Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ilustrace Brittany Anglie
Víte, jak může jeden člověk změnit energii místnosti?
Jako když trucujete v posteli a váš přítel vtrhne do latte a dvouletého plánu zbohatnout s kamionem na víno a sýry. To jsme my. A my přijdeme s tajnou omáčkou, abychom se v roce 2021 cítili skvěle - samozřejmě podle vašich vlastních podmínek.
Začněme jednoduchým převrácením perspektivy a zaměřme se na to, co máme. Je pravděpodobné, že je to hodně. A jako vaši přátelé se zdravotními výhodami nám nezbývá než se s vámi podělit o naše „věci“.
Díky roku, který se nebude jmenovat, nabývají některé z našich oblíbených wellness aktivit na síle. Mluvíme o obnovené lásce k vaření , čím dál víc spát , mít čas na koníčky a dělat zdraví a štěstí dostupnějším prokaždý- žádné vyjímky.
A i když některé věci jsou neodmyslitelné pro dobrý pocit - jíst výživně, zůstat aktivní, spát, být dbalý , a mít smysl pro komunitu - ten bláznivý úžasný pocit přichází v sadě odrůd; pro každého je oblíbená příchuť!
Každý jedinec má jedinečný recept na dobrý pocit, a proto jsme si mysleli, že sdílíme naše interní recepty.
Tady je to, co funguje pro tým Greatist.
Amanda Page, hlavní redaktorka
Můj dobrý recept:
'Jste na.'vašenejlepší, když jsi příliš naplánovaný, “řekla moje máma po celou dobu mého dospívání. V té době, když jsem zápasil s ADHD a úzkostí, můj baletní recitály , divadelní zkoušky, tenisové hry, hlasový trénink, hodiny klavíru a práce v pizzerii mě ukolébávala do blaženého a sebevědomého rytmu.
Na první pohled se tato rada může zdát přitažlivá nebo necitlivá. Ale začal jsem si uvědomovat, jak je to pro mě po celou dobu pravda. V posledních několika letech jsem si vypěstoval kariéru, když jsem pracoval na různých postranních ruchech, začal trénovat atletiku, získal magisterský titul v zahraničí, oženil se, koupil dům a stále se bavil.
Ale můj plán byl během tohoto „roku moru“ lehčí než obvykle a nepřekvapivě jsem se cítil dost krátký na to nejlepší. Aniž bych si to uvědomil, náhlý nedostatek struktury si na mě vybral daň. Ale od roku 2021 jsem rozhodl, že se to už nestane.
Mám v plánu držet se svého pre-Covid životního stylu a zvýšit disciplínu s věcmi, ve kterých se cítím sebevědomě a výzvou - přehrávání hudby, výuka fitness, čtení , učit se francouzsky a chodit na kurzy. Už jsem unavený, když na to pomyslím, ale díky tomu se cítím skvěle.
Adam Felman, redaktor
Příjemný vzorec:
Ach, vzpomínám si na halcyonové dny roku 2019, kdy pocit dobrého obnášení spočíval v posezení s několika kamarády a zvědavci, vyprávění starých citátů „Anchorman“ nebo cokoli jiného dělají přátelé, když jsou spolu v místnosti. Rok 2020 může jíst kalhoty, jak všichni dobře víme.
Nicméně, jako hudebník Rok 2020 získal něco jiného - zatímco mi chybí hraní, dokázal jsem své dny naplnit hudbou různými a vzrušujícími způsoby. A to je absolutně moje cesta k tomu, abych se cítil dobře.
Vzhledem k absenci živých vystoupení bylo nekonečné a bezcílné konzumování hudby masivním vydáním (aniž byste museli skutečně upustit od masivního vydání).
To vedlo k hlubokým a hlubokým ponorům do mé služby streamování hudby, abych také objevil novou a starou hudbu - celé diskografie každý den.
Můj recept na dobrý pocit je prostě takový, že soundtrack téměř každý okamžik probuzení a vyplnění vašeho dne. I když sedíte a neděláte nic, váš svět má stále trochu textury a barvy. A i když nemáte náladu poslouchat hudbu, trochu si broukejte nebo bubnujte na stole.
Ashley Sepanski, editor trhu
Příjemný vzorec:
V „Under the Tuscan Sun“ je tento skvělý citát, o kterém často přemýšlím. Je to přičítáno slavnému italskému režisérovi Federicovi Fellinimu (což nemohu potvrdit, takže mě neuvádějte, abych citoval tento citát). Ale tady je: „Musíte žít sféricky, v mnoha směrech. Nikdy neztrácejte dětské nadšení a věci ti přijdou do cesty. “
A není to pravda? Když se moje dny začnou cítit velmidospělý„Svou velkou dívčí prací a velkými dívčími povinnostmi pokropím trochu dětinského nadšení a nikdy mi to nedovolí, abych se cítil celistvý.
