Zjistěte Svůj Počet Andělů
Navzdory skutečnosti, že více než 59 milionů Američanů každý rok vyhledávat služby profesionála v oblasti duševního zdraví, je tu stigma tato terapie je určena pouze pro lidi trpící oslabující duševní chorobou nebo procházející obrovským mezilidským problémem. Ale tato myšlenka je datovaná jako frenologie .
Výhody léčby sahají daleko za období krize, & rdquo; říká Ryan Howes , Ph.D., kalifornský psycholog a spisovatel . & ldquo; Mnoho lidí chce víc, než aby neměli depresi. & rsquo; Přemýšlejí, co mohou udělat, aby byli nejšťastnější, nejproduktivnější a nejláskavější verzí sebe samého. & Rdquo;
Protože dosažení vašeho plného potenciálu vyžaduje sakra hodně sebepoznání, sebeovládání a - buďme upřímní - tvrdé práce, je nejlepší to udělat, když nejste ve freak-out módu.
A co víc, pokud se ve vašem životě vyskytne problém, který vám způsobí úzkost, je lepší se s tím vypořádat dříve než později. Postupem času mohou drobné obtíže vyústit v katastrofy, které způsobí, že jste tvrdě zasáhli tkáňový box. Ale čím dříve půjdete na terapii a začnete se zabývat introspekcí, tím lépe budete z dlouhodobého hlediska.
Máte zájem o zahájení terapie v době bez traumatu, ale stále máte nějaké otázky? Nerobte si starosti, máme vás kryté. Zde jsou některé běžné obavy, které vznesli lidé na plotě ohledně hledání odborné pomoci.
jak upoutat pozornost muže štíra
Nemohu jen tak mluvit se svými přáteli?
Hele, v každém případě se odrazte od svých vnitřních myšlenkových procesůzavřít pupenya sympatičtí členové rodiny. Existuje však důvod jít k profesionálovi: Poskytnou vám vaši přátelé a příbuzní neoddělitelnou pozornost? A budou naprosto nezaujatí? Nepravděpodobně.
Výhodou návštěvy odborníka na duševní zdraví je, že je doslova jeho prací vyhradit si úsudek a vést vás k tomu, co je pro vás nejlepší. & ldquo; Pokud klient řekne, že chce opustit svou práci a můj instinkt je křičet, & lsquo; Ne! & rsquo; & rdquo; říká Howes: „Musím to prozkoumat, být si vědom toho, proč se tak cítím, a zmírnit svoji reakci tak, aby relace zůstala o klientovi - ne o mně. & rdquo;
Ale co když si lidé myslí, že jsem blázen?
Je možné, že ne každý bude reagovat příznivě, pokud vás uslyší, jak vidíte zmenšování. Ale psycholog Leslie Becker-Phelps , Ph.D., autor Nejistý v lásce ,říká, že lidé, kteří mají své vlastní předsudky ohledně terapie, často přijdou na podporu léčby, jakmile uvidí, že to dělá člověka šťastnějším. & rdquo;
Její rada, jak vyzvat ty, kteří nám dělají potíže: Řekněte jim, že se snažím pomoci dostat se na šťastnější místo, a opravdu se mi líbí vaše podpora při tom. & Rdquo; Jestli jim na vás záleží, vrátí se dolů.
Pak znovu neexistuje žádné pravidlo, které říká, že musíte světu prohlásit, že jste v terapii. (Potenciálně soudným lidem můžete vždy říct, že jste na schůzce, protože jste! Nebo řekněte, že jste prostě, no, zaneprázdněni.)
Ať už je vaše rozhodnutí jakékoli, mějte na paměti, že odpor lidí vůči vaší snaze o duševní zdraví obvykle pochází z jejich vlastních obav: Pokud jste v terapii, musí to znamenat, že by měli být také. Nebo pokud jste na terapii, změníte se tak, že budete méně ochotní být s nimi přáteli (nebo romantickými partnery). I když se to může a občas stane, Howes říká, že jakékoli změny, ke kterým dojde během terapie, pravděpodobně čekaly v křídlech, než začaly vaše sezení. Terapie jednoduše umožňuje, aby se to stalo s menším traumatem.
Co když se příliš změním?
Několikadenní dotazování vás tedy vede k tomu, abyste si uvědomili, že jste ve vztahu, kterýnení pro vás to pravénebo vás poučí do děsivé reality, do které jste se dostali špatněkariérní cesta. Je to chyba & rsquo; s & ldquo; chyba & rdquo; jste najednou dospěli k tomuto závěru? Ani náhodou. (Promiňte!)
r&b písně o zranění
I když terapie může pomoci odstranit vlnu z vašich očí, nevytvoří problémy tam, kde by nikdo neměl začít. Pokud (racionálně) zjistíte, že nejste na správném místě - kariérně, romanticky ani jinak - gratulujeme! Právě jste identifikovali pohřbený zdroj utrpení. A objasněním původu vaší tísně jste mnohem blíž k tomu, abyste žili autenticky šťastný život.
