Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Možná se vám bude líbit
Jak pozitivní myšlení může skutečně změnit váš životDvacet jedna dní před Vánocemi jsem byl propuštěn.
Skupina z nás byla povolána do šedé, prázdné konferenční místnosti a řekla: „Vaše pracovní místa byla odstraněna.“ Zatímco HR mechanicky vyrazilo na naše oddělení, COBRA a vyčistilo naše pracovní stoly, v místnosti se usadila atmosféra naprosté rezignace. Zíral jsem na kamaráda přes stůl. Poslal jsem SMS svému tehdejšímu příteli. Volal jsem mámě.
A pak jsem udělal to, co si myslím, že by mohl udělat jakýkoli rozumný jedinec: těžce jsem pil. Jak se to stává, fáze smutku není to nepodobné k těm, které zažijete po propuštění.
Nastal šok a nedůvěra: „Jak se to může stát? Nemohou to udělat ... to nemůže být legální, ne !? “
… Deprese: „Věděl jsem, že v NYC to stejně neudělám. Vzdávám se.'
… Vyjednávání: „Můžeme s někým mluvit? Tammábýt způsob, jak to udělat. “
… A vztek: „Do prdele! Tato práce byla každopádně hloupá. Nenáviděl jsem příchod do této kanceláře. “
miluji 4 písmena
Následujícího rána jsem se plahočil na letiště JFK s masivní kocovinou, abych vyzvedl svého mladšího bratra, který pohodlně přišel na návštěvu. V to syrové prosincové ráno jsem se cítil jako naprosté selhání.
Ukázalo se, že nejsem sám. Ztráta zaměstnání je nespočetná řada způsobů, a zatímco opětovné zaměstnání pomáhá zmírnit některé z negativních účinků - jako je nízká sebeúcta, sociální odtažitost a psychická pohoda - ne vždy je eliminuje. Dalekosáhlý dopad ztráty zaměstnání a nezaměstnanosti. Značka JE. Roční přehled sociologie, 2015, září; 41 (): 0360-0572. Pravděpodobně nepřekvapí, že jedna studie zjistila, že šance na depresi byly třikrát vyšší u mladých dospělých, kteří byli nezaměstnaní, ve srovnání s těmi, kteří byli zaměstnáni. Nezaměstnanost a deprese u rozvíjejících se dospělých ve 12 státech, Behavioral Risk Factor Surveillance System, 2010. McGee RE, Thompson NJ. Prevence chronických onemocnění, 2015, březen; 12 (): 1545-1151.
Jako někdo, kdo - když je zaměstnán - by nikdy neřekl, že mě definuje moje práce, cítil jsem se bezúčelný.
Jak se můj hon na práci táhl, začal jsem se ptát: Byl jsem dokonce slušný editor? Měl bych to dělat se svým životem? Jako někdo, kdo - když je zaměstnán - by nikdy neřekl, že mě definuje moje práce, cítil jsem se bezúčelný.
Ano, našel jsem si novou práci. Ale binging na zmrzlinu a chlast při maratónování celého kánonu Černé knihy (Britská komedie je úžasná, lidi), nakonec mě nechal obviňovat a cítit se vystresovaný. Když se ohlédnu zpět, nemohu si pomoct, ale pomyslím si: Možná jsem mohl celou situaci řešit lépe.
S ohledem na to jsem klepnul na Michaela Bennetta, MD, psychiatra, který je spoluautorem knihy F * ck pocity spolu se svou dcerou Sarah Bennettovou za návrhy zdravějších způsobů zotavení ze ztráty zaměstnání. Nabízeli několik drsných milostných tipů, jak se k tomu vrátit - a získat v tomto procesu víc než kocovinu.
7 způsobů, jak se rychleji odrazit
1. Zjistěte, co se můžete naučit.
'Když vztah skončí, doufejme, že si z něj něco vezmeš a použiješ to pro příště.' Myslím, že to samé platí pro práce, “říká Sarah. Zeptejte se sami sebe: Existuje něco pozitivního, co si můžete vzít z této práce a přivést ji ke své další? Měli jste nějaké výhody: zvýšení, lepší titul, nové dovednosti, dokonce i nový přítel? Pokud jste byli propuštěni nebo zaslepeni, Sarah také navrhuje „CSI - vaše střelba.“ Jinými slovy, udělejte trochu detektivní práce. Co k tomu mohlo vést? Byly zde faktory, které vás sem dostaly, kterým byste se v budoucnu mohli vyhnout? Bylo něco, co byste mohli udělat, abyste udrželi svého šéfa na uzdě, když jste hledali práci? Poctivě posuďte své činy, říká Sarah, abyste už neudělali stejné chyby.
