Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jídlo pro těhotenství v prvním trimestru, kterému se musíte vyhnout
Gratulujeme k těhotenství! Nosíte v sobě celý další život, který roste. Být těhotná se může zdát jako velká zodpovědnost, ale starat se o sebe v tomto období co nejlépe může být práce z lásky. Koneckonců, už se nemusíte starat jen o sebe – také nyní máte život svého milovaného miminka, který závisí na vás.Pokud jste prvorodička nebo maminka, která se jen snaží připomenout si některé důležité informace, které byste si o těhotenství měli zapamatovat, pak nezapomeňte během těhotenství nejíst následující druhy potravin:
1. Alkohol
Neměla byste pít alkohol, pokud jste těhotná.
Pokud rádi chodíte na týdenní nebo dívčí večer s přáteli, musíte jim výslovně říci, že vaše nápoje musí být bez alkoholu. Musíte se vyhnout alkoholu, protože by mohl zvýšit možnost potratu nebo mrtvého narození. V některých případech může pití alkoholu během těhotenství také vést k deformacím, mentálnímu postižení nebo srdečním problémům vašeho dítěte.
2. Kofein
Vyhněte se potravinám, které obsahují kofein.
Normálně nemůžete začít svůj den bez ranní kávy nebo čaje. Bohužel se v zájmu zdraví vašeho miminka musíte zdržet i konzumace potravin a nápojů bohatých na kofein, jako je čaj, káva, energetické nápoje, výrobky na bázi kakaa atd.Jídlo bohaté na kofein může zastavit růst vašeho dítěte v děloze, což může vést k tomu, že vaše dítě bude mít nízkou porodní váhu, když porodíte. To je velmi nebezpečné, protože to může být pro dítě smrtelné a může také zvýšit šance na chronická onemocnění, jako jsou srdeční komplikace a cukrovka, když dosáhne dospělosti.
3. Syrové maso, ryby a vejce
Řekněte ne tepelně neupraveným potravinám.
Pokud milujete syrová jídla, jako je tatarský biftek a sushi, pak se na ně musíte po celou dobu těhotenství vzdát. Hlavním nebezpečím syrové stravy pro těhotné ženy jsou škodlivé bakterie, které v sobě mají rádySalmonella, E. Coli,aListeria.Tyto bakterie ohrožují nejen zdraví matky, ale i dítěte. Pokud budete jíst syrovou stravu během těhotenství, může to zvýšit riziko, že se vaše dítě narodí mrtvé, a také zvýšené riziko oslepnutí nebo rozvoje mentálního postižení a neurologických onemocnění.
4. Nepasterizované potravinářské výrobky
Ujistěte se, že vaše mléčné výrobky jsou pasterizované.
Podobně jako výše zmíněná syrová strava může být konzumace nepasterizovaných potravinových produktů, jako je sýr, mléko a ovocné šťávy, nebezpečná pro těhotné ženy, jako jste vy. Konzumace těchto druhů jídla, když jste s dítětem, může způsobit, že vaše nenarozené dítě bude náchylné k bakteriální infekciE. Coli, Salmonella,aListeria.Kromě toho vám bakterie mohou také způsobit nevolnost a vyvolat zvracení a průjem.
5. Některé druhy ovoce
Hrozny a zelená papája vám mohou škodit.
Podle některých studií by se těhotné ženy během prvního trimestru měly vyvarovat konzumace určitých druhů ovoce, jako jsou hrozny a nezralá papája. Ukázalo se, že hrozny mají na slupce vysoké hladiny sloučeniny zvané resveratrol, což by mohlo vést k tomu, že vaše dítě bude mít nedostatečně vyvinutou slinivku – což znamená vyšší riziko, že v dospělosti dostane cukrovku.Nezralá papája na druhé straně obsahuje papain, látku, která by mohla vyvolat předčasný porod u těhotných žen. Toto ovoce také obsahuje latex, alergen, který může způsobit potraty, protože způsobuje předčasné stahy dělohy. To znamená, že se vaše děloha otevře dříve než obvykle a způsobí předčasný porod a následný potrat.
