Zjistěte Svůj Počet Andělů
Tady je seriál „Jen fakta“, kde jsme prohledali Greatistovy archivy o nejdůležitější vitální nugety, které je třeba znát na dané téma. Je to informace o bezhlučnosti, kterou musíte mít, tak, jak ji musíte mít.
Ilustrace Wenzdai Figueroa
Buďme upřímní: mnozí z nás příliš nerozmýšlejí o svém zažívacím ústrojí, dokud nedočkáme netrpělivého před večeří dunění nebo drzého úniku plynu. Ale naše střevo hraje mnohem větší roli v naší celkové pohodě, než bychom si mohli uvědomit - ovlivňuje vše od našeho duševního stavu a imunity po váhu a pokožku.
Z tohoto důvodu je důležité zajistit, aby naše vnitřnosti byly v nejlepším možném stavu - a naštěstí existuje spousta kroků, které můžeme podniknout, abychom dosáhli šťastného bříška.
Doufám, že jste přinesli chuť k jídlu. Pojďme strávit 28 faktů o zdraví střev.
Number crunchin ‘
Kdo potřebuje praclíky nebo bramborové lupínky, když máte tyto delikátní statistiky k občerstvení?
1. Ve vašich střevech žijí desítky bilionů „dobrých“ bakterií
Hrají zásadní roli pomáhá vašemu tělu rozkládat jídlo a vstřebávat základní živiny. Narušíte jejich rovnováhu a začnete si všímat problémů.
2. 75 procent našeho imunitního systému je v žaludku
To je pravda - péče o vaše střeva je super důležité pokud chcete vynutit zdraví celého těla.
3. 60 až 70 milionů lidí v USA má zažívací potíže
Ať už jste pravidelně nafouknutí, zablokovaní, máte netěsné střevo nebo Crohnovi, určitě jste né sám při prožívání mrzutosti.
4. Prdíme 5 až 15krát každý den
To znamená, pokud vám váš partner řekne, že nikdy zlomit vítr , můžete jim začít dávat přezdívku Pinocchio.
5. Muži kakají častěji než ženy
Takže proč - ach - proč linky pro toalety pánů nikdy nejsou tak dlouhé? Ale vážně, studie odhalují že vše od střevního mikrobiomu, stravy, životního stylu a cvičení ovlivňuje pravidelnost.
6. Kakání třikrát denně je naprosto normální
Takže kaká jen třikrát týdně. Pohyby se v zásadě mohou lišit. Tady je 13 faktorů, které mohou ovlivnit pohyby střev.
7. 73 procent žen má zažívací potíže ...
… Před jejich obdobími. Přečtěte si více o tom, jak jsou teta Flo a vaše střeva těsněji propojeny, než si myslíte.
8. 3,9 milionu dospělých v USA užívá probiotika a / nebo prebiotika
Tyto doplňky jsou plné prospěšných živých mikroorganismů, které mohou pomoci obnovit rovnováhu ve střevech a pomáhají udržovat dobré trávení.
Pocit střeva
Jistě, má svůj vlastní mikrobiom, ale vaše střeva rozhodně nejsou izolovaná. Ovlivňuje to naše širší fyzické zdraví.
9. Vaše střeva má chuť na váhu
Studie ukazují, že osoby s méně rozmanitými bakteriemi mikrobiomu jsou náchylnější k ukládání tuku, zatímco tyto mikroorganismy také hrají roli při vysílání signálů hladu do našich mozků.
10. Optimální zažívací zdraví každého člověka je jiné
Může být obtížné dešifrovat přesně to, co se děje, pokud se vám zdá, že máte problém. Vedení a jídelní deník může pomoci.
11. IBS jerozhodnědráždivý
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je běžný stav, který ovlivňuje zažívací trakt, ale má dalekosáhlé fyzické účinky (více u žen). Tady je 12 příznaků, na které je třeba dávat pozor.
12. Váš žaludek také potřebuje spát
Nedostatek spánku byl spojen se vším možným, od srdečních chorob až po cukrovku, takže není překvapením, že přijít o vzácnou plechovku Zzz ovlivnit vaše střeva také.
13. Pozice odložení vedou k dobrým výkyvům
Určité polohy spánku může povzbudit zdravé trávení a zabránit neočekávaně hlučným nočním prdům.
14. Léky + zdraví střev = šílenství
Někdy prostě není nutné se vyhnout nutnosti užívat léky. Ale někteří - zejména antibiotika - negativně ovlivnit střevní mikrobiom. Pokud máte obavy ohledně zahájení nového předpisu, promluvte si se svým lékařem.
