Zjistěte Svůj Počet Andělů
Co mají společného sója, kokosové ořechy, ořechy, rýže, oves, konopná semínka a hrášek? Všechny najdete v & ldquo; mlékárně & rdquo; část supermarketu. Tyto rostlinné potraviny nyní slouží jako základ pro nemléčné nápoje.
A s novou odrůdou, která se objevuje téměř každý týden (nebo se to tak alespoň zdá), může být počet alternativ mléka pro vaše latte a smoothies vážně ohromující. Proto jsme sestavili tento seznam mléka bez mléka, abychom vám pomohli určit ta správná, která chcete přidat do košíku nebo nechat na poličce.
chodím s alkoholikem
Ale nejprve rychlá poznámka o mléčných výrobcích
V dnešní době může být mléko bez mléka více než skutečné možnosti mléka, ale to neznamená, že byste měli mléčné mléko úplně vynechat. Ve skutečnosti se většina těchto alternativ rostlinného mléka nepřibližuje množství bílkovin a dalších základních živin, které jsou ve sklenici dobrého staromódního kravského mléka.
Nemluvě o tom, že mléčné výrobky jsou přímé mléko bez jakýchkoli přísad, zatímco mnoho rostlinných mlék obsahuje různá zahušťovadla a cukry. Pro ty s alergiemi na mléko, kteří netolerují laktózu, jsou vegani nebo jsou prostě zvědaví, je pro vás následující shrnutí.
Mandlové mléko
Pokud hledáte nápoj s nízkým obsahem kalorií a nízkým obsahem karbohydrátů, mandlové mléko je pro vás. S pouhými 35 kalorií a 1 gramem sacharidů na šálek je dokonalým nápojem pro počítadla makro a sacharidů. Mandlové mléko má pouze 1 gram bílkovin na porci 8 uncí, takže neočekávejte žádné velké svalové zisky přidáním do smoothie po tréninku. Přesto je bohatý na vápník vytvářející kost, se 45 procenty vaší denní hodnoty v jedné porci o obsahu 8 uncí. S lehce ořechovou a sladkou chutí je mandlové mléko příjemným doplňkem prakticky ke všemu, zejména k pečivu a smoothies. Vyzkoušejte: Neslazený mandlový vánek Blue Diamond
Jsem mléko
Ačkoli mnoho lidí má sklon se sóji bát, není třeba se jí vyhýbat. Ve skutečnosti výzkum spojil konzumaci sóji se sníženým rizikem vzniku rakoviny prsu. Sójové mléko je jedním z mála mléčných výrobků bez mléka, které slouží jako proteinový punč. Specifikace výživy ve sklenici sójového mléka napodobují mléčné výrobky - 8 gramů bílkovin a 110 kalorií. Má také působivých 45 procent vašeho denního vápníku a některé značky jsou dokonce obohaceny o tolik potřebný vitamin D. Co se týče chuti, sójové mléko je mírně sladké s mírně křídovým povrchem. Vyzkoušejte: Silk Soymilk je go-to sójový nápoj.
Kešu mléko
Kešu ořechy jsou jedním z nejmáslejších ořechů (jde se na ně) a tato příchuť se hodí ke kešu mléku. Neutrální chuť a krémová struktura velmi připomínají mléčné mléko s nízkým obsahem tuku, díky čemuž je pitnější než některá jiná ořechová mléka se silnější příchutí. Kešu mléko je díky své krémové konzistenci skvělým doplňkem omáček a veganských receptů. Stejně jako ostatní ořechová mléka na seznamu má kešu mléko pouze 1 gram bílkovin i sacharidů, takže je dobrou volbou pro keto dietery. Vyzkoušejte: Pacific Foods Neslazený kešu nemléčný nápoj se vyrábí v ekologickém a férovém obchodu kešu.
