Č. 2 a vy: Kolik je příliš mnoho?

Vypadají scény koupelny ve filmech „White Chicks“ a „Bridesmaids“ osobně jako oběť? Máte velmi důvěrný vztah k toaletnímu papíru? Už jste si někdy mysleli, že potkáte svůj zánik na toaletě (s nebo bez T rex )?

Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli „ano“, pravděpodobně hodně kakáte. Ale kolik je příliš mnoho? Je to normální? Pojďme to zjistit.

Jak často byste opravdu měli jet na číslo 2?

Podle Clevelandská klinika , ve skutečnosti neexistuje zlaté pravidlo pro hovno za den. Normální frekvence ukládání může být mezi třikrát denně na třikrát týdně .

Je to všechno o vašem osobním vzpínajícím se vzoru (nebo PPP, jak to říkáme rádi). Je pravděpodobné, že pravděpodobně dobře znáte své PPP. Někteří z nás si mohou po silném šálku dopoledne dát po kávě hovínko (PCP) a mít tak jasno na celý den.

Jiní mohou po každém jídle shodit bomby nebo si dát jedno odpolední / večerní očistné hovno, aby se připravili na nový den (aka každý táta v historii existence).

Pokud jste člověk, který předstírá, že nekakáte (dívá se na vás, dámy), udělejte si laskavost a vzdejte se - to děláme všichni. A dobrá zpráva? Studie ukázaly, že ženy kakají méně než muži, takže pokud jste žena, pravděpodobně máte na obzoru méně času na toaletu než vaši mužští přátelé.

Podle a Studie z roku 2016 Jak „pravidelný“ jste, opravdu záleží na vaší stravě, cvičení a životním stylu, stejně jako na mikrobech přítomných ve vašem střevě.

Pokud jste synchronizováni se svým PPP a všimnete si, že jste se dostali k několika extra dookies, pravděpodobně se něco děje s vašimi útrobami.

Mělo by vás to znepokojovat kadění na hodně pokud si všimnete typické konzistence a vzhledu vašich hovínkových změn.

The Klinika Mayo načrtává hovězí rudou vlajku jako „úzké stoličky podobné stužce“ nebo „volné, vodnaté stolice“. Časté č. 2 spojené s bolestmi břicha, krví, hlenem nebo hnisem v hovínku jsou navíc známkou toho, že je čas zavolat svému lékaři.

wiki kevin smith

Zjistili jste tedy, že se vaše výlety do koupelny zvyšují, ale co přesně způsobuje vaše nadměrné kakání? Držte se zadku, máme docela dost odpovědí.

13 důvodů pro časté BM

1. Dieta

Jsi to, co jíš, a to, co jíš, se promění v hovno. Jíst pikantní thajské jídlo nebo obrovský syrový salát může vést k několika dalším výletům do koupelny.

Jíst vegetariánskou stravu je také spojeno s více kakáním, a to je jen věda. Rostlinná strava obsahuje hodně vlákno , což vás nutí jít.

U veganů je to ještě častější. Studie výživy a pohybu střev zaznamenala vyšší frekvenci poopingu mezi svými 30 procenty rostlinných účastníků.

Pikantní jídlo může také dráždit vaše střeva, takže budete chodit častěji (zejména horká láva). A je samozřejmé, že konzumace zkaženého jídla vám může způsobit nevolnost, což vás vede k tomu, abyste na toaletě používali více než obvykle.

2. Nemoc

Další návštěvy porcelánového paláce jsou často spojeny s nemocí. Mohou to být bakteriální, virové, parazitické nebo dokonce komplikace způsobené tělesnými funkcemi nebo orgány, z nichž je vám špatně.

Nějaký nemoci spojené s častým kakáním patříJe to těžké(což může být opravdu špatné, pokud nenavštívíte lékaře), červy nebo prvoky, divertikulitida, pankreatitida, problémy s žlučníkem,H. Pylorinebo střevní problémy.

3. Cvičení

Existuje důvod, proč ostřílení běžci říkají „nikdy nedůvěřujte prdům“. Cvičení, jako je běh, mohou věci rozhýbat. Výzkumní pracovníci křížit návštěvníky tělocvičny, kteří se více potýkají se stahováním a roztahováním trávicího traktu spárované se sekrecemi a sníženým průtokem krve.