Související článek: 10 nejlepších knih o těhotenství, které vám pomohou s vaším prvním miminkem 
Právě jsi zjistila, že jsi těhotná! Gratulujeme! Čeká vás úžasný zážitek.
Dieta pro první trimestr těhotenství
Dozvěděli jste se o různých druzích jídla a pití, kterým se musíte vyhýbat. Kromě toho, abyste byli zdraví pro své nenarozené dítě, musíte mít také dietu, která by byla pro vaše dítě extrémně prospěšná. To znamená mít správnou rovnováhu mezi zdravým jídlem a cvičením.
1. Ovoce a zelenina
Jezte vyváženě ovoce a zeleninu.
Ovoce a zelenina jsou základem, pokud jde o váš raný trimestr těhotenství, protože slouží hlavně jako zářící potraviny, které jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Lékaři doporučují, abyste měli 3 porce ovoce a zeleniny denně. I když si stále můžete vybrat z ovoce v různých podobách, jako je konzervované, mražené nebo vařené, čerstvé ovoce je stále nejlepší.U zeleniny se ujistěte, že jíte odrůdu z duhy. Tmavě zelená zelenina, jako je špenát, kapusta a brokolice, může pomoci udržet silné srdce a snížit šance na duševní úpadek. Zatímco zelenina ze skupiny pomerančů jako mrkev, dýně a sladké brambory jsou dobré pro zdraví očí a zdravý vývoj svalů a kostí.
cynthia nixon a christine marinoni
2. Mléčné výrobky
Pijte hodně mléka pro silné kosti – pro vás i dítě.
Součástí vašeho denního jídelníčku by měly být i pasterizované mléčné výrobky v ideálních 2 až 3 porcích. Mléko, jogurt a sýr, potraviny bohaté na vitamín D a vápník, mohou vám a vašemu nenarozenému dítěti pomoci vyvinout silné a zdravé kosti. Jako další výhodu můžete také použít jogurt ke zmírnění nepohodlí a nevolnosti z vašich častých a každodenních epizod ranních nevolností.
3. Protein a celá zrna
Celozrnné pečivo je pro vás dobré.
Lékaři radí, že spolu s ostatními skupinami potravin byste měli sníst také 2 až 3 porce bílkovin a celozrnných výrobků. Proteiny, jako jsou ryby, maso a fazole, jsou vynikajícími „rostoucími“ potravinami, které vám a vašemu dítěti umožňují růst a opravu důležitých tělesných tkání, kromě tvorby protilátek pro boj s různými druhy nemocí. Celá zrna jako pšeničný chléb a hnědá rýže jsou prospěšnými zdroji energie a vlákniny, které pomáhají snížit možnost krvácení a zácpy.
4. Prenatální vitamíny
Vezměte si prenatální vitamíny každý den.
Kromě denní dávky své zdravé stravy vám lékař s největší pravděpodobností doporučí užívat také prenatální vitamíny každý den. Jedná se o doplňkovou medicínu, jejímž cílem je vyplnit mezery ve výživě ve vaší stravě. Většina prenatálních vitamínů se skládá z kyseliny listové, železa a vápníku. Kyselina listová je velmi důležitá pro to, aby se vaše dítě narodilo bez vrozených vad, protože zajišťuje zdravý vývoj mozku a míchy vašeho dítěte.
5. Denní cvičení
Udělejte ze cvičení součást vaší každodenní rutiny.
nakreslil bledsoe manželku
Kromě vyvážené a zdravé stravy a každodenního užívání prenatálních vitamínů by váš první trimestr neměl být bez řádného cvičení. Některými snadnými a vhodnými formami cvičení, které se těhotným ženám během jejich rané fáze těhotenství nabízejí, jsou jednoduchá cvičení jógy nebo pilates, plavání a chůze.Měli byste však také znát druhy cvičení, kterým se vyhnout, protože mohou být škodlivé pro vás a vaše nenarozené dítě, jako jsou ohyby zad a kroucení břicha. Pokud si nejste jisti, jak správně a bezpečně cvičit, můžete se vždy rozhodnout, zda se zapojíte do cvičebních programů pro těhotné ženy, nebo si dokonce najmete osobního trenéra, který má s těhotenským cvičením zkušenosti.
