Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ah, vysokoškolský život. Nic takového neexistuje: dlouho očekávaná svoboda, nekonečné noci v knihovně, večírky… a jídlo v areálu.
Mnoho vysoké školy v posledních letech zintenzivnili svoji hru, přidali rozmanitost a specifická jídla a dokonce se zaměřili na udržitelnost .
Jsme tu, abychom vám pomohli s výživou a poskytli tělu to, co potřebuje. Když jídelna prostě nebude, místo toho, abyste sáhli, připravte jeden z těchto jednoduchých receptů přátelských ke studentůmOkna.
Ingredience jsou ty náležitosti máte na skladě ve své spíži v organizované koleji (správně?).
Pokud jde o vybavení, potřebujete pouze mikrovlnnou troubu, ostrý kuchyňský nůž a prkénko. A směry jsou jako ten úvod do třídy herectví - snadné A.
Snídaně
1. Mikrovlnná snídaňová sušenka v hrnku
Foto: Větší pečení
Sušenka. V hrnku. Na snídani?!
Celozrnné ingredience, jako je arašídové máslo, banány a oves, slouží jako základ pro toto jednoúčelové snídaňové cookie. Naše ústa zalévají a naše mysli jsou foukané.
2. Míchaná vejce v mikrovlnné troubě
Foto: I Heart Naptime
Jakmile jsme se dozvěděli, že většina jídelen vaří vejce v sáčku … My. Prostě. Nemohl. Ještě.
Můžeme je prolomit a vyškrábat sami. Není to jako studovat statistiku 101. Tato mikrovlnná verze s možností použití v jedné misce vyžaduje převážně vaječný bílek, ale my ji používámecelá vejcenamísto.
3. Borůvkový javor přes noc oves
Foto: Brooklyn Farm Girl
Sacharidy z ovesných vloček, bílkoviny z řeckého jogurtu, zdravé tuky z chia a antioxidanty z borůvek činí z této chlazené směsi vyvážené ranní jídlo.
Vyrobte si ho v noci ve zednické nádobě a pak ho těsně před přednáškou o 8:00 uchopte z mini ledničky (spolu s opakovaně použitelnou lžící).
4. Vanilkový jogurt a bobule
Foto: Foodie s rodinou
Řecký jogurt a granola bohatá na bílkoviny je populární kombinace, ale díky těmto nádherným parfaitům to vypadá jako něco zvláštního.
Je těžké uvěřit tomu, že něco tak krásného a zdravého může být tak snadné dát dohromady: Vrstvit tři přísadyzednické nádobya po zbytek týdne budete mít snídani připravenou!
italské romantické citáty
5. Francouzský toast v šálku
Foto: Docela opatrný
Za pouhé 2 minuty udělejte z brunchového oblíbence rychlou opravu pro každý pracovní den. Je to dokonalý způsob, jak spotřebovat ten bochník chleba, který jste si koupili, abyste vyrobili PB&J, ale místo toho nechte zatuchnout.
Upozorňujeme, že díky lákavé skořicové vůni budou vaši spolubydlící prosit o sousto.
Hlavní jídla
6. Mikrovlnná trouba a sýr v hrnku
Foto: Větší pečení
Někdy nic jiného než makarony a sýr neudělá. Proč si ale vybrat jednorázový šálek strašidelných neonových látek naložených konzervačními látkami, když můžete použít přísady, které můžete skutečně vyslovit (a ochutnat)?
Tady se těstoviny vaří v mikrovlnné troubě, než se setkají se silným punčem pravého čedaru a šplouchnutím mléka. O několik minut později, boom: pohodlné jídlo v té nejlepší kvalitě - a nejrychlejší.
Tip: Blogger používá kukuřičný škrob k zahuštění sýrové omáčky. Pokud to nemáte ve spíži (haha!), Použijte mouku. K výrobě hrnkových koláčů budete bezpodmínečně potřebovat mouku.
7. 5minutová vegetariánská mísa burrito
Foto: Zdravá Liv
Vypusťte čáry ve vašem areálu Chipotle a nechte svou misku burrito opravit domácí (a zdravější) cestu.
Předvařená hnědá rýže (najdete ji v sáčcích nebo zmrazená) a černé fazole v konzervách z ní dělají hůlku. Řecký jogurt je zdravější náhražkou zakysané smetany a samozřejmě je doplněn sýrem a avokádem.
Tento recept křičí „Párty v našem apartmá!“
8. Mikrovlnné quesadillas
Každý vysokoškolský student potřebuje tento recept na záchranu života ve svém repertoáru vaření na koleji. Tortilly, sýr a salsa jsou základem. Můžete to však změnit přidáním vrstvy šťouchaných fazolí, nakrájené papriky nebo nakrájeného deli masa.
9. Salát z konzervy z lososa
Konzervovaný losos je nový tuňák. Nikdy nemůžete pokazit, když máte plechovku losos ve vaší spíži. Je již uvařený, takže můžete za pár minut připravit zdravý salát.
A víš ty co? Žádné body proti vám, pokud si dáte zelenou (a další dobroty) ze salátového baru. Zeleninu naplňte kousky lososa a nahoře pokapejte trochou olivového oleje a citronové šťávy.
