hlavních příčin sekundární amenorey. Meczekalski B a kol. (2014). Funkční hypotalamická amenorea a její vliv na zdraví žen. DOI: 10.1007 / s40618-014-0169-3
Příliš mnoho stresových hormonů, které procházejí vaší krevním oběhem, může signalizovat vašemu mozku, aby zpomalil nebo dočasně zastavil reprodukční funkce, dokud se vaše prostředí nebo situace nezlepší.
Jedna studie zkoumala studentky v Saúdské Arábii. Mezi dotazovanými studenty mělo 27 procent nepravidelnou menstruaci. Vědci našli souvislost mezi fluktuací cyklů a vnímanou úrovní stresu studentů. Rafique N. (2018). Prevalence menstruačních problémů a jejich souvislost s psychickým stresem u mladých studentek studujících vědy o zdraví. DOI: 10.15537 / smj.2018.1.21438
Takže ať už máte během finále těžké období, potýkáte se s stresy souvisejícími s prací, prožíváte rozchod nebo se potýkáte s velkým traumatem, jako je týrání, vaše tělo může reagovat vysláním menstruace na přestávku.
Co dělat:
Pokud čelíte každodenní stresory Podívejte se, jak je můžete zmírnit. Snaž serozjímáníajiné způsoby relaxace. Pravděpodobně budete příští měsíc opět surfovat po karmínové vlně.
BTW, pokud zažívátedomácí násilíokamžitě vyhledejte pomoc. Nalézt zdroje o pomoc a udělat herní plán, jak se ze vztahu dostat . Pokud jste byli sexuálně napadeni, tohle zdroje pro přeživší může pomoct.
2. Ve vaší stravě chybí základní živiny
To, co jíte, může hrát velkou roli při udržování cyklu na rovnoměrném kýlu. Přezkum stávajících vědeckých studií naznačuje souvislost mezi nedostatkem výživy a nepravidelnostmi menstruačního cyklu a také opožděný začátek menstruace.Jahangir A. (2018). Vedou výživové nedostatky k menstruačním nepravidelnostem? http://biocoreopen.org/articles/Do-nutritional-deficiencies-lead-to-menstrual-irregularities.pdf
Nedodržení vyvážené stravy zbavuje tělo klíčových makroživin - přemýšlejteprotein, tlustý a sacharidy . Navíc některé mikroživiny, akavitamíny a minerály, jsou povinni vyrábět pohlavní hormony. Mezi ně patřívápník, hořčík , žehlička , a zinek .
Mít nutriční nedostatky a nejíst dostatek kalorií může stresovat vaše tělo a poslat vám menstruační obal.
Důležité jsou také časy jídla. Studie z roku 2014 na 300 ženách ve věku 17 až 22 let našla souvislost mezi těmi, kteří vynechali snídani, a těmi, kteří měli nepravidelné menstruační cykly. Eittah HF, (2014). Vliv vynechání snídaně na menstruaci mladých žen. http://www.hsj.gr/medicine/effect-of-breakfast-skipping-on-young-females-menstruation.pdf
Co dělat:
Pokud máte podezření, že vaše strava je viníkem vašeho opuštěného Rudého moře, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče. Váš lékař vás může otestovat na nutriční nedostatky a pomůže vám najít řešení, jak dostat vaše tělo zpět do správné cesty.
Mějte na paměti, že podmínky, které mají vliv na střeva, jako celiakie , může způsobit malabsorpci živin a může být na vině za období, které hraje hloupě. Před odjezdem se poraďte se svým lékařembezlepkový, nicméně.
3. Hodně cvičíte
Cvičení je pro vás dobré, ale spaluje energii. A pokud správně nedoplňujete palivo, abyste udrželi krok s požadavky, které na své tělo kladete, může reagovat vypnutím reprodukčních procesů.
Přestože je amenorea hlášena u 37 procent atletek, nemusíte na své období trénovat jako zlatá medailistka, abyste se vydali na túru.
