Zjistěte Svůj Počet Andělů
Šťastné střevo, šťastný život.
Tak se říká, že?
vtipné sexy příběhy
Dobře, nikdo to vlastně neříká - ale ukázalo se, že je na tom dost pravdy. Bylo prokázáno, že zdraví střev ovlivňuje vše od duševního zdraví přes imunitní systém až po stav kůže.
Návrh Wenzdai
Jak přesně? Možná jste už slyšeli výraz „ dobrý mikrobiom ' před. Střevní mikrobiom označuje všechny mikroorganismy a bakterie, které žijí v našem zažívacím traktu - všech 100 bilionů.
S tak velkou armádou není divu, že střeva ovládá tolik našeho celkového zdraví.
Vláknina, probiotika a prebiotika jsou hvězdné zdraví. Obvykle víme, jak je získat prostřednictvím potravin, ale co vaše zvěrokruhy?
Postupujte podle našeho jednodenního nápojového lístku, aby se vaše střeva leskla. Sip, sip, hurá!
1. Nejprve: Kefír při snídani
Jogurt = probiotika = šťastné střevo. Rovnici známe.
Ale potkali jste kefír? Dovolte, abychom vás představili.
Kefír má konzistenci podobnou pitnému jogurtu, což z něj činí perfektní volbu na cestách.
Neuvěřitelné pro zdraví střev a trávení, kefír je ve skutečnosti silnější probiotikum než jogurt a může obsahovat desítky různých kmenů kvasinek a bakterií. Většina jogurtů má pouze a málo .
To je dobrá zpráva, protože probiotika jsou spojena se zdravými vedení váhy , duševní zdraví výhody a obecné léčba a prevence gastrointestinálních onemocnění.
2. Dopolední přestávka: Uklidňující vývar z kostí
Channel Baby Yoda-usrkávání-kost-vývar-vibrace. Mmm. Útulný.
Pro tolik potřebnou polední přestávku si zahřejte uklidňující vývar z kostí.
Kostní vývar má dlouhou historii používání jako trávicí tonikum k uklidnění zánětu. Dvě z jeho hlavních složek, želatina a glutamin, jsou skvělé pro střeva.
Želatina může pomoci léčit zánět a střevní výstelky v zažívacím systému, zatímco glutamin, aminokyselina, byl prokázán na pomoc při děravý dobře .
3. Celerový džus k obědu
Celerová šťáva = dobré trávení.
Celerová šťáva je přírodní protizánětlivý které mohou zlepšit trávení a obnovit zdraví střev. Může také působit jako mírné přírodní projímadlo, když se cítíte trochu, ehm, zálohovaní.
která fiktivní komiksová postava získala Pulitzerovu cenu
A jako bonus vám může pomoci snížit vaše krevní tlak .
Popíjení celerového džusu s obědem, zvláště pokud ten oběd obsahuje nějaké bílkoviny, zajistí šťastné střevo.
4. Na večeři vyměňte víno za kombuchu
Pití kombuchy s večeří je skvělou volbou pro zdraví střev. A pokud chcete, můžete si ho dokonce dát do fantastického sklenice na víno.
Kombucha nás přivádí zpět k probiotikům. Kombucha je druh čaje, který je fermentovaný a vše, co je fermentováno, je přirozeně skvělým zdrojem probiotik.
Od té doby kombucha je vyroben z čaje, můžete také těžit ze všech těchto výhod - včetně antioxidačních a protizánětlivých polyfenolů.
5. Sladké sny se zázvorovým čajem
Myslíte si, že jsme po večeři skončili se zdravím střev? Ani náhodou! Zázvor se po staletí používá k uklidnění GI traktu a nikam nevede.
Studie to ukázaly Zrzavý zvyšuje vyprazdňování žaludku a může být prospěšné pro ty, kteří mají žaludeční potíže a poruchy trávení.
Zázvor také stimuluje produkci určitých bakteriálních druhů zdravých pro střeva, působí jako a prebiotikum .
Navíc získáte všechny další výhody tohoto mocná rostlina !
Nezapomeňte na vodu
Nejdůležitější pro zdraví střev? Neperlivá voda.
Voda udržuje věci v pohybu, vyvažuje dobré bakterie ve střevě a chrání střeva. Zvažte popíjení alkalické vody, která podporuje zdravé tlusté střevo a podporuje růst probiotik.
