Zjistěte Svůj Počet Andělů
Poklesy jsou hvězdami večírku. Shromažďujeme se kolem nich. Jsou komunální záležitostí. A zatímco si užíváme hummus a guacamole, snědli jsme z nich galony a rádi bychom to změnili.
Až příště uspořádáte večírek (a mluvíme dokonce o sólových tanečních večírcích), vyzkoušejte jeden z těchto receptů na zdravé čipové a vegetariánské partnery připravené z různých ingrediencí.
Většina z nich je vegetariánská a mnoho z nich je veganských. Některé příchutě jsou klasické, jiné kreativní. Jsou tak dobří, že vy i vaši hosté budete v pokušení přeskočit plátky jablek a celerové tyčinky a jít lžící dovnitř.
Když tyto poklesy předložíte bufetovému stolu, není šance na duplikaci. Když někoho vezmete na večírek, je to opravdu něco.
Možná se vám bude líbit
Nejlepší chipsy a sušenky pro zdravé občerstveníZdravé dipy se zeleninou
1. Jednoduchý dip z máty hrachu
Díky své jasně zelené barvě zpívá tento dip „jaro!“ Čerstvý hrášek je nejsladší brzy na jaře, ale dokonce zmražený hrášek pocítí lásku ke směsi s citronovou kůrou, čerstvou mátou a trochou tahini, aby byla krémová.
dva. Marocký kořeněný pražený mrkvový dip
Místo namáčení mrkve proměňte mrkev v dip. To je myšlení mimo mrkev!
Pečení mrkve přináší jemnou sladkost a smíchání s níHarissadodává severoafrický pikantní nádech. Kdo věděl, že pokorná mrkev může být tak vzrušující?
3. Ořechový švýcarský mangold a dip z pečeného česneku
Mírný švýcarský mangold nabízí snadný způsob, jak získat dávku listové zeleniny. Se spoustouvitamíny A a K., Švýcarský mangold se balí také do výživy.
Zde jsou zvlněné zelené pulzovány do směsi pražených kešu, sladkého pečeného česneku a trochu oleje. Ponechte zeleným nějakou texturu - nečistěte je.
Čtyři. Pečený zeleninový dip s tahini
Pečte lilky, červenou cibuli a červenou papriku v horké troubě do měkka. Pak je smíchejte s trochou tahini a udělali jste dip, který můžete hrdě přivést na večírek.
5. Pečená červená řepa a ořechový dip
Opečenýřepapřinést tomuto šarlatovému dipu zemitou sladkost. Tahini a vlašské ořechy bohaté na omega-3 dodávají krémovou, ořechovou chuť. Toto je jeden z těch „musíš to vyzkoušet!“ recepty.
6. Pečený dip z červené papriky
Pečené červené papriky snadno najdete v obchodě, ale snadno si je připravíte i doma - a chutnají svěžeji. Tento přirozeně sladký dip, nabitý vitaminem C, vás bude lákat k jídlu lžící.
Zdravé fazolové dipy
7. Pečený česnekový parmezánový bílý fazolový dip
Pražení česnek otočí hřebíček na sladké a jemné. Zde ochucují konzervované fazole cannellini, které se snadno mísí.
emma thompson wiki
8. 5minutový dip z černých fazolí
Všichni jsme tam byli: Někteří přátelé se rozhodli, že se sejdou na poslední chvíli, a požádají vás, abyste si přinesli předkrm. Kdo chce utéct do obchodu? My ne.
Místo toho popadneme plechovku černých fazolí ze spíže a vyložíme ji do kuchyňského robotu. Přidejte salsu, kmín, koriandr a spoustu čerstvého česneku a ta-da! Přinášíte něco na večírek.
9. Split žlutý hrášek dip
Tento veganský dip, inspirovaný řeckými fazolemi, začíná hrncem rozděleného žlutého hrášku vařeného s jarní cibulkou, tymiánem a česnekem.
Když je hrášek něžný, rozmačkejte ho dřevěnou lžící - není nutný žádný kuchyňský robot ani mixér. Tento dip je plný bílkovin a vlákniny a lze jej podávat teplý nebo při pokojové teplotě.
10. Edamame hummus
Oblíbený předkrm sushi každého dostane nový vzhled v krémovém dipu. Uchovávejte pytel zmrazených edamame ve vaší mrazničce, abyste mohli tohoto dokonalého crudité partnera očistit během několika minut.