Malá studie netrénovaných žen spojila poruchy menstruace s denním energetickým deficitem 500 až 800 kalorií vytvořeným dietou a cvičením v průběhu tří menstruačních cyklů. Frekvence emisí byla největší u těch, kteří měli největší energetické deficity. Williams NL, et al. (2015). Velikost denního energetického deficitu předpovídá frekvenci, ale nikoli závažnost menstruačních poruch souvisejících s cvičením a kalorickým omezením. DOI: 10.1152 / ajpendo.00386.2013
I když jsme schopni jíst dost na to, abychom vyrovnali zbytečné hubnutí, výzkum ukazuje, že cvičení snižuje množství ženských pohlavních hormonů - jmenovitě estrogenu a progesteronu - plavání v našich systémech. Ennour-Idrissi K, et al. (2015). Vliv fyzické aktivity na pohlavní hormony u žen: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. DOI: 10.1186 / s13058-015-0647-3
Chester Bennington Talinda Ann Bentley
Když cvičíme přes palubu a tyto hormony klesají příliš nízko, tlumíme část chemického komunikačního řetězce, která obvykle vede k předvídatelným obdobím.
Co dělat:
Pokud vás zajímá, zda máte příliš velký energetický deficit, poraďte se se svým lékařem nebo požádejte o pomoc registrovaného dietetika se specializací na fitness výživu.
Můžete se také podívat na svůj cvičební režim. Potřebujete vytočit počet kilometrů v běhu, na kole nebo vaše dny v tělocvičně?
Toto není vedlejší účinek, který je třeba ignorovat, říká Nichole Tyson M.D., OB-GYN v Kaiser Permanente a člen American College of Obstetricians and Gynecologists.
Některé ženy s amenoreou související sporuchy příjmu potravynebo nadměrné cvičení může být také náchylné k srdečním chorobám, osteopenii a osteoporóze později v životě, říká.
4. Vaše váha je příliš nízká nebo příliš vysoká
Nízká hmotnost může způsobit, že se teta Flo zastavila.
Méně tuku znamená nižší hladinu leptinu - hormonu produkovaného tukovými buňkami, který hraje obrovskou roli při vyvolání ovulace a menstruace, říká Sherry Ross M.D., OB-GYN a odbornice na zdraví žen v Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice.
Příliš mnoho tělesného tuku může také narušit menstruační cyklus, protože nadváha může způsobit rezistenci na leptin. Chou SH, et al. (2014). 20 let leptinu: Úloha leptinu u lidských reprodukčních poruch. DOI: 10.1530 / JOE-14-0245
Co dělat:
Získejte hodnocení od svého lékaře. Neexistuje žádná specifická váha nad nebo pod, u které máte zaručené zastavení ovulace nebo menstruace, nebo specifická váha, která bude diktovat návrat vašeho cyklu, říká Tyson.
'Každý má svou vlastní nastavenou hodnotu,' vysvětluje. Nepřestávejte tedy hledat odpovědi na to, proč se váš cyklus nedostal do povětří jen proto, že jste o pár kilogramů těžší nebo lehčí než vaši přátelé.
5. Máte hormonální problémy
Mít nedostatečně nebo nadměrně aktivní štítnou žlázu může také vést k nespolehlivému menstruaci, říká Všechno je Harris , M.D., OB-GYN a zakladatel Maiden Lane Medical v New Yorku.
Podle Americké asociace štítné žlázy má přibližně 20 milionů Američanů nějaký druh onemocnění štítné žlázy - přičemž ženy jsou pět až osmkrát častěji než u mužů.
Hypertyreóza je charakterizován bušením srdce, úbytkem hmotnosti, nesnášenlivostí tepla a zvýšením chuti k jídlu, pocením a pohyby střev.
Hypotyreóza Mezi příznaky patří přibývání na váze, letargie, depresivní nálada, otoky obličeje, zácpa a pomalejší srdeční frekvence.
Podmínka zvaná syndrom polycystických vaječníků (PCOS) může být také příčinou zmeškaných nebo nepravidelných období, říká Tyson. PCOS ovlivňuje jedna z 10 žen , uvádí Úřad pro zdraví žen.
V PCOS existuje nerovnováha v estrogenu, progesteronu a androgenu - mužský hormon, který ženy obvykle produkují v mnohem menším množství - což může vést k nepravidelné nebo občasné ovulaci.
Příznaky se liší, ale mohou zahrnovat akné, ztenčení vlasů,zvýšené ochlupení obličeje a těla, obezita a cukrovka 2. typu, vysvětluje Jaime Arruda M.D. a OB-GYN.
