Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jakmile vyskočíte, nemůžete přestat. A protože se taška obvykle otevře, jakmile se taška otevře, zaokrouhlovali jsme seznam křupavých přizpůsobitelných náhradníků podobných čipům. Jsou zdravější a hlavně stále chutné. Většina z nich může být vyrobena bez lepku a s mnohem menším množstvím soli než verze zakoupené v obchodě. Stačí jen nakrájení, potření olejem, pečení a naše oblíbená část: žvýkání.
5 tipů na profesionální čipy
- Použijte a mandolína —Nástroj na vaření, který dokáže odčerpat rovnoměrné tenké plátky —nebo kuchařský nůž na krájení plátků o tloušťce 1/8 až 1/4 palce. Je důležité používat tenké plátky, abyste dosáhli správných křupavostí.
- Když položíte třísky na plech, vyložte plech pergamenovým papírem a třísky položte do jedné vrstvy. Pokud se čipy překrývají, okraje se nebudou vařit rovnoměrně.
- Pro rovnoměrné vaření otočte pánev do poloviny a vyklopte hranolky.
- U malých sérií vložte čipy do topinkovače.
- Uchovávejte zbytky ve vzduchotěsné nádobě, i když většina z nich nezůstane dlouho na špičkové křupavosti (další důvod je jíst hned).
1. Kale
Kapustaje vzdálený bratranec brokolice a je známo, že má větší množství antioxidantů ve srovnání s jinými druhy ovoce a zeleniny. Vzhledem k tomu, že kapusta může být někdy trochu hořká, zkuste před pečením listy jemně vmasírovat olivovým olejem.Pro sýrovou, ale zdravou chuť zkuste přidat nutriční droždí (naveganprášek nabitý živinami) k těmto lehce křupavým svačinám. Skutečně můžete také poprášit parmezánem.Pro plochý čip použijte dinosauří kale .Alternativa, kudrnatý kale , je mnohem texturovanější, ale také vytváří chutný čip, který lépe visí na dipech a zálivkách.
Pokyny
- Předehřejte troubu na 375 stupňů.
- Opláchněte a osušte 1 velkou svazek kelu, poté odstraňte stonky a tvrdá středová žebra.
- Rozkrojte kel na velké kousky, promíchejte trochou olivového oleje a poté posypte trochou soli a pepře.
- Pečte do chrumkava, asi 10 až 15 minut, často kontrolujte. (Mohou snadno hořet!)
2. Mrkev
U spousty beta-mrkvové eny (viz, co jsme tam udělali ?!), které se v těle přeměňují na vitamín A, si dejte tyto oranžové vegetariánské chipsy. Posypemeskořice, muškátový oříšek a šplouchnutí OJ, než je vyskočíte do trouby.
Pokyny
- Předehřejte troubu na 250 stupňů.
- Pečte 45 minut nebo do křupava.
3. vodnice
Tuřín, který vypadá jako bílá řepa s pěkně fialovými stonky, je skvělým zdrojem vitaminu B6, který pomáhá produkovat serotonin , hormon, který nám pomáhá spát a kontrolovat chuť k jídlu Vliv pyridoxinu na rychlost syntézy serotoninu v mozku opice měřený pozitronovou emisní tomografií . Hartvig, P., Lindner, K. a Bjurling, P., et al. Uppsala University PET Center, Uppsala, Švédsko. Journal of Neural Transmission, 1995; 102 (2): 91-7 .. Pokud je raději neloupete, ujistěte se, že jste je předtím dobře vydrhli čipy narazit na plech.
Pokyny
- Předehřejte troubu na 375 stupňů.
- Pečeme 20-25 minut.
4. Řepa
Řepamít tunu antioxidačního betalainu, známého pro své protizánětlivé a detoxikační schopnosti. Krájením kořenů a jejich pečením získáte tmavě fialový lupínek, který je sladký z přírodních cukrů (nebo zlatožlutý, pokud je vyroben ze zlaté řepy). Pro sladkou a slanou kombinaci je obložte kozím sýrem.
Pokyny
- Předehřejte troubu na 350 stupňů.
- Pečte 20 minut, otočte plech a pečte dalších 10-20 minut.
5. Apple
Nemusíme vám to říkatjablkajsou zdraví. (Co je to za staré přísloví? Něco o doktorovi?) Udělejte jim extra podzimní posypání plátků kořením z dýňového koláče nebo vlastní směsí skořice, zázvoru, muškátového oříšku a nového koření. Také se nám líbí Holé občerstvení pečené hranolky. Jsou organické bez přidaného cukru, konzervačních látek nebo přísad a jedna porce má méně než 30 kalorií.
manželka steva carrella
Pokyny
- Předehřejte troubu na 200 stupňů.
- Pečte 30 minut, otočte a vařte dalších 30 minut.
6. Taro
Kořen tara vypadá trochu jako brambor, ale uvnitř odhaluje bílé maso s pěknými malými fialovými klikyháky. Taro je dobrým zdrojem vlákniny a vitaminu E, které chrání základní lipidy (přirozeně se vyskytující molekuly, které jsou důležité pro skladování energie) v těle Dopad vitaminu E na imunitní funkci a jeho klinické důsledky . Han, S.N. a Meydani, S.N. Centrum pro výzkum výživy lidí, stárnutí, Boston, MA. Expert Review of Clinical Immunology, 2006 Jul; 2 (4): 561-7 .. Pro plnou porci zeleniny v každé unci zkuste Terra Chips , které obsahují taro plus sladké brambory, juku, batatu, pastinák a rubínové taro.
