31 receptů na ořeškový squash, díky nimž se budete divit, proč je dýni věnována veškerá pozornost

Vždy vedlejší role, nikdy ne hvězda. Úvodní akt, ale nikdy hlavní událost. Navždy lavice a nikdy v základní sestavě. Pokud jde o přísady do podzimu, ořešák squash se často dostává na vedlejší kolej ve prospěch svého oranžového bratrance.

Dost. Je čas rozmačkat hovězí maso a posílit své znalosti o squashu.

Ne, že klepáme na dýně (prokázali jsme naši lásku k níčasa znovu ), ale je na čase, aby se ořešák squash dostal do centra pozornosti. Kromě toho nám najděte zábavněji tvarovanou zeleninu. Počkáme

Podívejte se na tyto recepty na snídani, oběd, večeři a dezert, které dokazují, že máslo je něco velkého.

Snídaně

Protože proč bys měl začít denbezořešák squash, který vás šťouchá jako šťastné doge?

1. Ořeškové squashové vafle

Foto: Kara Lydon

Ehm ... co?

Slyšeli jste nás. Butternut squaffles jsou věc. Tento recept používá jako základ bílou celozrnnou mouku, ale přidání pyré z ořešáku přidá ještě více vlákniny (a nádhernou zlatou barvu).

V těstíčku již je javorový sirup, takže možná nebudete potřebovat další. Rozptyl nasekaných ořechů a ovoce dodá * kuchařův polibek * okamžik bez jakéhokoli úsilí.

Zde je dalších devět způsobů zapněte si vafle zdravým.

dva. Butternut squash nudle hash

Foto: Snadné recepty bez lepku

Ne, hash s nudlemi z ořešáku není divný hybridní kmen plevelů. Je to mistrovské dílo bezlepkové snídaně.

Díky spirálovitým nudlím z ořešáku se snadno budete cítit, jako byste snídali těstoviny na snídani, aniž byste si hned ráno předali jednosměrný lístek do Carbtownu.

Přidejte kapustu pro některé zelené předkrmy a nahoře s vejcem pro efekt carbonara.

Vždy máme čas vegetariánské nudle .

3. Snídaňové misky s kale a ořešáky

Foto: Organický dietetik

Butternut squash je alternativa ke sladkým bramborám s nízkým obsahem uhlohydrátů, ale stejně dobře se hodí i k vejcům. (V tomto seznamu můžete použít prakticky stejné přísady pro čísla 2 i 3.)

Vyhoďte to směsí vegetariánů bohatých na živiny a dochuťte je jedinečnou směsí skořice, kurkumy a oregana a BOOM! Funky (a bohatý na vlákna) začátek vašeho dne čeká.

Existuje spousta extrémně zdravé věci, které můžete dát do mísy . Zde jsou některé další.

Čtyři. Karamelizovaná cibule ořešák squash crustless quiche

Foto: Fyzická připravenost

Žádná kůra? Žádný problém!

Kousky ořešákového squashu dodávají skvělý kontrast textury s hladkou směsí vajec a kokosového mléka v tomto quiche. Nebude vám chybět kůra, stejně jako vám nebudou chybět chraplavé komentáře lidí, kteří dissing quiche.

Trouba zde dělá většinu práce, takže máte volné ruce pro mimózy nebo důrazné flossing session .

Nebo můžete použít tuto volnou ruku k procházení ještě více krusty .

5. Ořeškové placky z javorového ovsa

Foto: Skinny Fitalicious

Určitě ne?

Ano. Butternut squancakes (dáváme vám zde zlato) jsou skutečné i opravdu dobré. Pokud jste vegan, můžete si vybrat i lněné vejce. Muškátový oříšek, skořice a vanilka z něj dělají flapjackovou interpretaci listů na podzim.

Squancakes. Pffffft. Rozmazlujeme tě

Jediná věc lepší než palačinky je více palačinek .

