Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Všichni jsme tam byli: Hlad udeřil mezi obědem a večeří, náhlá touha po něčem sladkém nebo slaném nebo potřeba rychlénápor energiepřed cvičením. Řešení?
Malé a uspokojivé občerstvení, které vás udrží, aniž by vás zbavilo dne. Díky zpracovaným svačinkám, které jsou k dispozici všude, kam se podíváte, se z rychlého kousnutí mezi jídly může stát kalorická bomba.
přejděte na Lewis wiki
Tyto chutné zdravé svačiny mají méně než 100 kalorií.
Sladké občerstvení
1. Čokoládový banán
1/2 mraženého banánu máčeného ve 2 čajových lžičkáchhořká čokoládačipy, roztavené
2. Zmrazené hrozny
28 hroznů (asi 1 šálek), zmrazené po dobu nejméně 2 hodin
3. Medový jogurt
1/2 šálku obyčejného jogurtu s 1 čajovou lžičkou medu a skořicí
4. Mini PB&F
1 obr. Newton s 1 čajovou lžičkou arašídového másla
5. Kořeněné oranžové
1 středně oranžová, posypaná skořicí
6. Grilovaný ananas
2 plátky ananasu (o průměru 1/4 palce) (průměr 3 palce), grilované nebo restované po dobu 2 minut nebo do zlatova
7. Bobule a smetana
1 šálek borůvek se 2 lžícemi šlehačky
8. Plněné fíky
3 malé sušené fíky plněné 1 polévkovou lžící ricotty a posypané skořicí
9. Ořechy a bobule
2/3 šálku borůvek posypané 1 polévkovou lžící mandlí
10. Tmavá čokoláda
1/2 unce (asi 1 blok nebo 3 čtverce)
11. Datle plněné ořechy
1 datle medjool naplněné 1 čajovou lžičkou přírodního nesoleného mandlového másla
12. Čokoládové mléko
6 uncí odstředěného mléka smíchaného s 2 čajovými lžičkami čokoládového sirupu
13. Skořicová jablková omáčka
1 šálek nesladeného jablka, posypané skořicí
14. Citrusový salát
1 šálek míchaných bobulí (maliny, jahody, borůvky, ostružiny) hodené s 1 lžící čerstvě vymačkaného pomerančového džusu
15. Javorový dýňový jogurt
1/2 šálku obyčejného jogurtu smíchaného s 2 lžícemi dýňového pyré a 1 čajovou lžičkou javorového sirupu
16. Čokoládový pudink
1 (4 unce) pudink bez cukru
17. Jahody pokryté čokoládou
7 jahod máčených v 1 lžíci rozpuštěné tmavé čokolády
18. Koktejl z tropické šťávy
1/4 šálku každých 100 procent ananasového džusu, pomerančového džusu a jablečného džusu, smíchaného s ledem
19. Vanilkový a banánový koktejl
1/3 šálku nakrájeného banánu, 1/4 šálku vanilkového řeckého jogurtu a 1 hrst ledu, smíchané do hladka
20. MYO banánové lupínky
1 malý banán, nakrájený na plátky, máčený v citronové šťávě a pečený
21. Pečené jablko
1 malé jablko, plněné, naplněné 1 čajovou lžičkou hnědého cukru a posypané skořicí a pečené do měkka
22. Ovocné vafle
1 opékané Kashi 7zrnná vafle přelité 1/4 šálku bobulí
23. Single s'more
2 čtverce grahamového crackeru s 8 praženými miniaturními marshmallows a 1 čajovou lžičkou chipsů z tmavé čokolády
24. Skořicové grahamové sušenky a arašídové máslo
2 čtverce grahamového krému s 1 čajovou lžičkou arašídového másla, posypané skořicí
25. Cereálie a mléko
2/3 šálku křehké rýžové cereálie s 1/3 šálku odstředěného mléka
26. Mléko a sušenky
5 zvířecích krekrů s 1/2 šálku odstředěného mléka
27. Teplý kořeněný jablečný mošt
6 uncí jablečného moštu, posypané skořicí a muškátovým oříškem, zahřátý
28. Ovocné měkké servírování
1 malý mražený banán protlačený dozmrzlina
29. Kávové latte
8 uncí napařeného odstředěného mléka s 1 dávkou espressa
30. Ovocná kůže
2 proužky bez přidaného cukru, jako Stretch Island Fruit Co.
