Zjistěte Svůj Počet Andělů
Když můj první přítel zavolal na rozchod se mnou na Nový rok 2002, měl jsemnějaké pocity. Tyto pocity byly většinou vyjádřeny vzlykáním hodným seriálu, dveřmi zabouchnutými v extrémní úzkosti teenagerů a mnoha, mnohými neuváženými pokusy o usmíření v příštích čtyřech letech.
Rád si myslím, že se můj plán katastrofy vztahů za posledních 17 let zlepšil, ale bez ohledu na to, jak jste se emocionálně vyvinuli a dospěli, rozchody jsou naštvané. A sají tvrdě, i když vám zbyde pocit úlevy (což může být matoucí) nebo úplně prázdný. Také matoucí.
Je to ten zmatek, který by mohl vést ke špatně zvolenému odrazu, nově intimnímu poutu se sacharidy nebo riskantní a nešťastné rány, která vyžaduje měsíce, než vyroste. Tyto okamžité reakce jsou normální, BT Dubs - ale neideálpokud si nejste jisti, zda toho budete litovat.
propíchnutí bradavky samice
Tady je 19 strategií, které je třeba zvládnout a získat zpět během procesu hojení, než investujete do úpravy.
1. Rozhodněte se, zda byste měli jít bez kontaktu
Jednou z nejsložitějších částí navigace po rozpadu reality je zjistit, zda skutečně chcete zůstat v kontaktu. Někdy úplné vyloučení ex z vašeho života vám z krátkodobého (a možná i dlouhodobého) hlediska poslouží lépe.
Toto rozhodnutí může ovlivnit spousta faktorů - jak dlouho jste spolu, zda byl rozchod přátelský nebo vzájemný, zda sdílíte přátele, domácí mazlíčky nebo životní prostor atd.
Bez ohledu na to, na jakou volbu se rozhodnete, může vám být rozhodování o něco méně stresující, když si uděláte alespoň nějaký čas úplně odděleně a bez kontaktu.
2. Zvažte, jak se vyhnout běžným dupáním
Chodíte vy dva do stejného obchodu s potravinami? Máte oblíbené brunchové místo, které jste společně zasáhli? I když na zmrzlou potravinářskou uličku nenarazíte na svého bývalého, je potenciál setkat se s emočně nabitými pohledy a zvuky velkou zátěží, když jste čerstvě nezadaní.
3. Přijměte, že je konec
Jednou z největších chyb, které jsem udělal po svém prvním rozchodu (abych byl spravedlivý, bylo mi 17), jsem se přesvědčil, že dokážu přesvědčitmulitovat jeho rozhodnutí.
Jednou z největších lekcí, které jsem se naučil - v romantice, přátelství, profesionálních vztazích atd. - je, že nejste zodpovědní za myšlenky nebo chování někoho jiného.
Když si řeknete, že máte moc někoho „získat“ zpět, může to jen prodloužit vaše období smutku a zkomplikovat pohyb na mnohem větší míře.
4. Přijměte smutné, špatné a prázdné emoce
Opět je tu slovo A: „přijetí“. Jo, je to nepříjemný pojem, když slyšíš, když tě trápí emocionální zmatek, ale udělení povolení cítit se hrozně, úžasně, lhostejně a všechno mezi tím je důležité pro proces truchlení a uzdravení.
Může být lákavé rozptýlit se milionem aktivit, ale cítit své pocity spíše než otupovat vám pomůže situaci zvládnout a jít dál, než ji přetahovat.
5. Vězte, že váhání je A-OK ... do určité míry
Vaši přátelé by vás mohli povzbudit, abyste se vzchopili a vrátili se zpět na hřiště, ale pokud byste raději strávili několik sobotních nocí sledováním vtipných rom-com ve svých PJ, než byste šli do barů, je to naprosto v pořádku.
Dávejte pozor na své vlastní chování, nebo alespoň opravdu poslouchejte, když vaši přátelé říkají, že by mohl být čas přestat. To, že vidíte rozdíl mezi zdravou válkou a celkovou depresí, vám brání ve zničení ostatních vztahů.
Ponechat si čas na smutek vám může pomoci projít emocemi, ale nedovolte, aby se to dostalo do bodu, kdy jste ztratili zájem o všechny věci, které vám dříve dělaly radost.
