Zjistěte Svůj Počet Andělů
Být produktivní nebo nebýt produktivní?
Tady ve společnosti Greatist si myslíme, že je to špatná otázka. Nejde o to, zda jste produktivní nebo ne. Je to oco se počítá jako produktivní- a tuto metriku by neměl určovat Shakespeare nebo Jeff Bezos.
V naší knize se počítají věci, které pomáhají naší mysli, tělu nebo duši cítit se naplněné, když to potřebujeme.
Studio Firma / Stocksy United
Máte těžký pocit naplnění? Vraťte se k základům
Návrat k základům je způsob, jak přepočítat, co pro vás produktivita znamená (místo toho, jak to definuje váš šéf). Může to vypadat jednoduše, ale stále může být trochu složité vědět, kde začít.
Připravili jsme 31 jednokrokových úkolů, které vám pomohou. Nemusíte je dělat v pořádku. Pokud chcete, můžete některé udělat i vícekrát. Jediným pravidlem je dělat jednu věc každý den.
Pokud se ocitnete doomscrolling , vraťte se na tento seznam. Cítíte se zaseknutí ve výrobním bahně? Vraťte se na tento seznam. Žádný tlak. Cílem je využít zdroj, který vám pomůže cítit se co nejlépe.
Ach, a pokud si uvědomíte, že jste celou tu frigginovou věc dokončili, pak teď víte: Nikdo nikdy nemůže říct, že nic neděláte.
1. Udělejte si postel
Postel je tolik lidé žijící s depresí říkají, že dělají zázraky, aby se cítili dokonalí. Zavedení takového jednoduchého zvyku vám může pomoci nastavit tón a začít den správně.
2. Pijte * speciální * nápoj
Ať už je to latto na adaptogen nebo napěňovač mléka Pijte to, díky čemu se budete cítit výjimečně a přeplněni. Pokud to znamená, pozdravit místního baristu (bezpečně), nezapomeňte také tipovat!
3. Zdřímněte si
Zasloužíte si nějaké shuteye, když to potřebujete! Pokud se obáváte, že se poté budete cítit omámeně, zde jsou některé zdřímnutí abyste se ujistili, že se vaše dobití počítá. Oh, a dej kávový spánek pokus. Nemáš zač!
4. Napište deník do deníku vděčnosti
Jeden řádek se nemusí cítit moc - ale jak říkají odborníci, cílem je začít malý. A hej, pokud vás bavilo psát do svého deník vděčnosti tolik, říkáme, „udělej to znovu. A znovu.' Tak si z toho uděláte zvyk.
5. Jděte na procházku
Buď míli nebo více či méně, výhody chůze jsou hojné! Dokáže vše, od proudění kreativních šťáv až po zlepšení spánku.
6. Jezte své první jídlo dne
Zapomenout na jídlo se stalo obzvláště běžným, zejména u lidí pracujících z domova. Doufejme, že toto vám připomene, abyste si před otevřením notebooku načerpali palivo.
7. Vypijte další šálek vody, právě teď
To není jen připomínka hydratace kvůli výhody pitné vody . Pokud jste prožívali obzvláště těžké období nebo jste se snažili získat projekt skrz dveře, je snadné zapomenout na základy péče o sebe.
8. Dejte si po celý den 15minutové časové limity
Jinými slovy, uzemněte se . Můžete to také znát jako jedno z nejlepších pohyby jógy pro začátečníky všech dob: Savasana nebo Corpse Pose! Doporučujeme tento krok pro chvíle, kdy se prostě cítíte příliš přehnaně a potřebujete si odpočinout.
9. Umyjte si obličej
Síla sprchy! Až na tvůj obličej. Můžete stříkat nebo plnit rutina péče o pleť sunce všímavosti. Pokud nemáte rutinu, přesto doporučujeme pokračovat s hydratačním krémem a opalovací krém vyhnout se suchému nebo vysušená kůže .
10. Otevřete závěsy
Získat co nejvíce vitaminu D je dobrá strategieproti sezónní afektivní poruše (SAD). Ale také si myslíme, že zatahování záclon je skvělá každodenní praxe, která vám pomůže ocenit malé výhry.
11. Znovu si představte svůj pokoj
Protože mnozí z nás tráví více života v jedné místnosti, zeptejte se sami sebe, jak se chcete cítit a zda to váš pokoj dosahuje. Pokud tomu tak není, co potřebujete? Více pokojové rostliny ? Vzorované tapeta na zeď ? Možná dokonce nápojová lednička ?
12. Pee, když jste ve sprše
Proč to považujeme za produktivní zvyk? U některých z nás jde o úspora vody, mimo jiné výhody . Pokud ještě nejste součástí 61 procent lidí, kteří čůrá ve sprše, zkuste něco nového.
13. Dopřejte si
Často se říká, že dokončení úkolu by mělo být samo o sobě odměnou. Věříme, že dokončení a odměna jsou dvě oddělené věci. Zasloužíte si odměnu, dokonce i za dospělý . Takže přemýšlejte o tom, co jste dnes pro dospělé udělali, a odměňte se za to!
14. Spojte se s přítelem, který vám chybí
Být první, kdo osloví starého přítele, může být děsivé. Ale pokud cítíte motýly, vsadíme se, že ten člověk na druhém konci je také - tak to udělejte sociální vazba dnes.