Ještě překvapivější je, že zjistíte, že je vše v pořádku, a díky terapii můžete tuto pravdu konečně přijmout. Psycholog Leslie sokol , Ph.D., spoluautor Myslete sebejistě, buďte si jisti , říká, že mnoho klientů je na naprosto dobrém místě, ale jsou obtěžováni obavami. & ldquo; Všechno to vztekání vás vyvede z přítomnosti a zabrání vám užívat si toho, co máte. Pokud často odložíte veškerou metaanalýzu, jste ve skutečnosti ve správné situaci. & Rdquo;
Který typ terapie je pro mě vhodný?
Nejvícběžné typyterapie zahrnují kognitivně behaviorální, psychodynamické, rodinné a skupinové.
Ať už hledáte rychlé (ish) řešení zlozvyku, úzkosti nebo fobie, nebo vás zajímá jen nějaké vážné hledání duše (& ldquo; Jaký je můj život? & Rsquo; účel? & Rdquo; & ldquo) ; Proč stále dělám ____ v romantických vztazích? & Rsquo;) existuje terapie, která na vás čeká.
Terapie mi tedy udělá radost & hellip; že jo?
Pravděpodobně, ale to není konečný cíl. Terapie by neměla všechny vymýtitsmutek,hněv, frustrace nebo jiné negativní emoce (závist, rozpaky,pochybnost o sobě, atd.). A díky bohu! Protože tyto tvrdé emoce často slouží jako vnitřní podnět - pokud posloucháte.
To je místo, kde přichází terapie. Je zde, aby vám pomohla naučit se sedět, přijímat a nenechat se těmito pocity oslabovat - to vše při kultivaci sebeuvědomění. Výsledek? Budete se moci naladit a činit rozhodnutí, která pro vás mají největší smysl. Spíše než dosáhnoutvěčná blaženost, konečným výsledkem terapie je sebevědomě navigovat svůj život mimo pověstnou pohovku.
Jak dlouho to vydrží a jak poznám, kdy jsem opravil? & Rdquo;
Jak dlouho chcete. (Nebo pokud si to můžete dovolit.) V prvních několika týdnech terapie, vysvětluje Sokol, vy a váš doktor stanovujete cíle pro to, čeho byste chtěli během sezení dosáhnout. Jakmile ucítíte, že cíle bylo dosaženo, pak & hellip; tady to máš!
Na hlubší úrovni, dodává Becker-Phelps, víte, že jste prošli, jakmile jste internalizovali & rdquo; emoční proces, ke kterému dochází v terapii. Tím máme na mysli, že si můžete většinu věcí promyslet sami, a to díky sadě psychologických dovedností, které vám terapeut pomohl zdokonalovat.
Co když si to nemohu dovolit?
Náklady na duševní zdraví jsou pro muže bohužel stále nezvládnutelné. Dobrou zprávou je, že pod Zákon o cenově dostupné péči , odhadem o 62 milionů více Američanů by mělo být možné získat krytí léčby duševního zdraví a návykových látek.
tetování daniella pineda
A co víc, existuje mnoho možností bezplatné nebo nízkonákladové podpory, od horkých linek až po skupiny pomoci. Zájemci mohou navštívit National Alliance on Mental Illness & rsquo; s webová stránka pro více zdrojů.
Můžete se také poradit s pojišťovnou zdravotní péče a vyhledat odborníka ve své síti nebo vyhledat odborníky ve vašem okolí online . Nebo pokud jste studentem, kontaktujte zdravotní středisko kampusu.
Pamatujte, že je důležité najít terapeuta, na kterého kliknete & rdquo; s. Často to může znamenat vyzkoušet několik různých poskytovatelů, než se usadíte na tom, kdo se k vám cítí dobře.
Stánek s jídlem
Terapie není jen pro okamžiky osobních tragédií otřesů. Může být také užitečné přeorientovat se na své skutečné potřeby a potřeby, trénovat se v umění soucitu se sebou a lépe porozumět, respektovat a komunikovat své pocity. A - překvapení - je často snazší tyto cíle sledovat, když nebudete zápasit s většími, tmavšími překážkami. Považujte to tedy za svolení vyzkoušet terapii, i když je váš život chraplavý. Vaše budoucí já se možná jen ohlédne a řekne: „Děkuji!“