A konečně, předčasné selhání vaječníků (POF) - aka časná menopauza - může také vysvětlit, proč období mladších žen může chybět po mnoho měsíců.
Co dělat:
Pokud některý z výše uvedených znaků zazvoní, podívejte se co nejdříve na svůj dokument. 'Ženy s PCOS mohou mít dlouhodobá rizika vážných zdravotních stavů, jako jsou srdeční choroby a cukrovka,' říká Tyson.
6. Užíváte určité léky
Bylo zjištěno, že některé léky proti bolesti (OTC) - jako aspirin, ibuprofen a naproxen - mají menstruační cykly, říká Ross. Stejně jako některé léky na štítnou žlázu, protože mění hladiny hormonů, které interagují se zahájením ovulace a menstruace.
Některá antidepresiva jako Prozac a Zoloft mohou zvýšit hladinu prolaktinu v našem těle - hormonu, který normálně podporuje laktaci po těhotenství, ale také vypíná náš menstruační cyklus, dodává Harris.
Opioidy (léky proti bolesti na předpis), léky na krevní tlak a antipsychotika mohou podle Arrudy také ovlivnit menstruační cykly.
Co dělat:
Zeptejte se svého lékaře, zda vám některý z léků, které užíváte, mohl unést menstruaci.
7. Jste na kontrole porodnosti
Většina antikoncepčních pilulek a náplastí brání těhotenství zastavením ovulace. Někdy to má za následek také několik skoků na lodi. To je v mnoha případech naprosto normální, říká Ross.
IUD na druhé straně nezastavují ovulaci. Ross poznamenává: „Stále ovulujete, ale nitroděložní tělíska vytvářejí zánětlivou reakci v děloze, která brání spermatu v přístupu k vejcovodu, kde by došlo k oplodnění.“ Zvědavý?Zde je návod, jak se rozhodnout, zda je nitroděložní tělísko pro vás to pravé.
Co dělat:
jestli ty jdi z pilulky a neobnovte červené upozornění do 3 měsíců, ve vašem těle se může dít něco jiného. Ross říká, že pilulka může maskovat základní problémy, které se objeví až poté, co ji přestanete užívat. Je důležité promluvit se svým lékařem.
Podobně se obraťte na svého poskytovatele zdravotní péče, pokud jste na pilulkách vždy měli pravidelné menstruace, ale náhle přestali hiatusovat.
8. Neztratil jsi svůj návyk
Pokud jste kuřák, můžete být náchylnější k vynechávání období. V jedné studii vědci zjistili, že kouření je rizikovým faktorem menstruační nepravidelnosti. Bae J, et al. (2018). Faktory spojené s nepravidelností menstruačního cyklu a menopauzou. DOI: 10.1186 / s12905-018-0528-x
Co dělat:
Poraďte se s lékařem o nalezení azpůsob, jak přestatto je pro vás to pravé.
9. Byli jste pod počasím
Záchvat chřipky nebo jiného onemocnění by mohl odhodit váš cyklus a způsobit zmeškané období. Přestože chybí přesný důvod vědeckého výzkumu, můžeme si myslet, že výsledné fyzické a psychické zátěže mohou způsobit, že vaše období projde sbohem.
A nemoci mohou zabalit to dvojité whammy. Nejen, že vás chřipka trápí, můžete být také ve stresu z toho, že vám chybí škola nebo práce, nebo se obecně obávat o vaše zdraví.
Co dělat:
duchovní čísla a jejich význam
Je-li to nutné, navštivte lékaře kvůli nemoci a svou energii zaměřte na uzdravení. To znamená odpočívat a mít dostatek tekutin.
Sečteno a podtrženo
Pokud jste vynechali více než jedno období, jste si jisti, že nejste těhotná a vyčerpali jste všechny možnosti, domluvte si schůzku se svým OB-GYN, abyste zjistili tajemství.
Je však důležité si uvědomit, že příležitostně vynechaný červený odznak odvahy může být zcela normální a není důvodem k obavám. Pokud jste vynechali pouze jeden, je možné a dokonce pravděpodobné, že se vaše období objevilo bez jakéhokoli důvodu.
