Zjistěte Svůj Počet Andělů
Když jsem se šel podívat, byl jsem na střední školedrahý Johnesám. Bylo to poprvé, co jsem byl sám v divadle, i když jen proto, že filmová upoutávka naznačovala, že budu ošklivě plakat jako všichni vystoupení. Čím méně lidí mě v tom státě vidí, tím lépe.
Jakkoli jsem byl ochoten létat sólově, prostě jsem znal & rdquo; byla by to hrozná doba. Znal jsem & rdquo; to, že nemít přítele, s nímž si během ukázek promluvit, nebo se cítit nepříjemně utěšeno tím, že jsem ztratil kontrolu nad svými slznými kanály, přineslo zážitek, který bych později popřel. Představte si tedy moje překvapení, když jsem si nejen užíval, ale příští měsíc jsem to dělal znovu. A nezastavil jsem se tam.
Je to jen já, moje myšlenky, žádné malé řeči a nějaké těstoviny. Je to perfektní.
Moje nově nabyté ocenění (dovolím si říci preference) pro čas sám si našlo cestu do restaurací a na koncertní sály. Jistě, přinesu knihu nebo sotva zkontrolovaný twitterový zdroj, abych soustředil svou pozornost od smutných očí cizinců, kteří přemýšleli, jestli mám přátele nebo se postavím - ale ti odpadli, když jsem si uvědomil, že mi je to jedno (moc) o tom, co si lidé mohou myslet.
focení alexandra shipp
Nyní, místo toho, abych se cítil v rozpacích s myšlenkou, že se někde objevím sám, cítím se zmocněn. Je to jen já, moje myšlenky, žádné malé řeči a nějaké těstoviny. Je to perfektní.
A dovolím vám proniknout do malého tajemství: Samotný čas - i když zahrnuje vynechání společenských akcí nebo aktivit - je také zjevně dobrý pro nás všechny.
Potřeba vědět
Samotný čas je technicky známý jako samota nebo čas, který strávíte poznáváním sebe sama Zkušenosti samoty: rozmanitosti, nastavení a individuální rozdíly . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Katedra psychologie, University of Massachusetts, Amherst, MA. Bulletin Personality & Social Psychology Bulletin 2003; 29 (5): 578-83 .. Může být těžké přijmout touhu po samotě jako normální a zdravou věc, protožespolečnost má sklon upřednostňovat extroverty(nebo lidé, kterým se daří v socializaci a aktivitách) a některé vědecké pořady být odchozí je větší indikátor štěstí . Pak existují sociální média, která jsou o tom síla sociální interakce . Vezměte všechny tyto faktory dohromady a není divu, že samota dostane krátký konec hůlky.
Přesto může být v těchto sólových hodinách tolik radosti - nebo to, co blogger Anil Dash poprvé nazval JOMO (radost ze ztráty) v populární příspěvek na blogu téměř před dvěma lety. Jinými slovy, JOMO je opakemFOMO(strach ze ztráty). Vychutnává si čas sám, zbavuje se potřeby být ve známosti, & rdquo; aodpojeníod e-mailů, textů, sociálních sítí a událostí ve snaze obejmout samotu a kultivovat vztah jednoho člověka k vlastnímu já.
Pokud se samota v poslední době nenachází na prvním místě vašeho seznamu úkolů, může to znít úmyslně trávit čas osamoceně, dobře, nudně. Ale ne všechna nuda je stvořena rovnocenná . Daydreaming například propaguje tvořivost , zatímco klid ve vnější stimulaci může povzbuďte nás, abychom šli za svými cíli . Výzkum mezitím ukazuje, že samotný čas může u některých také zvýšit kognitivní sílu a celkovou pohodu nejlepší nápady a práce vycházející z klidného vnitřního místa .
Pravidelné užívání si samotného času je pro naše celkové zdraví stejně důležité jako návštěva tělocvičny nebo vaření zdravé večeře.
Snad nejdůležitější je, že samota nám umožňuje zapojit se do toho, co psycholog Anders Ericsson nazývá Záměrná praxe . Je snazší obrátit naše soustředění směrem dovnitř a vyřešit (nebo vylepšit) osobní problémy a chování, pokud to není rušivé. A pohled získaný z této praxe je to, co Ericsson říká, že je klíčem k výjimečnému úspěchu a úspěchu Záměrná praxe a získávání výkonu odborníků: obecný přehled . Ericcson KA. Akademie urgentní medicíny. 2008 listopad; 15 (11): 988-94 ..
