Ó terapeute, kde jsi ?! Jak najít terapeuta s 8 důvtipnými tipy

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.

Víte, co říkají: Nalezení správného terapeuta je tak těžké, že potřebujete terapeuta, který to zvládne. Ale stejně jako mnoho obtížných věcí v životě - přibití tanců TikTok, učení se surfování - jakmile to zvládnete, otevře se váš svět.

Mluvit s profesionální plechovkou Změň svůj život . Navíc zažijete blaženou úlevu z toho, že jste konečně vyškrtli „najít terapeuta“ ze seznamu úkolů.

Nebudeme to cukrovat: Najít správnou osobu může trvat nějakou dobu a pokusy a omyly, i když provedete svůj průzkum. Ale díky síle internetu je The One zcela možné najít. Doufejme, že díky tomuto souhrnu tipů a zdrojů bude hledání o něco méně vyčerpávající.

Nejlepší dostupné nástroje pro hledání terapeuta

1. Použijte online adresář

Online adresáře jsou vaším zdrojem pro hledání terapeuta. Díky vyhledávacím filtrům tyto stránky usnadňují procházení. Zahrnují také bios pro každého profesionála, takže můžete získat představu o tom, jak se vykreslují a jaké filozofie léčby připisují.

Naše hlavní doporučení:

carrie-anne mechová odvážlivec

• Adresář psychologie dnešní terapie . Jedná se o rozsáhlou databázi odborníků na duševní zdraví po celé zemi.
• Dobrá terapie . Tento adresář vám umožňuje filtrovat podle posuvné stupnice, pro případ, že byste chtěli najít terapeuta v určité cenové hladině.
• National Queer and Trans Therapists of Color . Jak název napovídá, tento prostředek má pomoci barevným lidem, kteří jsou divní a trans, najít terapeuty s podobnou identitou.
• Kolektivní psychoterapie otevřené cesty . Jedná se o národní kolektiv terapeutů, kteří účtují sazby posuvné stupnice od 30 do 80 $ za relaci.

2. Použijte aplikaci nebo předplatné

Aplikace neslouží jen k tomu, aby nás bavily - mohou nám také pomoci žít náš nejlepší život! Aplikace jako Lepší pomoc a Talkspace účtovat základní měsíční poplatek, aby vás spojil a spojil s profesionálem prostřednictvím chatu nebo videa (nebo dokonce osobně, pokud je to zase něco).

3. Požádejte přátele nebo rodinu o doporučení

I přes všechny nástroje, které nám technologie poskytla, nic nepřekoná osobní rec. Můžete se také zeptat svých přátel nebo rodiny, jak našli své terapeuty nebo zda jejich terapeut zná někoho, kdo má otvory.

4. Požádejte svého poskytovatele primární péče o doporučení

Vzhledem k tomu, jak je v USA nastavena zdravotní péče, je často jednodušší naplánovat si schůzku s lékařem než s terapeutem. Takže zvláště pokud se u vás vyskytnou příznaky, které je třeba vyřešit co nejdříve, může být rozhovor s lékařem nejrychlejším způsobem, jak získat pomoc.

Na co se je během počáteční konzultace zeptat

Jakmile konečně začnete telefonovat, měli byste být připraveni udělat mini rozhovor s každým terapeutem po telefonu. Může to být trochu nervy drásající, takže zde je kontrolní seznam, který vás udrží na správné cestě:

• Buďte připraveni otevírat informace o problémech, které vás zajímají, protože terapeut se vás téměř určitě zeptá.
• Nezapomeňte se jich zeptat na dostupnost. Pokud máte na mysli konkrétní den nebo čas, zeptejte se jich, zda mají nastavené časové intervaly, které fungují pro vás oba.
• Zeptejte se jich na sazby a pojištění. Nepřihlašujte se k ničemu, dokud nevíte, že si to můžete dovolit.
• Zeptejte se, jaké terapeutické styly používají. Uchovávejte si jejich seznam, abyste je po hovoru mohli prozkoumat a ujistit se, že zcela rozumíte tomu, co můžete očekávat.
• Požádejte o bezplatnou konzultaci. Někteří terapeuti to nenabídnou, ale není na škodu ptát se nebo najít někoho, kdo to dělá.

Tipy pro nalezení správného terapeuta pro vás

1. Přemýšlejte o tom, co chcete z terapie dostat

Před zahájením hledání je důležité mít alespoň přibližnou představu o vašich terapeutických cílech. Skutečnost v tom, co vás vede k hledání terapie, vám pomůže zúžit vyhledávání, protože většina terapeutů se specializuje na určité oblasti.

Možná budete chtít podporu pro diagnózu, kterou již máte, nebo se setkáte se všemi druhy # pocitů a nevíte, co si o nich myslet. V každém případě můžete provést předběžný průzkum, abyste získali představu o styly zacházení to by vám mohlo nejlépe vyhovovat.

Ale vy nepotřebakonkrétní důvod hledat terapii. Každý může mít užitek z rozhovoru s profesionálem.

2. Zvažte jejich pověření

Při hledání terapeuta narazíte na TON různých pověření. Tyto iniciály za jmény terapeutů odkazují na tituly, které mají, a na licence, které dostali k procvičování. V závislosti na typu péče, kterou hledáte, může nebo nemusí záležet na tom, jaké pověření má terapeut k dispozici.