Navíc to, co jíte cvičením, může narušit vaše tlusté střevo. A 2015 studie zjistili, že triatlonisté, kteří před závodem konzumovali kofein, energii nebo sacharidy, měli větší pravděpodobnost zvýšeného GI stresu při cvičení. Soutěžící, kteří ráno pili kofein, měli ještě větší potíže s GI traktem, když začali běžet.

4. Káva

Pití vašeho velkého studeného nápoje vás dělá šroubem do koupelny? Káva vás přiměje jít více za několik důvodů , ale kofein je velký.

Studie od Lékařská fakulta University of Iowa uvádějí účastníci, kteří pili kofeinovanou kávu, zaznamenali o 60 procent silnější aktivitu tlustého střeva ve srovnání s pitnou vodou a o 23 procent více než bez kofeinu.

Další studie v průběhu let našli podobné výsledky, když dávali lidem kofeinovanou kávu, což vedlo k obecnému konsensu, že konzumace kofeinu nutí tě jít .

5. Stres

Stres může v těle hodně pokazit, včetně hormonů, hmotnosti a vašeho imunitního systému. Není žádným překvapením, že to může také ovlivnit vaše pohyby střev.

Stres vás může přinutit více kakat, protože může házet trávicí soustavou v nepořádku , což vede k dalšímu poops s průjmem.

6. Období

Ten čas v měsíci může také opravdu vylepšit plán koupelny. Studie provedená v roce 2014 na 156 ženách zjistila, že 73 procent žen pociťovalo GI potíže během nebo před obdobím a 28 procent hlásilo průjem.

Když přijde na návštěvu teta Flo, uvolnění těla hormonální látky zvané prostaglandiny, které pomáhají stahovat dělohu (ahoj křeče!). Tyto otravné prostaglandiny mohou také způsobit, že se vaše svaly střev více stahují, což vede k dalším výletům na záchod.

7. Nesnášenlivost laktózy

Jíst, co nesouhlasí s vaším tělem, může také způsobit častější návštěvu toalety. Pokud jsi nesnášenlivost laktózy , konzumace mléčných výrobků může způsobit pěkně výbušné soubory cookie, nebo pokud máte štěstí, stačí zvýšit počet výletů na záchod.

Je to proto, že osoba nesnášející laktózu nemůže trávit laktózu, cukr v mléce a mléčné výrobky, jako je sýr a jogurt.

Intolerance laktózy může běž ve své rodině a je ještě častější u lidí s asijským, africkým, mexicko-americkým a indiánským dědictvím.

8. Celiakie a lepek

Lidé dnes nacházejí mnoho důvodů, proč nenávidět lepek, ale pokud hodně kakáte, může být viníkem lepek. Někdo, kdo má neceliatická citlivost na lepek nedokáže správně zpracovat lepek, což může způsobit podráždění GI, které vede k plynům a častým poruchám č. 2.

Celiakie je mnohem vážnější než citlivost na lepek. Toto onemocnění je ve skutečnosti autoimunitní onemocnění, kdy konzumace lepku způsobuje imunitní odpověď, která napadá tenké střevo. To může z dlouhodobého hlediska vést k opravdu vážným problémům.

The Nadace pro celiakii odhaduje se, že touto chorobou trpí 1 ze 100 lidí na celém světě. Všímejte si toho, co jíte, a pokud si s BM spojíte lepková jídla, domluvte si schůzku se svým lékařem.

9. IBS

Pokud máte Syndrom dráždivého tračníku (IBS) máte sklon k bolestem břicha a změnám stolice, jako je průjem, zácpa nebo kombinace těchto dvou látek. Takže pokud máte IBS a častý plán poopingu, oba by mohli být určitě spojeni.

Špatná zpráva je, že lékaři stále nevědí co způsobuje IBS a s největší pravděpodobností vám poradí, abyste změnili své stravovací návyky nebo vám nasadili léky. Někteří zjistili, že jejich vzplanutí IBS souvisí s potravinovými alergiemi a stresem.

10. Crohnova choroba

Crohnova nemoc je zánětlivé onemocnění střev (IBD), které vede k zánětu trávicího traktu. Může se dokonce šířit do vrstev střevní tkáně, což způsobuje větší bolest a problémy.

Crohn's může způsobit spoustu nepohodlí příznaky , včetně bolesti břicha a průjmu. Krvavé stolice jsou také známkou Crohnovy choroby a znamením, které byste měli zavolat co nejdříve svému lékaři (Crohnova choroba může vést k život ohrožujícím problémům).

