Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jóga může být solidní fyzická a mentální cvičení . Ale tato starodávná praxe byla navržena tak, aby dodávala světu ještě více dobroty než kalhoty na jógu .
Osm končetin jógy se v knize poprvé objevilo kolem roku 250 př. N.l.Jógové sútry Patanjali. Byly nastíněny jako směrnice o tom, jak žít a smysluplný život .
Zvědavě se ponořit do této moudrosti a ovládnout svého jogína myšlení ? Zde je to, co potřebujete vědět o filozofii jógy osmi končetin.
Jovo Jovanovic / Stocksy United
1. Yama: Etika
První končetinou jógy je yama. Těchto pět yamů jsou etické zásady, které určují, jak se chováš k ostatním.
Zahrnují následující pravidla:
- Ahimsa: nenásilí
- Satya: poctivost
- Asteya: ne krást ostatním
- Brahmacharya: cudnost/ sexuální zdrženlivost
- Aparigraha: netouží po tom, co mají ostatní
2. Niyama: Sebekázeň
Zatímco yamy jsou o tom, jak ty zacházet s ostatními , niyamy se zaměřují na to, jak jednat k sobě . Všichni se točí kolem cíle sebekázně během cvičení jógy.
Toto je pět niyamů:
- Saucha: čistota (doslovně, ale také jako při zachování čistých záměrů)
- Santosa: spokojenost
- Víčka: sebekázeň
- Svadhyaya: duchovní studia
- Isvara Pranidhana: oddanost vyšší moci
3. Asana: Pózy
I když jste obeznámeni pouze s Hatha nebo Vinyasa jógou, bude vám tato končetina známá. Odkazuje to na jóga . V Patanjiho počátečním cvičení jógy to byly pravděpodobně všechny pozice vsedě.
Cílem třetí končetiny, asany, je stát se mistrem klidně sedět . Cílem je připravit své tělo na rozjímání .
4. Pránájáma: Dech
Pranayama (což v překladu znamená „prodloužení životní síly“) je princip začlenění dechová cvičení do svého denní rutina jógy .
Patanjali věřil, že získáním plné kontroly nad svým dechem můžete skutečně žít déle. Zní to trochu napjatě, ale existuje nějaký výzkum, který by mohl jeho případu pomoci.
NA Studie z roku 2017 zjistili, že jóga a meditace pomohly zlepšit stárnutí buněk u zdravých lidí.
účesy pro diamantový tvar obličeje
5. Pratyahara: Povědomí
Pratyahara, pátá končetina jógy, je o všem sebeuvědomění . Zaměřuje se na vědomé úsilí, abyste si byli vědomi všech pocitů, a odvádí vaši pozornost od vnějšího rozptýlení.
V praxi vám pratyahara umožňuje vyhnat všechny překážky, které by vám mohly překážet samorůst cesta.
6. Dharana: Zaměření
Takže jste se zbavili vnějšího rozptýlení pomocí pratyahary. Nyní je čas se s nimi vypořádat rušivé myšlenky závodění ve vaší mysli. (Díky, mozku.)
Zvládnutí šesté končetiny znamená * opravdu * se zaměřením . Ano, to zahrnuje blokování vašich mentálních záznamů nejtrapnější chvíle . To vám pomůže vypadni z hlavy a připravte se na další končetinu: meditaci.
7. Dhyana: Meditace
Co tedy odlišuje dharanu a dhyanu? Zatímco v dharaně aktivně procvičujete soustředění, v dhyaně jste ve stavu hlubiny rozjímání . To znamená, že vaše mysl je naprosto tichý při cvičení sedmé končetiny. Dhyana se může zdát nemožné dosáhnout, pokud jste spravedliví začínat jógou .
Cvičením však můžete rozvíjet svoji schopnost zůstat přítomni v nepřetržitém proudu koncentrace .
8. Samádhi: Blaženost
Posledním krokem v Patanjaliho osmi končetinách je samádhi, neboli blaho . Samádhi popisuje duchovní okamžik, kdy - meditací - překračujete a spojujete se s vyšší mocí.
V této fázi si uvědomíte své spojení se vším živým. To má přinést pocit blaho . Jako byste byli ve vesmíru. (Hm, ano, prosím.)
tl; dr
- Kolem roku 250 př. N. L. Nastínil mudrc zvaný Patanjali, co nyní nazýváme osm končetin jógy.
- Každá z osmi končetin je vodítkem, jak žít svůj život účelně.
- Cvičení osmi končetin se nazývá Raja jóga a zaměřuje se na klid a rozjímání.
