Máte plyn? Lžíce semen fenyklu denně může udržet vaše prdy v zátoce

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.

Počkejte - odpověď na prdění mohla být po celou dobu fenyklová semena?

Pokud vy (nebo váš trpělivý partner) zoufale hledáte svobodu od svých prdů, máme dobrou zprávu. Vyumětuklidnit nadýmání přírodními prostředky, jako jsou probiotika a anosemena fenyklu!

Lidé v některých částech světa se pravidelně věnují semenům fenyklu jako pomoc při trávení po jídle. Ať už se rozhodnete je jíst hladké, obalené v cukru nebo rozdrcené na prášek, tito kouzelní bloat busters by mohli být úlevou, kterou potřebujete.

R.Tsubin / Getty Images

Jak přesně semena fenyklu pomáhají nadýmat?

Fennelly! Řešení je po ruce (nebo zadek?). Semena fenyklu jsou drobná semena lékořice s příchutí fenyklu. Jsou plné živin, které by mohly uklidnit plynové útoky, nadýmání a zácpu.

Semena fenyklu jsou dokonalí malí bojovníci za prdy. Zde je důvod.

Faktor vlákniny

Semena fenyklu jsou drobná, ale mocná. Jen 1 polévková lžíce má více než 2 gramy vlákniny - klíčový přispěvatel k dobrému trávení. (Pro srovnání, celé jablko má pouze 3 až 5 gramů vlákniny.)

Zácpa není žádná zábava. Často se to stává kvůli nedostatku vlákniny. Chcete-li udržet věci v pohybu, zaměřte se na 25 až 30 gramů vlákniny denně, jak doporučuje American Heart Association.

Nátěry na semenech fenyklu pomáhají vyhladit cestu pro hovno a plyn. Může to znít hrubě, ale v konečném důsledku to znamená, že se budete cítit lépe (toto je definice „lepší než v“).

Na druhé straně vlákno přidává objem do vodnatosti průjem . Takže pokud máte běhy, mohla by lžíce semen fenyklu pomoci zpomalit tok.

Antimikrobiální, zlato

Věda říká, že fenyklová rostlina a její semena jsou:

• antibakteriální
• protiplísňový
• protizánětlivý

Co to všechno má společného s prdění? Vlastně hodně.

Nadýmání a plynové záchvaty mají dvě běžné příčiny: spolknutí vzduchu a fermentaci vlákniny z určitých potravin bakteriemi ve vašem střevě.

znamení, že chce být exkluzivní

Antimikrobiální vlastnosti semen fenyklu by mohly pomoci udržet střevní patogeny pod kontrolou - zvláště pokud je váš druhý vítr důsledkem otravy jídlem nebo citlivost na potraviny . Fenykl může také bránit růstuZlatý stafylokokaEscherichia coli,bakterie, které mohou vést k gastrointestinálním infekcím a dysbióze

Snadno na zánět

Pamatujete si, jak jsou semínka fenyklu protizánětlivá? To je dobrá zpráva pro nafouklé bříško také.

co se považuje za nízkou hladinu cukru v krvi během těhotenství

Výzkum naznačuje, že anetol v semenech fenyklu by mohl pomoci uklidnit podráždění a napětí ve vašich střevech. Uvolněná střeva jsou na tom lépe - doprovázet hovno a plyn směrem k východu.

Jak mohu jíst tyto věci?

Tolik způsobů! Nezapomeňte, že semena mají docela silnou vůni (ale pravděpodobně méně silnou než prdy), takže trochu jde dlouhá cesta.