31. Javorová kešu hruška
1/2 střední hrušky, nakrájené na plátky a máčené ve směsi 1 čajové lžičky javorového sirupu a 1 čajové lžičky kešu másla
32. Protein chai
1 1/2 lžíce konopného bílkovinového prášku, 1/2 malého mraženého banánu a 1/2 čajové lžičky čajové směsi chai (z čajového sáčku) smíchané s vodou o objemu 6 uncí
33. MYO limonádový pop
6 uncí lahvové limonády, zmrazené v ledové popové formě nebo v malém papírovém kelímku
34. Apple chipsy
1/2 šálku neslazeného, například Bare Snacks
Slané občerstvení
35. Okurkový salát
1 velká okurka, nakrájená na plátky, promíchaná 2 lžícemi nakrájené červené cibule a 2 lžícemi jablečného octa
36. Pistácie
25 jader
hbo holky wiki
37. Sýr a krekry
5 Kashi Original 7 Grain krekry s 1 kouskem sýra mozzarella
38. Pikantní vejce
1 vejce na tvrdo pokapané 1 čajovou lžičkou srirachy
39. Sýrová obalovaná rajčata
2 pečená švestková rajčata, nakrájená na plátky, přelitá 2 lžícemi strouhanky a posypaná parmazánem
40. Kari sladký brambor
1 malý sladký brambor v mikrovlnné troubě po dobu 6 minut a rozmačkaný 1 čajovou lžičkou kari a solí a pepřem podle chuti
41. „Sýrový“ popcorn
2 šálky popcornu naplněného vzduchem s 1 lžící výživných kvasnic
42. Vaječné bílky plněné guacamolem
1 rozpůlené vejce na tvrdo, odstraněný žloutek, plněný 2 lžícemi guacamole
43. Grilovaný špenát a feta polenta
2 plátky předvařené polenty (podívejte se na tuby v obchodě) přelité 1 čajovou lžičkou sýra feta a 1 hrstkou špenátu
44. Jsem edamame
1/3 šálku vařeného skořápkového edamame s 1 čajovou lžičkou sójové omáčky
45. Řecká rajčata
2 střední rajčata, nasekaná a smíchaná s 2 lžícemi fety a 1 vymačkáním citronové šťávy
46. Krevetový koktejl
8 velkých krevet se 2 lžícemi klasické koktejlové omáčky
47. Uzené hovězí maso trhané
1 unce
48. Čedar a rajčatová polévka
1/2 šálku rajčatové polévky s posypem nastrouhaným sýrem čedar
49. Sladké bramborové hranolky
1 sladký brambor velikosti žárovky, nakrájený na plátky, promíchaný s 1 čajovou lžičkou olivového oleje a pečený 10 minut při 400 ° F (asi 200 ° C)
50. Okurkový sendvič
1/2 anglického muffinu se 2 lžícemi tvarohu a 3 plátky okurky
51. Turecké souhrny
2 plátky uzeného krocana, srolované a máčené ve 2 čajových lžičkách medové hořčice
52. Předkrm
3 pepperoncini, 1 (1/2 palce) sýr čedar na kostky, 2 plátky feferonek a 2 extra velké olivy
53. Choco-sójové ořechy
3 lžíce sójových ořechů s 1 čajovou lžičkou kakaových hrotů
54. Smíšené olivy
8 velkých oliv
55. Balzamiková paprika
3 šálky syrové papriky, nakrájené na plátky, máčené ve 2 lžících balsamická redukce
56. Cheesy pečený chřest
6 oštěpů, posypaných rozprašováním olivového oleje, posypaných 2 lžícemi nastrouhaného parmezánu a pečené 10 minut při 400 ° F (asi 200 ° C)
57. Mrkev a hummus
12 středních dětských mrkví se 2 lžícemi humusu
58. Špenát a feta
1 míchaná vejce smíchaná s 1/2 šálku syrového špenátu a 1 lžící feta sýra
59. Křupavý salát z kapusty
2 šálky nasekaných listů kelu hodených s 1 lžící balzamikového octa a 1 čajovou lžičkou medu
