Zjistěte Svůj Počet Andělů
Kromě toho, že jsou chutné AF, lidé milují tmavou čokoládu pro její potenciální výhody pro zdraví. Někteří dokonce tvrdí, že vám pomůže zhubnout pár kilogramů.
Věda říká toto.
Tatjana Zlatkovic / Stocksy United
jaké jsou vedlejší účinky stévie
Výhody konzumace tmavé čokolády
Tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty , zvláště flavonoidy , podle a Přehled výzkumu z roku 2011 . Zde je hluboký ponor do báječných výhod.
Hangry? Zlepšete funkci inzulínu
Unavený z pocitu hladový ? Nízká hladina cukru v krvi může vyvolat příznaky, jako je zvýšený hlad a změny nálady. Kakao v čokoládě může pomoci vyvážit vaše hladiny cukru v krvi .
NA přehled výzkumu zjistil, žehořká čokoládamůže zvýšit citlivost vašeho těla na inzulín (neboli váš hormon, který přenáší cukr krevním oběhem a do buněk). Tentomohlpomůže vám zhubnout.
S tím souvisí také nižší hladina inzulínu zvýšený úbytek hmotnosti a snížené ukládání tuku . NA studie zjistil, že v kombinaci s úpravou stravy, tmavé čokoláda může pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem ve srovnání se samotnou úpravou stravy.
Munchies? Obrubníky
NA vyvážená strava je nejlepší způsob zůstaň nasycený . (A držet ruce mimo cookie sklenice!) Ale také by mohlo pomoci čichání na kousku tmavé čokolády.
V malá studie ze 14 lidí trpících postmenopauzou jedli účastníci později po jídle tmavé čokolády méně jídla ve srovnání s jídlem bílé nebo mléčné čokolády.
I když je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné propojit tmavou čokoládu a potlačení chuti k jídlu , může to být zdravější sladkost k jídlu než jiná touží po moci zachází.
Cítit se smutně? Zvyšte svou náladu
Ať už procházíte rozchod nebo se topit práce , někdy potřebujete vyzvednutí. Studie ukazují, že konzumace čokolády - zejména tmavé čokolády - může se cítit lépe .
Podle studie s více než 13 000 lidmi měli ti, kteří jedli větší množství tmavé čokolády O 57 procent nižší šance prožívání depresivní příznaky ve srovnání s lidmi, kteří nejedli čokoládu.
dokonalý sex s přítelkyní
V Studie z roku 2014 Vědci zjistili, že konzumace 40 gramů tmavé a mléčné čokolády denně po dobu 2 týdnů se snížila stres u studentů. Další 2013 studie 72 dospělých zjistilo, že má tmavou čokoládu napít se po dobu 30 dnů zvýšené pocity klidu.
Potřebujete antioxidační podporu? Získejte také nějaké minerály navíc
Tmavá čokoláda je dobrým zdrojem antioxidanty , žehlička , měď, hořčík, zinek, fosfor a flavanoly, podle Škola veřejného zdraví na Harvardově univerzitě .
Příznivé sloučeniny nacházející se v čokoládě a dalších kakaových produktech, jako jsou flavanoly, mohou navíc pomoci vašemu srdci a dát vám imunitní systém podpora.
Proč tmavá čokoláda není nejlepším řešením hubnutí
Tmavá čokoláda je super jídlo která má spoustu zdravotních výhod. Není to ale léčba nebo nejlepší způsob hubnutí. Zde je důvod.
Vysoký obsah kalorií a tuků
PSA: Slazená tmavá čokoláda jeještě pořádna dezert . Ačkoli by to mohlo mít nějaké další přínosy pro zdraví oproti jiným potravinám, nedává to mrkve běh o jejich peníze. Jedna unce tmavé čokolády má asi 155 kalorií a 9 gramů tuku .
Na druhou stranu neslazené kakaové výrobky, jako je kakaový prášek a kakaová drť, mají nižší obsah kalorií, neobsahují přidaný cukr a jsou plné antioxidantů a protizánětlivých sloučenin.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí a National Institutes of Health , Zdraví dospělí by měli konzumovat asi 20 až 35 procent svých denních kalorií z Tlustý .
Nalijte na mě trochu cukru
Většina tmavé čokolády má beaucoup přidal sladké věci . Podle jednoho studie Jíst příliš mnoho cukru může vést k chronickým zdravotním problémům, jako jsou onemocnění jater, srdeční choroby a cukrovka. (Omlouvám se, tým Sladký zub .)
wiki jordan skins
V průměru by majitelé pochvy neměli konzumovat více než 25 gramů přidaného cukru denně a majitelé penisu by neměli mít více než 36 gramů, podle Americká kardiologická asociace .
The Americká kardiologická asociace také hlásí, že standardní tmavé tabulka čokolády se 70 až 85 procenty kakao má asi 600 kalorií a 24 gramů cukru.
Kolik tmavé čokolády byste měli jíst?
Příliš mnoho jakéhokoli sladkého vysoce kalorického jídla může vést k přírůstku hmotnosti a dalším zdravotním problémům. Pokud se tedy snažíte regulovat svou váhu, nejlepší výhody vám poskytne 1 unce tmavé čokolády denně.
Profesionální tip: Rozhodněte se pro tmavou čokoládu, která má méně než 24 gramů cukr . Dávejte také pozor na značky, které se mohou pochlubit 70 procentem tmavého obsahu kakaa.
Je tmavá čokoláda na hubnutí totální podvod?
Přestože vysoce kvalitní tmavá čokoláda ano zdravější než je vaše průměrná čokoládová tyčinka, není dobrý nápad přidávat do vaší stravy tmavou čokoládu konkrétně pro podporu hubnutí.
Je pravda, že tmavá čokoláda může být prospěšná pro zdraví a lze si ji pochutnat na jakémkoli stravovacím režimu, včetně těch, které podporují regulaci hmotnosti.
Neexistují však žádné důkazy o tom, že přidání tuny tmavé čokolády do vaší stravy vám pomůže zhubnout. Místo použití tmavé čokolády pro její možné účinky na hubnutí přidejte do své dne trochu tmavé čokolády pro její lahodnou chuť a další potenciální přínosy pro zdraví.
Ale hej, život je krátký ačokoláda je vynikající. Pokud chcete, aby vaše moka choca latte ya ya pokračovala, více síly pro vás! Jen neočekávejte, že budou následovat výhody při hubnutí.