1. Rozdrcený ve vašich oblíbených receptech na pečení. Chcete-li maximalizovat výhody a chuť, koupit sušená semena fenyklu celé a těsně před použitím je rozdrťte nebo rozdrťte. Nasypte asi lžíci do těsta nebo těsta. Dodává příjemnou chuť podobnou anýzu.
2. Opečené a posypané nahoře. Chcete zvýraznit sladkou chuť lékořice ze semen fenyklu? Opečte je v troubě nebo na varné desce několik minut. Po jídle žvýkejte lžíci (ano, můžete je spolknout) nebo přidejte čajovou lžičku do a koktejl nebo granola .
3. Napil se do fenyklového čaje. Dáváte přednost pití svých léků? Koupit fenyklový čaj (nebo to udělejte máčením lžíce rozdrcených semen fenyklu v horké vodě). Semena fenyklu jsou hvězdnou složkou Smooth Move čaj , které výrobci formulovali rozhýbejte své útroby . (Nějaký výzkum naznačuje, že může být efektivní pro zmírnění zácpy u některých populací.)
4. Bereno jako doplněk. Nejste fanouškem chuti semen fenyklu? Získejte výhody, které vám pomohou rozdrtit zácpu doplňky ze semen fenyklu . Jeden výrobce doporučuje užívat tři kapsle (každá 480 miligramů) denně. Ale je * vždy * nejlepší si promluvit se svým doktorem, než si vezmete nový doplněk. Mohou vám pomoci zjistit, zda si fenyklová semínka budou hrát dobře s vašimi jinými léky nebo jakýmikoli zdravotními podmínkami.

A co vedlejší účinky?

Existuje šance, že byste mohli být alergičtí na fenykl (riziko jakéhokoli nového jídla), ale FDA považuje semena fenyklu obecně bezpečné .

Semena fenyklu mají přírodní rostlinné oleje, které mohou být docela silné. Je * možné * konzumovat příliš mnoho semen a zaznamenat nepříjemné vedlejší účinky. (Jsou to přece jen laxativum, které není příliš klíčové.)

Nějaký výzkum naznačuje, že fenykl může napodobovat účinky estrogenu ve vašem těle. Někteří lidé to skutečně používají jako lék na PMS a účinky menopauzy .

To je všechno dobré, ale znamená to, že byste neměli užívat doplňky ze semen fenyklu nebo používat éterický olej ze semen fenyklu, pokud ano těhotná nebo kojíte, nebo pokud vám byla diagnostikována rakovina vaječníků, dělohy nebo endometria. Stále je pravděpodobně bezpečné konzumovat semena fenyklu v typickém množství.

Více způsobů, jak zkrotit zuby a vyhnat nadýmání

Pokud máte pocit, že váš plyn není pod kontrolou, zkuste naskládat několik léků, abyste zjistili, zda nějaká komba nezmění:

• Uvolněte se na šumivé nápoje (bubliny nezůstávají jen v tekutině, pokud zachytíte náš drift).
• Vyvarujte se žvýkaček.
• Usrkávejte více H_dvaNEBO přes den.
• Jezte pomalu.
• Plně žvýkat jídlo.
• Snaž se hluboké dýchání .

Nadměrné množství plynu může být známkou základního zdravotního stavu nebo nesnášenlivosti potravin, proto se obraťte na svého lékaře, pokud se zdá, že nic nezastaví nadýmání nebo prchání.

tl; dr

Semínka fenyklu mohou být přirozeným řešením, které vám pomůže méně prdnout.

Mohou pomoci regulovat bakterie , záněty a plísně ve střevech, což může znamenat menší nadýmání a tooting.

Dopřejte si každodenní náplň semen fenyklu tím, že je budete jíst celá, rozdrcená na prášek nebo v doplňkové tobolce. A nezapomeňte jít na množství - ta chuť lékořice jesilný jako sakra.

Semena fenyklu jsou považována za bezpečná pro většinu lidí, pokud jsou konzumována v normálním množství. Než však začnete užívat koncentrované doplňky z fenyklu, nezapomeňte si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, protože nemusí být pro určité populace bezpečné.

Pokud máte otázky, zda jsou semena fenyklu pro vás dobrým lékem, obraťte se na svého lékaře nebo dietetika.