Podivné podezření ohledně používání medu a česneku při hubnutí

Med a česnek jsou oba samy o sobě chutné, ale někteří přísahají na kouzlo úbytku hmotnosti, které je spojuje dohromady. Je možné, že vám toto sladké a slané duo skutečně pomůže zhubnout další kila?

Tady je to, co byste měli vědět, než obětujete svůj čerstvý dech medovo-česnekové směsi ve jménu hubnutí.

Charlie Drevstam / Muhammad Syafik Salim / EyeEmGetty Images

Může med a česnek vést ke ztrátě hmotnosti?

Krátká odpověď: Ne tak úplně. (Zklamání, víme.)

To však neznamená, že byste měli házet Miláček a česnek z okna. Jelikož je možné zhubnout s jídlem téměř na cokoli, není důvod vyloučit při pokusu o hubnutí med, česnek nebo váš oblíbený medovo-česnekový vzorec (pokud je to vůbec věc).

Ačkoli to přímo nezpůsobují ztráta váhy , aspekty česneku a medu poskytují výhody, které mohou podpořit vaši cestu.

Pokud narážíte na svoji fyzickou aktivitu, antioxidanty v medu může udržet vaše imunitní systém fungují jako ... no, včely, opravdu. A přehled výzkumu zjistili, že med může mít antibakteriální, antifungální a antivirové účinky.

Další přehled výzkumu ukázal, že pomalu uvolňující energie z trochu navíc medu může podporovat vytrvalostní sportovci při překonávání vzdálenosti.

Vzhledem k tomu, že nic nezpomaluje nový tréninkový program, jako je nemoc, med nabízí docela sladkou nabídku. Jeden studie ukázal, že česnek může poskytovat podobné výhody na posílení imunity.

Ale možná ještě přitažlivější pro lidi, kteří se snaží zhubnout, jsou důkazy o česneku a obvodu pasu. Zdá se, že suplementace česneku to neovlivňuje BMI a tělesná hmotnost, a studie zjistil, že snižuje obvod pasu.

Výše uvedené studie používaly česnekové doplňky a ne čerstvý česnek. Jsou to různé produkty s různými efekty. Ale výzkummohlnavrhnout odkaz na zdravotní výhody a česnek.

Další výhody česneku a medu

Nyní, když jsme rozdrobili vaše sny o hubnutí česneku a medu, pojďme se podívat na fakta o těchto milovaných kuchyňské sponky . K čemu jsou opravdu dobré?

Bojuje proti bakteriím a virům

Česnek obsahuje aktivní sloučeninu zvanou alicin, která má některé působivé velmoci.

NA Přehled výzkumu z roku 2014 ukázal, že alicin má antifungální, antivirové a antibakteriální vlastnosti. Dokonce i MRSA (smrtící bakterie rezistentní na antibiotika) není imunní na účinky alicinu (na váš, MRSA).

Med má také několik léčivých vlastností, včetně hojení ran a antibakteriální účinky . Navíc, a přehled výzkumu ukázal, že se volal specifický druh medu Manuka zlato mohou být účinné proti běžným nemocem, jako je chřipka a plané neštovice.

Srdeční výhody

The Americká kardiologická asociace nemá příliš zájem o přidané cukry (včetně medu). Doporučují omezit příjem ze všech přidané cukry na ne více než 100 kalorií denně u žen a 150 kalorií denně u mužů.

Protože lžíce medu poskytuje 64 kalorií , je snadné pochopit, jak by se to mohlo rychle sčítat, pokud si vezmete všechnu Medvídka Pú v zásobě medu.

Ale česnek nabízí několik možných výhod pro zdraví srdce jako:

• snižování cholesterol a krevní tlak
• zabránění zablokování
• zlepšení průtoku krve žilami a tepnami

Konzumace ve formě jídla spíše než jako doplněk je obecně bezpečnější sázka (zvláště pokud užíváte léky) (nebo jste upír).

Zvažte ochucení jídla česnekovým práškem a jiným kořením, které nahradí vaši solničku. Nejen, že získáte výhody česneku, ale také omezíte jednoho z nejhorších nepřátel srdce - sůl .

Pomocí česneku a medu

Špatná zpráva: Kombinace česneku a medu není efektivní hubnutí doplněk . Ale tyto složky mohou stále podporovat regulaci hmotnosti jako součást vyváženého jídelníček .

V jídle

Med je přidané sladidlo - zacházejte s ním jako s takovým. Mrholení medu dovnitř řecký jogurt nebo čajová lžička medu, která osladí váš šálek čaje, je nepravděpodobné, že by měla velký dopad na váš celkový výkon cíle v oblasti fitness nebo hubnutí .

