Zjistěte Svůj Počet Andělů
Všichni máme věci, které nás posílají na úzkost. Ale už se nebojte. Zatímco se obávám může být prospěšné v některých případech určité obavy za bolest hlavy nestojí. Právě teď máme 40 věcí, o které si nemusíme dělat starosti, a tipy, jak je udržet pod kontrolou.
Peníze
1. Odražení šeku
Víme, že starosti s financemi jsou pro většinu lidí hlavním zdrojem stresu a odrazit šek není přesně výška fiskální odpovědnosti Starosti o práci, rodinu, finanční situaci a zdraví - výsledky populační studie . Grulke, N., Bailar, H., Blaser, G. a kol. Universitätsklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Ulm, Německo. Psycho-Social-Medicine, 2006; 3: Doc11 .. Ale pro ty, kteří jdou studeným potem pokaždé, když vypustí šekovou knížku, mějte na paměti pokuta za odražení šeku obvykle není obrovský - v průměru asi 30 $.Chcete-li zabránit problému, zeptejte se banky ochrana před přečerpáním , a pokud to vaše nenabízí, zvažte změnu banky.
2. Pozdní platba nájemného
Placení účtů může být obrovským zdrojem obav, zvláště když se jedná o pozdní poplatek. Není ale třeba zdůrazňovatpříliš mnoho na to, zapomenout odložit šek na nájem, než vyrazíte z města. Zaprvé, pokud termín splatnosti připadne na víkend nebo svátek, kontrola se obvykle nepovažuje za pozdní až do následujícího pracovního dne. Navíc většina pronajímatelů zahrnuje a několikadenní lhůta kde nájemné není považováno za opožděné (a podléhá těmto otravným poplatkům!). V rámci vašeho nájmu zjistěte konkrétní zásady pronajímatele ohledně doby odkladu a poplatků z prodlení.
3. Cash-Only Restaurant
Většina z nás tam byla: Šek dorazí a ta dříve rozkošná malá kavárna se promění v noční můru - pouze hotovost ?! Nejprve pochopte, že číšník nebo pokladník to pravděpodobně vidí pořád, takže nemusíte paniku. Požádejte o půjčení hotovosti od kamaráda nebo rande a poté okamžitě jděte společně do bankomatu, abyste je splatili. Pokud jste sami, požádejte číšníka o nejbližší bankomat a vydejte se tam; místa bez plastů jsou obvykle docela důvěryhodná. V budoucnu před objednáním prohledejte nabídku a podívejte se pouze na hotovostní varování, nebo zkontrolujte stránky s recenzemi, jako je například Yelp a Foursquare , které obvykle uvádějí, zda jsou karty přijímány.
4. Platba na konci jídla
Příchod šeku po jídle může zázračně zastavit veškerou konverzaci a veselí. Pokud jídlo stojí přibližně stejně, nabídněte rozdělit věci rovnoměrně. Pokud chtějí ostatní rozdělit věci rovnoměrně, ale je zde velký rozdíl v ceně, klidně to řekněte —Být klidný a asertivní (nezaměňovat s agresivním) dostane zprávu, aniž by vypadal levně. Příště si před objednáním vyžádejte samostatné kontroly. Dalším hostům pošle zprávu, že každý platí svým vlastním způsobem.
Sociální život
5. Váš kamarád má zavěšený booger
Ti z nás, kteří se snadno dostanou do rozpaků, jsou méně pravděpodobné, že to řeknu ostatním mají značku, jídlo v zubech nebo dokonce ano, booger visící z jejich nosu. Je však pravděpodobné, že většině lidí se ulevilo - dočasně také v rozpacích, ale většinou se ulevilo - být informováni. A příště se můžeme spolehnout, že ten kamarád bude pro nás hlídat boogery.
