Zjistěte Svůj Počet Andělů
Možná se vám bude líbit
Sedmidenní digitální detoxikace pro skutečné lidiTolik se snažímedigitálně detox, většina z nás je stále otrokem obrazovky. Utrácíme téměř sedm hodin dívat se na obrazovky každý den - velká část toho kontroluje naše telefony 150krát denně . Naše potřeba být propojena s digitálním světem se nám vymkla z rukou, že lidem nyní diagnostikují nomophobia , strach z toho, že nebudou mít své mobilní zařízení.
Ale naše posedlost obrazovkou je víc než jen smutný společenský komentář: Způsobuje krátkodobé nepohodlí a potenciálně dlouhodobé poškození našich těl. Dnes sedm z 10 tisíciletí nahlásit digitální namáhání očí , který zahrnuje koktejl příznaků (suché oči, bolesti hlavy a nedostatečné soustředění), které vyplývají z celodenního přilepení našich očí k obrazovkám.
Jednoduché čumení není problém. & ldquo; Pouhé použití vašich očí nebolí vaše oči, & rdquo; říká Lisa Park, M.D. , oftalmolog v NYU Langone Medical Center. Ale když se díváme na obrazovky, máme tendenci mrkat méně často, což přináší suché, svědivé oči.
Musíme si také dělat starosti s modrým světlem, které vyzařují naše stolní počítače a smartphony. Modré světlo vysílá signál do mozku, aby zastavil produkci melatoninu, chemické látky, která způsobuje, že se cítíme ospalí. (Dobrý den, deprivace spánku.) Navíc výzkum zjistil, že modré světlo může poškodit sítnici přesčas.
To, že máte práci u stolu, ještě neznamená, že jste odsouzeni k zániku. Park doporučuje každých 15 minut dívat se z obrazovky a dívat se na něco, co je daleko, aby se vaše oči mohly znovu přizpůsobit. A protože se nemůžeme dostat z obrazovek bezodpojeníúplně jsme našli sedm bezplatných nástrojů, které potřebujete k zastavení těchto příznaků vyvolaných obrazovkou.
1. f.lux
Pokud se nemůžete vzdát procházení Newsfeedem před spaním, potřebujete f.lux. Program mění množství modrého světla vyzařovaného z obrazovky na základě denní doby - ráno ostré a jasné a večer načervenalý, zlatý odstín. Je to jeden trik, díky kterému se budete cítit ospalí a přitom se stále dívat na obrazovku. (Mac, Windows, Linux, iPhone / iPad)
2. Soumrak
Nenaskočili jste do rozjetého vlaku pro iPhone? Podobně jako f.lux, Twilight změní odstín světla vyzařovaného z vašeho zařízení na základě vašich místních časů východu a západu slunce na zařízeních Android. (Android)
3. Calise
Calise ještě více přizpůsobí odstín obrazovky. Místo použití místního cyklu východu slunce k přizpůsobení jasu používá Calise webovou kameru vašeho počítače k zachycení dat o vašem světelném prostředí v daném okamžiku a podle toho upraví jas obrazovky. (Mac, Windows, Linux)
4. eyeCare
Toto rozšíření pro Chrome je skvělý způsob, jak se držet pravidla 20-20-20. Program vám každých 20 minut připomene, abyste se na 20 sekund dívali na něco 20 stop daleko. Dokonce si můžete přizpůsobit výzvy tak, aby obsahovaly oční cvičení pro každou přestávku. (Chrome)
5. Časový limit
Pro ty z nás, kteří jsou celý den připoutáni ke stolu, jsou vestavěné přestávky nutností. Zadejte časový limit. Aplikace automaticky vybledne obrazovku, aby vám poskytla 10hodinovou přestávku každou hodinu a 10sekundovou přestávku každých 10 minut. Můžete dokonce naprogramovat aplikaci tak, aby během každé přestávky hrála uklidňující hudbu. A nikdy se nebojte workoholiků, vždy můžete vynechat přestávku, pokud vás nelze vyrušit. (Mac, iPhone, iPad)
popelavě blond vlasy asijské
6. Ergonomie
Nyní, když máte oči ve špičkové formě, nezapomeňte na zbytek těla. Celodenní sezení u stolu si určitě vyžádá svou daň, ale Ergonomie je tu, aby vám pomohla. Aplikace poskytuje úseky vhodné pro stůl a dokonce i pravidelné úpravy nastavení vašeho počítače. Roztahujte se pro méně namáhané a méně stresované já. (iOS)
7. iReader
Někdy se při návštěvě webové stránky můžete cítit, jako byste vešli na Times Square s přetížením rušných reklam a fotografií na celou obrazovku. iReader je rozšíření, které odstraní všechny doplňky (ano, dokonce i ty mluvící reklamy) a poskytne vám čistou bílou stránku se vším, co potřebujete: text. (Chrome, Firefox)