Někdy je to tak jednoduché, jako běhat venku, smát se v dešti nebo si chvilku žasnout nad něčím (čímkoli!). Jindy to dělá něco nelogického jen proto, že to připadá správné - jako třeba přestěhovat se do New Yorku sám se dvěma kufry, bez práce, podnájmu ve velikosti skříně a 1 000 $ v bance (skutečný příběh).
Morálka zde spočívá v tom, že bez ohledu na odměny, které jsou obvykle docela skvělé, je dětské nadšení emocionálním cvičením při otevírání se, vzdávání se kontroly a učení se znovu věřit. Jde o to vystoupit z římsy a chichotat se, když padáte do neznáma. Je to o vděčnosti a svobodě - ale především, alespoň pro mě, jde o naději. Hluboko v kostech doufáme, že to nejlepší teprve přijde, a je to hned za rohem.
Ginger Wojcik, pomocný redaktor
Příjemný vzorec:
Ve 29 letech jsem objevil zcela neoriginální, naprosto život měnící tajemství: pokud se budu cítit dobře, zbytek bude následovat.
Po mnoho let jsem hledal potěšení. Žil jsem na popud, nechal jsem to moje emoce uskutečnit všechna volání. Můj život neměl skoro žádnou strukturu ani rutinu. Pracoval jsem, když mi došly peníze a změnil jsem místo, kdykoli jsem se nudil. V té době jsem se cítil tak šťastný - tak svobodný - ale naučil jsem se, že svoboda je dvojsečný meč.
Svoboda, kterou jsem měl ve 23, mi nedal žádný popud přemýšlet o tom, jak moje fyzické zdraví ovlivnilo můj každodenní život. Výsledkem bylo, že moje nálady byly všude. Byl jsem buď letargický a nezapojený, nebo se točím s přebytečnou energií. Mou hlavní strategií zvládání bylo rozptýlit se, ať už to znamenalo, že jsem škubl nebo kouřil divochu.
Zaměstnání na plný úvazek to však změnilo. Nemůžu jen tak měnit aktivity, když se teď cítím špatně. Musím zvládat své nálady, zatímco stále dělám svou práci. Hlavní způsob, jakým to dělám, je točení mého života dostatek spánku a pravidelně cvičit .
Vím, jak je to nudné. Přál bych si, abych měl vzrušující odpověď. Ale toto malé odhalení mě přivedlo blíže k mému nejlepšímu já, než jsem kdy byl. A to samo o sobě je opravdu dobré.
Rita Mauceri, šéfredaktorka
Příjemný vzorec:
Nikdy nemám dost spánku. Jsem noční sova, která kolem 23:00 dostane výbuch energie. každou noc bez selhání. Moje nejlepší práce je hotová o půlnoci. A když vím, že je není nejzdravější vzor , tak jsem zapojen. Cirkadiánní rytmy mého těla jsou takové, jaké jsou. Možná tedy nepřekvapuje, že můj konečný recept na dobrý pocit je den, kdy můžu spát, jak dlouho chci.
Nestydím se říct, že mohu snadno odložit až do poledne. Nulová vina - JE TO ÚŽASNÉ! Miluji probuzení a nemusím se táhnout z postele, nemusím se kofeinovat do akce, nemusím spěchat ani spěchat (nebo se dokonce oblékat). Dvojitý dobrý pocit, pokud je den nedělí, a trojitý bod, pokud je dendeštivýNeděle. Žiji v LA, takže ty dny jsou neuvěřitelně vzácné, ale když k nim dojde, jsou to čistá magie. Cítím se klidný, omlazený ... šťastný.
Každých pár měsíců oznamuji svým třem dospívajícím dětem a mému manželovi, že jsem celý den „mimo hodiny“. Vědí, co to znamená: Zůstávám v posteli - jak dlouho chci. Můj syn poskytuje pokojovou službu - kávu s rozstřikem půl na půl. Moje kočky zabírají sloupky na obou stranách mé postele. Polštáře jsou načechrané. Pohodlné listy zabal mě. Chytil jsem dobrou knihu ze svého nočního stolku (právě se znovu čte Poisonwood Bible který nikdy nezestárne), nebo zapněte notebook, abych něco sledoval (ani nespouštějte „ Kancelář „Pokud nechcete být nasáváni - je to úžasné!).
