DIY Pain Hacks pro ankylozující spondylitidu

Ankylozující spondylitida (AS) je forma artritidy, která primárně postihuje vaši páteř. Hlavní příznaky, bolest a ztuhlost, se mohou po období nečinnosti zhoršit.

Takže pokud máte AS, můžete se někdy cítit jako Plechový muž v „Čarodějovi ze země Oz“, než najde úlevu od své plechovky s olejem.

Přestože AS (nazývaná také spondyloartritida nebo axSpA) je progresivní stav bez léčby, některá ošetření vám mohou pomoci najít úlevu od tohoto zablokovaného pocitu. Zde se podíváme na to, kde se AS bolest může objevit a způsoby, jak ji zmírnit.

Ankylozující spondylitida

AS obvykle postihuje páteř, ale můžete mít bolesti nebo ztuhlost i v jiných částech těla. Vaše bolest může dokonce začít jinde, než zasáhne záda.

Zde je pohled na některé klouby a další oblasti, které vám mohou způsobit potíže.

Zadní

Páteř je nejvíce společné stránky bolesti spojené s AS. Je to proto, že tento stav způsobuje zánět obratlů. V průběhu času může AS dokonce způsobit, že se tyto kosti spojí, což vede k těžké tuhosti, problémům s držením těla a mobilitou.

rodinná hodnota

Hýždě a boky

AS může být doslova bolest v zadku. Tento stav často začíná v dolní části zad zánětem a poškozením sakroiliakální (SI) klouby . Klouby SI spojují vaše kyčelní kosti s křížovou kostí nebo základnou páteře. Zhoršené SI klouby mohou způsobit bolesti kyčle, pánve a hýždí.

Krk a ramena

Postupem času, jak AS postupuje, může dojít k zánětu šíření a může také vést ke ztuhlosti krku, horní části zad a ramen. Pokud se čas od času neléčí, mohou se zapálené a fúzované oblasti sloučit.

Hrudní koš

AS může také ovlivnit chrupavku mezi hrudní kostí a žebry. Pokud AS působí na hrudní koš, může být dýchání a naplnění plic vzduchem bolestivé nebo obtížné. Ale tento typ poškození je poněkud vzácný.

Další klouby

AS se mu nelíbí mít zadek po letech drcení na fotbalovém hřišti nebo na basketbalovém hřišti. Je to systémové onemocnění, které si může vybrat daň na různých částech vašeho těla.

Ačkoli je tento stav charakterizován bolestmi zad, můžete mít rozšířenější bolesti nebo příznaky podobné artritidě, které ovlivňují i ​​vaše boky, kolena, lokty, zápěstí a kotníky.

Enthesitida , nebo zánět v místech, kde se vaše šlachy, vazy a kloubní tobolky připojují ke kosti, mohou také způsobit bolest v oblastech, jako jsou zadní části vašich pat.

Tipy pro léčbu

Léčba AS je důležitá k prevenci nebo zpomalení progrese souvisejících komplikací, jako je poškození kloubů nebo trvalé držení těla nebo problémy s mobilitou.

Možnosti léčby AS sahají od léků a chirurgických zákroků až po péči o sebe. Mnoho lidí s AS léčí svůj stav kombinací terapií, které mohou zahrnovat některou z následujících možností:

• Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). NSAID jako naproxen mohou pomoci snížit zánět, bolest a ztuhlost. Často se používají jako časná obranná linie, když se AS poprvé objeví, stejně jako při mírném vzplanutí. Některé jsou k dispozici na přepážce, zatímco jiné jsou pouze na lékařský předpis.
• Analgetika. Kromě NSAID lze pro úlevu od bolesti doporučit analgetika, jako je acetaminofen.
• Biologie. Většina lidí s AS potřebuje léčbu biologickými léky, jako je blokátor faktoru nekrózy nádorů (TNF) nebo inhibitor interleukinu-17 (IL-17). Tyto léky se užívají injekcí doma, injekcí nebo infuzí v ordinaci lékaře. Fungují tak, že se zaměřují a blokují zánět ve vašem těle, který přispívá k AS, aby pomohl kontrolovat příznaky a zabránit progresi onemocnění.
• JAK. Pokud nemůžete užívat biologickou látku, může vám lékař předepsat inhibitor Janus kinázy (JAK). Tento orální lék pomáhá zastavit imunitní odpověď, která podporuje zánět.
• Antirevmatická léčiva modifikující onemocnění (DMARD). Tradiční DMARD se k léčbě AS obvykle nepředepisují. Někdy však mohou být použity k léčbě zánětu AS, který přesahuje oblasti zad a pánve.
• Kortikosteroidy. Tyto léky se také běžně nepoužívají k léčbě AS. Můžete však dostat injekci kortikosteroidů do kolena, ramene nebo kotníku pro rychlou úlevu, když zánět způsobuje bolesti nebo problémy s pohyblivostí.
• Fyzikální terapie. Mnoho lidí s AS navštěvuje fyzioterapeuty. Tito specialisté vás mohou naučit cvičení a protahování, která pomáhají zvyšovat nebo udržovat pohyblivost nebo zmírňovat bolest při vzplanutí zánětu.
• Pracovní lékařství. Pracovní terapeut vám může pomoci najít způsoby, jak chránit vaše klouby při každodenních činnostech. V případě potřeby mohou také doporučit pomocná zařízení, která usnadňují úkoly.
• Chirurgická operace. Ve vzácných případech, kdy AS způsobil vážné poškození kloubů nebo oslabující bolest, lze doporučit chirurgické řešení, jako je náhrada kloubu.
• Cvičení. Pohyb může pomoci zabránit nebo zmírnit ztuhlost kloubů a udržet pohyblivost a rozsah pohybu. Pokud dojde k fúzi kloubů, tělo se zafixuje do funkčnější polohy. Základní silová cvičení a další aktivity šetrné k vašim kloubům mohou nabídnout mnoho výhod, včetně úlevy od bolesti.
• Péče o sebe. Cvičení je jen jednou z forem péče o sebe. Jíst protizánětlivou dietu, vyhýbat se kouření nebo vapingu, mít dostatek odpočinku a chránit své klouby při každodenních pohybech - to jsou všechny formy samosprávy pro AS.