Pokyny
- Předehřejte troubu na 400 stupňů.
- Pečeme koláče po dobu 15 minut nebo dokud okraje nezačnou blednout.
7. Zelená fazole
Tito muži dokážou vplížit trochu více bílkovin a vápníku než jejich protějšky z čipů. Obzvláště milujeme lehce solené křupavé těsto Trader Joe Zelené fazole , které jsou sladké i slané zároveň. Tip: Ponořte je do omáčky sriracha pro trochu koření!
Pokyny
- Předehřejte troubu na 425 stupňů.
- Pečte 15 minut, nebo do křupava a do zlatova.
8. Banán
Tyto hranolky poskytují chuť, která uspokojí chuť na sladké, zvláště když jsou oblékané skořicí nebo máčeny v medem pokapaném řeckém jogurtu. A ačkolibanányjsou uznávány hlavně pro svou hladinu draslíku, jsou také skvělým zdrojem vitamínů C a B6. Máme rádi Funky Monkey banánová příchuť, která je lyofilizovaná a posypaná skořicí (a jen 45 kalorií za malé balení).
Pokyny
- Plátky potřete citronovou šťávou, aby nedošlo k výraznému zhnědnutí.
- Předehřejte troubu na 175-200 stupňů.
- Pečeme 1 1/2 hodiny. I když mohou být trochu mazlavé, když je vytáhnete z trouby, při ochlazování trochu ztvrdnou.
9. Ořešák Squash
Jedná se o největší ze všech žetonů v zemi. Jsou sladké, chutnají jako dýně a z jedné dýně získáte dvě zábavné tvary. Bezsemenná část nahoře přináší značná kola, zatímco spodní část (jednou zbavená semen a nakrájená na plátky) prsteny . Oslaďte je nádechem javorového sirupu nebo hnědého cukru.
Pokyny
- Předehřejte troubu na 375 stupňů
- Pečeme 20 minut.
- Překlopte a vařte na okrajích do hnědé barvy.
10. Sladké brambory
Pro občerstvení zabalené v vitaminu A zkuste namísto bílých nakrájet jasně oranžové sladké brambory. Potřete je olivovým olejem a přelijte mletým česnekem, mletým rozmarýnem a trochou mořské soli na hranolky, které konkurují druhu zakoupenému v obchodě. Pro rychlou opravu zkuste Jídlo by mělo chutnat dobře sladké bramborové lupínky, které mají v porovnání s běžnými bramborovými lupínky dva porce vlákniny navíc.
Pokyny
- Předehřejte troubu na 400
- Pečeme 20-25 minut, nebo do křupava.
11. Cuketa
Tato zelená zelenina je pevným zdrojem niacinu a thiaminu, dvou vitamínů skupiny B, které nám pomáhají vyrábětzdravé vlasy a pokožku. Zkuste je ponořit do vaječných bílků a poté je obalit parmezánem, černým pepřem a strouhankou nebo kukuřičnou moukou, aby byla chuť a chrumkavost ještě lepší.
manželka Johnnyho Greenwooda
Pokyny
- Předehřejte troubu na 450 stupňů.
- Pečeme 8-10 minut.
- Překlopte plátky a pak restujte dalších 8-10 minut.
12. Ředkev
Mějte s těmito malými kluky. Víme, že je rozdělit na trochu více trpělivosti, ale jsou dobrým zdrojem riboflavin (což pomáhá přeměnit jídlo na palivo) a měď (důležité pro naši imunitu). Poprášte tato malá kolečka kari, kurkumou, česnekem, paprikou a pepřem, abyste získali vynikající chuť.
Pokyny
- Předehřejte troubu na 350 stupňů.
- Pečeme 15 minut, převrátíme a vaříme dalších 15.
13. Tortilla z celé pšenice
Nejsou vyrobeny z krájeného ovoce nebo zeleniny, ale jsou neuvěřitelně jednoduchým, polodomácím občerstvením a prázdným plátnem pro všechny druhy kombinací chutí. Popadněte svůj oblíbený celozrnný zábal (máme rádi Flatout ) a nakrájejte je na klínky řezačkou na pizzu, než je vložíte do trouby. Bonus: Ty mohou vydržet při vážném ponoření!
Pokyny
- Předehřejte troubu na 350 stupňů.
- Pečte klíny po dobu 10-15 minut.
14. Pita
Stacy pita chipsy a brambůrky mají spoustu příchutí, například & ldquo; perfektně tymián & rdquo; a skořicový cukr. Může to trvat až 14 hodin vybičovat dávku lahodných, rozhodně namáčitelných žetonů, takže jsme rádi, že to nemusíme dělat!
15. Hummus
Jednoduše 7 hummusové lupínky jsou vyrobeny z cizrnové mouky (víte, roztomilé fazole, které tvoří hummus) a bez těžko vyslovitelných přísad.
16. Jsem
Pro sladkou a kouřovou odrůdu zkuste Glenny's grilované sójové brambůrky. Jsou vyrobeny z organické sóji a organické rýžové mouky (bez lepku!) A jedna porce poskytuje sedm gramů bílkovin.
wiki brock lesnar
Původně publikováno v listopadu 2012. Aktualizováno v únoru 2015.
