Osobní hygiena: Jak zůstat tak svěží a tak čistí v čistotě

Myslíte si, že rutiny koupání a péče jsou pouze sociálně motivované? Jistě, je snazší najít si přátele, pokud jste čerství, ale proč mají lidé tendenci mít se navzájem rádi víc, když vypadají (a voní) čistě? Jedna teorie: Dobrá osobní hygiena signalizuje kolegům, že je méně pravděpodobné, že se nemoc rozšíří do komunity.

Udělejme tedy rok 2020 rokem osobní hygieny.

1082027794

Celkový balíček osobní hygieny

Není to jen o každodenním tanci ve sprše - udržování čistoty vyžaduje strategii s více hroty.

Ruce: Vaše osobní rozmetadla bakterií

The Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) říká, že si musíte umýt ruce:

jak někomu poslat lásku

• před, během a po přípravě jídla
• před a po péči o někoho doma, kdo je nemocný zvracením nebo průjmem
• před a po ošetření poranění nebo poranění
• po použití toalety
• po přebalování nebo pomoci dítěti v koupelně
• po smrkání, kašlání nebo kýchání
• po dotyku se zvířetem, krmivem nebo živočišným odpadem
• po manipulaci s krmivem pro domácí zvířata nebo s pamlsky pro zvířata
• po dotyku odpadků

Chytáte, jak důležité je mytí rukou pro prevenci nemocí?

V nouzi, dezinfekční prostředek na ruce s alespoň 60 procenty alkoholu je lepší než vůbec neumýt.

Srsly, musíte si pokaždé umýt ruce

Pokud se vám nepodařilo použít koupelnu, aniž byste se dotkli kliky, kliky nebo sebe, je čas si umýt ruce. I když si nemyslíte, že je vaše podnikání tak špinavé, koupelna je určitě Petriho miska. UMÝVEJTE SI RUKY KAŽDOU DOBU.

Pro zdravé, čisté ruce si umyjte mýdlo a vodu po dobu nejméně 20 sekund, dobře opláchněte a osušte čistým ručníkem nebo bezdotykovým sušičem vzduchu.

Sprcha denně udržuje dermatologa pryč

Jistě existuje mnoho faktorů a váš počet ujetých kilometrů se může lišit, ale pojďme si to zjednodušit: Sprcha jednou denně.

Podle Clevelandská klinika a dermatolog Shilpi Khetarpal „Nesprchování může vést k vzplanutí akné, lupů a ekzémů. Sprchujte teplou - ne horkou vodou - a pokud máte citlivou nebo suchou pokožku, použijte přípravky bez vůně.

Není třeba mýdlit každý centimetr. Místo toho se soustřeďte na bity, které to nejvíce potřebují: obličej, jámy a třísla. Po sprchování osušte a zvlhčete.

Odklíčte ty nehty

I když si myslíte, že máte čisté ruce, nezapomeňte, co se skrývá pod touto nádhernou manikúrou. The CDC doporučuje tyto kroky pro udržení čistých nehtů a prevenci infekce:

• Udržujte své nehty krátké.
• Při každém umytí rukou vydrhněte spodní stranu nehtů mýdlem a vodou. Pro extra čisticí sílu použijte kartáč na nehty.
• Nástroje na úpravu nehtů před použitím očistěte.
• Vyberte si nehtové salony, které sterilizují všechny nástroje.
• Nehryzte si a nehryzte nehty. (Víme, že to se snadněji řekne, než udělá, ale je to důležité.)
• Nestříhejte si kůžičku - fungují jako bariéry, aby se zabránilo infekci.
• Nikdy neštípejte ani nekousejte hangnail. Místo toho jej připněte čistým, dezinfikovaným zastřihovačem nehtů.

Sledujte své špinavé ústa

Poslechněte si svého zubaře (a Americká zubní asociace ): Čistěte si zuby dvakrát denně kartáčem s měkkými štětinami.

Používejte zubní pastu s fluoridem a zubní kartáček vyměňujte každé 3 až 4 měsíce. Nitě denně odstraňujte bakterie, jídlo a zubní plak mezi zuby (a abyste měli lepší dech!).

Bakterie pocházejí z vašeho těla

Zaměřili jsme se na to, jak zůstat čistí, abychom předešli nemoci, ale co když jste již nemocní? Hygiena je stále důležitá, abyste ušetřili i své přátele a rodinu před onemocněním.

Vždy zakryjte kašel a kýchání, aby nedošlo k postříkání lidí bakteriemi. Kýchejte nebo kašlete do lokte, protože vaše ruce rychle rozšíří bakterie na další povrchy a lidi. Protože jste původcem nemoci, umyjte si ruce ještě častěji.

Jedna malá studie studentů medicíny zjistilo, že se dotýkali jejich tváří 23krát za hodinu, takže to pravděpodobně děláte také.

Otvory a sliznice obličeje (nos, oči a ústa) jsou pařeništěm pro aktivní infekční mikroorganismy, když jste nemocní. Předpokládejme, že máte vždy špinavé ruce a znovu si je umyjte.

Hygiena je ZÁBAVNÁ

Děti nemají tendenci si všímat potenciálu lidského těla pro hrubost. Shromažďují se Prasátko mraky hlenu, špíny a choroboplodných zárodků. Abyste předešli častému propuknutí virů a jiných přenosných nemocí, naučte je včas všechny o hygieně.

