Zjistěte Svůj Počet Andělů
Návrh Dana Davenport
prolézačka batole
Nelze popřít, že pandemie koronaviru míchá všechny obavy a nejistotu - a opatření na izolaci pravděpodobně nepomohou ani emocím. Nereagujete přehnaně. Izolace je obzvláště spojena s vyšší úrovně úzkosti a stresu (kterých si přiznejme, že jich teď máme rozhodně dost).
Ale jako poradenský psycholog Dr. Sarah Davies říká: Dej si pauzu. I když vám vynucené odloučení připadá náročné, nebo pokud zažíváte pocity viny, že nemůžete podporovat své přátele, není to něco, co byste mohli ovládat.
'Pocit viny je pochopitelný a skutečně dokazuje, že ti na tom záleží.' Situaci to však nepomůže, “říká. 'Je důležité pokusit se zmírnit tuto vinu soucitem s sebou a se situací.' Je důležité a užitečné si připomenout, že děláte to nejlepší - a vše - za velmi obtížných a náročných okolností můžete. “
Nyní je čas podívat se na různé způsoby, jak se spojit a ukázat péči tradičními a kreativními způsoby. I když nemůžete poskytnout osobní TLC, dělat to, co můžete na vzdálené úrovni, je stejně důležité a může být stejně účinné.
1. Zapojte se do skutečných a dlouhých konverzací
Ve společnosti, v níž dominují zprávy WhatsApp a příspěvky na sociálních médiích, se často dostáváme do kontaktu s lidmi prostřednictvím několika rychle napsaných slov, když stojíme ve frontě na naše ranní latte nebo čekáme na autobus.
Věda to však má prokázáno mít hlubší a smysluplnější rozhovory souvisí s lepší duševní pohodou než s malými rozhovory. Dejte tedy někomu vědět, že na něj nikdo nezapomněl, a dejte oběma mozkům ten hřejivý pocit.
Nebojte se stisknout vytočit a zahájit správnou konverzaci, i když to znamená zahájit konverzaci pomocí: „Právě teď šílím.“ Zranitelnost je krásná věc .
2. Nabídněte vyzvednutí léků
'Největší obavou je, že lidé nedostanou své zdravotnické potřeby, takže to musí být pro každého prioritou,' uvádí Tom Page, výkonný ředitel Péče o West Park . To je velký strach a zdroj úzkosti pro lidi v pozdějších letech a / nebo pro lidi se oslabeným imunitním systémem.
Bez ohledu na COVID-19 by skutečnost, že nemají přístup ke svým lékům, mohla být nakonec otázkou života nebo smrti. Nabídka být tam pro ně, vyzvednout si léky, aby nemuseli riskovat venku, je rozhodně projevem lásky.
Není třeba stetoskop a lékařský odznak - většina lékáren vám to umožní sbírat léky jménem někoho jiného. Jen se ujistěte, že osoba uvedená na receptu uvede na formuláři, který tak děláte, nebo zavolá do lékárny předem, aby personál informoval, že přijdete.
3. Využijte maximum času na obrazovce
Technologie znamená, že jsme více propojeni než kdykoli předtím: Stisknutím tlačítka mohou naše tváře proudit do domovů ostatních, ať jsou kdekoli na světě. Skvělé pro mluvení, ale proč nevyužít svůj noggin a přijít s něčím trochu nápaditějším?
'Může být čas kreativně přemýšlet o tom, jak mohou lidé navzájem zůstat v kontaktu a udržovat morálku,' vysvětluje Caroline Abrahams, charitativní ředitelka Věk UK .
Například možná nebudete moci hrát tradiční deskovou hru, ale vizuální a kvízové hry - například Pictionary, Charades, Never Have I Ever a 21 Questions - lze snadno hrát pomocí několika obrazovek.
Může to být také čas se do toho dostat Kalendářně , abychom pomohli úmyslně naplánovat čas na obrazovce. A ať už chatujete u nápoje nebo hrajete hru, věnujte plnou pozornost - virální TikTok nebo Instagram Live mohou počkat.
4. Nabídka obchodu s potravinami
'Podle mých zkušeností jsou starší lidé velmi odolní a často se neobtěžují.' Jen proto, že se ujistíte, že mají to podstatné ... bude mít velký vliv na jejich blaho, “sdílí Page a upozorňuje, že by to mohlo zahrnovat jen„ šálek čaje a nějaké čerstvé jídlo “.
