Uzemnění: Jak vám špína dělá radost

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.

Hippies jsou známí tím, že jsou šťastní a chladní a že běhají naboso. Rozvíjející se výzkumy naznačují, že také něco dělají (ne, ne)naněco).

Ukázalo se, že vykopnutí bot a doslova spojení s Matkou Zemí má zdravotní výhody, jako je posílení imunity, regulace spánku a snížení stresu. Daleko!

Uzemnění, také známé jako uzemnění, je, když se lidé elektricky připojí k zemským energiím. Nejjednodušší forma zahrnuje chůzi naboso v trávě, špíně nebo písku.

Někteří lidé používají techničtější přístup pomocí uzemňovacích rohoží a jiných zařízení. O tom víc za sekundu.

Jakkoli se to zdá radikálně, základem je jednoduchá věda. Lidé jsou bioelektrické bytosti, které nesou pozitivní náboj, který se může hromadit v našich tělech.

Země má záporný náboj. Když navazujeme kontakt prostřednictvím uzemnění, vybijeme naši přebytečnou energii a vytvoříme léčivý účinek na buněčné úrovni.Duuude.

Takže nasaďte svou květinovou korunu a pojďme kopat trochu hlouběji ...

Je to věda, člověče

Studií o uzemnění zatím není velká klenba, ale existující výzkum ukazuje měřitelné zlepšení chemie krve, bolesti, imunitní odpovědi a zánětu po krátkých obdobích spojení mezi kůží a zemí.

Jeden přehled výzkumu naznačuje, že Země je živá matice s centrálním spojením se všemi živými buňkami.

Tato matice je držena pohromadě elektrickou vodivostí, která působí jako obrana imunitního systému (něco jako antioxidanty). Tělo obnovuje svou přirozenou obranu připojením k matrici prostřednictvím uzemnění.

wiki Shaun White

V jiném menší studie při zkoumání toho, jak uzemnění ovlivňuje zdraví srdce, si 10 zdravých dobrovolníků nechalo na ruce a nohy umístit uzemňovací záplaty. Měření krve byla prováděna před a po uzemnění, aby se detekovaly změny tekutosti červených krvinek.

Závěr ukázal hlavní pokles shlukování krevních buněk po uzemnění, což naznačuje, že tato praxe je prospěšná pro zdraví srdce.

Uzemnění bylo také studováno kvůli jeho schopnostem zmírnit bolest. Jeden studie použili uzemňovací záplaty a podložky k pochopení toho, jak uzemnění ovlivňuje poškození svalů po cvičení.

Vědci měřili kreatinkinázu, počet bílých krvinek a úroveň bolesti před a po uzemnění. Výsledná analýza krve prokázala, že uzemnění snížilo poškození a bolest svalů, což naznačuje, že to mělo vliv na schopnost uzdravení těla.

Další nedávná studie dále zkoumal vlastnosti uzemnění pro úlevu od bolesti a náladu. Tato studie zkoumala 16 masážních terapeutů, kteří střídali mezi obdobími uzemnění a žádným uzemněním.

Kvůli své fyzicky náročné práci si všichni stěžovali na chronickou bolest a fyzický a emoční stres. Po absolvování uzemňovací terapie všichni účastníci hlásili pokles bolesti, stresu, deprese a únavy.

Mnohé z těchto studií jsou malé a spoléhají na neoficiální důkazy, ačkoli mnohé také zahrnují měřitelné krevní markery. Celkově je zapotřebí dalšího výzkumu, ale výsledky vypadají velmi slibně.

A spojení s Matkou Zemí opravdu nemá žádnou nevýhodu. (Dávejte si pozor na rozbité sklo pod nohama!)

Co je tvoje věc? 3 běžné typy uzemnění

Vyberte si své vlastní dobrodružství, pokud jde o spojení se Zemí. Zde je několik populárních přístupů, které je třeba zvážit.

Venkovní savasana

Kdy jsi naposledy ležel na zemi? Pokud to bylo naposledy v dětství, je čas vrátit se ke svým kořenům.

Získejte toto spojení mezi zemí a zemí položením do širokého prostoru, jako je piknik v parku nebo do písku na pláži. Nebo až budete příště cvičit jógu, zkuste jít ven a zahrnout trochu savasany na Zemi, spíše než na podložku.

Země chodec

Chůze naboso je nejjednodušší způsob, jak navázat spojení kůže a země a probudit vaše smysly. Vychutnejte si pocit měkké trávy, která vám lechtá na nohou. Najděte kousek suché, sluncem zahřáté špíny a užijte si ten pocit.

