Potřebuji terapii? 12 znamení Je čas si to promluvit

Terapie může být nesmírně užitečná, pokud bojujete se svým duševním zdravím nebo procházíte těžkým obdobím. Jak ale víte, kdy ve svém životě potřebujete terapii?

Podle národní zdravotní služba , existuje několik typů talk terapie, poradenství a psychiatrie, které vám mohou pomoci diskutovat o vašich pocitech nebo situacích s licencovaným odborníkem.

I když terapie není „léčbou“, je to určitě skvělý nástroj, který vám pomůže naučit se zvládat své myšlenky a pocity a pomůže vám při zotavení.

Getty Images

Jak tedy víte, že „potřebujete“ terapii?

Nejprve si myslíte, že potřebujete terapii, za co se nemusíte stydět. Nabízí bezpečné a důvěrné prostředí pro lidi, kteří potřebují mluvit. Miliony lidí se vyrovnávají s výzvami duševního zdraví. Podle Národního ústavu duševního zdraví 1 z 5 dospělých v USA žijí s duševní chorobou.

Alelidé chodí na terapiiz různých důvodů, bez ohledu na to, zda mají duševní zdraví nebo ne. Terapie vám může pomoci získat sebevědomí a zlepšit sebeúctu, stejně jako pomoc s rodinnými nebo vztahovými problémy.

Bez ohledu na důvod pro vyhledání terapie existují jisté známky toho, že by na to mohla být vhodná doba.

The Americká psychologická asociace naznačuje, že by mohl být čas vyhledat terapii, pokud máte jeden nebo více problémů, které vám způsobují úzkost a zasahují do vašeho každodenního života.

A pokud váš stav duševního zdraví zůstane nekontrolovaný, můžete riskovat:

• potíže s udržováním vztahů
• obtížné se starat o sebe nebo o ostatní
• bojuje v práci nebo ve škole
• dochází k nárůstu zdravotních problémů a / nebo hospitalizaci
• sebevražda

Zde jsou příznaky, že by mohl být čas na terapii

1. Jste ohromeni

Pokud máte co do činění intenzivní emoce to je obtížné zvládnout, jste pravděpodobně velmi ohromeni. To může ovlivnit vaši schopnost myslet a jednat racionálně , a může vás dokonce stát neschopným vykonávat každodenní úkoly.

Emocionální přemoci může být způsobeno spoustou věcí, kterým lze pomoci s terapií, jako je stres , trauma a vztahové problémy .

Být neuvěřitelně ohromen, může být nesmírně obtížné procházet životem, protože náročné emoce vás mohou vážit, takže nebudete moci nic dělat.

nejžhavější obrázky všech dob

2. Spíte příliš mnoho nebo příliš málo

Spánek a duševní zdraví jděte ruku v ruce, abyste byli náchylnější nespavost pokud máte duševní stav a naopak.

Jeden přehled výzkumu to ukázal nedostatek spánku může vést k negativnímu myšlení a nechat vás emocionálně zranitelnější. Emoční tíseň vás může také vést k tomu, že budete spát acítit se vyčerpanýbez ohledu na to, kolik spánku dostanete.

Problémy se spánkem jsou obzvláště časté u lidí, kteří zažívají úzkost , Deprese , bipolární porucha , a ADHD .

3. Vyhýbáte se společenskému vztahu nebo nemůžete udržovat vztahy

Špatné duševní zdraví vás může vést k tomu, že se stáhnete od přátel, izolovat se a distancujte se od svých partnerů.

Pokud se vám to děje, terapie vám pomůže mluvit s někým soukromě o tom, co prožíváte. Když se snažíte, udržování zdravých přátelství a vztahů je opravdu důležité.

Potřebujete kolem sebe lidi, které máte rádi, abyste se nenudili, aby vám připomněli, že jste milovaní, a podporovali vás.

4. Cítíte se beznadějně

Pokud se cítíte po celou dobu beznadějný, možná máte co do činění Deprese . Terapie může být obzvláště užitečná při zacílení negativních myšlenek, analýze platnosti těchto myšlenek nebo pochopení toho, jak s nimi pracovat.

5. Vaše úzkostné myšlenky vás pohltí

Náročné dotěrné myšlenky které často přebírají váš každodenní život úzkost nebo nesmírný stres. Terapie vám pomůže naučit se zdravě přijímat, napadat a spravovat tyto myšlenky a přestat jim umožňovat, aby vás ovládly.

6. Nemůžete ovládat své emoce

Pokud vaše duševní zdraví klesá, může to způsobit emoční nestabilitu. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , není schopen ovládat vaše emoce je hlavním příznakem u lidí s nálada nebo úzkostné poruchy .

Terapie může být velmi užitečná pro ty, kteří se potýkají s reakcemi na emoce, ať už jsou příčinou situační nebo spojené s poruchou duševního zdraví.

7. Nestaráš se o nic

Když vaše duševní zdraví začne opravdu trpět, můžete se náhle přestat starat o všechno a cítit se podrážděně. To je velmi časté u lidí s klinická deprese .

Je životně důležité, abyste okamžitě vyhledali pomoc, pokud si myslíte, že máte depresi. Pokud se neléčí, může vést k depresi sebevražedné myšlenky a myšlenky a sebepoškozování. Podle Národního ústavu duševního zdraví je sebevražda druhá hlavní příčina smrti mezi lidmi ve věku 10 až 34 let.