Jakkoli to zní jednoduše, den spánku ... líný den lenošení v posteli ... je to recept na dobrý pocit, který mě naplní, když se cítím vyčerpaný, a připomene mé alter-ego noční sovy, že spánek je ve skutečnosti mocná věc.
Naomi Farr, redaktorka / editorka knih
Příjemný vzorec:
Pro mě, všímavost bude něco, co praktikuji záměrněji v roce 2021. Je to něco, na čem jsem v minulých letech hodně pracoval a bylo pro mě velmi užitečné, ale při veškerém stresu navrstveném v roce 2020 jsem cítil potřebu znovu objevit postupy všímavosti kde jsemNyní.
A není to jen jedna věc, která zvyšuje všímavost, ale směsice několika věcí, které mi přinášejí radost, pomoc při centrování a uzemnit moji energii , a znovu zaměřit své myšlenky, abych mohl žít z místa přítomného okamžiku častěji, než se starat o minulost nebo budoucnost (díky, úzkost ).
Já osobně najdu žurnálování , každodenní nácvik tarotových a věšteckých karet, čtení, procházky v přírodě a řízená meditace být velmi nápomocný. Ale také si nechám čas prozkoumat zábavné kreativní projekty bez jakéhokoli tlaku - ať už jde o míchání nového parfémového vzorce, zapisování poznámek k novému románu, vytváření malých terárií ze shromážděného mechu nebo hodinu hraní s polymerovou hlínou. Když dovolím kreativní zvědavost proudit, jsem ve svém nejautentičtějším stavu a cítím se expanzivní, vyživovaný a nadějný.
To jsou některé z věcí, které posilují můj život záblesky které mi pomáhají vytvořit uvnitř svatyni a utvořit mou nejlepší cestu vpřed.
Jill Campbell, redaktorka kopírování
Příjemný vzorec:
Cítím se, že se cítím co nejlépe, je zůstat aktivní. Během pandemie to znamenalo spoustu venkovních a domácí cvičení , protože jsem se necítil pohodlně chodit do posilovny.
Pohyb byl obzvláště náročný od konce listopadu, kdy mi funhouse roku 2020 přinesl poslední překážku: zlomenou ruku. Jako výsledek, poslouchat své tělo (a samozřejmě moji poskytovatelé zdravotní péče) bude zásadní v roce 2021, protože zvládnu své zranění a pomalu se vrátím ke svým obvyklým činnostem. Mezitím budu dělat spoustu handsfree cvičení jógy a být na mně pohodlnější indoor cycling kolo.
Druhou klíčovou ingrediencí v mém receptu pro dobrý pocit - zejména v těchto obdobích izolace - je venku jednou denně. To může být v zimě těžké, ale s pomocí velmi teplé srsti doufám, že budu chodit na procházky, kdykoli je to možné, abych získal podporu serotonin a Vitamín D. .
Zdálo se, že čas pandemie uběhl bleskově (nebyl to například duben, včera?), A já vím, že brzy na to bude jaro. Příchod teplejšího počasí a více denního světla mi vždy přináší pozitivní vibrace. ️
Samantha Kostaras, pomocná redaktorka
Příjemný vzorec:
Vždycky jsem si o sobě myslel, že jsem zuřivý extrovert . Na střední škole jsem byl zapojen do každého klubu, každý večer jsem se bavil s přáteli a nikdy mi nevynechal tanec. Trvalo mi tedy dlouho, než jsem zjistil, proč se vyplňování volného času výlety a pohoštění cítí více stresující než zmírňující stres, dokonce i před karanténou. Jak stárnu, zjišťuji, že se můj dobrý pocit změnil.
Nyní se ujistím, že si každý týden naplánuji několik nocí, kdy plánuji nedělat žádné plány. Někdy tento čas využiji k práci na projektu, ze kterého jsem nadšený, jako je háčkování svetru nebo psaní knihy. Jindy se chci dostat na své nejkomplikovanější PJ, vařit těstoviny a dívat se romantické komedie (nebo 5 hodin opakování Simpsona).
Carley Millhone, editor poptávky
Příjemný vzorec:
Vždy jsem byl plánovačem organizovaného chaosu, který se na konci potuloval manipulátor . Jsem osoba, která si koupí dům, trénuje na maraton a ve stejném roce se vdává. Daří se mi nekontrolovatelně zaneprázdněn. Pak rok 2020 hodil spoustu mých plánů na tento rok do koše a neexistoval způsob, jak to mít „pod kontrolou“.
