Zjistěte Svůj Počet Andělů
Vaše měsíční jízda na karmínové vlně může vést k nepříjemným problémům s GI, jako je zácpa PMS. Jako kdyby změny nálady a chutě nestačí, mít zácpu dříve nebo během menstruace je naprosto věc.
Zde je seznam všech předmenstruačních zácp.
Getty Images
Měli byste se obávat zácpy PMS?
Těch 1 až 2 týdny před menstruací (aka PMS nebo premenstruační syndrom) je hlavní čas pro GI sondy, protože vaše tělo připravuje Týden žraloků .
Před každým červeným kódem můžete mít zácpu. Nebo se to stane jen jednou za čas. Ať tak či onak, období hovno problémy jsou naprosto normální.
Mezi další běžné problémy s trávením související s PMS patří:
- plyn
- nadýmání
- průjem
Proč vám menstruace způsobuje zácpu AF
Vinu na své hormony. PMS spouští hormonální výkyvy, které mohou způsobit pohromu ve vašich útrobách a dělat kadění se zdá nemožné. Porota však stále není na tom, který konkrétní hormon je na vině.
Hladiny progesteronu se zvyšují během nebo hned po něm ovulace . Podle Clevelandská klinika , někteří odborníci si myslí, že tato špička může zpomalit věci a způsobit zácpu.
Jiné studie naznačují, že estrogen je skutečným viníkem. Jeden Studie z roku 2013 s myší zjistili, že zvýšené hladiny progesteronu neměly žádný vliv na pohyb střev, ale vyšší hladiny estrogenu ano.
Mějte na paměti, že k určení skutečné příčiny pomalých výkyvů PMS je zapotřebí více výzkumu na lidech.
PMS a kakání: Jak pohnout věcmi
Už vás unavuje pocit zastavení? Tady je několik způsobů, jak posílit vaše pohyby střev a nakopněte PMS zácpu k chodníku.
Získejte spoustu vlákniny
Vlákno hromadí vaše hovory. To dělá vaše hovínko zdravější a snazší projít. Zkuste do své každodenní stravy přidat vláknité ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky.
Nějaký přátelské k vláknům potraviny jsou:
Můžete také zkusit vyrobit lahodný vysoký obsah vlákniny občerstvení a jídla .
Pít více vody
Napíj se ! Podle geologické služby USA je lidské tělo 60 procent HdvaO. Jeden přehled výzkumu ukázal, že nedostatek vody může vést k vedlejším účinkům, jako je únava, závratě a (uhodli jste!) zácpa.
Pití správného množství vody je nezbytný pro zdravý trávicí systém. Změkčuje stolici a usnadňuje kakání.
Vyřešit to
Cvičení může přesvědčit vaši tvrdohlavou stolici, aby udělala svůj velký poo-debut. Nemusíte dělat hardcore kardio, pokud to není vaše věc.Jemná jóganebo a lehká procházka poté, co budete jíst, může stačit.
Nedržte to
Když musíš jít, musíš jít. Pokud cítíte nutkání, stiskněte vysunovací tlačítko na vašich útrobách. Pokud to držíte, můžete pokazit své spojení těla a mozku . Navíc se hovínko zhoršuje, protože tekutiny jsou reabsorbovány, pokud je ve vás déle. To ztěžuje průchod.
bd wiki muž
Zvažte projímadla
Laxativa mohou být rychlou opravou, ale neměli byste je užívat pravidelně. Nejprve se poraďte se svým lékařem a ujistěte se, že vám dá OK. Populární možnosti zahrnují lubrikační laxativa, jako jsou změkčovače stolice, minerální olej nebo sodnou sůl dokusátu. Váš doktor vám pomůže rozhodnout, co je pro vaše číslo 2 nejlepší.
Jak zabránit budoucí zácpě PMS
Zácpa je naprostý odpor. Naštěstí existují jednoduché způsoby, jak tomu zabránit. Zde jsou vaše nejlepší možnosti.
Vyvarujte se dehydratace nápojů
První pravidlo poopingu je, pít vodu. Druhé pravidlo kakání je, že nepijte věci, které vás dehydratují. Zvažte vyhýbání se diuretika - jako kofein a chlast - během PMS.
Diuretika vás nutí více čůrat, což snižuje přísun vody do vašeho těla. To ponechá méně vody, aby se váš hovínko absorbovalo, což potřebuje klouzání po tobogánu.
Zdravá strava = šťastný hovno
Zdravá strava může dělat zázraky. Ujistěte se, že jíte hodně čerstvých produktů, celých zrn a bílkovin. Je lepší, když jíte tyto potraviny na reg, ne když už máte zácpu.
Antikoncepční pilulky
Hormonální antikoncepce může pomoci udržet vaše hormony pod kontrolou, pokud vám dělají mizerné. To může pomoci snížit vedlejší účinky PMS včetně zácpy. Zeptejte se svého lékaře, která značka je pro vás nejlepší. Pokud nejste pilulka osoba, kterou by mohli navrhnout nitroděložní tělísko nebo jinou možnost.
Léky na předpis
Je zácpa chronická? Váš dokument může nabídnout léky na předpis . Některá léčiva (např. Lubiproston nebo linaklotid) mohou z dlouhodobého hlediska poskytnout úlevu.
A co ostatní ituace PMS (h)?
Zácpa je jen jeden zažívací problém, který se může během PMS stát. Zde je několik dalších běžných střevních prob a co s nimi můžete dělat.
Průjem
Pomsta Montezumy. Klusáky. Případ běhů. Jak to chcete nazvat, průjem smrdí. Průjem související s PMS může být způsobeno zvýšením hormonu prostaglandiny . Odborníci to však nevědí jistě.
Jistě je známo, že je to super běžné. Vlastně jeden studie zjistili, že průjem a křeče v břiše jsou nejčastějšími příznaky období spojenými s GI.
Plynový útok
Někteří lidé dostanou navíc farty před nebo před jejich obdobím. Tento plyn je obvykle způsobena kolísajícími hladinami hormonů.
Udit
Nadýmání vám dá pocit snědl jsi Věčný šotek Willyho Wonky (minus modrá část). PMS-nadýmání je způsobeno zvýšenou hladinou progesteronu a estrogenu. Tyto hormony mohou způsobit zadržování sodíku a vody, což vede k tomu otravnému nadýmání.
Kdy vidět dokument
Období zácpy je obvykle neškodné. Měli byste se však poradit se svým lékařem, pokud:
- se stává měsíčním číslem
- trvá déle než 3 dny
- nemusí být způsobeno menstruací
Získejte zpět své síly
Zácpa PMS je zcela normální a obvykle zmizí, jakmile začne vaše menstruace. Ale stále je to otravné AF. Dobré zprávy? Existuje spousta způsobů, jak dostat vaše hovínko zpět do akce. Za chvilku budeš zase kakat jako profík.