Stejně jako IBS dosud neexistuje lék na Crohnovu chorobu. Pokud máte podezření, že to je důvod, proč byste mohli hodně kakat, naplánujte si schůzku s lékařem.

11. Léky

Léky mohou také ovlivnit vaše střeva a zvedněte tlusté střevo. Kromě zjevných laxativ nebo změkčovadel stolice (duh) existuje několik léků, které je třeba hledat:

• antibiotika
• antacida
• NSAID jako ibuprofen a naproxen
• metformin (léky na cukrovku)
• léky na pálení žáhy a žaludeční vředy (méně časté, ale možné)
• léky potlačující imunitní systém, jako je mykofenolát
• chemoterapeutické léky

Jakýkoli nový lék může také ovlivnit drážku koupelny vašeho těla. Pokud se situace nevrátí do normálu a máte alarmující příznaky, jako je horečka, bolesti břicha, nevolnost, zvracení nebo krvavé stolice, zavolejte co nejdříve svého lékaře.

12. Pití

Většina z nás pravděpodobně zažila pivní koktejly po chlastu. Také známá jako stolice po pití (láskyplně nazývaná DADS zkráceně), výlety do koupelny po vypití 12 bílých drápů mohou být noční můrou.

Nápoje s nižším obsahem alkoholu, jako je víno a pivo, zejména urychlují váš GI trakt vyprázdnit . A ohnutí lokte skutečně zvýší vaši spotřebu etanolu, což je chemická sloučenina v alkoholu, která je zodpovědná za zrychlení pohybu GI, když je konzumována ve velkém množství.

13. Cestování

Existuje důvod, proč cestující profesionálové nesou skrýš Imodia. Cestování do jiné země může ve skutečnosti způsobit, že budete muset více kakat a vést k cestovatelským průjmům.

Cestovní průjem je obvykle způsobena konzumací kontaminovaných potravin nebo vody v zahraničí. Kromě toho mohou vaše střeva narušit malé faktory, jako je jiné klima nebo hygiena.

NA Studie z roku 2017 z 628 mezinárodních cestujících z oblasti Bostonu zjistilo, že 33 procent zažilo cestovatelský průjem.

Jak dostat vaše střeva pod kontrolu

Jakmile zjistíte potenciální důvody častého vyprazdňování, vraťte instalatérské práce zpět do normálu pomocí několika různých přístupů:

• Změňte svůj jídelníček a zkuste jíst méně vlákniny nebo dráždivé / kořeněné pokrmy.
• Omezte spotřebu kávy (slibujeme, že přežijete na jeden šálek denně).
• Dávejte si pozor na to, co jíte těsně před tréninkem.
• Při cestách do zahraničí proveďte některá preventivní opatření týkající se potravin:
  • Před použitím k pití, čištění zubů nebo dokonce opláchnutí zkontrolujte bezpečnost vody z vodovodu.
  • Nejezte syrové ovoce ani zeleninu, aniž byste je vypláchli v čisté balené vodě.
  • Hrajte na jistotu a jedzte pouze ovoce a zeleninu, které jsou vařené nebo mají slupku, které si sami odtrhnete.
• Omezte pití.
• Pokud jste ve stresu nebo úzkosti, zvažte meditaci nebo návštěvu terapeuta.
• Podívejte se, jaké léky užíváte.
• Naplánujte si u svého lékaře wellness prohlídku, kde proberete potenciální nemoci, nemoci nebo citlivost na potraviny, které mohou být viníkem.

Opět platí, že pokud zažíváte podivné, liché, krvavé nebo vodnaté hovno, ujistěte se, že zavoláte svého lékaře. Ve vašem tlustém střevě se může stát něco zlověstnějšího.

Pooping PSA

Dopřejte svým vnitřnostem čistý zdravotní stav tím, že se dostanete na plán kakání hodný a jogurt komerční .

Tady je několik základních kroků, jak udržet koupelnové přestávky pod kontrolou:

• Pijte dostatek vody (jednoduché, ale účinné!).
• Jezte plnohodnotnou stravu se spoustou ovoce, zeleniny, ořechů a obilovin.
• Přestaňte jíst potraviny, na které máte nesnášenlivost nebo citlivost - i jedno malé podvodné jídlo může způsobit katastrofu dole.
• Spousta cvičení.
• Ne vydrž vaše hovno!
• Upravte svůj úhel poopingu (to je ideální čas na uvedení Squatty Potty, který jste dostali jako roubík!).