6. Oslovte přátele
Vaši kamarádi mohou být skvělí na víkendové výlety a šťastné hodiny, ale mohou se opravdu hodit, když věci zasáhnou fanouška.
Pokud máte pocit, že vám rozhovor o vašem rozchodu pomůže pochopit vaše pocity, opřete se o své přátele, aby vás vyslechli. A pokud byste raději přeskočili hlubokou analýzu, je to naprosto v pořádku - prostě nevyřízněte lidi, které znáte a kterým důvěřujete.
7. Marie Kondo vaše sociální média
Vidí, že váš bývalý sleduje vaše Instagram příběhy, jiskra radosti? Pomáhá čtení jejich tweetů vaší uzdravovací cestě? Máme špatné zprávy. Sociální média s největší pravděpodobností jen komplikují vaše zotavení a zakalují vaši schopnost jít dál.
Zvažte sociální detox tím, že se na chvíli odhlásíte z aplikací, a pokud potřebujete ztlumit nebo přestat sledovat svého bývalého, abyste se mohli opravdu posunout dál, udělejte to, co pro vás funguje - pokud nerespektují váš prostor nebo potřebu vzdálenosti , pak považujte svůj rozchod za dobrou věc.
8. Neprovádějte drastické změny ve svém fyzickém já nebo ve své osobnosti
Mluvili jsme o těch strašných třescích po rozchodu. Ale kromě nešťastných účesů upadá spousta lidí po zhoršení vztahu do sebekritické spirály a začínají hledat způsoby, jak „napravit“ to, o čem předpokládají, že se věci pokazily.
Pamatujte, že s vámi není nic v nepořádku a nic, co byste „napravili“ - a vážně nechte tuto zprávu zapadnout. Pokud vztah nefungoval, je to proto, že tato osoba pro vás nebyla určena - na účet se hodí někdo jiný co chcete, a budou vás milovat přesně takového, jaký jste.
9. Buďte upřímní k tomu, co nefungovalo
Je tak snadné ohlédnout se za neúspěšným vztahem a pamatovat si jen pozitiva.
Ale opravdu strávit nějaký čas soustředěním se na nedokonalosti vám může pomoci najít mír rychleji. Jistě, měli roztomilý úsměv, ale pamatujete si, jak hrubí byli k číšníkům? Ano, byli úžasní v mazlení, ale byli také super odmítaví ohledně vašich pracovních výher.
A nikdy nezapomeňme na jejich hrozné seznamy skladeb Spotify.
10. Vymette starou energii z vašeho domova
Narozeninová karta, kterou vám dostali, lístky z vašeho prvního data filmu, ten svetr, který jste si „vypůjčili“ a nikdy jste mu ho nevrátili?
anaconda nicki minaj wiki
Čas udělat nějaké emocionální úklid domu a eliminovat věci, které vás zarmoutí, přivedou zpět záplavu vzpomínek nebo vás jakýmkoli způsobem udrží v minulosti. Darujte, co můžete, nebo věnujte obzvláště sentimentální předměty přátelům, abyste si je mohli uschovat.
11. Vytvořte hudební seznam skladeb
Když jste hluboko ve fázi váhání, poslech super smutných a extra emo skladeb může být jedním ze způsobů, jak se dostat přes všechny zármutky (Alexa, hrajte Sam Smitha „Stay with Me“). Ale jakmile zažijete krátké hudební období smutku, použijte melodie, které vám pomohou uzdravit se (Alexa, zahrajte si Kelly Clarkson „Od té doby, co jsi pryč“).
Zpívání karaoke ve vaší kuchyni nebo křik textů v autě vám může zvednout náladu, připomenout vám, kolik zábavy si můžete udělat sami, a možná vás dokonce rozesměje.
12. Vezměte PTO - máte povolení
Placené volno existuje z nějakého důvodu a nemusí to být imobilizující nemoc nebo rodinná pohotovost.
Pokud si myslíte, že většinu svého pracovního dne strávíte pláčem v koupelně, zvažte přeskočení kanceláře nebo práci z domova. Pokud se ale cítíte jako solidní osm hodin u stolu, které vám dočasně pomohou odradit mysl od toho, jděte do toho.
