Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Být sociálním introvertem neznamená, že se nesezolidujete.
Trávit s přáteli je zábava. (Duh.) Visí ven všechno podle tebe ? Ne tak moc. Ale pokud jste introvert, je pro vaši pohodu zásadní vybojovat si čas sám.
Thomas Barwick / Getty Images
Nechápejte nás špatně: introvertní osobnost přichází se spoustou výhod.
NA Přehled výzkumu z roku 2011 ukázal, že lidé, kteří mají sklon k dlouhodobému pobytu sami, mohou vypadat jako bezúhonní posluchači, vnímaví a příjemní vůdci a dokonce se mohou v práci zdát kompetentnější než extroverti.
Co je sociální introvert?
Sociální introverti zpracovat svět kolem sebe otočením dovnitř a tichým přemýšlením a získávat energii tímtrávit čas sámnebo s malou spolehlivou skupinou přátel.
To neznamená introverti jsou plachý nebo se bojíte mluvit, i když někteří lidé, kteří se setkávají s introverti, kteří mají například drsný čas na večírku, mohou špatně vykládat plachost z vaší obecné atmosféry.
Na druhém konci osobnostního spektra jsou extroverti (lidé, které označujete jako život večírku).
Naproti tomuintroverti, extroverti získat páru z bytí kolem jiných lidí a vypadat odvážnější, upovídaný a asertivní, podle Americká psychologická asociace .
Nikdo není stoprocentně introvertní ani extravertovaný - všichni spadáme někam na stupnici mezi dvěma typy A přehled výzkumu ukázal, že to, že je někdo introvert, ještě neznamená, že je asociální.
Nejsou imunní vůči FOMO buď - zatímco pobyt je často činností du jour, je to zřídka tak jednoduché jako „Nevadí mi, že jsem přišel o to, co vypadá jako spousta legrace.“
Ale nakonec, být po delší dobu kolem velkých skupin lidí obvykle unavuje introverta.
Sociální tipy pro introverty
Na introverzi není nic špatného, ale může to vést k pocitům nepohodlí v širším sociálním prostředí.
To však nemusí. Zde je sedm tipů, jak vás těmito “ strana „Okamžiky, aniž by se zbytečně stresovaly.
1. Připravte body mluvení
Je obvyklé, že introverti pociťují určité obavy ohledně udržení nečinného chitchatu, než se vydají na večírek nebo profesionální akci.
Jennifer B. Kahnweiler, PhD, autorka Génius protikladů , navrhuje vstoupit do náročných sociálních situací vyzbrojených rezervou energie a výplní konverzací.
'Introverti jsou skvělí posluchači (vždy dobrá věc!), Ale ne vždy do konverzace zazvoní stejně jako extroverti,' vysvětluje Kahnweiler. Chcete-li věci vyrovnat, připravte několik otázek pro ostatní lidi.
Myslet si:
- 'Na čem jsi v poslední době pracoval?'
- 'Jaké cesty jste plánovali letos v létě?' (nebo vydání 2020: „Jaké cesty jste museli zrušit letos v létě?“)
- Relevantní témata z vašeho vlastního života, například „Právě jsem vyzkoušel tuto fantastickou novou restauraci, byl jste tam?“
2. Nalaďte se, než půjdete ven
Introvertům může být užitečné nějakou dobu trvat, než se přeskupí, než se vydají na velkou událost, večírek nebo do domácnosti plné lidí (i když jsou to blízcí).
'Zkuste v klidu sedět v autě 10 až 15 minut na příjezdové cestě, než půjdete dovnitř,' říká Kahnweiler.
jak ukázat klukovi, že se ti líbí
Nebo pokud dojíždíte veřejnou dopravou, využijte výhod uklidňující hudba nebo meditační aplikace k vytvoření klid v duši je nutné, aby se introverti znovu kalibrovali.
3. Použijte kamarádský systém
Pokud jste pozváni na večírek, na který se můžete obrátit Kocovina -střední úrovně, můžete cítit určité znepokojení, když čelíte tolik sociální stimulaci.
Řešení: „Pozvěte svého extravertnějšího kamaráda, aby vás označil,“ navrhuje Laurie Helgoe , PhD, autor Introvertní síla a docent sociálních a behaviorálních věd na Lékařská fakulta Ross University .
'Pochopí, že možná nebudete chtít mluvit se všemi, a mohou vám představit lidi, které byste chtěli.' spojit s ,' ona říká.
'Nejenže můžeš svému společenskému motýli důvěřovat, že tě nenechá zmítat se v rohu, ale extravertovaný spojenec může skvěle propagovat tvoje úspěchy v profesionální situace protože u introvertů je méně pravděpodobné, že si zazubí vlastní rohy, “říká Helgoe.
Jediný úlovek? Zajistěte si vlastní cestu domů. Váš přítel se možná bude chtít setkat později, než budete chtít.
4. Řekněte to znovu
Pokud se ocitnete kreslení prázdného místa uprostřed rozhovoru, zkuste parafrázovat.
'Může se stát spousta introvertů.' úzkost v rozhovoru o tom, co by měli říci dál - natolik, že jim chybí to, co ten druhý říká, “říká Kahnweiler.
