Víte, listová zelenina je super zdravá. Ale co zelená… tráva?
Wheatgrass vypadá hodně jako trávník. Ale není to stejné jako tráva, kterou najdete na většině yardů. Ve skutečnosti je to tráva mladých rostlin pšenice, a hej, tak se stane, že je nabitá výživou, proto ji často vidíte přidávat do džusů a smoothies nebo prodávat jako doplňkové prášky a kapsle.
Ale co přesně to dělá tak zdravým? Tvrzení o zdravotních výhodách pšeničné trávy je desetník a některé mají za sebou více důkazů než jiné. Zde je pohled na 11 možných výhod, které podporuje věda, a na co je třeba pamatovat, než vyzkoušíte pšeničnou trávu.
snadná léčivá kouzla
Výhody: Proč milujeme pšeničnou trávu
Je nabitý živinami
Wheatgrass zabalí spoustu bangů za své výživné peníze. Je to koncentrovaný zdroj vitamínů, minerálů a dalších nezbytných látek, včetně:
- žehlička
- draslík
- vitamíny A, C a E.
- hořčík
- vápník
- aminokyseliny
- chlorofyl
- flavonoidy
Může snížit vaše celkové riziko onemocnění
Výzkum obecně ukazuje, že lidé, kteří jedí více potravin bohatých na antioxidanty, mívají a celkově nižší riziko onemocnění .
Stejně jako ostatní zelené rostlinné potraviny je pšeničná tráva plná antioxidačních sloučenin - včetně flavonoidy , chlorofyl , a vitamín C - které bojují proti škodlivým účinkům volných radikálů a snižují zánět.
Mohlo by to pomoci udržet vaši váhu pod kontrolou
Wheatgrass má velmi nízký obsah kalorií, takže je skvělou volbou, pokud se snažíte zhubnout nebo si udržet mírnou váhu.
Ale to není vše. Wheatgrass může také pomoci podpořit vaše celkové úsilí jíst zdravě a cvičení, protože obsahuje bílkoviny a antioxidanty myslel na zvýšení metabolismu . Jinými slovy, může vám pomoci spálit několik kalorií navíc.
Může pomoci zmírnit problémy s trávením
Wheatgrass se již dlouho používá jako lék na průjem a jiné zažívací potíže, i když na to není moc formálního výzkumu.
Věda však naznačuje, že šťáva z pšeničné trávy může pomoci zmírnit příznaky závažnějších gastrointestinálních problémů, jako je ulcerózní kolitida. V malém 2002 studie U pacientů, kteří denně pili pšeničnou trávu po dobu jednoho měsíce, došlo k výraznému snížení aktivity onemocnění a krvácení z konečníku.
Mohlo by to pomoci uzdravit rány
Pšeničná tráva se používá lokálně k léčbě popálenin, vředů a jiných kožních lézí, a na tom může být něco: Chlorofyl v pšeničné trávě má antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci předcházet infekcím.
Navíc se ukázalo, že chlorofyl stimulovat produkci červených krvinek potřebné k vytvoření zdravé nové tkáně.
Mohlo by to pomoci v boji proti infekcím
Antibakteriální vlastnosti pšeničné trávy mohou být dobré nejen pro hojení ran. Některé výzkumy naznačují pšeničná tráva může být užitečná při léčbě infekcí, které jsou rezistentní na antibiotika, stejně jako u některých typů streptokoků.
Může podporovat zdravícholesterol
Studie na zvířatech naznačují, že antioxidanty v pšeničné trávě mají potenciál bojovat proti hromadění škodlivého plaku ve vašich tepnách tváří v tvář stravě s vysokým obsahem tuku.
V Studie z roku 2010 , králíci, kteří konzumovali pšeničnou trávu po dobu 10 týdnů, měli nižší hladinu celkový cholesterol a vyšší hladiny HDL („dobrého“) cholesterolu. Udělá to pro vás totéž? Neexistuje způsob, jak to s jistotou vědět, ale přidání pšeničné trávy do zdravé výživy by mohlo pomoci chránit vaše srdce.
Mohlo by to pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi
Jíst stravu se spoustou ovoce a zeleniny a omezeným přidaným cukrem je nutností pro snížení rizika cukrovky.
Výzkum na zvířatech naznačuje, že enzymy v pšeničné trávě mohou být zvláště prospěšné pro hladinu cukru v krvi. Studie z roku 2013 na diabetických potkanech zjistili, že ti, kterým byla denně podávána pšeničná tráva, měli výrazně nižší hodnotu krevní cukr úrovně již po 1 měsíci.
Může vám dát ~ super ~ krev
Malý Studie z roku 2005 zjistili, že pšeničná tráva snížila počet krevních transfuzí potřebných u lidí s onemocněním krve talasemií.
Proč? Odborníci si nejsou zcela jisti, ale domnívají se, že pšeničná tráva obsahuje sloučeniny, které by mohly zlepšit kvalitu červených krvinek.
Mohlo by to posílit váš imunitní systém
Někteří odborníci řekněte, že pšeničná tráva má imunomodulační vlastnosti, což znamená, že může stimulovat nebo potlačovat vaše tělo imunitní odpověď podle toho, co vaše tělo potřebuje.
Není mnoho důkazů, které by to podpořily, ale pokud se chcete pokusit přidat do své stravy více pšeničné trávy během období nachlazení a chřipky, je to něco, co většina lidí dokáže bez jakýchkoli nevýhod.
Mohlo by to chránit před rakovinou
Zdá se, že antioxidanty v pšeničné trávě hrají roli v boji proti rakovinovým buňkám.
I když je výzkum stále poměrně omezený, studie ve zkumavkách ukázaly, že pšeničná tráva může oba zabít rakovina úst a leukemické buňky , což vedlo některé vědce k domněnce, že by tato rostlina mohla jednoho dne hrát roli při léčbě rakoviny.
Než nastoupíte do vlaku s pšeničnou trávou, přečtěte si toto
Nejviditelnější nevýhodou pšeničné trávy je, že chutná, no,jako tráva.Ale pokud zvládnete chuť (někteří lidé říkají, že se jí opravdu líbí!), Stojí za to se dozvědět o dalších potenciálních vedlejších účincích, než začnete věci házet zpět.
- Mohlo by to způsobit, že se váš hovno stane zeleným.Za to můžete poděkovat nebeským úrovním chlorofylu z pšeničné trávy. Ale kromě potenciálního hrubého faktoru to není nebezpečné.
- Dobře si rozmyslete, jestli máte problémy s pšenicí.Pokud máte alergii na pšenici nebo nesnášenlivost lepku , pšeničná tráva může být také mimo limity. Než to zkusíte, ověřte si to u svého dokumentu.
- Mohlo by se vám to trochu pokazit.Wheatgrass má potenciál způsobovat nevolnost nebo zácpu, takže to zkuste, když nemáte žádné velké plány.
- Pokud jste těhotná nebo kojíte, měli byste se vyhýbat.Podobně jako klíčky má pšeničná tráva potenciál k přenosu choroboplodných bakterií nebo plísní.
tl; dr
Wheatgrass je nabitý živinami a omezený (ale slibný!) Výzkum naznačuje, že by mohl sloužit některým působivým zdravotním přínosům.
Pokud jste v pohodě s travnatou chutí, může to být dobrý doplněk k smoothie nebo džusu. Buďte opatrní, pokud máte známý problém s pšenicí nebo lepkem, a vyhněte se mu, pokud jste těhotná nebo kojíte.
