Zjistěte Svůj Počet Andělů
Většina lidí si je vědoma obecné inteligence a možná jste dokonce absolvovali IQ test, abyste zjistili, kam patří váš noggin. Je ale možné, že si neuvědomujete, že máte (nebo nemáte) jiný typ inteligence: emoční inteligence, alias váš emoční kvocient (EQ).
Ano, jak sdílíte Všechnopocity a porozumět emocím ostatních lidí je také formou inteligence. Tady je vše, co byste měli vědět o emoční inteligenci.
Ilustrace od Wenzdai
Co je emoční inteligence?
Emoční inteligence je schopnost porozumět a zvládat své emoce. Ne každý má tuto vlastnost, ale ti, kteří ji mají, mají také schopnost porozumět a ovlivňovat emoce a chování ostatních.
Pojem „emoční inteligence“ popularizovali vědci v 90. letech, aby popsali soubor schopností srovnatelných s obecnou inteligencí (schopnost učit se, aplikovat znalosti a řešit problémy). Emoční inteligence je v podstatě stejný nápad, ale souvisí s emocemi.
Složky emoční inteligence
Tyto vlastnosti lze dále zkoumat jako pět prvků emoční inteligence.
1. Sebevědomí
Sebevědomí je kritickou součástí emoční inteligence. To znamená, že je můžete poznat a pochopitvaše emocea jste si vědomi toho, jak vaše nálady, činy a emoce ovlivňují ostatní lidi.
2. Samoregulace a samospráva
Emoční inteligence zahrnuje také schopnost regulovat a spravovat své emoce, například vyjádřením svých pocitů, pouze pokud je to vhodné. Lidé, kteří se mohou samoregulovat, obvykle nedělají impulzivní rozhodnutí - než budou pokračovat, přemýšlejí o svých činech.
3. Motivace
Motivace hraje velkou roli v emoční inteligenci. Znamená to být produktivní a řízený, s vášní plnit své dlouhodobé potřeby a cíle - i když v krátkodobém horizontu musíte obětovat. Zahrnuje také odhodlání a dobré převzetí iniciativy.
4. Empatie a sociální povědomí
Pokud máte emoční inteligenci, je méně pravděpodobné, že se budete soustředit na sebe. Můžete se dobře vcítit do ostatních a jstedobrý posluchačkdo rozumí potřebám a přáním druhých. Emocionálně inteligentní lidé jsou považováni za loajální, soucitné a důvěryhodné.
5. Sociální dovednosti a sociální povědomí
Být emočně inteligentní znamená, že máte dobro sociální dovednosti a dobře fungují v týmech. Jste často považováni za dobrého vůdce a můžete být také dobrým aktivním posluchačem, máte silné komunikační dovednosti a dovedete vést tým a řídit vztahy.
Proč je emoční inteligence důležitá?
Emoční inteligence je důležitá, protože vám může pomoci motivovat se a tvořit pozitivní sociální interakce . To vám může prospět osobně i profesionálně několika různými způsoby.
Duševní zdraví
Emoční inteligence se zabývá vnímáním, vyjadřováním a regulací nálad a emocí, což naznačuje, že existují přímý odkaz mezi emoční inteligencí a zlepšení duševního zdraví.
Protože emoční inteligence vám pomůže jasně myslet při řešení problémů, může to být užitečné, když jste zvládání stresu a další scénáře vyvolávající úzkost (například * postranní oko *COVID-19).
Zdravé vztahy
Schopnost porozumět vašim emocím a emocím druhých vám umožňuje racionálnější myšlení v rozhovorech a neshodách.
Emoční inteligence vám dává možnost zpochybňovat důvody vašich emocí a uznávat a zvažovat pocity ostatních, aniž byste se rozzlobili nebo bránili.
To vám pomůže respektovat pocity partnera a zároveň klidně a konstruktivně vyjádřit své vlastní. Možná budete také schopni urovnat neshody, než se vyvinou v hádky trhající slzy a házet talíře.
Úspěch na pracovišti
Emoční inteligence ano velké výhody na pracovišti. Mohlo by vám to dokonce pomoci pokrok ve vaší kariéře .
