Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jako terapeut, který léčí klienty, kteří bojují s depresí, úzkostí a traumatem souvisejícím s dětskými a rasovými problémy, vidím na vlastní oči, jak moji černí a hnědí klienti bojují s problémy souvisejícími s rasovým traumatem. To často vychází ve formách, jako jsou:
- vztek a agresivita
- neustálé depresivní nálady
- každodenní pocity beznaděje
- ztráta zájmu o smysluplné a příjemné činnosti
- neschopnost soustředit se
- problémy kolem jídla a spánku
Častější než ne je to, že neustálé opětovné vystavování násilí, smrti a útokům na černé tělo způsobuje problémy, jako je deprese, dysregulace nálady a rasová úzkost. Na duševním zdraví černochů záleží stejně jako na jejich životech.
Rasové trauma se může projevit jako PTSD
Při zkoumání odpovědí na rasové trauma si můžeme všimnout, že tyto reakce jsou podobné reakcím pozorovaným u posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Liší se však proto, že trauma založené na rase je trvalým zážitkem. Emoční a tělesné příznaky mohou být vyvolány nejen přímými projevy rasismu, ale také mikroagresí a kulturou bílé nadvlády.
Odstrčil jsem ho, jak ho dostat zpět
Příznaky rasového traumatu se mohou projevit jako chronický stres a somatické reakce, jako jsou:
- bolesti hlavy
- Bolest svalů
- bolest břicha
- tlak na hrudi
- opakující se vzpomínky na stresující rasové události
- zvýšená obezřetnost související s identitou člověka
- únava
- podrážděnost
- vyhořet
- disociace (což je odpojení mezi myšlenkami, vzpomínkami, pocity a identitou)
Najít terapeuta, který rozumí rasovému traumatu, může být obtížné
Emocionální daň z rasového traumatu může poškodit zdraví člověka, pokud nebude léčena. Může to být jedovaté pro blaho černého těla. Proto je hledání bezpečných míst, kultivace komunity a procvičování péče o sebe zásadní pro obnovení a zachování komunity Blacků, jejích předků a dalších generací. To je také důvod, proč je u černých lidí na vzestupu terapie a hledání prostor pro profesionální vhled a strategie.
Problém však je, že 84 procent zaměstnanců psychologie tvoří bílí a 4 procenta černoši . To znamená, že najít černého terapeuta může být obtížné jako naprostá hra s čísly.
Pokud máte problémy s omezenými nebo žádnými možnostmi, může být skličující snažit se vysvětlit vaše rasové zkušenosti terapeutovi bílé / nečerné pleti ve strachu, že se v terapeutické místnosti dopustí stejných rasových násilností a mikroagresí.
Jak hodnotit rasově kompetentního terapeuta
Je možné najít kulturně kompetentního terapeuta, pokud pracuje na praktikování protirasistických a demontážních systémů útlaku (zejména v oblasti duševního zdraví) a je aktivně odhodlán čelit implicitním předsudkům prostřednictvím tréninkových a vzdělávacích materiálů .
Tato informace nemusí být zobrazena pro snadné filtrování, ale během konzultace můžete svému terapeutovi položit otázky, abyste posoudili, zda by byly zdravé.
Je třeba se zeptat na následující otázky:
- Jaké jsou vaše zkušenosti s ošetřováním klientů Black?
- Jaké jsou vaše názory na rasismus?
- Co víš o antirasismu a jak se zavazuješ k této praxi?
- Jaký je váš přístup k léčbě problémů, jako je rasové trauma?
- Můžete mi říci o zdrojích, které využíváte k učení se o problémech souvisejících s rasismem a implicitními předsudky?
Jak zjistit, zda váš terapeut rozumí průsečíku
Při kladení těchto otázek nesmíme zapomenout, že naše prožitky nejsou specifické pro naši rasovou identitu. To je kde průnikovost přichází v.
„Intersekcionalita“ je termín vytvořený Kimberlé Crenshawovou, který zdůrazňuje, jak může být součástí více utlačovaných skupin také ovlivnit naše duševní zdraví. Vypadá to, že jsi černý a ženský, že jsi černý a trans, že jsi černý a postižený, nebo že jsi černý, trans,azakázán. Jde o to pochopit, jak mohou křižovatky našich životů přinést traumatické zážitky.
Například pro některé černé lidi nemusí být rasově vědomý terapeut dostačující. Mohou potřebovat člověka, který chápe také útlak proti komunitám se zdravotním postižením a LGBTQ +. Znalost toho, jak se protínají vaše identity, je stejně důležitá při hodnocení kompetence terapeuta a toho, jak bude schopen léčit, jaké dopady na vás mají každý den.
Otázky týkající se intersekcionality se zeptejte terapeuta:
- Jaké jsou vaše zkušenosti s ošetřováním členů komunity LGBTQ +?
- Jaké jsou vaše zkušenosti s léčením černých žen? Nebo jednotlivci, kteří nejsou binární?
- Jaké jsou vaše zkušenosti s ošetřováním klientů se zdravotním postižením?
- Jak si ve své praxi procvičujete kulturní kompetence?
- Jaký přístup zvolíte při řešení problémů týkajících se rasy a identity?
Když terapeut odpoví, že neví, co je to rasismus, že se učí a shromažďuje zdroje pouze od bílých profesionálů, nebo že nikdy nezacházel s klientem, který sdílí vaši identitu, mohlo by to být znamením, že tento terapeut vyhrál nebude pro tebe vhodný. Pokud je jejich odpovědí tanec kolem vašich otázek nebo pokud vás přimějí přemýšlet o tom, že na těchto zkušenostech nezáleží, pokud jste odhodláni se uzdravit, rozhodně pro vás nebudou vhodné.
Nakupujte, dokud nenajdete někoho, s kým se cítíte nejlépe
Terapeut, díky kterému se budete cítit vyslyšeni, pochopeni a ověřeni, je skvělým znamením, že pro vás oba bude příležitost vybudovat si skvělý vztah. Aktivní naslouchání a kladení reflexních otázek k hlubšímu porozumění vám a vašim potřebám jsou také velkými vlastnostmi terapeuta, který je nejen kulturně kompetentní, ale také potvrzuje a je ve své praxi dobrý.
Pamatujte, že pokud kdykoli začnete mít pocit, že vztah není takový, jaký jste si mysleli, a necítí se v bezpečí, je v pořádku vyzvat svého terapeuta a vyjádřit věci, které se vám nelíbí, spolu se svými zklamáními. Máte také povolení kdykoli odmítnout služby nebo dokonce ukončit terapii, i když se zaregistrujete, pokud si uvědomíte, že neexistuje terapeutické spojenectví a práce s touto osobou nebude tak užitečná, jak jste si mysleli.
I když možná nebudeme schopni demontovat systémy, které by udržovaly příznaky rasového traumatu, máme moc budovat vlastní bezpečná útočiště a hledat útočiště.
Jít na terapii není jediná cesta, kterou hledají černoši. Došlo také k nárůstu wellness center uzpůsobených černochy - jako např Černá dívka v Om , Klub Ethel , Černé dívky dýchají , Ministerstvo Nap , a PAPRSEK - jako způsoby, jak přivést uzdravení zpět do našich komunit. Nicméně, Terapie pro černé dívky a Černé terapeutky dláždí cestu pro vytvoření přístupu k lidem Black, kteří hledají poskytovatele Black.
jak být lehčí
Zatímco pokračujeme v prosazování připomenutí, že na Black Lives Matter, pojďme se i nadále bránit a podporovat to, na čem záleží i černé duševní zdraví. Vždy to bylo a vždy bude.
