Zjistěte Svůj Počet Andělů
Právě jste sestřelili půllitr zmrzliny, jen abyste zjistili, že vás někdo nakloní a svírá váš žaludek?
Do dospělosti až 70 procent lidí neprodukuje dostatek laktázy pro správné trávení laktózy v mléce.
Tady můžete očekávat.
olsen sestra kapitán amerika
100 / Getty Images
Jaké jsou příznaky intolerance laktózy?
Laktózová intolerance odkazuje na neschopnost vašeho těla rozložit přirozené cukr laktóza, která se nachází ve vašich oblíbených mléčných výrobcích. Když vaše tenké střevo přestane vytvářet dostatek enzymulaktáza, která rozkládá laktózu, máte prob na rukou - a ve střevech.
Když k tomu dojde, nestrávená laktóza cestuje do tlustého střeva, kde může způsobit následující příznaky:
Intolerance laktózy je obzvláště častá u dospělých s asijskými, africkými a hispánskými předky. Ale i když jste v dobré společnosti, nedělá vám to žaludeční sondy snadnější!
Pokud jste se nedopatřením vydali vlakem na mléčné výrobky, připoutejte se. Tady je to, co byste měli vědět o silnicích, které kolují před sebou.
Moo, syčení: Jak dlouho skutečně trvají příznaky intolerance laktózy?
Příznaky intolerance laktózy se většinou mohou objevit asi 30 minut až 2 hodiny po konzumaci mléčných výrobků a zmizí, až zcela projdou vaším systémem.
Ačkoli nesnášenlivost laktózy může být stresující, odborníci z Harvard Health Publishing řekněte, že to není nebezpečný stav. Ale když máte pocit, že vám mléčný démon vlezl do břicha, je to pochopitelné, mohlo by to vypadat jinak.
Závažnost vašich příznaků se může lišit v závislosti na tom, kolik mléčných výrobků jste snížili, a na množství laktázy, které vaše tělo produkuje. Držte se však: Podle a přehled výzkumu , nepříjemné účinky obvykle vymizí maximálně do 48 hodin, pokud nepřestáváte jíst produkty obsahující laktózu.
Mezitím se může objevit některý z následujících příznaků:
- Nadýmání Nic jako sníst pár plátků sýra navíc Pizza … Dokud nenastane nadýmání. K nadýmání dochází kvůli zachycené vodě a plynu ve střevech. Obvykle to ucítíte kolem pupku.
- Nevolnost. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, nevolnost se často objeví do 2 hodin od jmenování nějakým jogurtem, sýrem nebo zmrzlinou.
- Průjem. Jako „Bob's Burgers“ píseň říká: „Někteří lidé si myslí, že je to legrační, ale je to opravdu mokré a tekoucí: průjem.“ Ano, dost. Průjem nastává, když nestrávená laktóza kvasí (ano, jak kyselé okurky kvasit) ve střevě, což způsobuje zvýšené zadržování vody.
- Bolest. Intolerance laktózy je vážně bolest v zadku ... a ve střevech. Když se zachycený plyn tlačí na vaše střevní stěny, může to vést k bolestem.
- Plyn. Nechcete být v přeplněném metru, když udeří nesnášenlivost laktózy. Fermentující laktóza často způsobuje nahromadění vodíku, metanu a oxidu uhličitého ve vašem střevě: Jeden chemická reakce nikdo nechce být svědkem.
Hmm, jak dlouho trvají další příznaky intolerance potravin?
Vaše břišní sondy by mohly poukazovat na něco jiného než nesnášenlivost laktózy. Alergie na jídlo jídlo nesnášenlivost , a jiné zažívací potíže může také způsobit zmatek ve vašem trávicím systému.
Například podle Úřad pro zdraví žen , intolerance laktózy způsobuje podobné příznaky jako syndrom dráždivého tračníku (IBS), včetně bolesti žaludku, křečí a průjmu. Mnoho potravin však může vyvolat IBS, zatímco mléčné výrobky jsou jediným viníkem intolerance laktózy.
Podle FDA Nesnášenlivost laktózy nelze zaměňovat s (mnohem méně častou) alergií na mléko, která způsobuje vážnější příznaky, jako jsou:
kenny chesney nová manželka
- dušnost
- otok hrdla
- brnění v ústech
V čem je tedy rozdíl? V zásadě alergie na jídlo označuje reakci imunitního systému, která může způsobit vážné příznaky v celém těle, jako je kopřivka, svědění, otok obličeje a krku (myslete na arašídy a korýše). Může to být dokonce životu nebezpečné.
Mezitím, nesnášenlivost potravin , jako je intolerance laktózy, pramení z neschopnosti vašeho těla rozložit konkrétní potravinu (viz: lepek ) a obvykle ovlivňují pouze váš trávicí systém. Zde je uvedeno, jak dlouho můžete očekávat, že příznaky od několika nejběžnějších potrvají:
- IBS. Příznaky IBS může trvat několik dní nebo dokonce měsíců.
- Nesnášenlivost mléčných výrobků. Příznaky intolerance mléka se obvykle vyskytnou do 2 hodin od konzumace a mohou trvat až 72 hodin.
- Nesnášenlivost lepku. Nesnášenlivost lepku obvykle vzplanou krátce po konzumaci lepku (například za pár minut) a může trvat několik dní.