To by mohl být případ vysoce rizikových přátel nebo lidí ve vašem bytovém komplexu. Než vyrazíte na frontu do obchodu s potravinami, zeptejte se u své komunity a zeptejte se, jestli pro ně existuje něco, co byste mohli vyzvednout.
Pokud nežijete v blízkosti svých blízkých, zavolejte jim a zeptejte se, zda jim můžete pomoci tím, že za ně provedete objednávku jídla, aby zboží zůstalo za dveřmi.
jak starý je přítel jeffree star
5. Odešlete balíčky elektronické péče
Věděli jste, že váš přítel miluje pizzu se čtyřmi sýry u místního Itala nebo váš bratranec vdechuje tacos z nedalekého Mexika? I když si s nimi tyto jídlo nemůžete osobně vychutnat, vyumětobjednejte si virtuální dárkovou kartu pro své oblíbené restaurace nebo služby s sebou, abyste ukázali, že jsou ve vašich myšlenkách.
Přechod na virtuální trh jim umožňuje objednat si bezpečné doručení v době, která jim vyhovuje - a zároveň pomáhá menším podnikům čelit těžkým obdobím.
Dárkové karty jsou také skvělým způsobem, jak pomoci vašemu příteli držet krok se svými koníčky a zůstat optimistický. Pokud se při pečení uvolňují (a aby dům uvízl úžasně, když se zasekne uvnitř), pošlete jim dárkový poukaz. Nemusí to být vzrušující, ale je to zlatý lístek, kdy si necháte doručit všechny ingredience, které potřebují.
Nebo, pokud jsou odborníky na štětec, překvapte je e-certifikátem do internetového obchodu s uměním. Vyzvedněte si také nějaké zásoby sami, abyste se mohli připojit přes FaceTime. Nebo je jen sledujte, jak vytvářejí své další mistrovské dílo, zatímco se vyvarujete malby na koberci.
6. Cvičte společně
Dohodnout se s kamarádem na cvičení přes Skype současně poskytne morální podporu a smích - plus, studie odhalují že mít kamaráda na cvičení vás povzbudí, abyste se dostali z pohovky, a zvýší vaše aktivní minuty. Výhra-výhra.
'Děláme, co můžeme, abychom povzbudili starší lidi, aby zůstali fyzicky aktivní doma ... bude zásadní,' říká Abrahams - ačkoli je samozřejmé, že to samé platí pro všechny věkové kategorie, které se v současné době nemohou vydat ven.
Při chůzi na místě, když sledujete televizi, není pro kolenní klouby v žádném okamžiku skvělé, ty plechovky, které jste si nahromadili, lze použít jako mini závaží, dokud se nesní. Opěradla křesla mohou pomoci při dřepu a několik kol schodiště tuto srdeční frekvenci rychle zvýší.
Youtube je také zlatou minou cvičebních videí, která vyhovují všem věkovým skupinám, schopnostem, disciplínám a velikostem místností - takže si najděte některé ze svých oblíbených a sdílejte inspiraci.
7. Založte mini filmový klub
Nyní je čas, abyste si z těchto předplatných streamovacích služeb mohli opravdu vybrat své peníze. Ale místo toho, abyste se zapnuli sami, proč se nespárovat se svým BFF, abyste se mohli dívat a diskutovat po něm - stejně jako kdybyste seděli na pohovce s pytlem popcornu nebo společně mířili do kina.
odstranit negativní energii člověka
Pošlete textovou zprávu nebo zavolejte, abyste se rozhodli, co budete sledovat (žádné argumenty), dohodněte si čas, kdy stisknete Přehrát, a začněte - zaručujeme, že vám to oběma pomůže cítit se méně osaměle.
Pokud filmy nejsou úplně v pořádku,vždy existují knihy. Abrahams navrhuje asousedské rezervovat klub dial-in, a dodává: „Některé z těchto možností mohou být dobrým způsobem, jak z dlouhodobého hlediska potlačit osamělost v zárodku.“
Bez ohledu na to, jaký akční plán přijmete, abyste pomohli podpořit své blízké během této doby, vaše úsilí bude určitě oceněno. A jak nám připomíná Dr. Davies, je důležité si uvědomit: „Celá tato situace není trvalá. To přejde.' Jen si být jisti vynasnažíme se udržet vás i všechny ostatní v bezpečí .