6. Pozvání přenocování hostů
Máte strach, že hrudkovitá rozkládací pohovka není šňupací nebo pes udrží hosty vzhůru celou noc? Pokud problém brání kvalitnímu času s dobrými kamarády, řešit to —Tento čas s přáteli je pro nás zásadní fyzické a emoční zdraví Odposlouchávání štěstí: Blahobyt souvisí s tím, že budete mít méně řeči a důkladnější konverzace . Mehl, M.R., Vazire, S. University of Arizona. Psychologická věda, 1. dubna 2010; 21 (4): 539 .. Zkuste: „Rád bych, kdybys zůstal se mnou, ale vše, co máme, je nafukovací matrace.“ Pokud vaši kamarádi nejsou dole, aby se přitulili k Fidovi, věřte, že dostanou hotel. Pokud však řeknou, že je to v pořádku, vezměte je za slovo a pokračujte v zábavných věcech.
7. Nosit špatný oblek
Hromada odmítnutých oblečení roste, ale zdá se, že se nic nehodí. Můžete si být jisti, že oblečení vlastně není první věc, kterou si většina žen na sobě všimne - to je jejich velikost pasu . A studie naznačují, že si muži pamatují na vzhled druhých ještě méně než ženy Genderové rozdíly v paměti pro vzhled ostatních. Horgan TG, Mast MS, Hall JA. Bulletin osobnosti a sociální psychologie, 2004, prosinec; 30 (2): 0146-1672 .. A kdo chce stejně zapůsobit na lidi, kteří upřednostňují oblečení (nebo velikost pasu!)?
8. Last Night’s Drunk Texts
Pokud včera v noci vrátíte několik příliš mnoha, pravděpodobně to znamená, že váš telefon je plný politováníhodných textů. Zacházejte s uklizením klidně - pokud jsou zprávy prostě trapné, ale jinak neškodné, pošlete něco v duchu: „Sry abt, ty texty, měl jsem toho moc na pití!“ Pokud by však texty mohly být rozrušující, zvedněte telefon. Klidně se omluvte (ano, existuje správný způsob, jak se omluvit ) a pokuste se jim to vynahradit - dostat se na to, že vás na brunchu uvidí mizerně kocovinu, by mělo stačit.
9. Zapomenutí zavolat příteli
Ať už to byl skutečný skluz nebo „nehoda“, není třeba se cítit jako hlupák. Počkejte, až bude skutečně čas na chatování (ne mezi pochůzkami, při sledování televize nebo jindy můžete věnovat jen částečnou pozornost) a poté zavolejte zpět. Rychle se omluvte za chybu a přejděte k důležitějším věcem, například k tomu, o co jdejejich život - koneckoncůsmysluplné rozhovoryjsou důležité pro obě strany.
10. Vyprávění bílé lži
Nejlepší pravidlomohli bychom pro bílé lži najít toto: Jsou v pořádku, když chrání ostatní, ale prostě nečestní, když chrání lháře. („Ach ne! Pes musel tu vázu převrhnout.“ Neletí.) Cílem říkat fibovi by mělo být projevující soucit , ale mnozí z nás se stále mohou cítit zběsile, když uchopí něco pozitivního, co se dá říct o ošklivém dítěti nebo o méně než chutné večeři. Místo toho, abyste lhali úplně, zmíňte jednu věc, která se vám líbí. („Páni, oči tvého syna jsou tak skvělé barvy!“) Nešikovnost byla odvrácena.
11. Vytvoření freudovského skluzu
Opravdu jsme chtěli říct té prsaté ženě, že její nápad byl „nejlepší„, Právě to vyšlo špatně - a studie ukazují, že podvědomé faktory mohou způsobit slovní sklouznutí Experimentální studie o freudovských skluzech]. Köhler T, Simon P. Psychotherapie, Psychosomatik, medizinische Psychologie, 2002, listopad; 52 (9-10): 0937-2032 .. V tomto okamžiku je jeho obydlí věcí pro všechny zúčastněné jen divnější. Pokud to lze přebrousit, udělejte to. Pokud ne, jděte na: „Geez, omlouvám se. Dnes jsem neměl dost kávy, takže jsem napůl spal. “
12. Špatný účes
Tento strach nás může přimět utratit stovky za účesy, ale není to potřeba. Nejhorším scénářem je méně než skvělý sestřih na několik týdnů (vážně, i posedlý krásou se uzdraví ), ale je pravděpodobné, že je to příležitost pro nové vlasové doplňky. Nejdůležitější je, abyste si byli jistí tím, čím „skončíte: Jedna studie zjistila, že sebevědomí subjektů o zubech - ne nutně vzhled jejich perleťově bílých - bylo lepším prediktorem jejich pohody Psychosociální dopady zubní estetiky na vysokoškolské studenty. Kolawole KA, Ayeni OO, Osiatuma VI. International orthodontics / European College of Orthodontics, 2012, Jan .; 10 (1): 1879-680X ..
