Zjistěte Svůj Počet Andělů
Možná chcete být zdravější nebo doufáte, že se hodíte do svých oblíbených džín. Ať už je důvod jakýkoli, je naprosto oprávněné milovat své tělo a chtít zhubnout .
TBH, vaše váha není příliš přesnou mírou zdraví, ale šlápnutí na váhu je rychlý a levný způsob, jak sledovat obecný postup snižování hmotnosti.
Vážení se může být obtížné. Kdy je nejlepší čas vstoupit na stupnici? A záleží na tom, zda váhu používáte doma nebo v tělocvičně?
fotky kate mckinnon
Jaký je správný způsob vážení?
5 tipů, jak se vážit jako profesionál
Rozsah není celý obrázek. Tady je způsob, jak se vážit a přitom si to udržet #BodyPositive:
1. Držte se týdenních vážení
Je lákavé klouzat po celý den, každý den, když jste načerpáni na hubnutí nebo nafouknutí. Naše rada? Ne.
Z období otoku na slané nafouknutí , existuje spousta důvodů, proč se vaše váha mění ze dne na den. Vlastně jeden studie zjistili, že lidé mají o víkendech větší váhu kvůli různým stravovacím, spánkovým a cvičebním návykům!
Vyberte si tedy den v týdnu a držte se ho. Týdenní vážení vám poskytne waaaay přesnější snímek toho, jak se vaše váha skutečně mění.
2. Ráno se nejprve vážte
Ve „vážení ve středu“ nebo jakýkoli den, který si vyberete, naskočte na váhu první věc ráno. To znamená po vycikání, ale před ranním šálkem joe.
Proč ráno? Protože je to konzistentní. Je to také čas, kdy je vaše váha nejméně pravděpodobně ovlivněna jídlem (vážíte více) nebo cvičíte (vážíte méně).
Profesionální typ:Pokud je to možné, vážte se nahý, abyste zabránili tomu, aby se vaše útulné flanely pohrávaly s čísly. Mluvíme o vrcholu #IWokeUpLikeThis.
3. Použijte stejnou stupnici
Konzistence je zde klíčová, a to zahrnuje i vaše vybavení! Vaše vážení by měla být ve stejný den v týdnu, zhruba ve stejnou dobu a ve stejném měřítku.
Beran žena vodnář muž sexuálně
Není pravda, že všechny stupnice jsou vytvořeny stejně. Dokonce i stupnice v ordinaci vašeho lékaře může být vypnutá. V jedné studii 27 klinik péče o děti méně než 11 procent váhy byly skutečně přesné!
Vaše konzistence je důležitější než přesnost váhy.
Přemýšlejte o tom: Je-li vaše stupnice jeden týden mimo značku 0,25 libry, je pravděpodobné, že příští týden bude o stejný počet pryč. Takže, pokud se říká, že jste ztratili 1,5 libry, gratulujeme - ano! Pokud však neustále přepínáte váhy, vaše čísla se neshodují.
Morálka příběhu: Pořiďte si stupnici, v případě potřeby požádejte o doporučení svého doktora nebo školitele a držte se ho. #Konzistence
4. Mějte na paměti cíl - a sledujte ho!
Pokud jste zvyklí na každodenní vážení, na chvíli se zastavte: Jaký je váš herní plán? Proč se vážíš?
Někdy pomůže vyhodnotit váš vztah s měřítkem. Jeden přehled výzkumu navrhl, že vážení každý den může být užitečné, když máte konkrétní váhové cíle, ale může vyvolat úzkost, pokud nejste opatrní.
Získejte výhody týdenních vážení díky jasnému cíli. Pak nezapomeňte sledovat svůj pokrok!
Aplikace na hubnutí může být zábava, ale není třeba si představovat. Existuje tolik způsobů, jak sledovat váhu pomocí:
- notebook
- tabulkový kalkulátor
- hubnutí aplikace
- inteligentní měřítko
Sledování hmotnosti vám také pomůže vidět vzorce ve vašem zdraví. Možná získáte 1 nebo 2 libry, když jste na menstruaci. Nebo se vám na začátku měsíce daří dobře, pak náhorní plošina. Vzory vám poskytnou lepší přehled o vašem celkovém zdraví a návycích.
jak přilákat mého manžela od jeho matky
5. Rozhodněte, kdy je čas se váhy zbavit
Poznat sebe. Je stoprocentně v pořádku, když upustíte od svého měřítka na nejbližší dobré vůli, pokud vám nepřidává na životě.
Týdenní vážení vám dává pocit, že jste sh * t? Tak přestaň!
Jste trochu posedlí nad čísly? Dejte si pauzu na několik týdnů.
Vynecháváte jídlo nebo používáte pilulky na hubnutí, než vstoupíte na váhu? To je forma neuspořádané stravování , což znamená, že je vhodná doba přestat se vážit.
Používání stupnice není pro každého. Také to není jediný nebo nejlepší způsob, jak sledovat své zdraví. Snaž se měření procenta vašeho tělesného tuku nebo počítání maker namísto. Možná dokonce odpojte svůj FitBit a na chvíli se znovu připojte k tomu, jak se vaše tělo cítí.
Sečteno a podtrženo: Pokud jste někdy měli úzkostnou poruchu nebo poruchy příjmu potravy , vážit se na reg může být spouštěcí. Nechte vážení na svého lékaře a zaměřte se na to, na čem záleží: Vaše zdraví a štěstí.
tl; dr
Zvažte se…
- týdně
- ráno
- pokaždé stejným způsobem
- s cílem a sledovačem
- pouze pokud nespustí úzkost nebo neuspořádané stravování