10. Rýžové rizoto s hráškem a rozmarýnem
Foto: Bran Appetit
Díky prádlu na praní, učebnicím ke čtení a papírům na psaní žádný student nemá čas na jídlo tak pracné jako rizoto. Tento recept vám dá stejnou žvýkací strukturu - plus vlákninu - tím, že nahradíte staromódní oves za rýži Arborio.
Míchejte smetanový sýr pro příjemný závěr.
11. Mason jar Řecký salát
Foto: Holley Grainger
Pokud vám kurzy typu back-to-back nedávají čas na posezení, vydejte se do jídelny nebo salátového baru v supermarketu a připravte si tuto rychlou, vysoce přizpůsobitelnou a snadno přenosnou možnost.
Vyberte si svá oblíbená celozrnná jídla, chudé bílkoviny a zeleninu (jděte tak tmavě a listově, jak jen můžete, abyste dosáhli maximální ochrany kostívitamin K.a antioxidanty bojující proti rakovině).
Tak můžete postavit salát, který není nudný, ale který odpálí odpolední propad.
jak poznat, že se člověku s rakovinou líbíte
12. Ramenové hacky
Nemysleli jste si, že budemenedejte sem recept na ramen, že? Pokud jde o nás, není na škodu mít po ruce několik nouzových balíčků. Tip: Vyhoďte balíček s příchutí sůl.
Tento blogger vyrábí veganský salát v asijském stylu pomocí salátové směsi s červeným zelím. Nevařené nudle z ramenu vytvářejí křupavou strukturu, když se hodí salátem a dresinkem.
Slané občerstvení
13. Mikrovlnná popcorn
Tito bloggeři vás provedou svými rozsáhlými experimenty, které odhalily přesné množství času potřebné k tomu, aby se dokonale vysypaná jádra vařila v mikrotenovém sáčku.
Pokud budete něco dělat, udělejte to správně. Že jo?
14. Olivový olej a rozmarýn popcorn
Foto: Ahoj panenka
Druhý recept na popcorn? Ano. Protože popcorn najdete v kajutách každého studenta. A tato domácí verze nahrazuje částečně hydrogenované tuky, které ucpávají srdce, olivovým olejem zdravým pro srdce.
Sofistikovaná chuťová směs rozmarýnu a mořské soli vám dá zapomenout na balené věci.
15. Snadné mikrovlnné bramborové lupínky
Foto: Inspirace kuchyně
Čipy jsou do značné míry slovníkovou definicí občerstvení, ale kdo chce mastné prsty při žvýkání a psaní poznámek během hodiny?
Vydejte se do této čistší domácí verze, která postaví spud do centra pozornosti - použijte modré, červené a bílé brambory s prstem pro výživnou barvu.
Nakrájejte je na co nejtenčí kousky, posypte kořeními a hrnecmi, dokud nedostanou ten chrumkavý křup. Je to tak snadné, že se budete divit, proč jste to nikdy předtím neudělali.
Je to také působivý kuchařský výkon na koleji. Jen říkám.
Sladké dobroty
16. Energetická sousta Nutella nepečte
Foto: Láska a Bellinis
Nutella nemusí být nejzdravější věcí v obchodě s potravinami, ale určitě je vynikající. Smíchejte s ovesem, kokosem, lnem a agávou; rolovat do kuliček; a máte přenosné palivo.
Vezměte si do batohu pár z těchto chutných lahůdek na snídani nebo na svačinu, když potřebujete vyzvednutí.
17. Nepečte čokoládové tyčinky z arašídového másla
Foto: Radostné zdravé stravování
nápady na tetování aquaman
Tento recept vyžaduje několik snadno vyhledatelných ingrediencí, ale je také vysoce přizpůsobivý, takže můžete zahrnout všechny doplňky, které máte rádi, například ořechy nebo sušené ovoce.
I když jsou to skvělá snídaně, medové a čokoládové lupínky z nich dělají také zábavný dezert.
18. Čokoládový sušenek z mikrovlnné dýně
Foto: Kirbie Cravings
Jak se počasí začíná ochladit, můžete se uklidnit tímto načechraným dortovým dortem.
Vybuchnout několik z nich je perfektní způsob, jak získat nové přátele, protože vůně dýně, čokolády a vanilky přiměje lidi klepat na vaše dveře.
Co dělat se zbytkem dýňového pyré? Zkuste tytorecepty.
19. Krémová miska z bobulí, kokosu a čokolády
Foto: Malý zlomený
Obraťte se na tento recept, když zasáhne masivní chuť zmrzliny a jídelna je na noc zavřená. Nemusí to být zmrazené, ale chladná, krémová kombinace řeckého jogurtu, tvarohu, čokolády a ovoce zaručeně zasáhne místo.
Pokračujte a používejte plnotučné mléko mléčné výrobky spíše než nízkotučné verze.
dvacet. Jednorázový čokoládový hrnek
Foto: Kreativita dívky
Bez mouky, lepku nebo másla je tento šotek jednoduchým způsobem, jak uspokojit touhu po dezertu. Čím méně ingrediencí, tím lépe. Že jo?
Mandlové jídlo poskytuje další vlákninu a bílkoviny a kakao dává brownie klasickou domácí chuť.