Práce a vytváření sítí
13. Být pozdě na pohovor
Kdykoli je to možné, upozorněte tazatele, jakmile zjistíte, že přijdete pozdě. Jakmile rozhovor začne, omluvte se a poskytněte krátké vysvětlení. (Prostě neobviňujte to z někoho jiného , protože většina zaměstnavatelů nebude chtít najmout někoho, kdo má rád vinu.) Pak pokračujte. Bydlení na něm (ať už nahlas nebo v našich hlavách) zbytek schůzky jen zhorší.
nápady, jak okořenit manželství
14. Zapomenutí něčího jména
Když narazíte na cizího člověka, využijte příležitosti a představte, kdo je v závěsu (jako dítě nebo jiná významná osoba). Doufejme, že druhá osoba řekne své vlastní jméno. V profesionální situaci? Zdvořile se přiznám jméno vám uniká a zeptejte se znovu. Abyste se této obtížné situaci vůbec vyhnuli, zkuste to odevzdat jména do paměti opakováním a vizualizací jména Tipy pro zapamatování si jmen a další důležité informace. Hills LS. The Journal of medical practice management: MPM, 2008, Jun.; 23 (5): 8755-0229 ..
15. Neodpovídáte na e-mail
Fuj, e-mail vám už dva týdny sedí v doručené poště a teď ani nevíte, zda vůbec odpovědět. Udělej to! Napište, že proklouzlo prasklinami, a poté vyřešte problém, který máte po ruce. V budoucnu to zkuste reagovat na každý e-mail do 24 hodin, kdybych jen řekl: „Budu se k tomu moci dostat ____.“ A pamatujte, že téměř každý z nás to udělal.
16. Den volna
Někteří z nás zpanikaří, kdykoli uvažujeme o volném dni, ale osobní čas pryč z kanceláře je zásadní. Zažeňte starosti tím, že budete nejprve upřímní: Místo aby jste si hráli nemocní, naplánujte si tu a tam volno, kdykoli to bude potřeba (tj. Hned poobrovskýprezentace) - tím se eliminuje veškerá panika ve stylu Ferris Bueller. Pak úplně odpojte. Nastavte si zprávu mimo kancelář v e-mailu a vypněte telefon.
17. Těžké setkání se svým šéfem
Ta žádost o navýšení vychází mnohem víc jako koktání a najednou si všimneme, že máme na sobě pyžamo. (Uf, to byla jen noční můra.) Připravte se na velkou schůzku skutečným zapsáním toho, co je třeba říci. Nečtěte to jako scénář, ale předem je přečtěte, dokud se hlavní body neuchytí. Pak si pamatujte, co nejhoršího se může stát? Šéf na toto navýšení řekne ne, ale pravděpodobně nám přestal dávat botu.
18. Být pozdě na večerní procházku Fido
Pokud dalších 30 minut v práci způsobí úzkostný záchvat poocha, je pravděpodobné, že 30 minut nebude dobře využito. I když je skvělé, že se majitelé psů obávají o získání štěněte spousta cvičení , obvykle to bude docela zřejmé, pokud pes nemá dostatek času venku. Hledat přírůstek hmotnosti nebo hyperaktivita —Pokud neexistují žádné negativní signály, nedělejte si příliš starosti s tím, že na tuto schůzku přijdete pozdě.