6. Butternut squash toast se sázenými vejci

Foto: Přirozeně Ella

Když se stane arašídové máslo nebo avokádosooooooooklišé, místo toho na ranní toast slather tento šlehaný ořešák.

Mírně máslová, přirozeně sladká a dostatečně pepřová pomazánka se ještě zlepší s karamelizovanou cibulí a tekutým vejcem nahoře.

Dnešek musí skončit, aby mohla být znovu snídaně. Kdo věděl, že můžeš udělej tolik s toastem ?

7. Ořešák squash a banánové ovesné vločky

Foto: Královna snídaně

výhody a nevýhody piercingu bradavek

Pokud jsou dýňové ovesné vločky věcí, přirozeným dalším krokem jsou ovesné vločky z ořešáku. Je to riskantní, jako seskoky padákem do mísy s celozrnnými výrobky.

Ovesné vločky jsou již známé jako docela chytrá snídaně, ale jejich napájení vitamíny a beta-karotenem z tykve z něj dělá jen geniální ranní jídlo.

Tady je mnohem více než ovesné vločky, než se na první pohled zdá .

8. Snídaňové rizoto se zelení

Foto: Autoimunní wellness

Kdo má vůbec čas nalít si do pánve rýže na 8 let, když jste se právě probudili?

Na rozdíl od běžného rizota však tato snídaňová verze potřebuje jen 12 minut času vaření, a to díky pulzující ořeškové „rýži“ namísto druhu Arborio.

Restovaná, dokud není jen něžná, s víry duhového mangoldu, může být tato vegetariánská mísa lepší než ta původní na zrno.

Risottwho? Některé jsme zašustili rychlé a snadné recepty na rizoto pro časově náročné .

Vstupy

Hlavní atrakce - ořešák styl. Proč používat zeleninu ve tvaru penisu a varlat, když můžete používat zeleninu ve tvaru penisu a varlat?

9. Jednopáskový tempeh ořešák squash

Foto: Jíst krmivo pro ptáky

Butternut squash se v asijské kuchyni běžně neobjevuje, ale opravdu by měl, vzhledem k tomu, jak dobře se v tomto receptu páruje se sójovo-česnekovo-zázvorovou omáčkou.

Tempeh pečený v troubě přidává silnou část veganského proteinu, aby se z něj stalo výživné a výživné jídlo.

Milujeme tempeh, takže tady jsou 23 dalších věcí, které s tím můžete dělat .

10. Snadné pečení tuňáka s ořeškovou tykví, špenátem a feta

Foto: Každodenní zdravé recepty

Toto je jedno z těch pokrmů, které neklepejte, dokud to nezkusíte.

Butternut squash, tuňák a feta je docela nepravděpodobné trio, ale budete se divit, jak dobře se příchutě navzájem doplňují, když už mají asi hodinu na seznámení se v troubě. (Považujte to za první horké rande.)

Konzervovaný tuňák je neopěvovaný spížový hrdina. Překontrolovat tyto recepty aby to bylo pokaždé vzrušující.

jedenáct. Ořešák squash tacos

Foto: Bijoux and Bits

Opravdu nemůžete mít v rukávu příliš mnoho taco receptů a věřte nám, že tento chcete mít ve svém repertoáru. (Do každého rukávu se vejde přesně 6 tacos, a přestože je to nepořádek, cítíme se hotově.)

Naplňte kukuřičné tortilly s kmínem poprášeným ořeškem, špenátem a černými fazolemi. Poté pokvapkejte dresinkem javor-tahini, který budete chtít obléknout na všechno.

Toto vegetariánské jídlo vás pokryje na Meatless Monday a Taco Tuesday. A strach o jakýkoli večer bez Tacos ve středu.

Tacos jsou tak dobří, ty ani nepotřebuji mušli .

12. Ořešák squash a černá fazole enchilada pánev

Foto: Ambiciózní kuchyně

Vzhledem k bílkovinám v sýru a fazolích, škrobovým kukuřičným tortilám a dýni a cibuli, které plní vegetariánskou kvótu, je to fantastické a vyvážené jednosměrné jídlo na týden.