Jídlo s sebou? Dělat přestávky od neustálého připojení, abychom si mohli užít čas sami, je pro naše celkové zdraví stejně důležité jako jít do posilovny nebo uvařit zdravou večeři.
jak ho dostat zpět poté, co ho odstrčíte
Váš akční plán
Sólové filmy a jídla jsou určitě jedním ze způsobů, jak ulehčit trávení více času osamocením, ale existuje tisíc způsobů osamění (jak je vidět v úžasném videu výše). Pro začátečníky a zkušené milovníky samoty, zde je návod, jak odhalit radost ze ztráty.
1. Nejprve se nechte cítit nepohodlně.
I když vás samota láká, může se vám ve výchozím nastavení cítit pohodlněji určité typy osobnosti (číst: introverti). Pokud si nejste jisti trávením času osamoceně, začněte v malém. Snaž setiše sedět 10 minutnebo nepřenášet telefon na 15 minut chůze - hej, je to začátek! Je také užitečné vybrat si aktivity, které vás baví, ať už sedíte venku v trávě nebo děláte jógu, říká Susan Cain, autorka Tichý: Síla introvertů ve světě, který nemůže přestat mluvit .
2. Přineste si s sebou & ndquo; bezpečnostní přikrývky. & Rdquo;
Knihy, telefony, a dokonce i notebook a pero jsou vše, co můžete při cvičení samoty přivést k doslovnému stolu. Zaměřením na to, co je před vámi, je méně pravděpodobné, že si budete dělat starosti s hledáním cizích lidí a tím, co si o vás mohou myslet. Jak se budete cítit pohodlněji, můžete cítit potřebu nechat tyto deky doma. Neexistuje však žádný spěch nebo pravidlo, které říká, že to opravdu není samota, pokud je máte u sebe (zejména netechnické přikrývky). Opět začněte v malém. I když je ideální trávit čas osamoceně bez přístupu k sociálním médiím, udělejte pár dětských kroků, pokud je potřebujete, a to tím, že si s sebou hned několik prvních technik vyrazíte sólo.
3. Posaďte se k baru.
Když na vás někdo čeká v jídelně plné přátel a rodin jiných lidí, může to být zastrašující - takže posaďte se k baru namísto. Nejenže to může být pohodlnější volba pro první sólo hosty, ale také si všimnete, kolik dalších lidí je zde, aby si mohli vychutnat drink nebo jídlo samotné.
4. Naplánujte si samotu každý den.
Jakmile se samota začne cítit pohodlněji, každý den si ji tužkou upravte tak, jak byste cvičili, nebo na oběd, říká Cain. Díky tomu budete odpovědní sami sobě.
známky lásky na první pohled k chlapovi
5. Odpojte ze zásuvky po celý den.
Pokud vás telefon upozorňuje na každý nový e-mail, text nebo snímek, nemůžete sklízet výhody samoty. Podobně tiché sezení neznamená tiché posouvání ve vašem Twitteru. Jakmile jste absolvovali & ldquo; dětské kroky & rdquo; fáze, zkuste toodstranit tuto stimulacina několik minut, hodin nebo dokonce celý den najednou - ať už jde o opuštění telefonu v jiné místnosti nebo o úplné vypnutí - abyste se mohli opravdu soustředit a odrážet sami sebe.
6. Meditujte.
Meditace je obzvláště skvělý způsob, jak procvičovat samotu, a lze ji dosáhnout za pouhých 60 sekund denně . Výzkum zjistil, že tato praxe také zmírňuje stres,prospívá mozku, a může snížit riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice . Nejste zvyklí meditovat? Máme10 neočekávaných způsobů, jak začít.
7. Experimentujte s tím, co vám vyhovuje.
Čtete knihu v parku? Skvělý. Pouštět se z města sperfektně zpracovaný seznam skladebzúčastnit se místního knižního veletrhu? Stejně skvělé, ne-li ještě lepší. Jakmile je vytvořena osamělá komfortní zóna, může se zvýšit ante obohatit své zkušenosti . Také vám dává příležitost prozkoumat a objevit, co opravdu milujete dělat, a najít hodnotu v tom, co jste již dělali.
8. Věřte jako Bukowski.
Autor Charles Bukowski jednou napsal že & ldquo; izolace je dar. & rdquo; A má pravdu. Kreativní a reflexní síla, která vychází ze samoty, stojí za to si odpočinout od sociálních médií a skupinových výletů. To neznamená, že byste nikdy neměli trávit čas se svými přáteli a rodinou, jen že je důležité si pamatovat, že trávení času se sebou samým může být stejně radostné. Nechte se tedy užít a buďte vděční za vše, co vám čas dává.
