Hej, Extroverti! Zde je 7 důvodů, proč je pro vás skutečně důležitý čas

Být neustále zaneprázdněn nulovým časemzdá seideální pro extroverta - a pokud se považujete za jednoho, pravděpodobně máte tendenci přeplňovat svůj plán, udržovat plný sociální kalendář a navštěvovat společenská setkání ve dnech, které nezačínají F nebo S. Ale extroverti potřebují čas jen pro sebe také z celé řady důvodů. Ale než se do toho všeho pustíme & hellip;

Co přesně jsou extroverti a introverti? A co je sakra ambivert?

Podle slavného psychoanalytika Carla Junga, který tento termín vytvořil ve své knize,Psychologické typy„Extroverti získávají energii z toho, že jsou kolem lidí - ze toho, že jsou sociální - zatímco čas sám může vést k pocitům osamělosti. & ldquo; Někteří z mých extrovertních pacientů musí neustále dělat věci, & rdquo; říká klinický psycholog Anthony Mullen , Ph.D. & ldquo; Když se vše zastaví, začnou se vypínat a budou se cítit sami. & rdquo;

Naopak, introverti se resetují a znovu dodávají energii jiným lidem; oni obvykle potřebují dobít sám. Introvert je pravděpodobně první člověk, který opustil večírek; obvykle se cítí pohodlněji od vysokoenergetických, hlasitých davů a ​​vyhýbají se velkým událostem nabitým lidmi, jako je mor.

Většina lidí samozřejmě není jedno nebo druhé - spadají někde do spektra. & ldquo; Zdravý a dobře integrovaný člověk má aspekty extroverze i introverze, & rdquo; Říká Mullen. Většina z nás je ve skutečnosti ambiverts, což znamená, že máme vlastnosti obou. Pokud jste zvědaví, kam spadáte na spektrum, vaše Myers-Briggs může zmapovat váš typ osobnosti.

Zdá se, že být extrovertem je snadnější způsob života, že? Za prvé, když jste v okolí, lidé vás dobíjejí, je větší pravděpodobnost, že si budete snáze vytvářet přátele. Jedna studie dokonce zjistila, že je silná souvislost mezi extraverzí a štěstím. Ale tato síla může být také slabinou: Extraverti mají tendenci zůstat co nejvíce zaneprázdněni. Jak říká Mullen: & ldquo; Existuje implicitní myšlenka, že je špatné být sám. & Rdquo;

Co se stane, když extroverti nezískají čas sám?

Z osobní zkušenosti můžete skončit s rozcuchanými, neumytými vlasy; není čas na prádelnu; a štěpený lak na nehty. Ale co je důležitější, nadměrné vyčerpání vás může nechat vyčerpaného a stresovaného.

Každý potřebuje prostoje: Všichni musíme spát a věnovat se péči o sebe, která nás udržuje zdravými. Pokud jsme neustále s lidmi a nenecháme na sebe čas, můžeme se státvyhořel, emocionálně a fyzicky, a dokonce zobrazovat extrémy v chování. Osobně jsem byl jednou tak ohromený a vyčerpaný, že jsem se rozhodně rozplakal, když vyšli z mé oblíbené marcipánové tyčinky z tmavé čokolády v mém místním Bodega. To je druh extrému.

& ldquo; Mohli byste být přehnaně stimulováni do bodu, kdy byste se mohli cítit psychoticky nebo manicky, & rdquo; Říká Mullen. & ldquo; Před tím byste se mohli cítit vyčerpaní, depresivní a možná úzkostní. & rdquo;

chlapi s kostnicí

Samotný čas - bez technologií a aktivit zaměřených na cíl - je prospěšný pro extroverty, introverty a všechny mezi nimi, & rdquo; říká psycholog z New Yorku Sevan Basil , Ph.D. & ldquo; Hlavní rozdíl spočívá v tom, že samota se necítí životně důležitá pro každodenní emocionální přežití extroverta tak, jak je tomu u introverta. & rdquo;

Jaké jsou výhody samotného času pro extroverty?

1. Najděte si čas, abyste skutečně objevili sami sebe.

Je dobré, aby se extroverti dozvěděli, kdo jsou - daleko od davu. Jaké jsou naše cíle? Pokud obvykle jdeme s věcmi jen proto, že to dělá zbytek skupiny, může nám samotný čas pomoci pochopit naše přání a potřeby, lajky a nelibosti a správně kultivovat naše chápání sebe sama.

„Samotný čas je důležitý, protože poskytuje příležitost lépe se seznámit se sebou samými“, & rdquo; Říká Basil. & ldquo; V shonu každodenního života může být obtížné zůstat v kontaktu s našimi vnitřními světy - našimi myšlenkami a pocity - kvůli silnému působení vnějšího světa: práce, rodinných povinností a sociálních závazků. Jde o to, že čím více jsme odcizeni od svých vnitřních světů, tím méně svobody musíme mít při svých rozhodnutích, velkých i malých, záměrných a autentických. & Rdquo;

2. Získání nově nalezeného ocenění pro kvalitní lidi v našem životě.

S časem na přemýšlení můžeme získat nový pohled na to, kdo jsou opravdu úžasní lidé v našem životě - lidé, kteří nás pozitivně tlačí a dělají život trochu světlejším. & ldquo; Doporučuji všem lidem, aby si udělali čas na přemýšlení o tom, jak na ně různé vztahy mají emocionální a psychologický dopad, & rdquo; Říká Basil.