Vzhledem k tomu, že se to spojí za méně než 30 minut, šli bychom tak daleko, že bychom řekli, že je snazší to udělat, než otevřít aplikaci pro odběr a čekat na řidiče.

Skillety jsou skvělé - můžete dokonce dělat v nich dezerty .

13. Kari hovězí maso a ořešák squash plněné papriky

Foto: Fed a Fit

Plněné papriky se obvykle skládají z převážně mletého hovězího masa. Ale tento recept nahradí polovinu masa pyré z ořešákového squashu, takže stále dostáváte bílkoviny - ale s nějakou extra vegetariánskou akcí.

Dobře, nemůžeme odolat - hovězí maso doslova rozmačkáte. S červenou kari pastou, která ji nakopne o několik stupňů, je to nové zatočení v klasickém konceptu.

Vkládání věcí do papriky se pro vás může stát novým koníčkem.

14. Javorový ořešák a kuřecí těstoviny s kapustou

Foto: Lžíce na vidličky

Jak se počasí ochladí a teplá jídla začnou znít přitažlivěji, nezapomeňte ochutnat tohoto zachránce chladného podzimního večera. Vyhoďte jemné nudle s andělskými vlasy a vydatné kousky kuřete a ořešák. Poté tuto firmu posypte šalvějí a nádechem javorového sirupu.

Bellissimo! Nyní máte perfektní podzimní těstoviny.

Nyní, jak na to hřebík těstoviny prvek .

patnáct. Pečené sendviče z ořešáku s balsamickou bílou fazolovou pomazánkou

Foto: Connoisseurus Veg

Když selže vše ostatní, použijte ruce.

Balený s panko-crusted ořešák squash a slathered s hustou, česnekovou fazolí pomazánka, to není váš typický brown-bag sendvič. Jezte to teplé nebo studené. Je to super chutné a plné.

Nikdy se neuspokojte s nudným sendvičem někdy znovu.

16. Veganský mac a sýr s ořešákovými squashovými nudlemi

Foto: Food Faith Fitness

Chuť na Mac a sýr nikoho nešetří - ani vegany. Pojmenujte lepší duo. Tato „sýrová“ omáčka na bázi kešu je skvělý způsob, jak uspokojit tento hlad, aniž byste se uchýlili k mléčným výrobkům.

A protože těstoviny nahradí nudle z ořešáku, dostanete bonusovou porci vegetariánů.

Co to je? Ty chceš vícemac a sýr ? Tak určitě.

chodím s alkoholikem

Saláty a boky

Mocný salát x mocný ořešák squash = DVOJNÁSOBKA MOCNÝCH.

17. Butternut squash a dip z bílých fazolí

Foto: Sladké a slané pronásledování

Je to hummus? S olivovým olejem, citronovou šťávou, česnekem a tahini tento dip obsahuje náznaky středomořské základny, ale tykev a bílé fazole mu dodávají vlastní chuť.

Podávejte to s vegetariánskými tyčinkami nebo klíny pita a vychutnejte si dip jako osamělé občerstvení nebo předkrm.

Více poklesy ! Poklesy pro každého!

18. Pečená ořešáková tykev, červená cibule, kozí sýr a pekanový salát

Foto: Bourbon a hnědý cukr

Saláty jsou skvělý způsob, jak oslavit roční období, protože každý má své vlastní odlišné ingredience. V podstatě necháváte přírodu, aby za vás vybrala nabídku, a poté ji nechte, aby si sama zajistila jídlo. Dobrá dobrá příroda, hm?

Vydejte se na podzim s tímto receptem, který předvádí chutě pádu s máslovým squashem, slaným kozím sýrem a ostrými pekanovými ořechy.

Počkej, ještě to nespadne? Tady jsou některé letní saláty aby tě udržel do té doby.

19. Pečený ořešák a květák s tahini

Foto: Savormania

Když je ve vzduchu chlad, může na místo zasáhnout teplá strana - nic proti studené hromádce smíšených listů, ale je tu čas a místo.