Zářivá zelená barva si zaslouží Instagram, když je spárována s mrkví farmářů na trhu v odstínech od žluté po červenou.
jedenáct. Dip z bílé fazole Lemony
Všimli jste si někdy, že domácí hummus není tak krémový jako věci z obchodu? Tento domácí dip je super krémový, protože místo cizrny používá konzervované fazole cannellini.
Víří se ve výjimečně hladkém pyré s olivovým olejem, citronem, česnekem a kropením chilli vloček.
12. Veganský mexický dip
Sedmivrstvý dip křičí: „Uspořádáme večírek, všichni!“ Musí to být jeden z nejchutnějších a nejslavnějších poklesků na planetě. Ale někdy zjistíme, že všechny ty sýry a zakysaná smetana jsou těžko stravitelné.
V této veganské verzi pokrývá vrstvu smažených černých fazolí krémové „queso“ vyrobené z brambor a nutričních kvasnic. Nahoře s tradičním guacamole a ozdobte salsou.
13. Krémový veganský čočkový dip
Ponořte se do indické kuchyně vařením cibule, rajčatového protlaku a kari v olivovém oleji (pokud chcete být tradičnější, použijteghí).
Tím se zvýší sladkost cibule, zbaví se syrové chuti rajčatové pasty a nechá se rozkvitat kari prášek, což povede k hlubším příchutím čočkového pyré.
Opečený celozrnný naan udržuje téma v chodu. A barevné vegetariáni jsou vždy vítáni.
14. Dip z bílé fazole a artyčoku
Kdo nemá rád artičokový dip? Ale většina verzí je načtena s mayo. Inteligentní výměna bílých fazolí udržuje věci zdravější. Čerstvý rozmarýn a trochu sýra Romano pecorino přispívají italskými příchutěmi.
Ještě lépe, rozrušený artyčoky zde požadovaný jednoduchý způsob, jak přidat tuto vlákninu bohatou zeleninu do svého jídelníčku.
Zdravé avokádo se namáčí
patnáct. Avokádo-feta dip
Hledáte způsob, jak dát avokádu větší náskok? Feta dává této krémové, citronové pomazánce ostrý, slaný skus. Petržel dodává další živiny a svěží chuť.
Tento chutný dip se spojí po několika pulzech v kuchyňském robotu. Minimální úsilí a maximální výsledky se rovná skutečnému vítězi.
16. Mango guacamole
Mango a jalapeño dodávají této úžasné guacamole sladkou a kořeněnou chuť. Šťavnaté ovoce a avokádo to spojí s vitamínem C a vlákninou, takže je stejně zdravé a chutné.
17. Basil-avokádový dip
Vezměte si avokádo na výlet do Středomoří s výbuchem bazalky. Dva šálky čerstvých listů bazalky spojují slunečnicová semínka, tahini, česnek, citron a pěkné zralé avokádo.
Zdravé sýrové dipy
18. Bylinkový citronový ricottový dip
Pro snadné odpolední občerstvení, které je lahodným odklonem od standardního humusu, vyzkoušejte tuto bylinkovou ricottovou pomazánku.
19. Pistáciová omáčka Ricotta
Podávejte tento sladký dip s fíky nebo jahodami. Smíchejte ricottu se smetanovým sýrem, pistáciemi a trochou cukru a vytvořte těsto podobné tvarohovému koláči. Jděte přímo dopředu a lízejte misku.
dvacet. Dýňový kozí sýr dip s karamelizovanou cibulkou
Tento pikantní, sladký a slaný dip má obsah vitamínu A. dýně ze světa dezertů a na párty talíř.
Impozantně vypadající mísa se sofistikovanými příchutěmi rozmarýnu, kozího sýra a karamelizované cibule volá po křupavých celozrnných a semínkových krekrech.
Zdravý jogurt klesá
dvacet jedna. Dukkah kořeněný jogurtový dip
Dukkah, voňavá směs ořechů, semen a koření, chutná skvěle sama o sobě nebo jako zálivka pro jogurtový dip.
Tato egyptská směs koření se spojuje s pomocí třecí miska a tlouček. Slovo „dukkah“ znamená „bušit“, a to je přesně to, co uděláte. Je to zábava a vůně je úžasná. Můžete však také pulzovat ingredience ve vašem kuchyňském robotu.
22. Řecký jogurtový svačinový dip
Pokud máte dům plný občerstvení sledujících sport, nabízí tento dip osvěžující změnu oproti obvyklému. Vlašské ořechy protlačené do jogurtu přidejte tělo a zdravé tuky.
Tento dip je ještě lepší, jakmile měl čas ochladit a zesílit. Milujte ty předkrmy.