Pokud jste blízko pláže, vykopejte prsty na nohou v písku. Mějte na paměti, že pokud nejste zvyklí chodit naboso, mohou být vaše nohy něžné. Ujistěte se, že máte oči upřené na zbloudilé kameny (nebo včely, pokud jste je měli)ženepříjemná dětská zkušenost).

Přijměte svou vnitřní mořskou pannu

Pokud jste více na pláži, tohle je pro vás. Koupání v oceánech, jezerech nebo řekách (samozřejmě bezpečné bez peřejí) jsou perfektní způsoby, jak se uzemnit. Cítíte chladnou vodu, měkký písek a dokonce i slizké kameny nebo hladké říční kameny, abyste se cítili více propojeni se Zemí.

Zařízení pro deštivé dny

Zatímco sníh nebo déšť by nezasáhly zarytého hippies, většina z nás zachrání své pozemské dítě, které žádá o dobré počasí.

Když je země zmrzlá nebo blátivá, existují vnitřní alternativy, které je třeba zvážit uzemňovací rohože , povlečení na postel , přikrývky , kapel , záplaty , a dokonce útulné ponožky které jsou navrženy tak, aby vám umožnily zem z útulného pohodlí vašeho gauče nebo pohodlí vaší kanceláře.

Bezpečnost především

Kromě obecného rizika píchnutí prstu na nohou nebo plavání v kalných vodách je uzemnění přirozeně velmi bezpečná a příjemná činnost.

Při nesprávném použití představuje uzemnění malé riziko úrazu elektrickým proudem. Přečtěte si pokyny k zařízení a pečlivě je dodržujte.

Fyzikální techniky, jak se soustředit

Terapie duševního zdraví často zahrnují uzemňovací techniky k uklidnění tísnivých myšlenek. Zde je několik praktických přístupů k emocionálnímu zakotvení zapojením vašich smyslů.

• Rozdělejte to.Převeďte nikdy nekončící úkol mytí nádobí na uzemňovací cvičení a nakonec odpovězte na prastarou otázku: je voda mokrá? Zaměřte se na teplotu vody. Cítí všechny části vaší ruky stejný stupeň tepla? Všimněte si kontrastu studené máchací vody. Přemýšlejte o všech způsobech, jak voda čistí a léčí tělo i duši.
• Dotyčný feely.Držte a dotýkejte se předmětů ve své blízkosti a vyzvěte se, abyste hluboce přemýšleli o jejich struktuře, hmotnosti a teplotě. Vezměte tužku a přetočte ji mezi sevřenými prsty. Poklepejte na svůj vnitřní tezaurus a najděte slova, která popsají pocity, jsou velmi konkrétní. Je tužka jemná? Je to hladké? Plní guma?
• Dýchej, zlato dýchej.Pro okamžitou dávku klidu věnujte pozornost dechu a všimněte si svého pravidelného dýchání. Poté se hluboce nadechněte a naplňte břicho a plíce. Vydržte několik sekund a poté jej vypusťte.

Techniky duševního uzemnění

Vyzkoušejte tato cvičení zaměřená na mentální uzemnění, abyste zmírnili úzkostné myšlenky a pocity.

• Vzpomínky.Podívejte se na obrázek nebo umělecké dílo. Zavřete oči a zkuste si zapamatovat co nejvíce podrobností.
• Kategorie.Jako hra na pití, ale bez mentality „myslet rychle“. Vyberte kategorii jako „psí plemena“, „filmy Leonarda DiCapria“ nebo „recepty na avokádo“ a zkuste v této kategorii pojmenovat co nejvíce věcí.
• Matematika.Nikdy nejste příliš staří na to, abyste si procvičili časový rozvrh. Vzpomínka na základní matematická fakta je jednoduchý způsob, jak uklidnit úzkostné myšlenky a procvičit mozek. Bonusové body, pokud jste špatně v matematice kvůli potřebě ještě pomalejšího soustředění. Mezi další způsoby použití matematiky patří odpočítávání od 100 nebo výběr čísla a vymýšlení 5 způsobů, jak toto číslo vytvořit. Například 12 + 7 = 19, 24 - 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 - 81 = 19.
• Zpívejte.Znáte ještě všechna slova k vaší oblíbené písni z Disneyho „Aladdin“? Máte konkrétníHarry Pottercitát nebo pasáž zapamatována? Nebo vaše batole znovu a znovu zpívá „Baby Shark“? (to může být kontraproduktivní.) Recitování písně, básně nebo pasáže je skvělý způsob, jak se v aktuálním okamžiku uklidnit.
• Smát se.Záchvaty smíchu, plný smích na břiše nebo jen smích jsou skvělé doplňky ke zlepšení nálady. Přečtěte si pár vtipů o tátovi, podívejte se na video o jídle a citronu nebo co vás rozesměje. Najděte radost v maličkostech.
• Jaká je vaše mantra?V akčních filmech je často postava, která stručně shrne svůj život, například ... “Jmenuji se Katniss Everdeen. Je mi sedmnáct let. Bydlím v okrese 12.„Jedná se o strategii vyprávění, která tuto postavu zakládá na úzkosti z jejich situace. Můžete to udělat sami, když máte pocit, že jste ohromeni.