Poprvé jsem konečně upadl do nejistoty a naučil se žít bez tolika očekávání a plánů. Naučil jsem se zpomalit a přestat se tolik starat o to, co jsem očekával od roku 2020, a prostě jsem vzal to, co mi dalo. Hodnocení toho, co „bych měl“ dělat a chtít, co jsem „chtěl“, bylo také snazší. Také mě to mnohem více potěšilo.
seznamka zazie beetz
začal jsem chůze každý den více nasáklý Vitamín D. u jezera, a vlastně se posadil a přečetl sirezervovat. Přestal jsem být tak nervózní a nechal jsem se osvobodit od ultra plánovaných očekávání. Bylo to docela osvobozující.
Tuto lekci vzdání se kontroly si vezmu do roku 2021. Život může být nepředvídatelný a změna je nevyhnutelná. A zatímco jsem rozhodně stále plánovač Naučil jsem se přestat být tak přísný vůči mým očekáváním a skutečně jít s tokem života.
DeVonne Goode, redaktorka
Příjemný vzorec:
Jako INFP v grafu Myers-Briggs se často nacházím v prostoru mezi sociální vyčerpání a kreativní hladovění. Nelíbí se mi být mezi lidmi, ale miluji být kreativní a miluji být doma. Takže na rozdíl od mých extrovertních přátel pro mě mnoho úprav ze života v pandemii zpočátku nebylo tak nepříjemné. To znamená, že (i když působící jednotky Zoom mohou znít zajímavě), musel jsem být při tvorbě kreativity s ostatními mimořádně kreativní.
věřím empatie je jedním z klíčů ke kreativitě, zejména pokud jde o herectví. A zjistil jsem, že se cítím dobře, když trávím nějaký čas v botách někoho jiného. Jak to mohu udělat doma? Podle čtení nahlas mému dítěti.
Čtení dětské knihy synovi po dobu 10 až 25 minut každý den se ukázalo být jedním z nejvíce katarzních návyků mého týdne. Jistě, na chvíli jsem mu přečetl krátkou obrázkovou knihu, než usnul, a kromě toho, že jsem mu nic neukázal, nic nedělal. Ale tato čtení se v poslední době přiblížila inscenacím jednoho člověka. Mluvím plným hlasem s výrazem obličeje a pohyby rukou. Ještě jsem nešel do kostýmů, ale příběhy mě při čtení bavily mnohem více - a rád vidím radostné reakce mého syna. Stalo se skvělým obdobím pout a úlevy od stresu, když jsem se prostě ztratil v hloupých postavách a dostal nostalgii ohledně příběhů z dětství před spaním.
Právě jsme uprostřed knihy kapitol a vyzývám sebe, aby všechny postavy zněly zřetelně. V tom mám různé stupně úspěchu, ale tento dobrý recept rozhodně dělá trik.
Christal Yuen, hlavní redaktor
Příjemný vzorec:
Pokud mě terapie v roce 2020 něčemu naučila, je to tak, že abych mohl pracovat na svém receptu pro dobrý pocit, musím mít své kachny v pořádku a své kuličky na jednom místě, abych je neztratil. Já jsem - a navzdory mým úspěchům na papíře - nic z toho neměl. Neuvědomil jsem si, že neustále bojujiEnergie velké deprese, což mi bránilo v tom, abych se cítil dobře, bez ohledu na to, co navrhovaly hlasy „jen do jógy“ na internetu.
Ukázalo se, že můj „dobrý pocit“, zejména tváří v tvář depresi, je cítit své emoce. Celé jeho spektrum, odidentifikovat, co cítímnakde to cítím v těle(Ahoj,úzkost hovínko).
Tím, že jsem v kontaktu se svými emocemi, jsem také cítil, že se začínám více dotýkat svého těla a jeho potřeb. Stále pracuji na zjišťování rozdílu mezi žízní a hladem (který jsem špatně pokazil, díky přerušovanému půstu atyto) ale když to dělám, je na tom něco velmi uspokojivého.
Zní to jako jednoduchý vzorec, ale když jste jako já (smrtící kombinace depresivní, introvertní, příjemné pro lidi a úzkosti), naplnění potřeby, zejména vašich vlastních potřeb, je jako navigace po ledovci. Jak velká část problému je povrchová a pokud ji vyřešíte, budete řešit vše, co se vznáší pod ní? Ptám se sám sebe, abych se dostal do kontaktu se všemi svými emocemi, než začnu řešit jakékoli „problémy“.
A po téměř roce, kdy jsem dokázal řešit hlavní příčinu, se naplňování mých potřeb konečně začíná cítit zatraceně dobře. Jako dobrý syndrom vyhoření.