2. 3. Řecká jogurtová omáčka Sriracha
Na všechno ostatní jsme již dali srirachu, tak proč ji nepřidat do jogurtového dipu? S tímto neuvěřitelně snadným čtyřsložkovým receptem můžeme naši srirachu dostat ještě jiným způsobem.
24. Okurkový jogurtový dip s koprem a citronem
NA poloviční talíř bez tzatziki není kompletní. Řecký jogurt nejprve přeceďte, abyste získali správnou konzistenci. Poté přidejte nasekané cukety, česnek, citron a čerstvý kopr. Toto je klasika.
25. Řecký jogurtový špenát a kale
Tento špenátový dip napodobuje oblíbenou značku zakoupenou v obchodě (nikomu to neříkejte, ale tohle je lepší!). Obsahuje velkou dávku vitamínů a vlákniny z kapusty, špenátu, mrkve a papriky.
26. Zdravý medový hořčičný dip
Proč si ho kupovat, když je tak snadné udeřit doma ?! Pouze tři přísady a nemusíte ani zašpinit kuchyňský robot. Hrajte s různými hořčicemi a upravte si med podle svých představ.
Bonus: Domácí je levnější než v obchodech.
muži dostávají kost
27. Řecká jogurtová omáčka s koriandrem
Tento jednoduchý recept vyžaduje víření jasného koriandru a limetkové šťávy do jogurtu, aby se vytvořil pikantní citrónový dip s náznakem kmínu.
Zdravé poklesy ořechů
28. Mandlový dip z koriandru chile
Cilantro hraje klíčovou roli v guacamole a čerstvé salsě, ale málokdy se stane hvězdou. Tento dip převrátí scénář pomocí celého šálku listů koriandru a jemných stonků v kombinaci se zelenými chilli, mandlemi a nutričními kvasnicemi.
29. Syrový kešu dip
Kešu ořechy (a ořechy obecně) jsou skvělé pro naše kardiovaskulární zdraví. Studie z roku 2018 ukázala, že konzumace jen malé hrsti kešu každý den po dobu 12 týdnů může snížit krevní tlak a zvýšit „dobrý“ HDL cholesterol. Mohan V, et al. (2018). Spotřeba kešu ořechů zvyšuje HDL cholesterol a snižuje systolický krevní tlak u asijských indiánů s diabetem 2. typu: 12týdenní randomizovaná kontrolovaná studie. DOI: 10.1093 / jn / nxx001
Vyšlehejte tento dip posílení těla, který připomíná hummus, ale nuttivější. Udržujte to syrové s vegetariánskými naběračkami.
30. Chipotle mandlová pomazánka
Kouřová chuť chilského prášku chipotle naplňuje tuto luxusní veganskou pomazánku. Namočené mandle mohou být smíchány hladké nebo husté. Ať tak či onak, ořechy bohaté na bílkoviny obsahují vitamín E a hořčík.
Bavte se s zálivkami. Máme rádi semena granátového jablka a čerstvou petrželku.
31. Syrový ořechový dip
Tento dip je opravdu ořechový - jako u čtyř druhů ořechů. Mandle, pistácie, vlašské ořechy a piniové oříšky jsou šlehané bylinkami a trochou papriky, aby se vytvořil surový dip plný dobrých tuků a bílkovin.
Zdravý dezert poklesne
32. Zdravý dip těsta
Nejlepší část výroby čokoládových sušenek je snacking na těstě, ale není to úplně zdravé jídlo - až dosud (tak nějak).
Tento geniální recept používá cizrnu, ořechové máslo, oves a trochu hnědého cukru k vytvoření těsta, které vypadá a chutná jako to pravé, ale nabízí více živin.
33. Zdravý jablečný koláč tvarohový dip
Toto pyré ze sladkého jablka, pikantního tvarohu a skořice se během několika minut spojí do krémové omáčky. Jahody a jablka jsou skvělými naběračkami.
3. 4. Řecký jogurtový dip z hořké čokolády
Bičte to, když dostanete chuť na sladko-kořeněnou čokoládovou dobrotu. Cayenne je volitelný, ale dodává nádech koření, které se k čokoládě hodí tak dobře.
Sečteno a podtrženo
Zdravé dipy se doma snadno bičují a jsou mnohem chutnější, výživnější a kreativnější, když se nekupují v obchodech.
Je pravděpodobné, že právě teď máte v ledničce několik prvotřídních ingrediencí, abyste si mohli každý vydatný dip. Předejte čipy, prosím.