'Skvělým způsobem, jak ukázat, že posloucháte a zabráníte bloudění, je opakovat, co člověk právě řekl vašimi vlastními slovy,' doporučuje Kahnweiler. 'To vyjadřuje porozumění a dává vám jasnější představu o tom, kdy přidat vlastní vstup.'
Introverze se nemusí transformovat sociální úzkost a parafrázování vám poskytne platformu, ze které můžete zahájit další konverzaci.
5. Udělejte si přestávku
Potřebujete trochu prostoru na dýchání? Helgoe říká, že omluvit se, že se napijete nebo použijete koupelnu (i když to vlastně nemusíte), může být skvělou příležitostí k nalezení kapes útěchy na příliš přeplněných akcích.
Navrhuje dokonce vyklouznout na procházku, když vás zavírají ještě delší situace, jako jsou svatby, sváteční večírky nebo konference.
otázky, které se kluci chtějí zeptat holky
A nebojte se - lidé jsou tak zahlceni svými vlastními konverzacemi, že můžete vklouznout dovnitř a ven bez zvedání obočí.
Pokud jste zaseknuti ve smrtelně nudné konverzaci, existují určité „stop“ signály, které jsou stále společensky vhodné.
'Zkuste být velmi klidní, jako byste čekali, až ten druhý dokončí, a pak se dívejte dolů nebo pryč, což vám může sdělit, že jste připraveni jít dál,' říká Helgoe.
Můžete také zkusit citovat během pauzy v monologu druhé osoby: „Skvělé setkání s vámi, ale musím jít pozdravit hostitele / doplnit můj drink / navštívit toaletu.“
6. Faleš to, dokud to nestihneš
Výzkum provedl John Zelenski PhD, docent psychologie na Carletonské univerzitě, zjistil, že introverti, kteří se chovají jako extroverti, mohou mít psychologické výhody.
Například mohou vidět své štěstí zvýšit, když se aktivně snaží být více společenští, upovídaní, energičtí a nadšení než obvykle.
Zelenski si myslí, že je to částečně kvůli pozitivní sociální zpětné vazbě, kterou jsou společenští a extravertní elity od ostatních. Navíc jeden studie ukázal, že existuje psychologické zlepšení nálady odvozené z pouhého vynucení úsměvu nebo smíchu.
7. Vědět, kdy říct ne
Samozřejmě přijde bod, kdy budete muset některá pozvání odmítnout. Introverti si zejména musí ve svém harmonogramu uvolnit místo pro nějaké vážné prostoje, říká Kahnweiler.
Ale žádní dva introverti jsou si naprosto podobné, pokud jde o stanovený počet závazků, které je převyšují přes hranice.
Vezměte na vědomí, které týdny se cítí více ohromující, a použijte je k určení horní hranice toho, kolik povinností zvládnete, navrhuje Kahnweiler.
Helgoe dodává, že stejně důležité je naladit se na naše tělesné podněty. 'Víme na buněčné úrovni, když ztrácíme páru - můžeme se začít cítit neklidní, znuděni, dokonce i bolest hlavy,' říká.
Pokud se chcete dostat ze situace, je v pořádku odejít o něco dříve nebo odmítnout pozvánku, abyste zasáhli ještě další lištu. Řekněte něco jako: „Měl jsem výbuch, ale teď jdu domů. Pojďme to vyzvednout jindy. “
K tomu se nemusíte omlouvatvychci dělat.
Jít s proudem nebo se držet svých zbraní? Introvertovo dilema
S dnešním zaměřením na spojení 24 hodin denně 7 dní v týdnu a naší posedlostí sociálními médii se může zdát, že extroverti vládnou všem, podle studie . Koneckonců, jsou to ti, kteří milují být venku a kolem (a také o tom zveřejňovat příspěvky).
'Následovat vedení extrovertů může zase způsobit, že někteří introverti ztratí kontakt se svou intuicí,' vysvětluje Helgoe.
A zůstat ve spojení s naším pravým já je zásadní pro odvrácení syndromu vyhoření a přežití toho, co se může zdát jako hypersociální svět, dodává.
Někdy je ale prostě nutné jít ven s přáteli nebo kolegy, abyste udrželi vztahy, vybudovali si profesionální reputaci nebo rozšířili svou síť, říká Helgoe.
Víme, že může být těžké se motivovat, když gauč volá vaše jméno, ale tyto jednoduché tipy vám značně usnadní chodit.
A pamatujte:Jít mimo svou zónu pohodlído situací, které mohou prospět vaší kariéře nebo pomoci někomu, koho milujete, budou dlouhodobě pracovat ve váš prospěch.
Odnést
Být introvertem se nemusí bát.
Ano, je důležité opustit zónu pohodlí, když je to nutné pro vaši kariéru nebo udržení sociálních vazeb.
Ale naladit se na svůj vrozený smysl toho, kdy je dost, má přednost. Tak, dobít a přeskupujte se tak často, jak potřebujete, a až budete připraveni, vyrazte tam vyzbrojeni těmito tipy.
Rovněž je nejen důležité, aby sociální introverti někdy chodili ven - čas od času může být pro extroverty také zdravý. Více informací zde .