V takovém případě zkuste tuto snadnou směs squashu a květáku, pečenou do měkka a obloženou citrónovým tahini dresinkem. Úplně vás to přiměje k salátům bez salátu.

(Mohlo by vás to jen roztočit, tečka - ale opět čas a místo.)

Tahini je skrytý klenot - můžetepoložte to na spoustu dalších věcís úžasnými výsledky.

dvacet. Pečené ořeškové hranolky

Foto: Sweet Cannela

Na první pohled vypadají jako typické sladké bramborové hranolky. Ha! Ne tak rychle, scallywag. Ořešák squashcelou dobu. Nemůžeš uniknout. Ale s nasazenou lžící pomerančového džusu a chuti, vynikají svým sladko-citrusovým tangem.

Jsou tak chutné, že i když jim budete sloužit jako strana, pravděpodobně nakonec show ukradnou. Nepodávejte je vedle sladkých brambor, ale velmi žárlí.

( Dejte také šanci sladké bramborové hranolky - stále jsou skvěle pobavení.)

dvacet jedna. Pečená ořešáková tykev, řepa a ořechový salát

Foto: My Poppet

Fakta o jídle: Ořešák squash je sám o sobě tak barevný, že potřebujete odstíny. (Pokyn k jídlu: Nikdy prosím nenoste sluneční brýle uvnitř, protože nejste kretén. Ořešák squashjebarevné ačkoli.)

Tento salát dodáváještě více barvy. Řepa a ořešák jsou sirupy vyrobené z farmářského tržního nebe a obě jsou součástí tohoto živého veganského salátu.

S vlašskými ořechy a petrželkou je to dost jednoduché na bok a dost vydatné na hlavní jídlo. Důležité je jen to, v jaké náladě jste.

Řepa je tam nahoře s nejjemnější zimní zeleninou. Tady je všechno zimní ovoce a zeleninu, které zvládnete .

22. Medově oranžová růžičková kapusta s ořeškovou tykví

Foto: Jessica Gavin

colin Firth čisté jmění

Díky máslové, pomerančové a medové vrstvě je tato karamelizovaná squashová mísa sladká, ale ne příliš sladká, a to díky mírné hořkosti růžičkové kapusty, koláče sušeným brusinkám a kopu černého pepře.

Je to dokonalá paleta příchutí, které můžete uklidnit. Ve skutečnosti jsou brusinky a klíčky ideální pro Den díkůvzdání - a věřte mi, vaši hosté vám budou děkovat, ať už je příležitost jakákoli.

Zde je návod hřebík vegetarián Den díkůvzdání aniž by přemýšlel o Tofurkey.

2. 3. Ořeškové lupínky

Určitě ne ... Squisps? (Ano, do tohoto okamžiku škrábáme hlaveň pro portmanteaus a ne, nikdy se nebudeme omlouvat.)

Odejděte stranou, bramborové lupínky. Vysát. Se čtyřmi základními ingrediencemi - z nichž žádná není divná konzervační látka - jsou tyto domácí hranolky splněním snackového snu.

Nepotřebujete čipy. Překontrolovat 16 způsobů, jak je nahradit .

24. Snadný 15minutový squash z javorového koření

Foto: Skvělá dýně

Nečekejte, až uděláte tuto rychlou a snadnou ořeškovou kaši.

S příchutí mandlového másla, javorového sirupu a typického podzimního koření bychom vás ani neobviňovali, kdybyste se stočili s velkou miskou této sladké návykové látky na dezert.

Když už mluvíme o ...

Dezerty

Jíst ořešák squash jste dnes jedli jen 300krát. Takže z toho můžete udělat i koláče. Upřímně, co jiného děláte, že by to mohlo být zábavnější?

25. Ořeškový squashový koláč

Foto: Reformation Acres

Pokud dýně může jít do koláče, proč nemůže ořešák squash? Ochutnaný obvyklými podzimními podezřelými (zázvor, muškátový oříšek a skořice), tento koláč je stejně chutný jako jakýkoli dýňový odvar, který můžete šlehat.