Ale jít z cesty, abyste jedli více medu, může více poškodit váš plán hubnutí než ho vylepšit.

Na druhé straně česnek je bez kalorií způsob, jak dát jídlu punc chuti. Použití česneku k posílení chuti vaší oblíbené zeleniny vám může zpříjemnit zdravé stravování. #WhoaaaaaDoubleVegetable

Česnek jako doplněk

Samotný doplňkový česnek nebo med může nabídnout terapeutické výhody, které jdou nad rámec změn v rozsahu. Ve skutečnosti přehled výzkumu ukázal, že lidé užili česnek a med přírodní prostředky po tisíce let.

Česnekové doplňky jsou oblíbené pro své přínosy pro zdraví srdce. V jiném přehled výzkumu „česnekové doplňky byly při snižování krevního tlaku stejně účinné jako léky na předpis.

Česnekové doplňky může mít také významné protizánětlivé účinky. Pro lidi s artróza , doplňky česneku mohou snížit příznaky a zlepšit kvalitu života, podle a malá studie .

V doplňkové formě může mít česnek pozitivní účinky na cukrovka , rakovina , a zdraví trávicího ústrojí .

Je však důležité se při doplňcích stravy vždy mýlit z opatrnosti. FDA je nereguluje stejným způsobem jako léky a mohou mít nežádoucí vedlejší účinky.

Med jako přírodní lék

Sladkost medu přilákala fanoušky, kteří se chtěli léčit na širokou škálu nemocí. Některé z nejlepších důkazů o medu jako přírodním prostředku se týkají jeho silných účinků na rány.

Jeden přehled výzkumu ukázaly, že pooperační rány a popáleniny kůže se zdají hojit rychleji, když se med použije jako součást pokrývky kůže.

Díky antibakteriálním účinkům a uklidňujícím účinkům medu je tento přípravek vhodný pro bolest v krku. Rozpusťte trochu medu kouřící hrnek čaje se stlačením citronu a budete na dobré cestě k uzdravení (podle pokynů babičky).

Fin-garlickin ‘good: Nejlepší recepty česneku a medu

Mohou vypadat jako zvláštní kombinace. Ale med je lepkavá sladkost a štiplavá chuť česneku připravte lahodnou marinádu, glazuru nebo dip.

Kuřecí stehna ochucená medem, česnekem a posypem rozmarýnovou formou jednoduché jídlo která se cítí labužnická.

panda idris elba

Uspořádejte své hosty na příští párty po COVID-19 medově česneková kuřecí křídla přelité čerstvou zelenou cibulkou nebo medovo-česnekové masové kuličky s trochou asijského koření.

Přidejte med a česnek do mrkev před pražením nebo v domácí vinaigrette (s jablečný ocet a rostlinný olej) k doplnění salátu.

Ať už vaříte vepřové maso , kuře , žebra nebo zelenina, med a česnek jsou dokonalým párem pro vaše další kulinářské úsilí.

Možné nežádoucí účinky a interakce

Pokud konzumujete med nebo česnek v jejich přirozené formě, je nepravděpodobné, že byste měli nebezpečné vedlejší účinky.

Kromě lidí s alergie nebo citlivost u těchto potravin se zdá, že přínosy pro zdraví jsou prakticky bez rizika.

Pokud máte syndrom dráždivého tračníku možná budete muset omezit příjem česneku a medu. Peeps, který těží z a dieta s nízkým obsahem FODMAP by se měli držet dál od fruktózy v medu a fruktanů v česneku, podle University of Washington .

Vzhledem k tomu, že se zažívací podmínky mohou lišit od člověka k člověku, je nejlepší se před přílišným omezováním stravy setkat s registrovaným dietetikem nebo gastroenterologem.

Memorial Sloan Kettering Cancer Center doporučuje, aby se lidé, kteří užívají léky na ředění krve, jako je warfarin, vyhýbali česneku, protože má účinky na ředění krve a může zvýšit riziko vzniku modřin nebo krvácení.

Odnést

Kombinace medu a česneku na hubnutí není nic zázračného. Ve skutečnosti tato směs pravděpodobně příliš nezmění vaši váhu.

Med a česnek však mají léčivé účinky a většina lidí je může bezpečně a efektivně vyzkoušet jako přírodní domácí léky.

Spíše než hledat rychlé řešení pro hubnutí, zaměření na přírodní ingredience může podpořit pozitivní myšlení Zdravé stravování .