- Celiakie. Celiakie je závažnější forma nesnášenlivosti lepku. Když lidé s tímto autoimunitním stavem jedí lepek, způsobuje poškození tenkého střeva. Příznaky se obvykle projeví během několika minut až 2 hodin po konzumaci. Měly by ustoupit během několika dní.
- Nesnášenlivost alkoholu. Ti s alkohol intolerance si obvykle všimne probů do 20 minut od koktejlu, piva nebo sklenky vína. Příznaky přetrvávají, dokud alkohol neprochází vaším systémem, nebo přibližně 12 až 48 hodin po pití.
Počkejte! Budu netolerovat laktózu navždy, navždy?
Jednou nesnášející laktózu, vždy nesnášející laktózu. Je to proto, že tento stav je způsoben nedostatkem enzymu laktázy a přinejmenším právě teď lékaři a vědci neznají způsob, jak zvýšit produkci tohoto enzymu ve vašem těle.
Možná nebudetenaprostoSOL - ačkoli - existují volně prodejné (OTC) laktázové tablety, které můžete užívat asi 30 minut před jídlem obsahujícím mléčné výrobky, abyste zmírnili příznaky. Nepracují však pro všechny.
Takže, bohužel, může být čas políbit vás lasagne a mléčná zmrzlina sbohem. Ze světlé stránky jsme plně vstoupili do éry alternativy mléka , takže si můžete vybrat z mnoha možností. (Profesionální typ:pokud jste to nezkusili ovesné mléko , musíš.)
Kdy zavolat doktorovi o nesnášenlivosti laktózy
Nesnášenlivost laktózy je opravdu naštvaná. Myslím tím, kdo se chce vzdát bagel se smetanovým sýrem? Ale naštěstí to obvykle není vážný stav. Většinu času se s obavou můžete vypořádat sami tím, že vypnete mléčné výrobky. (Dobře a játipni siexistují i další legitimní bagel polevy tam venku.)
Pokud si však nejste jisti, že viníkem je laktóza, možná budete chtít chatovat s lékařem, abyste vyloučili další zažívací potíže. Poskytovatel zdravotní péče může zkontrolovat vaši diagnózu jedním ze tří způsobů:
Test tolerance laktózy
Během testu tolerance na laktózu vám lékař odebere vzorek krve a zkontroluje hladinu glukózy nalačno. Potom vypijete tekutinu laktózy. Během několika příštích hodin bude dokument porovnávat hladinu glukózy v krvi s výchozí hodnotou.
Pokud vaše hladina glukózy nestoupala, znamená to, že vaše tělo nemůže rozložit laktózu na jednotlivé cukry. V tom případě: Ano, nesnášíte laktózu.
Vodíkový dechový test
Během vodíkového dechového testu budete mít trochu tekutiny s vysokou koncentrací laktózy. Doktor poté změří hladinu vodíku ve vašem dechu.
omluvný dopis příteli po boji
Pokud trpíte intolerancí laktózy, fermentovaná laktóza zvýší hladinu vodíku ve vašem dechu, ale může také indikovat další podmínky. Váš lékař vám může pomoci interpretovat výsledky na základě vašich příznaků a zkušeností.
Test kyselosti stolice
Test kyselosti stolice je obvykle vyhrazen dětem, které nelze testovat jinými metodami. Lékař vyšetří vzorek stolice, aby otestoval nestrávenou laktózu, která se objevuje ve formě kyseliny mléčné.
Jak se vypořádat: Život s intolerancí laktózy
Život omezený na laktózu není snadný, ale je to rozhodně lepší, než trávit každý druhý den na záchodě nebo chtít zvracet. Žijte svůj nejlepší život s nízkými mléčnými výrobky vyzkoušením následujících tipů:
- Jezte menší porce. V závislosti na závažnosti vašeho stavu můžete být skutečně schopni pojmout malé množství mléčných výrobků. Vyzkoušejte jen špíz Parm ve vašich špagetách nebo mléko ve vašich káva abyste viděli, jak váš bod reaguje. Možná budete muset spíše omezit své porce, než políbit mléčné výrobky na rozloučenou.
- Vezměte tablety laktázového enzymu. Pokud máte jídlo plné laktózy, máte pocit, že vám opravdu nemůže chybět (ahoj, labužníku mac n ‘sýr ), zkuste předem užít tabletu laktázového enzymu. Varovné slovo: Nefungují pro každého a stejně byste je neměli vysouvat nonstop.
- Konzumujte probiotika. Kyselé okurky, kimči , kombucha , ach můj! Podle a přehled výzkumu , načítá se probiotika může snížit příznaky intolerance laktózy. Kromě noshing on probiotické potraviny , můžete také zkusit a doplněk abyste zjistili, zda se vaše zdraví střev zlepšuje.
- Vystřihněte ty nejhorší pachatele. Tyto 3-sýrové enchilady možná nedělají vaše střeva, ale tvrdé sýry , máslo a jogurt mohou být pro vaše břicho trochu jednodušší. Vzhledem k tomu, že tyto potraviny mají přirozeně nižší obsah laktózy než jiné druhy mléčných výrobků, mohlo by je vaše tělo lépe zvládat.
- Vyzkoušejte alternativy bez laktózy. Můžete poděkovat všem vegan a bez mléčných výrobků lidé tam venku pro zvýšení bezlaktózových alternativ RN. Ať už narazíte TJ nebo místní restaurace, je jich spousta mléka bez mléka , sýry , jogurty , zmrzliny a jídla vybrat si z. Jako bonus navíc je mnoho náhražek zdravější.