Kdo dokonce potřebuje koláče? Můžeš dát si dezert do hrnku Jdi divoce!

26. Veganský ořešák a pomerančový dort

Foto: Wallflower Kitchen

Není to jen jeden z nejhezčích domácích koláčů, který jsme viděli, je také veganský a bez pšenice, jen s 1/4 šálku oleje. Kdokoli si to může prohlédnout nebo sníst a skvěle se bavit.

Pak je uprostřed ořeškové pyré a oranžovo-mandlový „krém“. V podstatě je toho slavného podzimního dezertu spousta lásky. Chceme, aby jeden byl na tváři nebo v našich tvářích s okamžitou platností.

Dorty nemusí být shovívavostí. Zde je několik zdravé recepty, které vám pomohou unést bouři .

27. Ořeškový squashový dortík s krupičkou a šlehačkou z javorového kokosu

Foto: Živý stůl

Nenechte se vystrašit domácí krustou. Vyrábí se snadno - stačí jen rozdrtit instinkty. A pokud pro vás lepek není problém, můžete snadno použít verzi zakoupenou v obchodě.

Kromě toho se počítá s tím, co je uvnitř: ořešková squashová náplň vyrobená z lahodného (a bez mléčných výrobků!) Z kokosového oleje a mandlového mléka.

Existují tolik dezertů bez mléčných výrobků tam, který zasáhl místo. Začněte být kreativní - váš jazyk vám poděkuje.

28. Veganská bezlepková jablečná křupava s ořeškovou tykví

Foto: Avokádové Pesto

Jablko denně drží doktora pryč. Dvě jablka? Už nikdy nebudete muset mluvit s lékařem (neexistují žádné lékařské důkazy).

Pokud jste již měli večeři, ale máte nízký denní příjem vegetariánů, můžete tento dezert dohnat. Více než dvě celá jablka a polovina velké ořeškové tykve jsou zabaleny do této teplé křupavé, takže je nejsladším způsobem, jak jíst své ovoce a zeleninu.

Jablka jsou skvělá. Našli jsme další způsoby, jak je použít to by vás mohlo překvapit.

29. Butternut squash brownies

637045958

Přemýšlejte o nich jako o ... ořešáku.

V celém tomto receptu je jen jedna lžíce másla, ale spousta ořešáku.

Nemluvě o spoustě kakaových a čokoládových lupínků, takže tyto sušenky neochutnají jako zelenina. Víme, víme. Chtěli jste více ořešáku.

Zde je návod, jak to udělat sušenky s konopím místo ořešáku.

30. Ořešák squash čokoláda čip cookies

1140364642

Dobré holčičí kapky! Squocolate ... squip ... dobře, tentokrát vám to předáme, na tomto možná nebudeme mít pro vás nic.

V těstíčku není žádný cukr, takže přirozená sladkost z ořešáku je dlouhá cesta, i když nebudete moci říct, že v konečném produktu je náznak zeleniny.

Jako bonus tento recept vytváří malou dávku cookies pro snadnou kontrolu porcí.

Zajímá vás, jak udržet tyto cookies měkké? Už nehledejte .

31. Karamelizovaná ořešáková tykev s kakaovým máslem a kokosem

Dobrá věc na ořeškové squashi je, že je jemně sladká sama o sobě a opravdu nepotřebuje příliš mnoho jazzu, aby byl skvělým dezertem.

Vezměte si tento recept: Vše, co potřebujete, je trochu kakaového másla, které zkaramelizuje kousky squashu, vmíchaný med a nahoře nastrčený kokos. Nic moc fantastického, ale tak zatraceně dobré, že to skoro bolí.

Odnést

Tady to máš. S butternut squash můžete udělat v podstatě cokoli a bude chutnat skvěle. A pokud zjistíte, že vám skutečně chybí dýně, máme vás kryté za to taky.