Lískové mléko
Upozornění na spoiler: Lískové ořechové mléko nechutná jako Nutella. Nyní, když jsme to dostali z cesty, má mírně ořechovou chuť. Lískové ořechové mléko je podobné kešu mléku v tom, že je bohaté a krémové. Je kaloricky vyšší než ostatní oříškové mléko a má 110 kalorií na 8 uncí, takže je ideální pro každého, kdo chce přibrat na váze (věřte nebo ne, tito lidé skutečně existují). Neočekávejte však, že naberete hodně svalové hmoty s pouhými 2 gramy bílkovin na šálek. Vyzkoušejte: Elmhurst Milked Hazelnuts
s kým chodí karen gillan
Hráškové mléko
Pokud jste zastáncem životního prostředí, hrachové mléko je pro vás. Žlutý hrášek roste v oblastech s velkým množstvím deště, takže potřebuje malé nebo žádné zavlažování. Základem hrachového mléka je obvykle hrachový proteinový prášek a mléko často obsahuje některé přísady, jako je olej a cukr. Má stejné množství bílkovin jako kravské mléko a s tímto proteinem přichází uspokojivá a bohatá chuť mnoha ořechových mlék, které už docela nehty nehtují. Hráškové mléko je skvělé pro ty, kteří hledají bílkoviny a mají alergie na ořechy. Vyzkoušejte to: Ripple Pea Milk
Rýžové mléko
Tento rostlinný nápoj pochází z mleté rýže a vody, ale obsahuje některá plniva (jako různé oleje) pro krémovost. Rýžové mléko má jednu z nejneutrálnějších chutí ze všech alternativ bez obsahu mléka, ale má také jeden z nejvyšších počtů sacharidů. To znamená, že to není skvělé pro ty, kteří dodržují životní styl Paleo nebo keto. Rovněž nemá tunu výživné hodnoty, má 120 kalorií, 1 gram bílkovin a 2% denní hodnoty vápníku v 8 uncích. Vyzkoušejte: Rice Dream je vhodný pro rýžové mléko.
Ovesné mléko
Ovesné mléko může získat cenu za & ldquo; nejrychleji rostoucí alternativu bez mléčného mléka. & Rdquo; Nejlepší na ovesném mléku je, že neobsahuje žádné přísady: je to jen oves, voda a špetka mořské soli. Ještě lepší je, že ovesné mléko je přirozeně sladké bez přidaného cukru a je krémové bez jakýchkoli emulgátorů. Ovesné mléko není ideální pro ty, kteří sledují své sacharidy, ale na druhé straně poskytuje spoustu zdravých komplexních sacharidů na podporu veganství sportovci. A ovesné mléko je bohaté na beta-glukan, vlákninu, která přispívá ke zdraví srdce. Vyzkoušejte: Oatly Organic Oat Drink je švédský nápoj, který zametá USA.
Konopné mléko
Konopné mléko vyrobené z konopného semene má mírně sladkou a ořechovou chuť s tenkou strukturou. Je to příjemná náhražka odstředěného mléka a má o něco více bílkovin než ořechová mléka, přičemž se podávají 3 gramy na 8 uncí. Nemluvě o tom, že se jedná o vysoce kvalitní protein se všemi esenciálními aminokyselinami. Konopná semínka jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin a mléko poskytuje tuto výživu zdravou pro srdce. Je také skvělý pro pečení a přípravu pochutin, jako jsou vdolky a palačinky, nadýchané. Vyzkoušejte: Pacific Foods Hemp Original Plant-Based Beverage
Kokosové mléko
Kokosové mléko v mléčné uličce se liší od konzervované verze. Kokosové mléko vyrobené z nastrouhaného kokosového masa, vody a některých zahušťovadel je tenčí verzí toho, co najdete v asijských pokrmech. Chuť připomíná kokosové ořechy se sladkými i kyselými tóny. Je skvělý pro sladké smoothies nebo pečivo a obsahuje prakticky nulové sacharidy a bílkoviny. Vyzkoušejte: So Delicious Coconut Milk Beverages