Je méně pravděpodobné, že učiníte impulzivní nebo špatná rozhodnutí, která by mohla ovlivnit váš výkon jako zaměstnance, a zvážíte každou akci. Můžete přijmout konstruktivní kritiku, aniž byste se bránili - místo toho ji vítáte, aby vám pomohla zlepšit váš výkon.
Jste logický a rozumný a máte talent v týmové práci, řešení problémů a vedení.
Vůdčí schopnosti
Když už mluvíme o vedení, emoční inteligence vám může pomoci stát se šéfem.
Protože vám umožňuje být přístupnější a rozhodnější, je to super užitečné při vedení rolí . Jste si vědomi toho, co dělá váš tým šťastným a motivovaným, což podporuje pozitivní prostředí, které zvyšuje produktivitu.
Emoční inteligence vám také dává schopnost jednat stresové situace aniž byste byli ohromeni a řešili problémy, aniž byste se rozzlobili nebo obviňovali jiné lidi.
Lze se naučit emoční inteligenci?
Někteří lidé jsou přirozeně emocionálně inteligentní. Jsou # požehnáni přirozenou pozitivitou a lidskými dovednostmi. Ostatní lidé jsou prostě přirozeně náladovější, plachší nebo nejistí.
Dobrou zprávou je, že emoční inteligenci lze naučit. Dlouhodobá vylepšení však vyžadují určité vážné odhodlání. V podstatě může váš EQ stárnout jako a dobré víno pokud tomu pomůžeš.
Neříkáme, že jsi plnohodnotný sociopat pokud máte málo emoční inteligence. Ale možná byste se mohli lépe přizpůsobit pocitům svých i ostatních a změnit způsob, jakým reagujete na emoce.
Zde je několik způsobů, jak budovat emoční inteligenci.
Samospráva
Pusťte intenzivní emoce a snažte se jednat promyšleněji a vhodněji.
Pokuste se vyjmout ze situace, dokud se neuklidníte a nebudete myslet racionálně. Zhluboka se nadechněte a představte si sebe jako toho druhého. Zvažte, jak se cítí. Přemýšlejte o tom, jak byste chtěli být zacházeni, a replikujte to s druhou osobou.
Sebeuvědomění
Buďte v kontaktu se svými emocemi. Vaše schopnost zvládat základní pocity, jako je hněv, smutek, strach a radost, často závisí na kvalitě a konzistenci vašich emočních zážitků v raném životě.
Pozitivní zážitky z dětství vám mohou pomoci být emocionálně inteligentnější. Matoucí, výhružné nebo bolestivé zážitky by vás mohly přimět distancovat se od vašich emocí.
Chcete-li to zpochybnit a budovat svou emoční inteligenci, zkuste se znovu připojit ke svým základním emocím. Můžete to udělat prostřednictvím procvičování všímavosti , což vám umožní záměrně soustředit svou pozornost na přítomný okamžik, bez soudu.
Sociální povědomí
Chcete-li zlepšit sociální povědomí, musíte procvičovat všímavost v sociálních prostředích. To vám pomůže vyzvednout na jemné neverbální narážky v sobě i v ostatních, i když přemýšlíte o jiných věcech.
Když jste v konverzaci, buďte v tu chvíli přítomni. Zkuste své další myšlenky odložit stranou a zaměřte se na interakci. Klíčem je také aktivní naslouchání tomu, co říkají ostatní.
Řízení vztahů
Emoční inteligence zahrnuje schopnost rozpoznat a porozumět zkušenostem ostatních lidí.
Je normální mít neshody, ale můžete se soustředit na řešení konfliktů zdravými způsoby, aniž byste vyhrožovali, zvýšili hlas nebo začali být agresivní. Procvičujte si klid. To může pomoci zvýšit bezpečnost a obecně štěstí ve vztahu .
Jídlo s sebou
Emoční inteligence znamená, že můžete zvládat své emoce a porozumět emocím ostatních lidí. Pokud máte sebeuvědomění, sociální povědomí, seberegulaci, motivaci a empatii, máte emoční inteligenci.
jak hrát hráče v jeho vlastní hře
I když u některých lidí emoční inteligence přirozeně přichází, ti, kterým chybí, se ji mohou časem naučit. Když se podíváte na své emoční chování, můžete zvýšit svou emoční inteligenci - a to může zlepšit váš pracovní život, osobní život, sociální dovednosti a vztahy.