15. Netflix a chill se zahřívají
Existuje všeobecná víra, že sledování Netflixu znamená, že jste „líní“. Vyvracíme to, protože je důvod si dopřát sledování vašich oblíbených pořadů : pohodlí. Takže se uklidněte opakováním nebo dostat horká a těžká televize se svým elektrickým přítelem.
16. Napište dopis
Na dopisech stále záleží, dokonce i v digitálním věku. Napište dopis sobě, milované osobě nebo si najděte kamaráda. Na nových spojeních je něco vzrušujícího a díky dopisu může být spojení skutečnější.
17. Kupte razítko a dopis zašlete poštou
Fyzickým zasláním dopisu se budete cítit skvěle! Pokud jste trochu nervózní z osoby, které jste se rozhodli napsat, napište další a pošlete ji spolu.
18. Zrušte všechny své plány na daný den
Plány během pandemie? Stává se to častěji, než si myslíte. Pokud máte hovor Zoom, děsíte se nebo jen cítíte úzkost stoupá , dejte se na první místo a zrušte své plány na daný den.
19. Jezte nějaké ovoce
Ovoce je skvělé občerstvení, protože je výživné i zábavné k jídlu. Podívejte se, jestli něco ve vaší spíži odpovídá tomuto seznamu antioxidační potraviny nebo otočte ovoce na svačinu .
20. Využijte svobodu změnit svůj názor
Flexibilita a přizpůsobivost jsou vlastnosti, které mnoha z nás pomohly projít pandemií. A to nemusí být velké ani malé rozhodnutí! Změna názoru může být o objednávání Čínské jídlo protože nemusíte * vařit * nebo se učit nová fakta o starém tématu.
21. Oceníte svou schopnost nic nedělat
Nedělat nic není známkou lenivosti. Říká se tomu kultivace vašeho času! Tolik světa soupeří o pozornost, naučit se nic nedělat je umění. Ve skutečnosti by se mohlo začít učit nic nedělat zdravé internetové návyky .
děkan stuart wetter
22. Dejte kompliment
Komplimenty nedělejte jen to, aby se ten, kdo je přijímá, cítil skvěle. Jejich dávání také produkuje nějakou magickou léčivou energii.
23. Jděte do závodu „nakupovat“ (počítá se 50 otevřených karet)
Zde je tajemství: prohlížení obrázků zeleně může také posílit vaše duševní zdraví. Pokud uvíznete uvnitř, proč nekombinovat maloobchodní terapie a rostlinné výhody na jeden zátah! Staňte se pokojová rostlina rodiče nebo některé pěstovat vnitřní byliny !
24. Zavřete všechny karty, které jste otevřeli déle než týden
Ano, toto je volání. Víme, že máte koncové karty, které jsou otevřené od roku 2019, a víte co? Je čas je nechat jít.
25. Napadněte negativní předpoklad
Náročné předpoklady jsou mocným postupem, zvláště pokud máte úzkost nebo Deprese . Odborníci říkají, že se na chvíli zeptají, kde je váš závodní myšlenky odkud pocházejí, může pomoci zajistit, že příště nepřevezmou kontrolu.
26. Zapojte své vyšší já
Duchovní wellness je také důležité. Pokud jste se už nějakou dobu nestarali o duchovní stránku nebo jste s ní nebyli spojeni, berte to jako vodítko. Potřebujete trochu pomoci? Náš odborník na péči o sebe, Minaa B., nás naučil, jak se zapojitduchovní péče o sebe.
27. Zametejte nebo vysajte podlahu
Odborníci doporučují vysávat alespoň každý druhý týden. Ale pokud máte domácího mazlíčka nebo dva, je asi dobrý nápad čistý znovu. Až budete hotovi, udělejte trochu tanec na té bezprašné podlaze.
28. Protahujte své tělo po dobu 5 minut nebo dokud se nebudete nudit
Vezměte ruce k obloze a vypracovejte tyto zadní záhyby po dobu dobrých 5 minut. Je to dobrý způsob, jak získat těžko dostupné svaly na které jste možná zapomněli.
29. Získejte tarotové čtení
NA tarot nebo čtení astrologie může znít divně, ale tato praxe pomohla mnoha lidem získat jasnost z jiné perspektivy.
Čtení jsou také často o jediné situaci, takže pokud máte něco trvalého a vážného, doporučujeme to zvážit mluvit terapie .
30. Sledujte západ slunce (pokud je to možné, venku)
Získání dne (zejména produktivního) by nemělo být považováno za samozřejmost. Udělejte si čas, abyste ocenili západ slunce z vašeho oblíbeného místa a využijte tento čas k odpočinku.
31. Udělejte si selfie
Z pohledu ven cizí okna na pořizování aktů , fotografování bylo dlouhodobou metodou vyjadřování a komunikace. Pořiďte si tedy fotku, která se vám opravdu líbí, a připomeňte si, že jste úžasní.
Pokud vás zajímá, jaký je další krok poté, co se vám to tak zatraceně povedlo, je tu tip: Proveďte jeden z těchto kroků a udělejte to znovu. Každý den. Takto si vytvoříte zvyk, který pak vede k rutině. Rutina, která vás baví, je dobrá metoda wellness.