8. Vaše práce nebo vzdělání trpí

Stres nebo zvládání poruchy duševního zdraví na pracovišti může vést ke špatné produktivitě a lidské chybě. Ve skutečnosti Přehled výzkumu z roku 2010 zjistili, že problémy duševního zdraví jsou často důvodem, proč zaměstnanci odcházejí, čerpají pracovní neschopnost nebo opouštějí zaměstnání.

Když se už potýkáte, práce může být často ohromující a může přidat další stres, což způsobí další zhoršení vašeho duševního zdraví. To by vás mohlo vést k tomu, abyste zažili ještě více úzkostných myšlenek o ztrátě zaměstnání a finanční potíže .

9. Jíte více či méně než obvykle

Boj s duševním zdravím vás může přimět k jídlu. Emoční stravování je velmi časté u lidí, kteří bojují se svým duševním zdravím. Terapie se často používá na pomoc lidem, kteří zažívají řadu problémů v oblasti duševního zdraví, včetně neuspořádané stravování .

10. Zažili jste nedávné trauma

Terapie je velmi přínosná pro lidi, kteří zažili nedávné nebo minulé trauma. Může vám pomoci projít traumatem a tím, co pro vás znamená, a pomůže vám znovu vybudovat život.

chatovací aplikace pro flirtování

Kognitivně behaviorální terapie zaměřená na trauma je forma terapie, která byla speciálně upravena pro posttraumatickou stresovou poruchu.

11. Truchlíš

Se smutkem může být obtížné žít a může způsobit výbuch emocí. Pokud se to dostává do bodu, kdy se po dlouhé době nebudete cítit lépe, nebo to zasahuje do vašeho každodenního života, může být čas vyhledat pomoc. Terapie vám může pomoci promluvit a zpracovat smutek , takže z toho můžete jít dál.

12. Používáte sex nebo látky jako způsob, jak se vyrovnat

Používání sexu a látky jako způsoby, jak se vypořádat s tím, čím procházíte, nejsou zdravé a udržitelné mechanismy zvládání. Tento způsob zvládání může znamenat, že používáte sex k vyhledání pocitu dopaminu, který dělá sex a orgasmus cítit se tak dobře.

Ale tento pocit je pouze dočasný a věci se zase zhroutí, až to skončí. Není to dlouhodobé řešení a nepomůže vám zvládnout to, čím prožíváte každý den, jak může terapie.

fotky alicie silverstone

Proč byste tedy měli navštívit terapeuta?

Navštěvování terapeuta má mnoho výhod, takže můžete pracovat se vším, co negativně ovlivňuje váš život.

Důvěrnost

Terapie je stoprocentně důvěrná. Důvěrnost je narušena, pouze pokud existuje vážné nebezpečí pro vás nebo pro ostatní. Můžete mluvit o věcech, kterých se možná bojíte mluvit s někým jiným. Neexistuje žádný úsudek.

Pohodlí

Pokud už nějakou dobu trpíte v tichu, může to být obrovská úleva dostat všechno z hrudi s někým, kdo vám může skutečně pomoci. Je příjemné vědět, že někdo poslouchá, protože terapeut chce pomoci.

Zdravé mechanismy zvládání

Dokážete-li se vyrovnat a vypořádat se s věcmi zdravě a konstruktivně, může vás to vést ke šťastnému a úspěšnému životu. Všichni čelíme výzvám a terapie vám může pomoci naučit se, jak s nimi zacházet pozitivně.

Překonání traumatu

Překonání traumatu z minulosti není snadné, ale je to něco, co můžete bezpečně udělat s licencovaným terapeutem nebo psychiatrem.

Zdravější vztahy

Terapie vám pomůže udržet vaše vztahy na správné cestě a pochopit jejich důležitost. Pomůže vám také podívat se, zda jste ve zdravých vztazích, a naučit se, jak stanovit hranice. Terapie vám také může pomoci rozvíjet vhled, měnit vzorce negativního myšlení a cítit se méně osamoceně.

Jak najdete správného terapeuta?

Hledáte dokonalého terapeuta může být těžké, zvláště s tolika lidmi venku. Hledání však může usnadnit několik věcí:

• Prozkoumejte terapeuty ve vašem okolí a podívejte se na jejich hodnocení a recenze.
• Podívejte se na typ terapie, která vám přinese největší užitek, a vyhledejte terapeuty specializující se na tuto oblast.
• Pokud máte diagnostikovaný stav duševního zdraví, vyhledejte a terapeut nebo psychiatr kdo se specializuje na tento stav.
• Požádejte o konzultace, aniž byste se zavázali k probíhajícím relacím, abyste zjistili, s kým se spojíte.
• Vyzkoušet online terapie nebo online psychiatrie pokud pro vás nepracuje osobně. Můžete to udělat prostřednictvím videochatu, telefonních hovorů nebo někdy i okamžitých zpráv.

Jídlo s sebou

Terapie může být prospěšná pro kohokoli, bez ohledu na to, zda máte diagnostikovaný stav duševního zdraví nebo ne. Může pomoci zejména lidem zažívajícím zármutek, trauma, problémy ve vztazích, problémy s důvěrou a emoční nestabilitu.

Je důležité si uvědomit, že terapie není univerzální řešení. Může zahrnovat pokusy a omyly.

Dobré spojení s terapeutem je stejně důležité jako hledání vhodné terapie pro vás. A neměli byste nechat jednu negativní zkušenost s terapeutem, aby zastavila vaše hledání pomoci.