60. Cizrní salát
1/3 šálku cizrny hodené s 1/4 šálku nakrájených rajčat, 1 lžíci nakrájených jarních cibulí a 1 vymačkejte citronovou šťávu
61. Grilovaná česneková kukuřice na klasu
1 malý kukuřičný klas, potřený 1 čajovou lžičkou restovaného mletého česneku a 1 čajovou lžičkou olivového oleje a grilovaný do měkka
62. Bramborový salát ze slaniny
7 tenkých plátků růžičkové kapusty smíchaných s 1 rozpadlou krůtí slaninou
63. Rozmarýnové brambory
1/3 šálku tenkých plátků vařeného bramboru hodeného s 1 čajovou lžičkou olivového oleje a 1 čajovou lžičkou nasekaného čerstvého rozmarýnu
64. Pikantní černé fazole
1/3 šálku černé fazole s 1 lžící salsy a 1 lžící čistého jogurtu
65. Salát Caprese
1 unce (o velikosti hokejového puku) čerstvá mozzarella s 1/3 šálku cherry rajčat a 2 čajové lžičky balzamikového octa
66. Mini šunkový sendvič
2 plátky medem pečené šunky se 2 čajovými lžičkami medové hořčice, stočené do 1 listu salátu
67. Lox bagel
1/2 celozrnného mini bagel s 1 uncí (2 tenké plátky) lox
Křupavé, slané občerstvení
68. Studené žetony
2 šálky syrové kapusty, stopky, promíchané s 1 čajovou lžičkou olivového oleje, posypané solí a pečené při 400 ° F (asi 200 ° C) do křupava
69. Dijonské preclíky
2 preclík tyčinky s 1 lžící dijonské hořčice
70. Křupavý salát z tuňáka
2 unce (asi 1/4 šálku) konzervovaného bílého tuňáka s 1 čajovou lžičkou kari, 1 polévkovou lžící nakrájené červené cibule a 2 nakrájenými žebry celeru
71. Wasabi hrášek
1/4 šálku
72. Dýňová semínka
2 lžíce dýňových semen, posypané olejem, pečené při teplotě 200 ° C po dobu 15 minut nebo do zhnědnutí a posypané košer solí
73. Preclíky a smetanový sýr
10 mini preclíkových tyčinek s 1 lžící smetanového sýra
74. Žetony a salsa
10 pečených tortilla chipsů s 1/4 šálku salsy
nohy do zdi hubnutí
75. Triscuits a tvaroh
3 Triscuits se 2 lžícemi 2% tvarohu, posypané čerstvě mletým černým pepřem
Sladké a slané občerstvení
76. Jablko a arašídové máslo
1/2 středně velké jablko, nakrájené na plátky a máčené v 1/2 lžíce přírodního arašídového másla
77. Jablko a sýr
1/2 středně velké jablko, nakrájené na plátky a 1 lehká tyčinka se sýrem mozzarella
78. PB a celer
1 střední (asi 6 palců dlouhý) stonek celeru s 1 lžící arašídového másla
79. Melounový člun z tvarohu
3/4 šálku melounových kuliček s 1/4 šálku 2% tvarohu
80. Mrkev a rozinky salát
1 šálek oholené mrkve s 1 1/2 lžící rozinek a 1 lžící balzamikového octa
81. Tropický tvaroh
1/4 šálku 2% tvarohu s 1/4 šálku každého nakrájeného manga a ananasu
82. Meruňky plněné modrým sýrem
3 sušené meruňky s 1 polévkovou lžící rozdrobeného niva
83. Rýžový dort a mandlové máslo
1 rýžový dort se 2 čajovými lžičkamimandlové máslo
84. Sladké a kořeněné pekanové ořechy
5 pekanů pečených se 2 čajovými lžičkami javorového sirupu a 1 čajovou lžičkou skořice
85. Směs čokolády
8 mandlí, 1 lžíce rozinek a 1/2 lžíce čokoládových lupínků
86. Jahodový salát
2 šálky syrového špenátu s 1 šálkem nakrájených jahod a 1 lžící balzamikového octa
87. Mandle pražené v kakau
8 ořechů
