Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ze všech snídaňových jídel, která milujeme (dang, tam jsoumnoho), vafle mají tendenci zapomínat na # zdravé stravovací spektrum. Jistě, proteinové palačinky jsou úžasné a s vejci se nikdy nemůžete pokazit. Ale vafle jsou stejně chutné a s několika klíčovými náplněmi a výměnami (které jen tak nevynechávají tetu Jemimu), nemusí být ani nabité cukrem. Shromáždili jsme recepty, které dokazují, že vafle mohou být součástí každého zdravého životního stylu, ať už jste fanouškem čokolády, ovocným fanatikem nebo více slaným pojídačem. Zamíchejte těsto, nalijte ho do vaflovače a snídaně může být hotová za 20 minut. Efektní (vypadající) snídaně + minimální práce = naše oblíbené.
1. Borůvkové řecké jogurtové vafle
Tyto lehké a nadýchané vafle vypadají nádherně (díky, borůvky) a jsou nabité přísadami, které jsou pro vás lepší, od řeckého jogurtu po celozrnnou mouku a lněné semínko. Bílkoviny, celozrnné obiloviny a žádné přísady (kromě několika dalších bobulí) jsou potřebné pro výživnou a snadnou snídani.
2. Ovesné vločky s čokoládovými lupínky
Ovesné vločky jsou vydatnou a zdravou snídaní, takže není žádným překvapením, že se hojí i ve formě vaflí. Smíchejte oves a připravte ovesnou mouku a poté smíchejte se zbytkem suchých a vlhkých ingrediencí, včetně kokosového oleje, banánů a vajec. Mini čokoládové lupínky je činí dostatečně sladkými na to, aby se mohly najíst samy o sobě, ale neváhejte je doplnit lžící javorového sirupu nebo ořechového másla.
3. Celozrnné vafle s jablkovou skořicí
Minimální vyčištění je požehnáním, zejména každé ráno, když jej sekáte takřka blízko rychlosti jízdy ze dveří. Tyto vafle mixéru vám umožní vyčistit jen jednu misku. Po smíchání nalijte těsto přímo do vaflovače a jste hotovi.
4. Vafle s vanilkovým proteinem
V tomto jednoduchém receptu nahradí mouku vanilkový proteinový prášek; smíchejte s vaječnými bílky, práškem do pečiva, skořicí a vanilkovým extraktem a poté dochuťte svým oblíbeným ovocem, ořechovým máslem nebo javorovým sirupem. Borůvky a jahody jsou klasickou volbou, ale fungoval by také jakýkoli druh bobulí, broskví nebo dokonce nakrájené jablko.
5. Sladké bramborové vafle s avokádem a vejcem
Přemýšlíte, co dělat s těmi zbylými sladkými bramborami, které jste si před pár dny udělali na večeři? Proměňte je v snídani! Sladké bramborové vafle jsou dokonalým slaným základem pro sázené vejce, kopeček kaše z avokáda (aka guacamole líného člověka) a nakrájenou červenou cibuli. Tak dlouhý, nudný toast; teď máme vafle.
6. Bezlepkové dýňové vafle
Mezi srpnem a říjnem jsou dýně v podstatě rockové hvězdy. Latte, palačinky, cereálie atd. S dýňovou příchutí se objevují všude. Uspokojte tuto sladkou chuť kdykoli v roce s těmito snadnými dýňovými vaflemi vyrobenými z dýňového pyré, vajec, kokosového oleje, javorového sirupu, mandlového mléka, dýňového koření a bezlepkové mouky.
kreslil bledsoe syn
7. Vafle z arašídového másla
Nebyla by to snídaně bez nějaké arašídové máslové misky. Tenhle má jen pět ingrediencí: vaječný bílek, PB, ovesná mouka, kokosové mléko a prášek do pečiva. Pokud máte trochu více času na to, abyste si dali pár toastů z arašídového másla, namíchejte tyto sladké vafle.
8. Cuketové čedarové celozrnné vafle
Pikantní, sýrový a nabitý zeleninou & hellip; to rozhodně nejsou vafle vaší matky. Připravte si je předem, popíchejte je v mikrovlnné troubě nebo toustovači dopoledne a přelijte křupavým rozdrobeným plátkem slaniny.
9. Vafle s banánem s dvojitou čokoládou
Kakaový prášek a chipsy z tmavé čokolády jsou vše, co potřebujete, aby tyto vafle vypadaly mimořádně dekadentně. Přidejte zralé banány pro ještě větší sladkost a chuť. Vejce, mandlová mouka a vanilkový extrakt věci dokreslují.
