Zjistěte Svůj Počet Andělů
V mých mladších letech si pamatuji, že jsem byl v sociálních situacích extrémně odcházející a cítil jsem se fyzicky a emocionálně vyčerpaný. Na vysoké škole jsem zbožňoval život v kampusu obklopen přáteli, ale nelíbilo se mi žít v malé místnosti s kterýmkoli z těchto přátel po celé 2 semestry.
Takže si dokážete představit, jak matoucí to bylo, když jsem byl během kurzu psychologie požádán, abych se pojal na spektru introvertismu a extrovertismu.
Můžete být introvertní i extrovertní
Pokud ve vás rezonuje snaha definovat se binárně, pamatujte, že neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak jednoduše být vy. Bez ohledu na to, jaký rámec používáte, respektujte různé faktory, které vytvořily vaše preference a zkušenosti.
Například to, že jsem jedináček a trpím chronickými nemocemi a úzkostí, mě formuje různými způsoby - například potřebuji čas na odpočinek a dobití - včetně toho, jak si představuji sebe sama ve spektru introverze / extroverze.
Jako mnoho věcí v životě, pojmy „introvert“ a „extrovert“ jsou mnohem tekutější než pouhá identifikace jako jeden nebo druhý. Nejsou to ani polarizující osobnosti (i když by popkultura vedla k tomu, že věříte, že je to norma), a jejich definice není tak jednoduchá jako „extroverti jsou lepší vůdci“, „introverti jsou intelektuálně nadaní,''Extroverti mají více pozitivních osobností!' nebo „introverti jsou prostě plachí!“ buď.
Zvláště když přemýšlíte o tom, zda byste mohli být oba / a.
A podle mého profesionálního názoru jako terapeuta je internalizace těchto stereotypů více škodlivá než užitečná. Vytváří téměř vynucené a často falešné chápání sebe sama.
Ale pokud si dáte svolení existovat ve spektru, můžete předefinovat způsob, jakým používáte a získáváte energii pro svůj každodenní život.
Vraťme se tedy zpět: co vlastně znamená introverze a extroverze?
Tyto psychologické koncepty sahají až k Carlovi Jungovi na počátku 20. století a vzali si svůj vlastní život.
- Introverze je definován jako zájem především o váš vlastní duševní život, vnitřnosti vašeho mozku a vaše myšlenky. Takžebýtintrovert se často píše jako „tichý člověk, který se více zajímá o své vlastní myšlenky a pocity než o trávení času s jinými lidmi “.( Oxford )
- Extroverze je často definována jako akce nebo vnější existence, která je zaměřena na vnější uspokojení pro sebe. Díky tomu je extrovert zobrazen jako „živý a sebevědomý člověk, který si užívá být s ostatními lidmi “( Oxford ).
Živě si pamatuji, že jsem byl v tréninku somatického psychoterapeuta požádán, abych se dostal do kontaktu s tím, kde jsem spadl na toto spektrum. Naučili mě používat jazyk „introvertní-extrovertní“ (nebo ten, kdo se více nakloní k / má kořeny více v extroverzi, ale s introvertními vlastnostmi) a „extrovertní-introvertní“ (nebo ten, kdo se více nakloní / má kořeny více v introverzi) , ale s extrovertními vlastnostmi), což vede k dalšímu slovu…
- Ambivert . Méně známý pojem / pojem, který označuje osobu, která má vlastnosti jak introvertní, tak extrovertní.
Už jste zmatení? Cítíte, že přichází mírná krize identity? Máte nutkání křičet ... ale také se schovávat ...? Může to jen znamenat, že jste více ambivert !
Bez ohledu na to, kde na spektru ležíme, je důležitá obnova a dobíjení
Není to tak jednoduché, jako když se introvert dobíjí sám a extrovert dobíjí čas s ostatními. Jde spíše o kvalitu času a úroveň pohodlí, s kým může být stráven.
Ve skutečnosti nevěřím, že je nutné sledovat kořeny naší introverze a extroverze, pokud jde o volbu, jak se v životě posunout vpřed. Všichni jsme podporováni tím, že nacházíme naši vlastní rovnováhu mezi vztahy, které máme s ostatními, a tím, který máme sami se sebou.
Například si velmi dobře uvědomuji, že celá moje kariéra terapeuta (a jogína) se točí kolem nalezení emocionální a fyzické rovnováhy. Sám i mnoho somatických kolegů jsme byli vyškoleni v hledání rituálů, které podporují naši vysoce nabitou emocionální práci. Často na sobě neustále držím krystaly nebo kameny a také aktivně uvolňuji energii zpět na Zemi po cvičení rukama a pohybem těla.
S ohledem na to si tedy najděte své místo na dobíjecí stanici, která pro vás pracuje:
Stanice „Dobíjení“ pro introverty
Introverti (stejně jako všichni lidé) se často zaseknou v našich příbězích nebo příbězích a odpojí se od fyzických vjemů těla, jejichž přístup nás může nakonec vést k lepšímu pochopení nás samých a našich potřeb.
Všechny tyto možnosti jsou soustředěny kolem individuálního propojení se sebou samým, stejně jako emocionálního zapojení vašeho spojení mysli a těla. Můžete se zapojit do aktivit, které podporují vaši schopnost snížit hlasitost vašeho vnitřního monologu pro některé skutečné okamžiky klidu a pohody.
„Dobíjecí“ stanice pro extroverty
Extroverti (stejně jako všichni lidé) často uvíznou ve vzrušení z vnějšího světa a odpojí se od jádra svých vlastních myšlenek / pocitů, které v konečném důsledku poskytují mnoho vhledu do sebe.
Všechny tyto možnosti jsou soustředěny kolem komunitního propojení a podpory, stejně jako fyzické zapojení vašeho spojení mysli a těla. Vítejte, abyste se zapojili do aktivit, které podporují vaši schopnost uklidnit chaos života kolem vás pro skutečné okamžiky odpočinku a relaxace.
Nebo si postavte vlastní stanici!
To, co potřebujete k dosažení odpočinku, může vyžadovat určité experimentování a může spočívat v tom, že budete se svými přáteli, ale nebudete spolu komunikovat, jako je čtení ve stejné místnosti nebo procházka s lidmi, ale bez rozhovorů.
Všichni si zasloužíme odpočinek
Ať už se identifikujete jako introvert nebo extrovert, nejdůležitější věcí je zajistit, abyste ctili okamžiky dobíjení. Všichni si zasloužíme odpočinek, relaxaci, povzbuzení a hledání vzrušení svými vlastními způsoby. Všichni si zasloužíme vytvořit si život, který nám umožní tyto potřeby splnit.
A kromě okamžiků dobití je velmi důležité upřednostnit to, co chcete, a odolat možnému nutkání porovnávat se nebo nabídnout se komukoli jinému.
wiki ryana reynoldse
Ve skutečnosti aktivně pracujte na internalizaci této základní pravdy: zasloužíte si dobít si vlastními způsoby; vyjádřit své potřeby a nechat je splnit, i když to tak vždy není. Všichni děláme.
Rachel Otis je somatická psychoterapeutka, která má vášeň pro tělesnou spravedlnost, lidská práva a intersekcionální feminismus. Následujte ji Instagram .