Romantické vztahy
19. Možnost podvádění vašeho významného partnera
Není třeba, abychom trochu neškodného flirtování (klíčové slovo: neškodný) nechali v nás plné viny. Lidé, kteří si dávají pozor na to, aby nebyli příliš připoutaní k jiné osobě, pravděpodobně zabloudí - ale pamatujte, že ano vlastně si vybrat ať už podvádíme nebo ne Role vyhýbání se připoutání u extradyadického sexu. Beaulieu-Pelletier G, Philippe FL, Lecours S. Attachment & human development, 2011, září; 13 (3): 1469-2988 .. Takže si klidně připomeňte důležitost vztahu a nezapomeňte, že máte vše pod kontrolou. Mělo by to pomoci uvést věci na pravou míru.
20. Možnost podvádění
Šance jsou podezřelé a obavy z podvádění nesníží pravděpodobnost, že k tomu dojde. Být důvěryhodný a otevřený možnost (tato možnost, nikoli pravděpodobnost) zranění je v trvalém vztahu zásadní Závazek, chování zaměřené na vztahy a důvěra v blízké vztahy. Wieselquist J, Rusbult CE, Foster CA. Žurnál osobnosti a sociální psychologie, 1999, prosinec; 77 (5): 0022-3514 .. Navíc, kdokoli, kdo podvádí, nemá cenu se bát.
21. Nerozumění se svokrovci
O 60 procent žen a 15 procent mužů říkají, že mají tvrdý vztah s právníky, takže se nemusíte bát, že budete jediní. Ale abyste se vyhnuli napětí, změňte očekávání - mnoho žen očekává být bezpodmínečně milován a objímán jako dcera, zatímco její tchyně plánuje být považována za autoritu, pokud jde o její dítě. Jen přijměte, že sňatek nedovolí každému vycházet.
22. Špatné první rande
První schůzky jdou špatně. Tam jsme to řekli. Ale není třeba se bát, protože to přispěje k tomu, že do mixu budou jen propocené jámy a chvějící se hlas. Namísto zkuste se soustředit na to, co má ten druhý říct, a zapojit se do něj, aby zapomněl na své vlastní nervy. Pouhé vědomí, že druhá osoba je stejně nervózní, nám ve skutečnosti může pomoci cítit se lépe - a datum bude plynout hladce Dekonstrukce „vlády chyb“: mezilidské teplo vysvětluje seberealizující se proroctví očekávaného přijetí. Stinson DA, Cameron JJ, Wood JV. Bulletin osobnosti a sociální psychologie, 2009, červenec; 35 (9): 0146-1672.!
23. Být špatný v posteli
Muži říkají jediný způsob, jak být špatný v posteli, je nebýt do toho - což je mnohem pravděpodobnější, když si děláš starosti, že jsi špatný v posteli. Bez ohledu na pohlaví vašeho partnera je nejlepším způsobem, jak zajistit dobrý sex, neustálé hledání a žádání o zpětnou vazbu. Pamatujte však, že pro ženy hodně záleží na „dobrém sexu“, jako je jejich myšlení a pocity ve vztahu, takže změny mimo ložnici by mohly také změnit Více než sexuální funkce: prediktory sexuálního uspokojení u vzorku žen ve věku 40-70 let. Dundon CM, Rellini AH. The journal of sexual medicine, 2009, listopad; 7 (2 Pt 2): 1743-6109 ..
nejlepší talisman pro štěstí za peníze
24. Být odmítnut
Stačí se jich zeptat! Studie zjistily, že někteří lidé jsou citlivější na odmítnutí a tito lidé mají tendenci sedni a přemýšlej o potenciálním odmítnutí více než ostatní Důsledky citlivosti odmítnutí pro intimní vztahy. Downey G, Feldman SI. Časopis osobnosti a sociální psychologie, 1996, srpen; 70 (6): 0022-3514. Neurální dynamika odmítavé citlivosti. Kross E, Egner T, Ochsner K. Journal of cognitive neuroscience, 2007, Aug.; 19 (6): 0898-929X .. Zní to povědomě? Přestaňte myslet a začněte dělat!
