Co to znamená, pokud vám stoupne hladina cukru v krvi - a jak můžete zabránit tomu, aby se to stalo znovu?

Tluče vám hlava, jste vyčerpaní a slabí, nezdá se vám, že byste polkli dostatek vody a váš mozek se cítil trochu nejasný. Zní to jako obzvlášť drsná kocovina, že?

Ale pokud jste nedávno šli na zmrzlinu HAM, pravděpodobně to tak není - pravděpodobně se potýkáte s hrotem cukru v krvi.

Naneštěstí zde není spánek. Hroty hladiny cukru v krvi mohou být děsivé a nebezpečné, takže budete chtít problém vyřešit rychle (a možná se pokusit tyto úrovně nezvyšovat).

Jak se vám tak zvýšila hladina cukru v krvi?

Pokud se glukóza hromadí v krvi, může to způsobit prudký vzestup hladiny cukru v krvi. To se stane, když váš inzulín nedokáže držet krok s přetížením cukrem.

Výkyvy hladiny cukru v krvi mohou být také výsledkem toho, že produkce inzulínu je na prvním místě, což je důvod, proč je lidé s cukrovkou často zažívají.

Glukóza a inzulin spolupracují, aby vám byly zdravé. Téměř kdykoli něco sníte, rozdělí se to na glukózu, která vstupuje do vašich buněk a stává se palivem, které vaše tělo potřebuje k tomu, aby běželo hladce.

Inzulin má pomoci dodávat glukózu do vašich buněk. Ale tady je věc: pokud máte cukrovku, vaše tělo nepoužívá inzulín efektivně a neprodukuje dostatek inzulínu, takže glukóza se nemůže dostat do vašich buněk.

Když k tomu dojde, glukóza visí ve vašem krevním řečišti a zvyšuje se na nebezpečně vysoké hladiny.

Děsivé je, že hroty krevního cukru se necítí jen nepříjemně - mohou také vést k vážnému dlouhodobému poškození. Pokud je vysoká hladina cukru v krvi chronickým problémem a není léčena, může způsobit srdeční onemocnění, poškození nervů, problémy se zrakem a selhání ledvin.

Může to také vést k ketoacidóza , závažný vedlejší účinek cukrovky, který nelze zaměňovat s trendy ketóza .

Pokud dlouhou dobu ignorujete vysokou hladinu cukru v krvi, vaše buňky začnou místo glukózy používat jako palivo tuk, který produkuje ketony. Pokud nemáte cukrovku, obvykle to není problém. Pokud to však uděláte, vaše krev se stane příliš kyselou, což může vést k diabetickému kómatu nebo smrti.

Jinými slovy, nejde o nic, s čím byste se chtěli pohrávat.

Jaké příznaky můžete očekávat?

Vysoká hladina cukru v krvi se nikdy nebude cítit fantasticky. V nejlepším případě se budete cítit vyčerpaní a slabí a v nejhorším případě skončíte v nemocnici.

Zde je několik časných příznaků, na které je třeba dávat pozor:

• časté močení
• únava
• zvýšená žízeň a sucho v ústech
• rozmazané vidění
• bolesti hlavy
• potíže se soustředěním
• podrážděnost

Dlouhodobé příznaky jsou závažnější a mohou zahrnovat:

obchody s použitým oblečením pro miminka

• nízká energie
• časté infekce dásní, kůže a pochvy
• rány a řezy, které se hojí dlouho
• zhoršení vidění

Dobře, takže ... jak jste se sem dostali?

Mohli byste předpokládat, že k nárůstu hladiny cukru v krvi dojde poté, co sníte tunu cukru. To by dávalo smysl a bylo by to jednoduché vysvětlení se snadnou opravou. Bohužel je to složitější.

Vaše hladina cukru v krvi kolísá po celý den a stoupá poté, co jíte určitá jídla, jako jsou těžká jídla, jako jsou těstoviny a brambory. Pokud je trvale vysoká, pak si musíte začít dělat starosti.

Existuje několik důvodů, proč by se to mohlo stát (a některé nemají nic společného s jídlem):

• Vynechali jste dávku inzulínu nebo jste si nevzali dost.
• Vynechali jste perorální léčbu cukrovky.
• Máte onemocnění nebo infekci, jako je nachlazení nebo chřipka. (Když jste nemocní, vaše tělo uvolňuje hormony, které bojují proti choroboplodným zárodkům, které mohou také bránit tomu, aby inzulin správně vykonával svou práci, což vede k prudkému nárůstu.)
• Jste extra vystresovaní.
• Snědli jste příliš mnoho sacharidů.
• Necvičil jsi.
• Strávili jste příliš mnoho času na slunci a spálili jste se. (To může způsobit bolest, která vede k fyzickému stresu.)
• Noc předtím jste vynechali jídlo a neupravili jste dávku inzulínu. (Vaše játra jsou nadměrně kompenzována a uvolnila příliš mnoho glukózy ve snaze problém vyřešit.)
• Je tu fenomén úsvitu. (Jedná se o nával hormonů brzy ráno, který může ovlivnit sekreci inzulínu. Může se to stát komukoli, s cukrovkou nebo bez ní.)
• Jste dehydratovaní, takže váš krevní cukr je koncentrovanější.