& ldquo; Ne všechny vztahy jsou výživné. Možná k tomu introverti inklinují přirozeněji, protože intuitivně vědí, že jejich rezervy na socializaci jsou omezené. To je něco, co se může naučit kdokoli, když si zvykne věnovat pozornost tomu, jak se cítí během a po čase stráveném s přáteli. & Rdquo;

3. Udělejte si čas na pozitivní změny (nebo využijte naše kreativní stránky).

& ldquo; Zpomalením a vytvořením prostoru pro samotu se v jistém smyslu zavazujeme, že nebudeme utíkat před sebou, & rdquo; Říká Basil. & ldquo; Úžasné a děsivé věci se mohou stát, když jsme sami sami se sebou tímto způsobem: Mohli bychom si vzít knihu, která posune náš světonázor, poprvé si všimnout stromu za oknem v naší ložnici a cítit se inspirován, abychom jej načrtli nebo vymysleli vynikající nový recept s pěti ingrediencemi, které zůstaly v ledničce. & rdquo;

4. Zpracování emocí, které bychom normálně neprozkoumali.

Když jsme sami, zážitek není vždy zábavný - ale stále je to důležité, říká Basil.

& ldquo; Mohli bychom zažít nepříjemné pocity, které byly dříve odvráceny naším obchodem, smutek spojený se ztrátou, pocity nedostatečnosti, o kterých si nedovolíme mluvit, nebo rozpolcenost o romantickém závazku, & rdquo; ona říká. Mohli bychom být nuceni postavit se před nezhojené emocionální rány, nedávné i dlouhodobé. & rdquo;

I když se jedná o obtížné aspekty života, které lze v tuto chvíli považovat - dokonce za strašidelné - je to užitečné úsilí. & ldquo; Problém lze vyřešit, pouze pokud je nejprve potvrzena jeho přítomnost, & rdquo; Říká Basil.

5. Nácvik péče o sebe.

Jistě, je to módní slovo, ale péče o sebe je také opravdu, opravdu důležitá - zejména pro lidi, kteří tráví spoustu času péčí o ostatní lidi a dostatečně se na sebe nezaměřují. & ldquo; Když jsi sám, ostatní tě neobtěžují & rsquo; potřeby - nebo nemusíte být. Takže si můžete zdřímnout, nabít energii tím, že budete cvičit jógu doma, nebo nedělat vůbec nic, & rdquo; Říká Mullen.

6. Bití blues sociálních médií.

Pokud jste ten typ extroverta, který příliš otálí (nebo jen příliš dlouho vzhůru) visí na sociálních médiích, pak je tento pro vás. Jedna studie zjistila, že používání písemných platforem sociálních médií je & ldquo; negativně spojené s pozitivním duševním zdravím proměnné a významně pozitivně s příznaky deprese, úzkosti a stresu. & rdquo; A používání sociálních médií může oddálit vaše snížení hladiny kortizolu — Což podle jiné studie vede k tomu, že se cítíte vystresovaní. Takže když jste doma sami, můžete jednoduše stisknout tlačítko napájení na vašem telefonu a chill outskutečněosamoceně se budete cítit mnohem lépe.

7. Hledání způsobů, jak celkově pociťovat menší stres.

Upřednostňování vlastních potřeb před ostatními & rsquo; a nestarat se o potěšení ostatních lidí po celou dobu nesmírně snižuje hladinu stresu. Stresujte méně požadavky, ostatní & rsquo; očekávání a potěšení lidí. & ldquo; Někteří lidé mají pocit, že jejich sociální kalendáře jen & lsquo; zaplňují & rsquo; mimo jejich kontrolu a nakonec se budou cítit vyčerpaní tímto nadměrným plánováním, ale zdá se, že se to nemění, & rdquo; Říká Basil.

I když by o sobě mohli začít uvažovat jako o extrovertovi, je možné, že jen v úmyslném čase zjistí, že samota je pro ně energičtější a obohacující než reflexivní socializace - a že možná byli více introvertní než extrovertní po celou dobu! & rdquo;

Samotný čas není tak děsivý. Možná je čas se toho sobotního večírku zbavit a dát si konvici.

Kari Langslet je vášnivá daterka, impulzivní dobrodruh, neoficiální terapeut pro přátele a rodinu a milovník zvířat. Obvykle ji najdete v potápěčském baru, kde hraje Jenga se svým psem nebo se vrhá do zapomnění na brooklynské show. Pronásledujte ji na Instagramu a Twitteru @karilangslet .