Zdraví
25. Je nám špatně
Ať už se blíží velká událost, nebo je na cestě chřipková sezóna, téměř všichni se občas obáváme, že onemocníme. Namísto, zaměřit se na pozitivní změny , jako jíst dobře a zůstat aktivní. Každoroční kontroly by měly pomoci potlačit nervy, ale jinak vám starosti s tím moc nepomáhají. Ve skutečnosti by stres mohl zvýšit riziko nemoci .
26. Chronické bolesti hlavy
Není třeba předpokládat, že časté bolesti hlavy jsou příznak nádoru na mozku . Mohly by být také důsledkem toho denní šálek Joe , odskočit od léků proti bolesti , nebo dokonce a težká taška . Jistě, zeptejte se lékaře, pokud bolest přetrvává, ale nepřijímejte žádné závěry.
27. Shazování vlasů
Svéúplně normálnízbavit semnoho-až 100 vlasů denně.Ztrácí více než 125 vlasů za den je považován za nadměrný, ale stále reverzibilní. Například, stres nebo špatná strava může být na vině Inhibice růstu vlasů psychoemotionálním stresem: myší model pro neurální mechanismy v kontrole růstu vlasů. Peters EM, Arck PC, Paus R. Experimentální dermatologie, 2006, březen; 15 (1): 0906-6705 ..
28. Zapomenutí si umýt obličej před spaním
Nebojte se, není to recept na insta-breakout. Vlastně, špatná hygiena není příčinou akné - produkce oleje a odumřelé kožní buňky jsou. Nedělejte to ve zvyku, ale nedělejte si starosti, pokud narazíte na prostěradla, než se vydrhnete.
29. Sdílení toaletních potřeb a kosmetiky s kamarády
Zastavte lisy! Jenom v: Sdílení náušnic nebo dokonce zubního kartáčku s přítelem je pravděpodobně bezpečné. Byli jsme také šokováni. Zatímco rtěnka by mohla šířit opar , ten zubní kartáček je v pořádku (dobře, pořád divný, ale víš). A pokud jsou piercingy zahojeny (to je obvykle šest týdnů po propíchnutí), nebudou infikovány náušnicemi někoho jiného.
30. Rozptýlení
Vaše klíče od domu jsou v kanceláři, váš mobilní telefon je v taxíku a narozeniny vaší kočky byly neoslavované. Tyto nehody pravděpodobně nejsou známkami Alzheimerovy choroby - je to pravděpodobnější jste jen ve stresu úzkosti nebo stárnutí. (Ztráta paměti související s věkem může začít ve věku 45 let Načasování nástupu kognitivního poklesu: výsledky prospektivní kohortní studie Whitehall II . Singh-Manoux, A., Kivimaki, M., Glymour, M.M, et al. Institut National de la Sante et de la Recherche Medicale, Centrum pro výzkum epidemiologie a zdraví obyvatel, Hôpital Paul Brousse, Villejuif Cedex, Francie. BMJ 2012; 344: d7622 ..) Zkuste bojovat se zapomnětlivostí po jednom úkolu najednou (nejprve pošlete e-mail a poté vyjděte ze dveří) Deficit při přepínání mezi funkčními mozkovými sítěmi je základem dopadu multitaskingu na pracovní paměť u starších dospělých . Clapp, W.C., Rubens, M. T., Sabharwal, J., et al. Department of Neurology, The W. M Keck Foundation Center for Integrative Neuroscience, University of California, San Francisco. Proceedings of the National Academy of Science 2011; 108 (17): 7212-7217 ..
Vaření a jídlo
31. To mléko včera vypršelo
Data vypršení platnosti nejsou vždy poslední slovo o čerstvosti jídla avýrazy jako sell-by a use-bymůže být matoucí. Některá jídla vydrží déle a některá (například maso) ve skutečnosti nemusí doma přežít, dokud nebude v obchodě do vyprodání. Vzhled, vůně a chuť jsou obvykle dobrým vodítkem.