2. Přestaňte se mlátit.
Právě jsme se zmínili o upřímném posouzení, což je také užitečné. Buďte skuteční o situaci: Pokud víte, že jste dobrý zaměstnanec, který udělal vše, co bylo v vašich silách, přestaňte si vyčítat. 'Okamžitě se pokusme omezit odpovědnost,' říká Michael. 'Pracujte, jakmile to půjde, abyste načerpali své důvody.' V mém případě jsem neustále kritizoval a přehodnocoval každou maličkost, když jsem měl čelit faktům: Propustili téměř 20 redaktorů. To bylo typické downsizing společnosti. 'Pokud se cítíš hrozně, netrestej se víc za to, že ses hned nevrátil na nohy,' říká Sarah. „Ale zvažte:‚ Beru to příliš osobně? ‘“ Pokud jste zaseknutí ve fázi „to je všechno moje chyba“, je to negativní spirála, říká Sarah. Navrhuje, aby zůstala obchodní: držet se faktů a vyhnout se potopení v sebelítosti. I kdyby vás vyhodili kvůli něčemu, co jste udělali, soustřeďte se na to, abyste to v budoucnu napravili, ne na chyby, které jste udělali.
jak si zamilovat muže
3. Buďte objektivně pozitivní.
Seznamte - konkrétním způsobem - vše, co jste ve své předchozí práci udělali dobře. Například jsem poslouchal pokyny, odevzdal svou práci včas a byl milý k lidem. 'To je podstatná a zakotvená důvěra,' říká Sarah. „Hodnocení sebe sama vede dlouhou cestou k eliminaci nízké sebeúcty.“ I když se necítíte strašně sebejistě, máte seznam pozitivních atributů, které můžete během procesu podávání žádostí posílit a poté se pustit do další práce. (Rád o tom přemýšlím jako o tipu „fake-it-till-you-make-it“.)
4. Jezte správně, cvičte a dodržujte plán spánku.
Spousta studií naznačuje, že cvičení vám může pomoci vyrovnat se se stresem a minimalizovat depresi. Cvičení pro léčbu deprese a úzkosti. Carek PJ, Laibstain SE, Carek SM. International journal of psychiatry in medicine, 2011, květen; 41 (1): 0091-2174. Ano, jíst dobré jídlo a chodit do posilovny může být stejně důležité jako rozesílat žádosti o zaměstnání. Navíc udržování pravidelného spánkového plánu - i když nemáte práci, pro kterou byste měli vstávat - vám může pomoci být produktivnější a udržet si pozitivní pocit. Pokud se cítíte opravdu na dně, Michael navrhuje se zeptat: „Kolik může Dělám dnes? Pomůže mi hodina cvičení cítit se lépe a zítra mi pak umožní dosáhnout více? “ Pamatujte: Pouhých 30 minut fyzické aktivity, pět dní v týdnu, vám může pomoci zlepšit náladu a spánek. Zvýšená fyzická aktivita zlepšuje výsledky spánku a nálady u neaktivních lidí s nespavostí: randomizovaná kontrolovaná studie. Hartescu I, Morgan K, Stevinson CD. Journal of sleep research, 2015, duben; (): 1365-2869.
5. Zapomeňte na hněv.
'Pouze ve filmech se budete muset pořádně pobít a budete se cítit lépe,' říká Michael. V realitě? Nedostanete toho moc a můžete se dlouho cítit naštvaní nebo depresivní - dokonce i poté, co vás přijmou někde nového. Je v pořádku, pokud tyto pocity přetrvávají, ale důležité je, říká Michael, nezůstávat na nich. Čím více se soustředíte na tyto pocity, tím méně se soustředíte na užitečné kroky, které jsme zmínili: sebehodnocení, péče o sebe v pozitivním smyslu a hodnocení vašich silných stránek. “Problém s používáním hněvu jako motivátoru „Ukážu jim to!“ - definujete se ve vztahu k negativnímu pracovišti, “říká Sarah. Místo toho přemýšlejte o tom, co bylo dobré, co špatné, a jaké chcete mít další zaměstnání.
6. Přijměte, že to mohlo být špatné.
Vyslechněte nás: Co když ztráta zaměstnání je ve skutečnosti v pořádku, protože vás vede k zjištění, že to, co děláte, pro vás není to pravé? Skrčím se pokaždé, když někdo vysloví klišé: „Když se jedny dveře zavřou, další se otevřou,“ ale stojí za to přemýšlet o svých větších životních cílech. Podívej se upřímně na své dřívější zaměstnání, prostě to neber osobně, říká Michael. Byli vaši spolupracovníci blbec? Neměli jste s nimi nic společného? Existovaly sporné zásady společnosti, které byly mimo vaši kontrolu? 'Vezměte si tyto informace s sebou do procesu hledání zaměstnání a pohovoru: nehledejte jen to, aby vás měli rádi, ale opravdu se načerpejte, abyste se dobře hodili, říká Michael. Je to těžké, protože možná budete chtít zaujmout jakoukoli pozici může dostat. Místo toho pokračujte v analýze svého potenciálního nového zaměstnavatele a mějte na paměti své osobní požadavky. Pokud je pro vás například důležitá firemní kultura, splňuje nová práce vaše standardy? Nebo skutečně najdete toto nové dílo splňující šest měsíců po cestě?
7. Uvědomte si, že vaše další práce nemusí být The One.
Samozřejmě si uvědomujeme, že existují finanční omezení, která mohou vyžadovat, abyste přijali práci dříve než později - i když to není sen. Umístěte se do důvodu, proč jste ve své práci, říká Michael. Ve chvílích pochybností o sobě nezapomeňte: Máte co nabídnout. Dělejte to pilně každý den. Když selžou všechny ostatní, vězte, že tu práci neudržíte navždy, a hledejte, co opravdu chcete dělat.
Sečteno a podtrženo: Soustřeďte se na to, co umíte nejlépe, a nenechte se vážit těmi plíživými, nejistými myšlenkami. Za chvilku se vrátíte na nohy.