Růst dítěte v prvním trimestru
První trimestr vašeho těhotenství se vztahuje na první tři měsíce nebo 12 týdnů. Během této doby vaše dítě prochází vývojovými fázemi: od „embrya“ až po „plod“. Můžete se ptát, jaký je mezi nimi rozdíl?Fáze embrya označuje vývoj vašeho dítěte od oplodněného vajíčka k vytvoření jeho životně důležitých orgánů a částí, jako je mozek, srdce, plíce, paže a nohy. Přechod do stádia plodu znamená, že růst vašeho dítěte je nyní více zaměřen na holistický vývoj – přípravu na jeho narození a život mimo dělohu.
Vaše nenarozené dítě projde několika fázemi vývoje.
Během prvního měsíce těhotenství je vaše dítě velké jen 1/4 palce. Přibližně v této době, z oplodněného vajíčka, se embryu začnou vyvíjet oči, nos a uši. Začne se materializovat i trávicí a nervový systém. V tuto chvíli je srdce ještě v rané fázi ve formě trubice, ale už by začalo bít.
Ve druhém měsíci trimestru vaše dítě vyroste do délky asi 1 palce, přičemž jeho hlava bude tvořit třetinu celé délky. Embryo již v tomto okamžiku přešlo do stádia plodu. Rysy obličeje se dále vyvíjejí a srdce již plně funguje. Všechny životně důležité orgány dospělého dítěte jsou již vyvinuty, ale kosti vašeho plodu teprve začínají růst.
Všechny životně důležité orgány dítěte jsou kompletní za 2 měsíce.
Ve třetím měsíci těhotenství je váš plod asi 3 až 4 palce dlouhý a váží kolem 1 unce. V tomto okamžiku se již tvoří zuby, nehty na nohou, nehty a genitálie vašeho dítěte. Oběhový a močový systém plodu již plně funguje. Plod by se také mohl pohybovat uvnitř plodové vody ve vašem lůně. Už nyní můžete slyšet tep svého miminka prostřednictvím elektronického odposlouchávacího zařízení.
Přírůstek hmotnosti matky a dítěte v prvním trimestru
Přibývání na váze se očekává, když procházíte fázemi těhotenství.
Během prvního trimestru můžete očekávat nárůst hmotnosti asi o pět liber kvůli vydatnější a zdravější stravě, která vám byla předepsána. V některých vzácných případech však kvůli ranní nevolnosti a možné vybíravosti v jídle můžete také zhubnout. Nelekejte se, protože v druhé části těhotenství, kdy tyto specifické příznaky pominou, vaše váha bude neustále přibývat.V prvním trimestru vaše dítě neváží tolik, jak bylo zmíněno v poslední části. Když dítě dosáhne třetího měsíce vývoje, bude váš plod vážit pouze 28 gramů nebo 1 unci.
Závěr
Každá osobní oběť je pro vaše dítě.
Být těhotná skutečně vyvolá změny ve vašem životním stylu. I když to může být obtížné, provedení těchto změn a osobních obětí je zásadní pro zdraví a pohodu vašeho dítěte.Koneckonců, nemusíte se teď starat jen o sebe, ale teď ve vás roste mladý život. Bude to chtít trpělivost, zodpovědnost, velké úsilí a lásku, abyste své tělo dokonale připravili na potřeby vašeho děťátka.
Související článek: 20 elegantních a zábavných motivů pro miminka pouze pro chlapce
Takže miminko je na cestě a vy jste z něj docela nadšená.