32. Polykání dásně
Je čas dát tento mýtus do postele. Guma nezůstane v žaludku po celá léta. U dětí by to mohlo způsobit střevní blokádu, ale trvalo by to podstatně více než jeden kus.
33. Nedostatečné množství bílkovin
Jistě, bílkoviny jsou rozhodně důležité. Ale většina lidí nemusíte se bát o tom, že nejíst dost. Je snadné dosáhnout doporučený denní příspěvek (přibližně 50 gramů pro dospělé) s několika porcemi luštěnin, mléčných výrobků a / nebo masa.
34. Jíst lahodný dezert
Ten košíček byl bláznivý. Není třeba se o tom bít. Obydlí sejíst „špatné“ jídlodělá stravování zdravé v budoucnu těžší, ne jednodušší.
Nehody a katastrofy
35. Bed Bugs
Získat zamoření brouky by bylo opravdu, opravdu sračky. Dobré zprávy: Vědci nenašli štěnice přenášejí jakékoli nemoci na člověka. Zabraňte zamoření preventivními opatřeními, ale pokud se objeví štěnice, není třeba dům vypalovat. Místo toho zavolejte profesionála, aby posoudil situaci a nabídl další kroky.
36. Odhození telefonu na záchodě
Skutečná prevence zde neexistuje, takže se zaměřte na příprava . Okamžitě to vytáhněte zpět z toalety. Pokud je to možné, okamžitě vyjměte baterii bez zastavení a vypněte ji (pokud ne, okamžitě vypněte). Pokud se jednalo o něco jiného než o vodu, opláchněte telefon čerstvou vodou. Než telefon někam odložíte, nechejte jej co nejvíce rozebrattři dny, a pokrývající to rýží může pomoci odvádět vlhkost - jo, vážně. Samozřejmě, vždy existují vodotěsná pouzdra zabránit této katastrofě.
37. Ztráta peněženky
I když je to nepohodlné, ztráta peněženky není konec světa. V dnešní době je téměř vše v peněžence vyměnitelné (pokud ne, vyjměte to z této peněženky hned - včetně karty sociálního zabezpečení). Když jste na veřejnosti, počkejte 15 minut klidně sledovat kroky a hledat peněženku (doma, počkejte hodinu). Poté začněte rušit kreditní karty. Vytvořte si seznam čísel účtů a přidružených telefonních čísel, abyste byli bezpečně doma, spolu s kontaktními údaji pro DMV.
Přeprava
38. Chybějící výměna oleje
Typický moderní motorový olej není třeba měnit každých 3000 mil nebo tři měsíce, jak nám vždy říkali. Nejprve zkontrolujte příručku k vozidlu, která ve skutečnosti může být doporučit méně časté změny . Pak, pokud má vůz systém sledování oleje, můžeme se na to spolehlivě spolehnout, když nám řekneme, kdy je skutečně nutná výměna oleje. Samozřejmě existuje také staromódní metoda: stačí zkontrolovat olej.
39. Možnost pádu na kolejích
Byla nalezena jedna studie že za 13 let bylo v NYC ročně v průměru 25 vražedných nebo náhodných úmrtí metra. To už asi není 1.5miliardavýlety (pouze na NYC v MTA) ročně. Jistě, drž se stranou od kolejí, ale není třeba se bát o svůj život.
40. Používání elektroniky během vzletu a přistání
Jo, mohlo by nás to dostat odstartoval letadlo nebo - pravděpodobněji - obléknutý letuškou, ale šance zapomínat vypnout, naše Kindles nejen vyslaly letadlo špatným směrem. FAA ve skutečnosti nemá důkaz elektronika si může s navigací letadla poradit, ale stále je to nařízení. Stánek s jídlem: Po vyzvání se vypněte, ale pokud něco náhodou zůstane zapnuté, nemusíte paniku.
Původně publikováno v dubnu 2012. Aktualizováno v červnu 2015.