Jak to můžete opravit?

Naštěstí špička krevního cukru nemusí vždy znamenat výlet do nemocnice. Existuje několik způsobů, jak se můžete pokusit snížit hladinu cukru v krvi.

Samozřejmě vše záleží na osobě a měli byste se poradit se svým lékařem o jakýchkoli zásadních změnách nebo pokud si myslíte, že je něco vážně špatně.

Chug, chug, chug ... voda

Pitná voda může pomoci odstranit přebytečnou glukózu z krevního oběhu, protože ji v zásadě nutí vycikat. Začněte chugging!

Rozpohybujte se

Cvičení může zvýšit citlivost na inzulín, což vašim buňkám pomůže lépe absorbovat glukózu v krvi. Může také pomoci vašim svalům využívat energii cukru v krvi, což může snížit vaši hladinu.

Vezměte si chill pilulku

Pokud stres může způsobit vysokou hladinu cukru v krvi, pak má smysl pauza a relaxační protože trochu to pomůže snížit. Můžete zkusit cvičit, meditovat nebo dělat dechová cvičení uklidnit se. Pravidelný cvičení jógy také není špatný nápad.

Jezte semena pískavice

Zatímco výzkum na tomto je starší, semena pískavice mohou skutečně působit na snížení hladiny cukru v krvi a zlepšení intolerance glukózy. Můžete je přidat do pečiva nebo uvařit do čaje.

Aplikujte si inzulín

Pokud máte cukrovku, pravděpodobně jste zvyklí na injekci inzulínu, abyste si udrželi hladinu cukru v krvi. Nikdy vás však neuškodí zkontrolovat u svého dokumentu, abyste se ujistili, že to děláte správně. Pokud ne, můžete skončit se skutečně nízkou hladinou cukru v krvi, kterou také nechcete.

Rozhodněte se pro elektrolyty

Když tvůj hladina cukru v krvi je vysoká , máte málo elektrolytů. Elektrolyty pomáhají tělu udržovat dobrou úroveň hydratace, takže nechcete, aby tyto hladiny klesaly.

Pijte nápoj s nízkým obsahem sacharidů nebo sportovní nápoj s nízkým obsahem cukru (čtěte štítky) nebo konzumujte potraviny s vysokým obsahem elektrolytů, jako jsou banány, sladké brambory, ořechy a semena. Buďte opatrní, protože některé z těchto potravin mohou ještě více zvýšit hladinu cukru v krvi.

Udělejte snímek ... ACV

jablečný ocet může být ve skutečnosti zázračný pracovník. Nějaký výzkum naznačuje, že by to mohlo pomoci snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit citlivost na inzulín.

Můžete smíchat pár polévkových lžící ACV do vysoké sklenice vody nebo jít bezpečnější (a chutnější) cestou tím, že z ní uděláte zálivku.

Zůstaňte v pohodě jako okurka

Pocit opravdu přehřátého a zpoceného může snadno vést k dehydrataci, což opět může zvýšit hladinu cukru v krvi. Když je venku super pára, zůstaňte v klimatizaci a noste prodyšné oblečení. A samozřejmě pít vodu navíc.

Na vrch posypeme trochu skořice

Přidat skořice na cokoli jíte nebo pijete. Studie prokázali, že to vlastně může být snížit hladinu cukru v krvi úrovně značně. Může zpomalit rozklad sacharidů, což může pomoci udržet hladinu glukózy nižší.

Nechme to, aby se to už neopakovalo, že?

V ideálním případě byste se v nejbližší době nechtěli znovu zabývat nárůstem hladiny cukru v krvi. Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste tomu zabránili v blízké budoucnosti.

Nepřehánějte to s těstovinami

Sacharidy se nemusíte úplně vyhýbat, ale musíte dávat pozor na to, kolik jíte. Sacharidy se rozpadají na cukr, což zvyšuje hladinu cukru v krvi. Začněte plánovat jídlo a sledovat své sacharidy, abyste zůstali nad věcí.

Staňte se besties s vlákninou

V současné době toho není mnoho, ale a Studie z roku 1991 zjistili, že potraviny s vysokým obsahem vlákniny rozpustné ve vodě, jako je ovoce a luštěniny, mohou pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi.

Tento typ vlákniny zpomaluje trávení a pomáhá rozkládat jídlo pomaleji, což umožňuje vstřebávání cukru. Dieta s vysokým obsahem vlákniny může dokonce snížit vaši šanci na cukrovku 2. typu.

znamení, že si tě nechce vzít

Vždy sledujte

Pokud máte cukrovku, pravděpodobně vám nemusí být připomínáno, abyste bedlivě sledovali hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu. Měli byste se také vždy ujistit, že užíváte léky správně.

Možná přeskočit sekundy

Ovládání porcí nemusí být zábava, ale je to důležité. Může vám pomoci zhubnout a snížit příjem kalorií, což podporuje zdravou hladinu cukru v krvi. Jezte pomalu, používejte menší talíře a zvažte vedení potravinového deníku.

Hodiny těm Zzz

Potřebujete záminku spát více? Tady to je. Nedostatek spánku může negativně ovlivnit hladinu cukru v krvi a citlivost na inzulín a způsobit hlad, což může vést k přibývání na váze.