Celostátní dětská nemocnice navrhuje tyto základy péče o tělo pro děti:

• Vyčistit zubyzubním kartáčkem s měkkými štětinami a fluoridovou zubní pastou po jídle a před spaním, aby se zabránilo dutinám a onemocněním dásní. Nit denně.
• Koupat sek odstranění nečistot, oleje, potu a bakterií. Použijte jemné mýdlo a teplou vodu. Umyjte si vlasy jednou nebo dvakrát týdně.
• Umýt ruce(dost dlouho na to, abych zazpíval celou abecedu) po použití koupelny; po kašlání, kýchání nebo smrkání; před jídlem nebo dotykem jídla; a po dotyku s krví nebo jinou tělesnou tekutinou.
• Ořízněte a vyčistěte nehtya nehty na nohou při koupeli.

Vedlejší účinky špatné osobní hygieny

Nejste přesvědčeni, že to stojí za veškeré úsilí? Jen se podívejte na všechny tyto (ne) zábavné nemoci související se špatnou osobní hygienou :

• Acanthamoeba keratitis (AK):infekce, která může způsobit slepotu, často kontrahovanou z kontaminovaných kontaktních čoček
• Atletovo chodidlo:plísňová infekce nohy
• Vši:parazitický hmyz, který žije na oblečení a živí se lidskou krví
• Chronický průjem:průjem způsobený parazity, bakteriemi nebo viry, který trvá déle než 2 týdny
• Zubní kaz:zubní kaz způsobený bakteriemi
• Vši:parazitický hmyz, který žije ve vlasech a živí se lidskou krví
• Vyrážka ve vířivce (pseudomonasová dermatitida / folikulitida):kožní infekce obvykle kontrahuje v kontaminované vodě
• Pinworms:malé červy, které žijí ve střevě a působí intenzivně svědění v noci , když samice červů vylezou z konečníku a snášejí vajíčka
• Pubové vši („kraby“):parazitický hmyz, který se připevňuje k hrubým tělesným vlasům a živí se krví
• Kožní onemocnění (tinea):plísňová kožní infekce
• Svrab:drobní roztoči, kteří přebývají v lidské kůži
• Plavecké ucho (otitis externa):infekce způsobená vodou zůstávající v uších
• Trachoma:infekce způsobující slepotu

Udělejte ze své rutiny čistotu

Kůže je tahounem pro vaše tělo. Chrání všechny kašovité vnitřní kousky, reguluje tělesnou teplotu a působí jako strážce, který blokuje choroboplodné zárodky, které by vám mohly způsobit nevolnost. Udržujte ji v čistotě a v provozuschopném stavu zavedením správných hygienických návyků.

• Rozhodněte se, kdy sprchování zapadá do vašeho harmonogramu, a udělejte to součástí vaší ranní nebo večerní rutiny.
• Vytvořte značky pro dřezy v kuchyni a koupelně, které vám připomínají, abyste si umyli ruce po použití koupelny a před jídlem.
• Nastavujte připomenutí na kartáčování a používání nití, dokud to nebude zvykem.
• Svázat nové chování se zavedenými návyky. Vždy si vezměte vitamíny před spaním? Dejte si nit s vitamíny.
• Myslíte, že tohle všechno extra praní s převzetím vašeho dne? Nezapomeňte, že mytí rukou trvá jen 20 až 30 sekund, sprchy by měly být kratší než 10 minut a čištění zubů trvá 2 minuty. Máte spoustu času dělat další věci a znovu se špinit!

Funky FAQ

Mám se sprchovat ráno nebo před spaním?To je individuální rozhodnutí. Pokud ráno uběhnete 5 mil, může to být vhodná doba na sprchování. Pokud pracujete celý den a cestujete veřejnou dopravou domů, je pravděpodobně lepší se večer osprchovat.

Je v pořádku čůrat ve sprše?Je to vaše osobní sprcha? Pak ano, je to v pořádku.

Mám si nejprve umýt vlasy nebo tělo?Z hygienického hlediska to nezáleží. Pokud ale začnete šamponováním vlasů a poté použijete kondicionér, kondicionér bude mít více času na vsakování při mytí těla.

Je to opravdu velký problém, když procházím Twitter v koupelně?To opravdu není dobrý nápad. Předpokládejme, že je vše v koupelně kontaminováno bakteriemi, zejména rukama. Odložte telefon mimo koupelnu a poslouchejte své myšlenky, dokud si důkladně umyjete ruce.

Bidet nebo ne bidet?Žádná otázka: Bidet vás dostane čistší než papír a nevyžaduje otření rukama. Vyhrajte-vyhrajte.

To nejmenší, co potřebujete vědět

Osobní hygiena pomáhá zastavit šíření nemocí a zpříjemňuje pobyt. Sprchujte se každý den, často si umyjte ruce, ujistěte se, že jste si drhli nehty, a každý den si čistěte zuby.

patricio castilla geraldine chaplin

Udržování čisté pokožky a úst také předchází poruchám tkáně, které mohou vést k větším zdravotním problémům. Pokud jste nemocní, věnujte zvláštní pozornost dotyku obličeje, zakryjte kašel a kýchání a ještě častěji si umyjte ruce.