15. Nešťastný žaludek se projevuje i zvenčí
Není to všechno o vnitřním dunění. Předpokládá se, že zánětlivá onemocnění kůže, jako je ekzém a psoriáza, jsou spojené se špatným zažívacím zdravím .
16. Můžete běžet k šťastnějšímu tumu
Podívejte se jak Cvičení nakopne vaše střeva do výstroje - a co můžete udělat, abyste se vyhnuli nepříjemným nehodám na cestách.
17. K dispozici je jóga, která pomáhá trávení
Pohyb v sestupné pozici psa a dítěte se může ukázat jako stejně prospěšné pro vaše zažívací zdraví. Rohože připravené, cos zaokrouhlili jsme nahoru nejlepší jóga vhodná pro břicho.
Dej si pozor na žaludek
Střevo se z dobrého důvodu nazývá „druhý mozek“. Ukázalo se, že váš žaludek a mysl byly po celou dobu tajnými BFF.
18. Opravdu se můžeš bát nemocného
Ti nervózní motýli nelétají jen do tvého žaludku. Ponořte se hlouběji do toho, jak může stresované střevo vytvořit ustaranou mysl.
19. Trávení je předpokladem deprese
Co když nešťastné střevo není jen příznakem deprese, ale ve skutečnosti jeho hlavní příčinou? To jsou vědci nyní předpokládá .
20. Záchvaty vzteku lze zvládnout v břiše vašeho žaludku
Byla nalezena jedna studie že ti, kteří užívali probiotika - a měli tedy vyváženější mikrobiom - vykazovali nižší hladinu hněvu. Je čas vzít si přírodní chill pilulku.
21. Vylepšení vašeho střeva usnadňuje ADHD
Ukázalo se, že užívání probiotik i změny stravy zmírňují příznaky spolu s řadou dalších přístupů k přírodní léčbě. Máme přehled .
22. Stres může váš trávicí systém přehnat
Spojení vnitřností s mozkem není jednosměrná ulice. Tyto znepokojivé myšlenky mohou také udělat velké množství na vašich střevech. Dobré zprávy? Můžete podniknout určité kroky pomůže snížit dopad .
proč jsem podvedl svého přítele
Dobré trávení
Pamatujte na následující skutečnosti, které vám pomohou při výběru příjemného pro bříško.
23. Cukr není vždy tak sladký
Špatné bakterie ve vašem střevním mikrobiomu se živí cukrem a nechcete je kazit příliš velkým množstvím cukrovinek. Umělá sladidla jsou také naseznam ingrediencí, které je třeba omezitpro šťastnější střeva.
24. Pomáhá omezit čtvrtinu libry na čtvrtinu vaší stravy
Maso a mléčné výrobky přispívají k zánětu střev, což může vést ke špatnému vstřebávání živin a dokonce k rozvoji podmínek, jako je Crohnova choroba. Odborníci navrhují udržování těchto dvou skupin potravin na přibližně 25 procent naší celkové stravy.
25. Je dobré se občas ocitnout v nálevu
Fermentované produkty, jako je kefír, kombucha a kimči, jsou nabité přírodními živými kulturami, které váš střevní mikrobiom bude milovat. Prohlédnout devět z nejlepších kvašených potravin zkusit.
26. Vaše střeva se zapálí kvůli vláknině
Načítání na burritos plněné fazolemi je a jistě oheň podporovat plyn. Ale jíst řadu vláknitých potravin s mírou je důležité pro udržení zdraví trávicího ústrojí, protože se z nich naše dobré střevní bakterie živí. Tyto přísady s vysokým obsahem vlákniny se velmi snadno přidávají do jídel.
27. Pomáhá pít na vaše zdraví
Není to jen jídlo, které může udělat vaše střevo dobré. K dispozici jsou také různé nápoje k dodání, včetně těchto pěti šampionů . Úplné zveřejnění: chlast není jedním z nich (omlouvám se).
28. Máš odvahu zvládnout teplo
Koření, jako je kurkuma, se používá už rokypodporovat trávenía bojovat proti zánětu - a my se omluvíme za kari noc.
Těm bylo jistě hodně faktů na žaludek, takže tím skončíme, než vklouzneme do kómatu. Ať už chcete změnit stravu, přidat do svého dne o něco více pohybu, nebo se jednoduše převrátit a zkusit spát na jiné straně - je to vše recept na lepší zdraví střev, který vaše mysl a tělo budou milovat.