Udělej tohle: Zasloužíte si osobní den nebo dva, abyste si sedli se svými pocity a shromáždili se, než se vrátíte zpět do světa.
13. Vyzkoušejte něco nového, co jste nikdy nemohli udělat - sám
Ať už váš vztah trval šest let nebo šest týdnů, pravděpodobně jste si velmi zvykli být připoután k boku jiného člověka. Je čas udělat to, co jste vždy chtěli, ale nikdy to dělat nebudete. Mluvíme větší než koníčky. Vydejte se na věci, které se dají jednou za život, jako je seskoky padákem, sólový výlet do jiné země nebo batohy v lesích!
tracee ellis ross wikipedie
Bonusové body, pokud aktivity, které se rozhodnete udělat, jsou ty, které by váš ex měl absolutněnenáviděl.
14. Začněte nový, odlišný typ vztahu
Když vás zaplaví romantika, může být těžké si uvědomit, že vztahy přicházejí ve všech tvarech a velikostech - nemusí vždy zahrnovat make outy a držení rukou. Navažte nový druh vztahu s rostlinou, knihou, mazlíčkem - se vším, co skutečně rozzáří vaše srdce.
15. Sbírejte jídlo z pozitivní minulosti
Možná rizika spojená s oslavou minulosti jsme již pokryli s vaší bývalou, ale přemýšlení o všech úžasných okamžicích vašeho života, které s touto osobou neměly nic společného, vám může pomoci připomenout, bez jakého člověka jste byli a budete bez něj jim.
Podívejte se zpět na některé ze svých oblíbených okamžiků a na to, kdy jste se před vztahem cítili šťastní, bezpeční a podporovaní. Nebo během! Klíčem je všimnout si, proč se tyto teplé a nejasné pocity staly.
Často to není kvůli člověku, ale kvůli tomu, co udělal, protože se zde nesnažíme příliš tvrdě válet. Jde o objasnění toho, co chcete v příštím vztahu.
16. Využijte svůj nový volný čas k vybudování nových dovedností nebo návyků
Někdy je nejlepším způsobem, jak projít těžkým obdobím, úplně se soustředit nebo prozkoumat zcela neznámou dovednost.
Dobrovolně se zapojte do organizace, na které vám záleží, navštěvujte náhodné kurzy, zapojte se do sportovní ligy - udělejte cokoli, co vás dostane z této obávané zóny pohodlí a otevře vám oči novým horizontům. Možná jste odborník na tkaní košů a ani o tom nevíte?
17. Jděte na terapii
Jako společnost jsme se dostali mnohem lépe, když mluvíme o duševním zdraví, ale v terapii stále může existovat určité stigma a nedorozumění. Pravdou je, že rozhovor s vyškoleným odborníkem vám může pomoci urychlit uzdravení a skutečně zpracovat tvrdé emoce.
Nemluvě o tom, že registrace na terapii neznamená závazek celoživotních týdenních sezení - někdy potřebujete jen několik schůzek, abyste shromáždili potřebné nástroje pro zvládání. Situace každého člověka je jiná, ale otevření se terapii může mít zásadní dopad na vaše uzdravení.
18. Vytvořte novou rutinu
Držet krok s tréninkem a držet se dalších zdravých návyků vám může pomoci udržet vás na dobré cestě a z dlouhodobého svátku, ale zkuste to otřásat a integrovat nový každodenní plán.
Vaše rána a noci se možná točila kolem vašeho bývalého, ale nyní jste nezávislý otrok, který volá výstřely. Stanovení nové rutiny - ať už to znamená jít jinou cestou do práce nebo najít nový bar pro drobnosti noci - vám pomůže začít znovu a pamatovat si, že váš život je - a bude i nadále - úžasný.
19. Žijte don'ts
Neexistuje žádný průvodce po oživení srdce, ale existuje několik věcí po rozchodu, které jsou docela univerzální:
- neměj rozchod se svým ex
- nemějte odskočený sex s někým jiným (pokud nevíte, že to pro vás funguje - buďte v bezpečí!)
- nemáte okamžitý vztah k odskočení
- nemluvte jen o svém starém vztahu s přáteli
Pamatujte, že mají také životy a upřímně, jste mnohem zajímavější než to, s kým jste chodili.