Ale pověřenídělatzáleží na tom, jestli jde o léky - léky vám může předepsat pouze psychiatr.

Podle Národní aliance pro duševní nemoci , to jsou technické definice pro každý typ odborníka na duševní zdraví:

Poradci, lékaři, terapeuti

Většina lidí, kteří hledají terapeuta, hledá někoho v této kategorii.

Tyto termíny se vztahují na odborníky na magisterské úrovni, kteří mají licenci od státu k hodnocení duševního zdraví člověka a výuce terapeutických technik. Mohou nebo nemusí být schopni diagnostikovat na základě licenčních zákonů svých států.

Mezi příklady jmen, které uvidíte vedle jejich jmen, patří:

• LPC (licencovaný profesionální poradce)
• LMFT (licencované manželství a rodinný terapeut)
• LCADAC (licencovaný poradce pro klinický alkohol a zneužívání drog) (Tito lidé obvykle pracují pouze s lidmi, kteří dostali diagnózu poruchy užívání návykových látek.)

Psychiatři

Jedná se o licencované lékaře s diplomem MD nebo DO, kteří absolvovali psychiatrický výcvik. Jsou jediní odborníci v oblasti duševního zdraví, kteří mohou předepisovat léky. Mohou také diagnostikovat stavy a poskytovat terapii.

Psychologové

Tito lidé mají doktorát z psychologie - buď PhD, nebo PsyD. Mohou diagnostikovat a poskytovat individuální i skupinovou terapii. Mají licenci od států, ve kterých praktikují.

3. Přemýšlejte o tom, s jakým typem člověka vám bude nejvhodnější

Není jen v pořádku být vybíravý, pokud jde o hledání terapeuta - je to velmi podporováno! Pomoc se svým duševním zdravím není jako ošetření zlomené nohy. Aby to fungovalo, musí existovat další úroveň důvěry a vzájemného porozumění.

Přemýšlejte o atributech, jako je pohlaví, věk, sexuální orientace, rasa a etnická příslušnost. Bude pro vás snazší mluvit s někým blízkým vašemu věku, nebo máte sklon více důvěřovat zkušenostem starších lidí?

Pokud jste BIPOC , to je mimořádně důležité. Mít terapeuta s podobnou identitou znamená, že můžete přeskočit a vysvětlit spoustu věcí. Získají to na základě osobních zkušeností, a to samo o sobě vám může pomoci cítit, jako by vám váha byla sundána z ramen.

Také jsme vytvořili této příručce konkrétně za pomoc při hledání protirasistického terapeuta.

4. Zjistěte, v kterou denní dobu budete mít volno

Časové intervaly jsou dalším důležitým faktorem, který je třeba při hledání vzít v úvahu. Kdy se budete moci s touto osobou setkat? Nebylo by dobré najít terapeuta, se kterým vibrujete, pokud není k dispozici, když jste, takže je nejlepší mít o tom jasno hned na začátku.

5. O jaký styl (y) léčby máte zájem?

Možná na to nebudete znát odpověď z hlavy - a to je v pořádku! Obecně řečeno, styly léčby jsou rozděleny do dvou kategorií: na základě důkazů přístupy a integrativní a alternativní medicína . Než si vyberete terapeuta, může být užitečné si přečíst různé styly.

6. Dáváte přednost virtuálnímu nebo osobnímu?

Jednou z obrovských výhod technologie je, že zpřístupnila mnoho služeb, včetně terapie. Ještě předtím, než došlo k pandemii teleterapie a telepsychiatrie normou se stále více lidí rozhodlo vidět své terapeuty prostřednictvím videa.

Podle a 2015 recenze , péče je prakticky stejně účinná jako osobní péče. Plus, a Recenze z roku 2017 zjistili, že virtuální terapie byla výrazně dostupnější než tradiční osobní nastavení.

Někteří lidé však dávají přednost interakcím mezi lidmi s určitou energií. Pokud chcete mít příležitost vidět svého terapeuta IRL, jakmile pandemie skončí, vyhledejte lidi, ke kterým by bylo snadné se dostat.

Přemýšlejte o tom, jak umístění jejich kanceláře odpovídá vašemu plánu. Půjdete přímo z práce do jejich kanceláře? Pokud ano, mohlo by mít největší smysl najít někoho se sídlem ve vaší kanceláři.

7. Ujasněte si svůj rozpočet

Tohle není žádná zábava, ale není možné to obejít.

Většina terapeutických sezení ve Spojených státech stojí mezi 100 $ a 200 $ . A podle Americká psychologická asociace mnoho lidí absolvuje 15 až 20 sezení, než u nich dojde ke zlepšení příznaků. Připravte se na to, že to bude investice.

Pokud je pro vás cena velkou překážkou v přístupu, podívejte se na tento článek o tom, jak najít dostupnou terapii.

8. Informujte se u svého pojištění

Pokud je pojištění pro vás nutností, budete při hledání muset být ještě pilnější a důslednější, protože mnoho terapeutů pojištění nepřijímá.

Ale nebojte se - je naprosto možné najít někoho, kdodělávezměte si pojištění. Online adresáře, které jsme zmínili výše, mají možnosti filtrování, které usnadňují vyhledávání poskytovatelem pojištění.

Nezapomeňte také kontaktovat svého poskytovatele pojištění, abyste zjistili, zda existuje limit na počet terapeutických návštěv, které budou měsíčně pokrývat.