Uklidňující techniky

Cítíte se ohromeni? Vyzkoušejte tato cvičení, pokud potřebujete pohodlí.

• Koho miluješ?Představte si někoho pozitivního ve svém životě nebo dokonce někoho, koho obdivujete. Představte si jejich tvář a poslouchejte jejich hlas, který vám říká, že i když je tento okamžik náročný, projdete ním.
• Miluju se.Co byste řekli příteli, který se cítil stejně jako vy teď? Zkuste říci stejné fráze, například „jsi silný“, „tím se můžeš dostat“ a „věřím v tebe“. Řekni to, jak to myslíš vážně! Také milujeme tato řízená meditace o psaní dopisu se soucitem, který vedla Elizabeth Gilbertová.
• Domácí mazlíček.Existuje důvod, proč máme psy pro emoční terapii! Zvířata vás nesoudí za to, že jste smutní nebo náladoví. Dejte jim mazlení, potírání břicha nebo jen vědomou pohlazení po hlavě. Dostali tě.
• Toto je několik mých oblíbených věcí.Vytvořte si mentální nebo deníkový seznam svých oblíbených věcí. Jaká jsou vaše oblíbená jídla a proč? Květiny? Písně? Zvířata? Knihy? Lidé?
• Vaše šťastné místo.Použijte všechny své smysly k vizualizaci pocitu, že jste na svém oblíbeném místě. Možná pevnost z dětství, vaše kuchyně nebo cizí město, které rádi navštěvujete. Představte si barvy, zvuky a vjemy. Přiveďte to k životu ve své mysli.
• Chyťte se.Dotek něčeho, co se cítí dobře, vám může přinést pocit pohodlí a bezpečí. Oblečte si něco měkkého a pohodlného, ​​jako je oblíbený svetr, šátek nebo útulné ponožky. Nechte měkkost látky přinést pocit bezpečí a pohodlí.
• Poslouchat hudbu.Dejte si svou oblíbenou skladbu, ale předstírejte, že ji posloucháte poprvé. Zaměřte se na melodii a texty. Dává vám píseň zimnici nebo vytváří jiné fyzické pocity? Věnujte pozornost částem, které vám nejlépe vyniknou. Cítíte, jak vás hudba hýbe. Nechte emoce přicházet a odcházet, nezaplňujte je.
• Pozorné jídlo.Mnoho z nás má ve zvyku házet si jídlo do úst, zatímco zírá na naše telefony nebo jinou obrazovku. Nejprve odložte telefon, seznam úkolů a zaneprázdněné myšlenky a jednoduše se zaměřte na své jídlo. Než se pustíte do práce, udělejte pěkný závan, abyste přijali všechny úžasné vůně. Poté si trochu kousněte, odložte vidličku a nechte si důkladně žvýkat, přičemž si všimněte všech textur a chutí. Opakovat.
• Krok za krokem:Pociťujte, jak je na tom Země, aby vás potkala na každém kroku, všimněte si, jak se vaše noha cítí na zemi a jak se z ní loupe. Všimněte si rytmu svých kroků, možná dokonce počítejte, kolik jich vezmete.

Další tipy na zlepšení praxe

Uzemnění pomocí centrování je jemná terapie. Na rozdíl od léků na předpis to vyžaduje čas a důslednost. Výsledky jsou však organické a posilují se bez vedlejších účinků, takže se nevzdávejte po prvním pokusu. Udržujte si tyto sebevědomé mantry blízko (Dokážete to! Máte to!)

tl; dr

Je úžasné, že pouhá chůze po zemi naboso může mít tolik zdravotních výhod. V minulých letech to naši předkové dělali z nutnosti. V dnešní době musíme vyvinout soustředěné úsilí (díky, boty).

Sundej si ty boty, zhluboka se nadechni a opakuj: „Mám sílu!