Prevence bolesti

Pokud máte AS, možná vás zajímá, jaké kroky můžete podniknout, abyste se vyhnuli pocitu jako Plechový muž, než ho Dorothy objeví.

megan nebo malley

Kterýmkoli z následujících strategií - nebo jejich kombinací - se může stát váš olejový kanystr. Experimentujte s různými přístupy a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje.

• Vyzkoušejte Alexanderovu techniku. Alexanderova technika vás naučí, jak držení těla a pohyb ovlivňují vaše klouby. Pomáhá vám také rozvíjet způsoby, jak chránit své tělo, když jdete po celý den.
• Proveďte některé dietní změny. Ačkoli pro AS neexistuje žádná specifická strava, může pomoci středomořská strava zaměřená na protizánětlivé potraviny. Přínosem může být i omezování potravin, které mohou zvýšit váš zánět, například cukru.
• Vyzkoušejte teplou nebo studenou terapii. Teplá koupel nebo sprcha vám může pomoci při pohybu, když se probudíte s pocitem ztuhlosti jako prkno. Pokud máte horký nebo oteklý kloub, například otravný kotník, může vám ledový obklad pomoci uklidnit zánět.
• Držte se svého lékařského plánu. Stejně jako u jiných chronických stavů je důležité zůstat na vrcholu svých léků a užívat je předepsaným způsobem. Ale na tu odpolední pilulku je snadné zapomenout. Nastavte si na telefonu připomenutí nebo se zeptejte svého lékárníka na možnosti balení, které umisťují všechny vaše léky do bublinových balíčků pro snadné dávkování. Jako bonus můžete tyto těžko otevíratelné lahve vykopat.
• Získejte masáže. Ať už jdete k profesionálovi, zeptáte se partnera nebo si jen několik minut otřete bolavé klouby, masáž vám může dočasně ulevit od bolesti a ztuhlosti.
• Práce na zvládání stresu. Pravidelný život může být stresující. Přidejte do směsi chronický stav a měřič stresu může raketově stoupat. Stres může nechat vaše tělo napnuté, což přispívá k ztuhlosti a bolesti. Najít způsoby, jak vyrovnat se se stresem které pracují pro vás. Deník, čtěte, užívejte si televizní show, dávejte pozor na fikusy a kapradiny, nebo se jen stočte se svou kočkou.
• Zkuste všímavost a meditaci. I pouhých 5 minut rozjímání vám pomůže uvolnit se, což zase může zmírnit nebo odvrátit bolestivou reakci vašeho těla. Navíc, kdo nepotřebuje čas jen tak být? # Hm.
• Rozpohybujte se. Cvičení způsobuje, že vaše tělo uvolňuje endorfiny, což může zmírnit bolest a dokonce zabránit těmto obávaným bolestem. Navíc vám pohyb pomáhá udržovat rozsah pohybu. Nevyžadují se však žádné burpees (fuj!). Stačí najít metodu pohybu, která vás baví, ať už je to jemná jóga nebo tanec ve vašem obývacím pokoji.
• Vyvarujte se kouření. Kouření podporuje zánětlivé procesy v těle, takže pokud jste si zvyk zvykli, promluvte se svým lékařem o způsobu, jak ho napravit. Totéž platí pro vaping.
• Dostatečně se vyspat. Každý potřebuje přiměřené množství odpočinku. Získání těchto Zzz je však ještě důležitější pro lidi s chronickou bolestí. Je to proto, že vás může příliš spát nebo přerušovat spánek citlivější bolesti, vytváří začarovaný kruh. Více bolesti může vést k menšímu spánku.
• Protáhnout se. Bendy! Dobře, možná ne tak bláznivě jako lidé předvádějící se v první řadě na hodině jógy. Ale jemné protažení může zmírnit ztuhlost kloubů a pomoci vám udržet pohyblivost.

Kdy navštívit lékaře

Pokud máte nediagnostikovanou chronickou bolest nebo pokud vaše AS bolest a ztuhlost nejsou dobře kontrolovány, určitě se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Měli byste také promluvit se svým lékařem, pokud se vaše příznaky AS změní nebo zhorší, nebo pokud máte zánět kloubu, který nereaguje na vaše obvyklé metody léčby.

Jídlo s sebou

Ankylozující spondylitida je typ artritidy, která postihuje páteř, ale můžete pociťovat bolesti v jiných kloubech a v místech, kde se šlachy, vazy a kloubní tobolky připojují ke kosti.

I když neexistuje lék na AS, existuje mnoho možností léčby. Metody péče o sebe mohou také přispět k prevenci nebo snížení bolesti a zachování flexibility. Může trvat trochu pokusů a omylů, aby se zjistilo, jaká kombinace léčby a preventivních opatření bude fungovat, stejně jako olejník Tin Man’s.